j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以随便调整。在高海
拔游泳比跑步难得多，就是这个原因。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:01:46 2011, 美东) 提到:
看来是要麻烦一些
有没有什么个人体验和训练方法分享一下？
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 11:07:23 2011, 美东) 提到:
total immersion. 你也要tri了？
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:20:08 2011, 美东) 提到:
在网上看过几个total immersion的视频，真舒服，叫我觉得游泳也可能像跑步一样自
然。
买了碟自己学还是上个班比较好？
我还没有想过tri，在看"Hawaii" by James Michener ,觉得能在ocean里游泳也是咱们
祖先的生存之道-:)
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Wed Aug 10 11:34:37 2011, 美东) 提到:
open water is sooooooooo much more fun than the pool
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 11:39:23 2011, 美东) 提到:
学会二次打水后游长距离，就跟long run的感觉接近了。如果是在平静的湖里或海里游，那就真是爽死了。
你看他游，轻松吧？
TI Coach Shinji Takeuchi's freestyle. 9 strokes (with counting hand-entry) for 25m with 2 beat kick, without underwater kick after push off.
"今早练会二次打水了！"
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31170083.html
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:39:44 2011, 美东) 提到:
是啊是啊，我上次在Hawaii还是被朋友用板推到水中间的，呆了5分钟，激动得不行，
当时是下定决心来学的
惭愧的是回来就断了（好像那时开始跑步了，呵呵）
open water你有啥学习建议？
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 11:42:14 2011, 美东) 提到:
如果有条件的话，上个班吧。像这种技术活，有人给个Demo上手比较快。
我觉得我们都是born to swim的，其实，我们在出生之前就已经游泳游了很久了。每次
看到我们这里给一岁小朋友的游泳班，我的这个信念就更加坚定了。=P
游泳技术动作掌握正确了，应该是既快又省力的。
一开始游开水要注意安全。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:45:41 2011, 美东) 提到:
这就是我所梦想的游泳啊:不考虑速度，能一直游下去!
二次打水什么意思？我没看明白。
游，那就真是爽死了。
for 25m with 2 beat kick, without underwater kick after push off.
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 11:45:57 2011, 美东) 提到:
对，找个班上上进步最快。游泳的technique很重要，有教练专业指导可以避免走弯路
。我是跟Masters Swimming Club的班练的。去年去masters以前是Jekky在叫我换气和
蛙泳等基本功。
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 11:46:04 2011, 美东) 提到:
actually I still find open water swimming rather boring. it's my least
favorite part of a triathlon.
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 11:47:17 2011, 美东) 提到:
就是手划一下，腿打一下。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:48:55 2011, 美东) 提到:
我在上班，不过班里人很多，受教不是很多，可能私人教练好很多，而且我也属于运动
不来窍的那种,可能需要更多的时间找到节奏
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Wed Aug 10 11:49:37 2011, 美东) 提到:
没啥诀窍，多游自然就会快起来。
当然有高手指点一下动作最好，没有也没关系，大家都是doctor master啥的，自己琢
磨琢磨就行。
open water就是要胆大心细，一个人一定要带个“跟屁虫”：
http://www.chinafuan.com/index.asp
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:51:09 2011, 美东) 提到:
你的hurt中了吗？在那里游吧-:)
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Wed Aug 10 11:51:54 2011, 美东) 提到:
haha, it's my favorite part.
out in the middle of the ocean, fighting with the waves is the ultimate
freedom that i search for in the trail running.
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 11:54:21 2011, 美东) 提到:
这个看基础。如果一点不会游，那跟班比较好。正因为老师给每个人的attention有限
，老师教过基本动作之后，可以自己多花些时间体会练习，至少能掌握个大概。等到会
游了，想要提高，纠正动作之类的，可以请个私教，对症下药。
如果没有游到一定程度，不建议直接开水。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 11:55:43 2011, 美东) 提到:
谢谢！这个东西很有意思-:)
上次在ocean里玩，有那么一下，突然觉得自己被冲走了，一直看着我的朋友说他就一
会没看我，突然发现有人手在挣扎...
还是很恐怖的，虽然其实并没有被冲多远...
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Wed Aug 10 11:55:53 2011, 美东) 提到:
我刚刚跟过这个plan: http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html，感觉不错。
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 11:56:08 2011, 美东) 提到:
I didn't sign up for the lottery. turned out that I will be in Japan at the
time of the race.
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 11:57:08 2011, 美东) 提到:
the problem is, you can't see anything, can you? it's better in a race when
I can see swimmers around me. but alone in the ocean, is just not too much
fun for me.
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 11:58:49 2011, 美东) 提到:
版大悄无声息地就整个计划都跟完了！真牛！！！
☆─────────────────────────────────────☆
ryanflower (be myself) 于 (Wed Aug 10 12:01:24 2011, 美东) 提到:
自由泳学会15年依然只能游50米的人漂过。。。
感觉游一会儿就浮不起来了，转头嘴都露不出水面了
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Wed Aug 10 12:01:30 2011, 美东) 提到:
just the ocean and sky, that's enough for me.
when
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:02:49 2011, 美东) 提到:
是不是游得太快了？
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Wed Aug 10 12:05:21 2011, 美东) 提到:
我没跟完，跟了两周，游了一个连续的1000m就很满足地退出了。现在只跑步了。
☆─────────────────────────────────────☆
ryanflower (be myself) 于 (Wed Aug 10 12:06:46 2011, 美东) 提到:
还是游的少，以前每年游泳的次数也就是个位数
来了美国之后两年没下过水了。。。
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 12:10:27 2011, 美东) 提到:
建议老大坚持游下去。。。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:12:44 2011, 美东) 提到:
赞！跟了两周就连续1000m了，果然是版大。。。
再奔个视频吧。=P
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:14:00 2011, 美东) 提到:
可以用游泳做跑步的cross training。
而且这里相对人少，游泳条件好些。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 12:14:46 2011, 美东) 提到:
昨天班里比赛，小池子，不到20米，10个人左右，我好像最快
憋了一口气游过来的。。。
如果不用转身，不用换气，是不是真得快很多？
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 12:16:31 2011, 美东) 提到:
多谢！需要仔细看一下定个计划，想版大学习-:)
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:18:11 2011, 美东) 提到:
应该是这样的。不过游长距离总要转身换气的吧。
☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed Aug 10 12:28:01 2011, 美东) 提到:
我以前也是这么认为，学学就知道了：不转身，不换气还快的话，那是跟错误姿势比。
跟正确姿势比，会被甩下几条街的。
☆─────────────────────────────────────☆
hok (...) 于 (Wed Aug 10 12:29:48 2011, 美东) 提到:
教练很重要。我以前学蛙泳时，有个学体育的帮我掰了一下腿，立马效率增加10倍。不
过第二天就给忘了。
☆─────────────────────────────────────☆
Contra (魂斗罗) 于 (Wed Aug 10 12:35:27 2011, 美东) 提到:
TI不适合初学者，要有一定游泳基础才行
不要跟TI了，好好报名上个教游泳入门的班
☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Wed Aug 10 12:53:01 2011, 美东) 提到:
我上过两次游泳班，还是没学会，游泳对一些人来说，真的很难。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:57:14 2011, 美东) 提到:
你怕水么？
我有一个朋友，小时候曾经出过事故，所以很怕水，游泳就游不好。不过，他抬头蛙还
是可以游很久的。
☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Wed Aug 10 12:59:20 2011, 美东) 提到:
泪瓦瓦的，找到知己了
不过我没正儿八经上过班
可是小时候泡了很多个夏天
大了之后也试图学习，目前还是个不被淹死的水平。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 12:59:32 2011, 美东) 提到:
而且，我觉得，一开始不要追求速度。动作做到位，各个细节注意到才好。
就像跑步一样，初级阶段，mileage build上去了，速度也会相应提高的。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 13:00:52 2011, 美东) 提到:
不被淹死，是至高境界呢。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Wed Aug 10 13:03:40 2011, 美东) 提到:
然，耐力运动的道理其实都差不多， 想要游长， 先练习游慢。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Wed Aug 10 13:07:04 2011, 美东) 提到:
我没有你朋友在水中出过事故的经历，但是我不会游泳，
我是不会一个人去海滩和游泳池玩的。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 13:11:09 2011, 美东) 提到:
你的选择是对的。而且，即使有朋友一起，去海滩和游泳池也要小心。不是每个会游泳
的都会救人的。
一期学不会，再学一期；两期学不会，学第三期。游泳虽然是技术活，游好不容易，但
是学会应该还是可以实现的吧。你每次都是学到哪里卡住的？实在不行，请个私教，针
对弱点专门指导一下。
☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Wed Aug 10 13:13:50 2011, 美东) 提到:
握手~~~~~ 我比你差，我上的是正经八百的游泳课，一次是暑假
给青少年开的游泳班，一次是大学的体育课。我觉得十几岁才学
游泳好像晚了点，要是几岁就让我学，也许能学会。
我的游泳水平不是不会被淹死，而是肯定死。游泳课考试，我就
会飘在水上一会，然后就要站起来呼吸一下。试着向前游，结果
发现我不是向前游，而是倒退往后飘，游泳老师都笑翻了。
☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Wed Aug 10 13:18:50 2011, 美东) 提到:
我放弃游泳了，现在专门跑步，跑步简单啊，不用学就会。：）
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Wed Aug 10 13:19:07 2011, 美东) 提到:
你不是一个人在战斗！
我目前还只是个游泳池里不被淹死的水平。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 13:20:41 2011, 美东) 提到:
其实有时候跟老师也有很大关系。这个老师咋这么不厚道呢。他/她教的学生向后飘，
说明他没教好呀，他应该哭才对呀。。。
你要不要再报一期班试试。小孩子学游泳，掌握快大部分是用体力拼出来的。成年人学
，通常领悟力比较好，也可以学会的。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Wed Aug 10 13:21:26 2011, 美东) 提到:
姐，我就知道你会现身的。=P
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Wed Aug 10 13:49:48 2011, 美东) 提到:
来，让姐熊抱并强吻一个~~~
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Wed Aug 10 14:10:46 2011, 美东) 提到:
专心练几个星期就会提高不少，网上的游泳视频很多，看看也能领会很多技术
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed Aug 10 14:29:00 2011, 美东) 提到:
游泳也挺耗费体力，上几周游泳很频繁，一直疲劳。
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Wed Aug 10 14:38:35 2011, 美东) 提到:
围观
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed Aug 10 14:46:06 2011, 美东) 提到:
姐，nan哥说过要矜持。
☆─────────────────────────────────────☆
LittleZane (Mr. Bean) 于 (Wed Aug 10 15:21:01 2011, 美东) 提到:
大家怎么都会游泳自行车？铁老大高兴了。
偶也从没学过。只是天天和小朋友们去泳池泡。被老妈叫黑又亮。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 16:01:07 2011, 美东) 提到:
这个消息好-：）
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 16:02:13 2011, 美东) 提到:
是这样的，还是要非常用心才行-:)
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 16:04:28 2011, 美东) 提到:
我也是，晚上游，游玩还挺有经历的，就是早上起床有些累
今天早上主动没有跑
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Wed Aug 10 16:27:31 2011, 美东) 提到:
我用亲身经历告诉大家，it never too late to learn swimming.
我出国前不会游泳，虽然经常去游泳池里玩，跟同学学，但是不会就是不会，连抬头哇
都不会，彻底的旱鸭子。
后来在美国参加community college的游泳班，秋天从novice学起，上了四个学期。现
在在泳池里每次1小时能游1600m自由泳，1200m nonstop，参加过一次open water, 游
了半个mile in 30min，almost last place.
自从学会游泳之后，生活的乐趣多了太多了。出去玩活动也丰富多了，所有的水上活动
都可以参加了，在船上就可以往水里跳，还有那种岸边吊着绳子往水里跳的，都可以玩。
大家还是去上课吧，美国这里游泳的条件太好了。我们现在的泳池里phelps都来参加过
比赛的，$3一次。
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 16:30:59 2011, 美东) 提到:
高兴呀，高兴！现在几乎三个版都在同时讨论三项运动。哈哈哈。。。
☆─────────────────────────────────────☆
plano (体验农村生活) 于 (Wed Aug 10 16:34:41 2011, 美东) 提到:
准确地说，自由泳应该叫做爬泳。给你几个小tips,
1.手脚分开练习，爬泳重要的保持身体在水中balance,尽量伸直伸长。不过初学很难
控制好，所以分开练习手滑水和腿打水。一般来说，长距离，腿打水的目的是保持身体
平衡，提供下半身的浮力，基本没有推进力，所以要尽量降低打水的频率。你可以尝试
用浮板，先掌握划水的姿势，然后和打腿一同联系。打腿的流派很多，以前是交替式，
现在有人加入海豚腿，不过差别不大，长距离基本靠手滑水。
2.加速划水，划水的要点就是要前半程要是个加速运动，划到和身体垂直的时候就
可以匀速至出水。掌握这个的话，呼吸唤起就能自动解决，通过加速划水，嘴就可以自
然出水，且有足够时间深吸气。
3.以长练短，爬泳的正确姿势因人而异，只能通过多多练习找到适合自己的方法，
一般训练2-3km，并且最好是50米的长池，短池的话游程太短，意义不大。
爬泳效率非常高，高速且省力，问题就是不方便观察，且对抗风浪效果不好。
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 16:42:37 2011, 美东) 提到:
是的！严重同意！我以前也是抬头蛙抬头自，去年夏天才正式拜师Jekky，后又跟从
local Masters Swimming club练，两个月下来就三项赛了，游了1500米的开水。
玩。
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 16:48:55 2011, 美东) 提到:
freestyle - a.k.a. front crawl
第二点跟Jekky说的有出入，Jekky强调后半程是个加速过程。
还没有见过50米池长什么样呀的漂过。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Wed Aug 10 17:11:08 2011, 美东) 提到:
嗯， 这边极少见50米的池子。。。
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Wed Aug 10 17:14:08 2011, 美东) 提到:
大学里一般有吧，或者搞竞技训练的游泳学校，其他的就要自己找
☆─────────────────────────────────────☆
plano (体验农村生活) 于 (Wed Aug 10 18:54:59 2011, 美东) 提到:
后半程加速就是加速推水，本身是没有问题的，而且可以保持身体平直，效率高，很多
人就是采用这种策略，问题在于不太好控制呼吸，而抱水阶段加速有利于呼吸，比较容
易掌握。我没有游过公开水域，想来还是要多练游程，短池转身太多，意义不大。长池
还是很多的吧，只不过一般都是清早开放，之后分成短池。
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Wed Aug 10 19:30:21 2011, 美东) 提到:
看来还是全程加速最好。
发信人: crystalworld (水晶世界), 信区: Swimming
标 题: 自由泳：为什么要保持高肘姿势？（转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 27 16:33:47 2011, 美东)
[推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现这种游法原
来是澳大利亚游泳队（至少是男队）的专利！ ——而且，他们在游中长距离时打腿也
基本上全程是4，6次打腿，而不象其他国家（包括中国）的2次打腿。
如今男子自由泳中长距离，可以说是被澳大利亚垄断了，这和他们独特的划臂与配合技
术应该有很大联系~~~~
我于是经常在泳池里观察，发现很多人（甚至有些省队少年队的）划水开始时都有点‘
拖肘’的嫌疑~~~ 几乎所有的人都仅仅注意后半程的加速推水， 包括有些教练所说的
：划水部分主要推进力产生于后半程加速推水。
也就是主要是前面提到的“……角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作
……” 这个部分 。 ——这个加速划水推水过程是一直加速完成的，但是在这之前的
动作（起码有整个划水路线的1/3）很多人都做不到‘一直加速划水’~~~
和我经常在一起游泳的泳友，有的50米自可以32秒到头，但注意他们的划臂动作，却在
开始时做不到高肘——他们真正有效推进是在：当手已经划至头部下方后再加速推水，
但在这之前却未能加速划水。 就是说，仅仅在划水路线的2/3部分加速划水——浪费了
另外1/3。
我觉得澳大利亚试的高肘划水，正好弥补了在前半程不能更有效地加速划水这一点。
于是，我开始尝试改变划臂动作——起初是模仿，后来又加了很多理性的分析~~~
变化是惊人的！ ——改变动作前，50米蹬壁出发最多37下到头； 改变动作两周后，50
米蹬壁30下到头——游进中我可以充分地体会到长划水的快感！
我请人帮我摄像（自己出钱租设备的！），后来在看的时候我发现自己的高肘动作很明
显——比其他人的明显的多！（动作还算流畅） 且划水效果不差——因为距离短，我
划得很卖力，5米3划左右。
从开始注意索普游泳——当时就喜欢他的那种感觉，但说不出来； 到后来逐渐对‘突
出的高肘划水’有了一定认识与想法； 直到自己像这种划水学习而得到提高。 已经快
2年了，昨天夜里突然想要把这点心得写到论坛上，和大家分享，于是今天一早来上网
，花近一小时（本人打字超慢），把肚子里的这点东西倒出来。
这些仅仅是学生愚见，如果有什么不同见解的，请千万要提出来~~~
‘ 高肘于保持一直加速划水的影响。’ ——请大家就此谈谈啊！
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 19:53:08 2011, 美东) 提到:
多谢指点！
这个自由泳抗大风浪能力弱是真的？我上次在ocean里，是觉得的自己的那点自由泳一
点用都没有，方向都控制不了，也不能前进，不过觉得是自己基本不会的原因。
那ocean里怎么游最有效？
☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed Aug 10 19:57:33 2011, 美东) 提到:
抬头蛙，休闲蛙，不行了躺下来仰一会儿。
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 21:47:20 2011, 美东) 提到:
非也。我两年前half ironman的时候，进水的时候海浪是扑面而来，到水里就不觉得什
么了。open water和泳池相比，就像trail running和跑跑道的区别一样。这个不能纸
上谈兵，只能靠练习。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Wed Aug 10 21:58:58 2011, 美东) 提到:
哎
连着几天跑道跑得很爽，今天去trail了，发现8mile就累了
泳一
☆─────────────────────────────────────☆
Forp (mushrooms^turtle shells) 于 (Wed Aug 10 22:58:30 2011, 美东) 提到:
呼吸是个坎，过了就比较顺利了
☆─────────────────────────────────────☆
wellcover (空格) 于 (Wed Aug 10 23:12:20 2011, 美东) 提到:
跑步是无聊且无趣
游泳时无聊但有趣
自由泳还不行，我蛙泳可以游很久，是换气的。
☆─────────────────────────────────────☆
souvenirs (小飘) 于 (Wed Aug 10 23:18:10 2011, 美东) 提到:
我觉得自由泳的换气还好，我好像游泳不用鼻子的，倒是高肘抱水挺累的。如果不求速
度，按照一定的pace就能游很久。
跑步，膝盖伤不起啊！
☆─────────────────────────────────────☆
sir ( 郎) 于 (Wed Aug 10 23:24:29 2011, 美东) 提到:
游完泳比跑完步胃口好
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Wed Aug 10 23:28:01 2011, 美东) 提到:
我一直觉得跑步对膝盖还好吧
在水
数是
吸，
☆─────────────────────────────────────☆
gr (韬光养德) 于 (Wed Aug 10 23:33:01 2011, 美东) 提到:
有可能，游长途，又慢慢游，你会想，怎么游了这么久都不累啊。
你还没学会换气，over
☆─────────────────────────────────────☆
sunnywill (zhuzhu) 于 (Thu Aug 11 00:07:29 2011, 美东) 提到:
你换气换的不够充分。慢慢练，等过一段就会好了。
☆─────────────────────────────────────☆
Gedusam (基督山) 于 (Thu Aug 11 00:49:26 2011, 美东) 提到:
光转头不行，身体和肩膀也要转
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
fatboyhog (胖子) 于 (Thu Aug 11 01:11:57 2011, 美东) 提到:
顶火贴 又长见识了
☆─────────────────────────────────────☆
zoun (zoun) 于 (Thu Aug 11 01:38:02 2011, 美东) 提到:
基本已经会了，多练习，还有就是池子里找个会的帮你纠正动作。
☆─────────────────────────────────────☆
dnzdnz (dd) 于 (Thu Aug 11 09:57:30 2011, 美东) 提到:
The initial post is talking about swimming and jogging. Why some readers
started chatting their "ocean experience" ? I like to go to ocean but, that
is just playing with water like a kid, nothing to do with exercise.
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Aug 11 10:49:12 2011, 美东) 提到:
1. firstly, she was talking about swimming and running, not swimming and
jogging.
2. maybe for you, going to the ocean is only to play with water, because you
are incapable of swimming open water. for the triathletes here, going to
the ocean is for training.
that
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Thu Aug 11 10:59:54 2011, 美东) 提到:
;-)
you
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Thu Aug 11 11:03:01 2011, 美东) 提到:
赞！
Apart from triathletes, the 2nd one also applies on the open water
swimmers.
you
to
☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Thu Aug 11 14:02:09 2011, 美东) 提到:
等着看zhong老大学的如何
玩。
☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Thu Aug 11 14:07:26 2011, 美东) 提到:
想学（好）游泳的，多少会去try tri，open water是必须的吧
人心都是贪婪的，肯定也会奔着ocean去的！
☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Thu Aug 11 14:18:34 2011, 美东) 提到:
就是，就是。除了个别同学，大家都是从5K小比赛忽悠到全马。
☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Thu Aug 11 14:21:31 2011, 美东) 提到:
然后，就是从sprint tri到大铁了。=)
☆─────────────────────────────────────☆
plano (体验农村生活) 于 (Thu Aug 11 14:21:44 2011, 美东) 提到:
我在海里就是娱乐游法,没尝试过竞技游法,有空问问我教练。感觉有浪的情况下，保持
身体水平不是一个好的策略，也许waverider更好，我瞎猜的。你是打算tri么？我的他
有次说过,对于tri来说，游泳是最不重要的，时间太短，随便练练就好了，重点练自行
车。
☆─────────────────────────────────────☆
muou21 (在FL的日子) 于 (Thu Aug 11 18:37:11 2011, 美东) 提到:
我是想學會游泳后，去海邊玩Surfing，好過癮，好刺激的。
☆─────────────────────────────────────☆
ou5603 (two time ncaa pick'em champion) 于 (Thu Aug 11 18:59:14 2011, 美东) 提到:
我觉得游泳可以使身材变得比较好，跑步，可以使人看上去比较fit。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Thu Aug 11 19:11:50 2011, 美东) 提到:
And for LZ, going to the ocean is for remembering her ancestors-:)
you
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Thu Aug 11 19:14:56 2011, 美东) 提到:
还是不一样
我人生第一个跑步比赛是半马，跑完大家鼓励跑全马时自己还没有想到要去跑
但是这个海里游现在是我的直接目标-:)
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Thu Aug 11 19:16:44 2011, 美东) 提到:
怎么大家都以为我要tri?没有没有，一点都没想过-:)
就想在海里游！
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Aug 11 19:20:33 2011, 美东) 提到:
It's only a matter of time.:) Swimming is indeed the easiest part of a tri.
The transition from cycling to running is the most nontrivial part.
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Thu Aug 11 19:36:48 2011, 美东) 提到:
我对自己能不能学会游泳还很没有信心
觉得得找个时间魔鬼训练一下
今天最后一节课，比之前有进步，但非常少
觉得呆在水里很长时间但真正的练习太少了
well, hopefully I can finish a tri one day-:)
.
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Thu Aug 11 20:40:24 2011, 美东) 提到:
我对钟老大有信心！
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Thu Aug 11 20:43:54 2011, 美东) 提到:
想起学车时，换道回头看的时候，头转，身体和肩膀一定不能转:） |
|
