s*p
发帖数: 3865 | 1 也来纪念下个人首次5K比赛。
9/29/13，网上报名参加的本地run for wellness的比赛。 推荐的朋友最终没能参加，
只好硬着头皮一个人跑。 6：50到了场地，已经有很多人了。 看到大概有5，6个中国
人，应该有版面上的高手xincheng. 因为自己是打酱油的，没敢上去打招呼。
领了个牌系在鞋子上, 估计是用来记录成绩和排名的。没怎么热身，光注意看人了，希
望能遇到认识的人。 大概7：10分的样子开始。此前大概有1年没怎么运动过，赛前也
没有跑过。 再以前就是没规律地踢球/跑3K。个人最好成绩是大学时代的3k米14分钟左
右。 所以比赛前就打定主意，只要跑完就好。
原来说的几个中国人一开始就跑到前面去了，一直到我跑到1mile多一点的地方才看到
他们折返回来。 估计他们速度是我的1.5倍。 跑到半迈的样子，一个中国mm超过了我
，此后大概一直领先我100米左右的样子，看来她跟我的速度差不多。 最后半迈的时候
超过了几个黑哥们。 当时，觉得很累，真想停下来走走，还好自己鼓励自己坚持跑完
。 最终个人PR是29:16. 不知道排名第几。
今天下载了app runkeeper, 测了一下3K。 一共2.41mile, split 9:10, 8:39, 11:10.
前面1迈其实计时20秒以后才开始跑，最后0.41迈里面有大概0.25迈是用来recovery。
算是熟悉熟悉app的用法吧。
希望这个月的比赛能提高到27分以内。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
x******g
发帖数: 2165 | 3 我就是灌水多一点，和高手差远了，也是刚开始跑步三个月。
欢迎开始跑步，下次可以一起跑11月的5k比赛。
【在 s*p 的大作中提到】
: 也来纪念下个人首次5K比赛。
: 9/29/13，网上报名参加的本地run for wellness的比赛。 推荐的朋友最终没能参加，
: 只好硬着头皮一个人跑。 6：50到了场地，已经有很多人了。 看到大概有5，6个中国
: 人，应该有版面上的高手xincheng. 因为自己是打酱油的，没敢上去打招呼。
: 领了个牌系在鞋子上, 估计是用来记录成绩和排名的。没怎么热身，光注意看人了，希
: 望能遇到认识的人。 大概7：10分的样子开始。此前大概有1年没怎么运动过，赛前也
: 没有跑过。 再以前就是没规律地踢球/跑3K。个人最好成绩是大学时代的3k米14分钟左
: 右。 所以比赛前就打定主意，只要跑完就好。
: 原来说的几个中国人一开始就跑到前面去了，一直到我跑到1mile多一点的地方才看到
: 他们折返回来。 估计他们速度是我的1.5倍。 跑到半迈的样子，一个中国mm超过了我
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l***h
发帖数: 9308 | 4 打酱油不妨碍打招呼啊，见次面不易。。。。慢慢跑起来吧，以后周末一起约跑哈
【在 s*p 的大作中提到】
: 也来纪念下个人首次5K比赛。
: 9/29/13，网上报名参加的本地run for wellness的比赛。 推荐的朋友最终没能参加，
: 只好硬着头皮一个人跑。 6：50到了场地，已经有很多人了。 看到大概有5，6个中国
: 人，应该有版面上的高手xincheng. 因为自己是打酱油的，没敢上去打招呼。
: 领了个牌系在鞋子上, 估计是用来记录成绩和排名的。没怎么热身，光注意看人了，希
: 望能遇到认识的人。 大概7：10分的样子开始。此前大概有1年没怎么运动过，赛前也
: 没有跑过。 再以前就是没规律地踢球/跑3K。个人最好成绩是大学时代的3k米14分钟左
: 右。 所以比赛前就打定主意，只要跑完就好。
: 原来说的几个中国人一开始就跑到前面去了，一直到我跑到1mile多一点的地方才看到
: 他们折返回来。 估计他们速度是我的1.5倍。 跑到半迈的样子，一个中国mm超过了我
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 3千米14分应该基础不错啊.继续加油.
【在 s*p 的大作中提到】
: 也来纪念下个人首次5K比赛。
: 9/29/13，网上报名参加的本地run for wellness的比赛。 推荐的朋友最终没能参加，
: 只好硬着头皮一个人跑。 6：50到了场地，已经有很多人了。 看到大概有5，6个中国
: 人，应该有版面上的高手xincheng. 因为自己是打酱油的，没敢上去打招呼。
: 领了个牌系在鞋子上, 估计是用来记录成绩和排名的。没怎么热身，光注意看人了，希
: 望能遇到认识的人。 大概7：10分的样子开始。此前大概有1年没怎么运动过，赛前也
: 没有跑过。 再以前就是没规律地踢球/跑3K。个人最好成绩是大学时代的3k米14分钟左
: 右。 所以比赛前就打定主意，只要跑完就好。
: 原来说的几个中国人一开始就跑到前面去了，一直到我跑到1mile多一点的地方才看到
: 他们折返回来。 估计他们速度是我的1.5倍。 跑到半迈的样子，一个中国mm超过了我
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F******w
发帖数: 1088 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 这贴看得好吓人。一会儿6:50，一会儿7:10 ...
【在 s*p 的大作中提到】
: 也来纪念下个人首次5K比赛。
: 9/29/13，网上报名参加的本地run for wellness的比赛。 推荐的朋友最终没能参加，
: 只好硬着头皮一个人跑。 6：50到了场地，已经有很多人了。 看到大概有5，6个中国
: 人，应该有版面上的高手xincheng. 因为自己是打酱油的，没敢上去打招呼。
: 领了个牌系在鞋子上, 估计是用来记录成绩和排名的。没怎么热身，光注意看人了，希
: 望能遇到认识的人。 大概7：10分的样子开始。此前大概有1年没怎么运动过，赛前也
: 没有跑过。 再以前就是没规律地踢球/跑3K。个人最好成绩是大学时代的3k米14分钟左
: 右。 所以比赛前就打定主意，只要跑完就好。
: 原来说的几个中国人一开始就跑到前面去了，一直到我跑到1mile多一点的地方才看到
: 他们折返回来。 估计他们速度是我的1.5倍。 跑到半迈的样子，一个中国mm超过了我
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b*****l
发帖数: 2903 | 8 5k 比赛，6：30也吓不到你追哥呀。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这贴看得好吓人。一会儿6:50，一会儿7:10 ...
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l***h
发帖数: 9308 | 9 今天早晨54F被冻的手发僵，跑完才集聚了几缕汗，天凉跑起来太爽了。。。。说正经
的，你到group里面组织一下这个周六的group run吧，早晨6点钟开跑如何？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 5k 比赛，6：30也吓不到你追哥呀。
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 我只跑周日。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 今天早晨54F被冻的手发僵，跑完才集聚了几缕汗，天凉跑起来太爽了。。。。说正经
: 的，你到group里面组织一下这个周六的group run吧，早晨6点钟开跑如何？
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x******g
发帖数: 2165 | 11 天气凉快了跑步真的很爽，这周是比赛前最后一次long run了
看看能不能加入你们
【在 l***h 的大作中提到】
: 今天早晨54F被冻的手发僵，跑完才集聚了几缕汗，天凉跑起来太爽了。。。。说正经
: 的，你到group里面组织一下这个周六的group run吧，早晨6点钟开跑如何？
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B*Q
发帖数: 25729 | 12 我怎么觉得要出一身汗才好呢？象蒸了桑拿一样。
【在 l***h 的大作中提到】
: 今天早晨54F被冻的手发僵，跑完才集聚了几缕汗，天凉跑起来太爽了。。。。说正经
: 的，你到group里面组织一下这个周六的group run吧，早晨6点钟开跑如何？
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l***h
发帖数: 9308 | 13 你要刚跑2迈就一身汗就不这样想了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我怎么觉得要出一身汗才好呢？象蒸了桑拿一样。
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 你要周六就和咦哈跑，周日我们可以一起。
【在 x******g 的大作中提到】
: 天气凉快了跑步真的很爽，这周是比赛前最后一次long run了
: 看看能不能加入你们
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l***h
发帖数: 9308 | 15 看架势又凑不齐了，南帝今早刚玩一个20迈，估计周末不会去。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你要周六就和咦哈跑，周日我们可以一起。
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x******g
发帖数: 2165 | 16 咦哈有点远，不过我还是喜欢周六跑。到时候看天气再说吧
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你要周六就和咦哈跑，周日我们可以一起。
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s*p
发帖数: 3865 | 17 哈哈。 不会， 实力就是如此，能完成已经是万幸，哪敢保留啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错，不过大家不要为了吃包子故意放水哈...
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s*p
发帖数: 3865 | 18 好啊。 正愁一个人跑没动力。。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我就是灌水多一点，和高手差远了，也是刚开始跑步三个月。
: 欢迎开始跑步，下次可以一起跑11月的5k比赛。
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s*p
发帖数: 3865 | 19 谢谢鼓励。 那样的成绩估计我年轻十岁状态上佳的时候可以梦想一下。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这贴看得好吓人。一会儿6:50，一会儿7:10 ...
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s*p
发帖数: 3865 | 20 好啊。 人多热闹。。。
【在 F******w 的大作中提到】
: 支持～～
: 我准备参加这个月底的比赛！
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s*p
发帖数: 3865 | 21 看到你的昵称就吓住了，不会平时练习就跑个10迈，20迈的吧？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你要周六就和咦哈跑，周日我们可以一起。
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b*****l
发帖数: 2903 | 22 我是新手，不过版上10迈20迈还是很常见的。
【在 s*p 的大作中提到】
: 看到你的昵称就吓住了，不会平时练习就跑个10迈，20迈的吧？
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x******g
发帖数: 2165 | 23 杠铃兄又谦虚了，等着你半马破130呢。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我是新手，不过版上10迈20迈还是很常见的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 When is the race?
【在 x******g 的大作中提到】
: 杠铃兄又谦虚了，等着你半马破130呢。
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 27号
【在 t*********t 的大作中提到】
: When is the race?
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 又瞎说，你5k只比我慢一分，你破135先。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 杠铃兄又谦虚了，等着你半马破130呢。
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a****d
发帖数: 282 | 27 你们这些伪新人太令人发指了...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 又瞎说，你5k只比我慢一分，你破135先。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 你5k 20分的话，斑马差不多啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 b*****l 的大作中提到】
: 又瞎说，你5k只比我慢一分，你破135先。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 29 我离20分还有距离，今年不知道能不能破。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你5k 20分的话，斑马差不多啊。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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