d*****o
发帖数: 448 | 1 先介绍一下个人情况，35+了，俩娃大妈。
断断续续开始跑了两三个月了，基本都是在跑步机上。开始是设5.6m/h，跑半个小时到
45分钟。后来把速度调到6m/h，觉得也能跑下来，就是后面很累。上个月受朋友鼓动报
了个第一个10k race，跑前在跑步机上练了两次，65分钟和62分钟，后来的成绩是65分
钟。学习了本版的MTF以后，粗略测了一下，大概5.5m/h的话能保持。所以最近几次都
是设这个速度，觉得跑得很轻松，完全不累。前天跑了4.5m，昨天又跑了8m，一直是5.
5，心率到最后升到160，但是不觉得累，本来还想接着跑，没时间了。现在的问题是时
间有限，整个八月到现在一共就跑了4次。希望以后争取保证每周跑三次到四次。
问题：一是脚心侧面磨出泡，换了鞋，放松鞋带以后好很多，但昨天又发生了，跑到后
面很不舒服。总会这样吗，还是以后会好？
二是第二个脚趾头磨痛。这个属于跑的时候不觉得，跑完很痛，是鞋小了吗？觉得前面
还有点空间呀。
三是跑完了除了拉拉小腿肌腱以外还应该做什么样的放松运动？
我的目标是锻炼身体加减肥，想掉10磅，在不远的将来能跑个把马拉松。成绩无所谓，
跑完就可以，不过跑快点能早点结束也挺好，足够跟娃们炫耀了:)。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 又是一个猛新人！！女生
问题：一是脚心侧面磨出泡，换了鞋，放松鞋带以后好很多，但昨天又发生了，跑到后
面很不舒服。总会这样吗，还是以后会好？
我也有这样的问题，所以我换鞋，找到一个合适自己脚和跑姿的鞋，这些问题就没了。
二是第二个脚趾头磨痛。这个属于跑的时候不觉得，跑完很痛，是鞋小了吗？觉得前面
还有点空间呀。
鞋，还是鞋。我脚二指头最长，买鞋都一定要试跑，开始要跑个５，６迈才知道这鞋合
适不合适了，第一次，你可能要跑出１０迈才能试出这鞋如何，慢慢的，现在我跑个１
迈不到就知道这鞋留还是退了。嗯，我知道你要问，呵呵呵，我退掉过不少我穿过跑过
的鞋，我没办法啊不愿意花钱留不合脚的鞋，同时也皮厚，REI和ｓｅａｒｓ，还有网
上的ｒｕｎｎｉｎｇｗａｒｅｈｏｕｓｅ，我都用过，退跑过几迈的鞋没啥问题。哈哈
哈。。
三是跑完了除了拉拉小腿肌腱以外还应该做什么样的放松运动？
快走就可以了。反正是慢跑的话，我觉得没啥特殊的运动要做的。 |
d*****o
发帖数: 448 | 3 谢谢大使解惑！
看来还是得找鞋换鞋。我的这双跑步鞋是在网上买的，就看折扣打得多，就...买了。
找空去Local店瞧瞧好了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 又是一个猛新人！！女生
: 问题：一是脚心侧面磨出泡，换了鞋，放松鞋带以后好很多，但昨天又发生了，跑到后
: 面很不舒服。总会这样吗，还是以后会好？
: 我也有这样的问题，所以我换鞋，找到一个合适自己脚和跑姿的鞋，这些问题就没了。
: 二是第二个脚趾头磨痛。这个属于跑的时候不觉得，跑完很痛，是鞋小了吗？觉得前面
: 还有点空间呀。
: 鞋，还是鞋。我脚二指头最长，买鞋都一定要试跑，开始要跑个５，６迈才知道这鞋合
: 适不合适了，第一次，你可能要跑出１０迈才能试出这鞋如何，慢慢的，现在我跑个１
: 迈不到就知道这鞋留还是退了。嗯，我知道你要问，呵呵呵，我退掉过不少我穿过跑过
: 的鞋，我没办法啊不愿意花钱留不合脚的鞋，同时也皮厚，REI和ｓｅａｒｓ，还有网
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d*********e
发帖数: 8525 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 5 我现在发现我所有的鞋都不合适，发愁比赛穿什么。。。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 鞋一定得找合适的，
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b*******c
发帖数: 20683 | 6 我一直喜欢穿宽松的跑鞋，不喜欢太＂合脚＂的，脚丫子还没受过任何摧残，呵呵。
我跑完会走会儿，做点stretch。不过平时还一周做2，3次瑜珈，我觉得瑜珈对我恢复
也挺有用的，做完觉得全身都被拉伸了，呵呵。
【在 d*****o 的大作中提到】
: 先介绍一下个人情况，35+了，俩娃大妈。
: 断断续续开始跑了两三个月了，基本都是在跑步机上。开始是设5.6m/h，跑半个小时到
: 45分钟。后来把速度调到6m/h，觉得也能跑下来，就是后面很累。上个月受朋友鼓动报
: 了个第一个10k race，跑前在跑步机上练了两次，65分钟和62分钟，后来的成绩是65分
: 钟。学习了本版的MTF以后，粗略测了一下，大概5.5m/h的话能保持。所以最近几次都
: 是设这个速度，觉得跑得很轻松，完全不累。前天跑了4.5m，昨天又跑了8m，一直是5.
: 5，心率到最后升到160，但是不觉得累，本来还想接着跑，没时间了。现在的问题是时
: 间有限，整个八月到现在一共就跑了4次。希望以后争取保证每周跑三次到四次。
: 问题：一是脚心侧面磨出泡，换了鞋，放松鞋带以后好很多，但昨天又发生了，跑到后
: 面很不舒服。总会这样吗，还是以后会好？
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我也觉得，跑快了，有些慢跑挺舒服的鞋子，容易出水泡。
比赛，我估计会试试如花用过的鞋子，比如HS5，pureconnect, silence。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我现在发现我所有的鞋都不合适，发愁比赛穿什么。。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 我觉得233比HS5好不少.
【在 d******0 的大作中提到】
: 我也觉得，跑快了，有些慢跑挺舒服的鞋子，容易出水泡。
: 比赛，我估计会试试如花用过的鞋子，比如HS5，pureconnect, silence。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 Inov-8 Road-x 233鞋底奇硬，估计杠铃哥未必会适应用来比赛。说到这个，还真是，
233鞋里，我到还
真没跑出水泡来。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我觉得233比HS5好不少.
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 啊...我咋觉得挺软的了.
【在 d******0 的大作中提到】
: Inov-8 Road-x 233鞋底奇硬，估计杠铃哥未必会适应用来比赛。说到这个，还真是，
: 233鞋里，我到还
: 真没跑出水泡来。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 你不能和那个你每天穿着走路的altra adam比啊，那东西是硬朔料片，比VFF还硬点。
你参照系很不大众的说，哈哈哈！
【在 j*********r 的大作中提到】
: 啊...我咋觉得挺软的了.
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 呵呵, 你别说现在穿习惯了还挺舒服的, 杠铃哥好象也跳了的.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你不能和那个你每天穿着走路的altra adam比啊，那东西是硬朔料片，比VFF还硬点。
: 你参照系很不大众的说，哈哈哈！
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d******0
发帖数: 22800 | 13 啊。。。我觉得有必要把adam在摸出来穿一下了，有这么好嘛。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 呵呵, 你别说现在穿习惯了还挺舒服的, 杠铃哥好象也跳了的.
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t******y
发帖数: 1352 | 14 一个是鞋合适，再一个就是多跑，啥时候一脚茧子了就不会有泡了。
俺脚上是多年踢球生出来了死皮，照领导话就是跟锉似的，所以换上鞋跑步感觉舒服的紧
audiofuel在youtube上有跑步前后的拉伸练习，俺每天都是照着划拉几下子 |
x********y
发帖数: 31 | |
d*****o
发帖数: 448 | 16 做瑜伽挺好，彻底拉伸，我也喜欢，不过跑步花了太多时间就没办法再干别的了，矛盾
呀。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我一直喜欢穿宽松的跑鞋，不喜欢太＂合脚＂的，脚丫子还没受过任何摧残，呵呵。
: 我跑完会走会儿，做点stretch。不过平时还一周做2，3次瑜珈，我觉得瑜珈对我恢复
: 也挺有用的，做完觉得全身都被拉伸了，呵呵。
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d*****o
发帖数: 448 | 17 谢谢谢谢，仰慕一下大学拿名次的牛人！我从来都是打酱油搞后勤啦啦队的干活。
【在 x********y 的大作中提到】
: 支持新人！速度和体力都很不错啊！加油！加油！
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d*****8
发帖数: 66 | |
d*****o
发帖数: 448 | 19 嗯，我没笑啊，有人哭了？
【在 d*****8 的大作中提到】
: 唉，但见新人笑哪闻旧人哭
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 瑜珈最容易安排了，没空去上课的话，买DVD在家自己也可以做。
虽然这个是跑版，但我觉得除非是要为比赛集训，也不是说有点时间都要花在跑步上吧
。我觉得成天跑步就boring了，哈哈。我一周跑3，4次，但也游泳zumba和yoga，嗯，
for fun:-)
【在 d*****o 的大作中提到】
: 做瑜伽挺好，彻底拉伸，我也喜欢，不过跑步花了太多时间就没办法再干别的了，矛盾
: 呀。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 瑜珈，原来我颈椎痛的时候也练过，效果不错，后来改跑步了，发现这些毛病自然就全
没了，也就没去特意去练瑜伽了。不过我知道scott jurek在他eat and run里也极力推
荐瑜伽。zumba其实挺有氧的，运动量还不小呢，我试过一次，累惨我了，蹦蹦跳跳不
停啊，如果要动作做到位的话。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 瑜珈最容易安排了，没空去上课的话，买DVD在家自己也可以做。
: 虽然这个是跑版，但我觉得除非是要为比赛集训，也不是说有点时间都要花在跑步上吧
: 。我觉得成天跑步就boring了，哈哈。我一周跑3，4次，但也游泳zumba和yoga，嗯，
: for fun:-)
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h*****n
发帖数: 1105 | 22 欢迎大妈mm加入。我也是两娃大妈，以后多交流！
我的脚穿什么鞋都磨破，不过磨破的距离点越来越长了。 以前4，5麦就破了，现在一
般10麦以后才会破。 我觉得是累了以后有点走形伤着了。 反正跑得时候能忍住，平
时常拖拉板，我就不care了。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 23 我每周挤出点时间勉强够跑个步。羡慕有时间跑步又有时间瑜伽的。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 瑜珈最容易安排了，没空去上课的话，买DVD在家自己也可以做。
: 虽然这个是跑版，但我觉得除非是要为比赛集训，也不是说有点时间都要花在跑步上吧
: 。我觉得成天跑步就boring了，哈哈。我一周跑3，4次，但也游泳zumba和yoga，嗯，
: for fun:-)
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n***0
发帖数: 54 | 24 脚磨破／起泡其实和袜子关系更大
欢迎大妈mm加入。我也是两娃大妈，以后多交流！我的脚穿什么鞋都磨破，不过磨破的
距离点越来越长了。 以前4，5麦就破了，现在一般10麦以后才会破。 我觉得是累了以
后有点走形伤着了........
【在 h*****n 的大作中提到】
: 欢迎大妈mm加入。我也是两娃大妈，以后多交流！
: 我的脚穿什么鞋都磨破，不过磨破的距离点越来越长了。 以前4，5麦就破了，现在一
: 般10麦以后才会破。 我觉得是累了以后有点走形伤着了。 反正跑得时候能忍住，平
: 时常拖拉板，我就不care了。
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d*****o
发帖数: 448 | 25 袜子有什么讲究呢？我都是随便穿的。
【在 n***0 的大作中提到】
: 脚磨破／起泡其实和袜子关系更大
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: 欢迎大妈mm加入。我也是两娃大妈，以后多交流！我的脚穿什么鞋都磨破，不过磨破的
: 距离点越来越长了。 以前4，5麦就破了，现在一般10麦以后才会破。 我觉得是累了以
: 后有点走形伤着了........
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