g***y
发帖数: 829 | 1 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
边是Trail。
这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
IAAF world champion当时吓尿了，觉得这次准备下毒手了。到中途转折点后忽然他又
突然掉队了，后来才知道推车胎瘪了。
这次觉得平时没有量也没强度，猛拼也PR不了，所以前一半跟随跑，没弄得太难受，准
备后一半再拼一下。多谢有另一个白人跟我实力相当，后一半交替领先，一直处于跑崩
的边缘，duel的感觉实在是不好受。不过我猜他可能不是本地人，最后500-600米时我
用尽全力加速，地形很复杂，两个桥还有好几个弯，根本看不到终点，那哥们可能没意
识到快到了，被我落下也没太追，很可能悔之晚矣。到终点后看到又PR了17秒钟简直不
敢相信。
后来发现几乎全PR了，感慨今天天气完美要是马拉松比赛就好了。看来地理决定论还是
有道理的，天气凉了几个月大家成绩猛涨，一天热就全不行了。人家四季如春有山风景
还好，怪不得猛人成堆。
还是挺感慨的。今年吃的血压都高了，夏天车被一个打电话闯红灯的小孩撞报废了，人
昏迷两次，脖子和腿疼了一两个月。幸亏破车气囊还好用，一地汽油没着火。而且中年
危机还是挺典型的，跑跑步还觉得自己还挺年轻，起码背影是。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞！！南帝威武！！今年你们南边势力越来越大啊，说明地理决定论还是不靠谱的....
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 另外pat一下车祸，runner都命大...
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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m***g
发帖数: 1633 | |
y**d
发帖数: 2993 | 5 原来你就是南帝！
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
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: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
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: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 南帝威武！
我说我为什么跑不快。原来因为在一楼上班。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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b*****l
发帖数: 2903 | 7 有人dual就是容易出成绩哈。那个第二在脸书上说被你最后加速惊到了，根本没想起来
追。
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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J********1
发帖数: 1914 | |
l***h
发帖数: 9308 | 9 南帝以后亚历山大，这个人以后肯定死磕，他1年半前才开始跑步，首5K 27分
【在 b*****l 的大作中提到】
: 有人dual就是容易出成绩哈。那个第二在脸书上说被你最后加速惊到了，根本没想起来
: 追。
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 其实他才应该感谢南帝，以前都是19分多，只有一次18：40。
【在 l***h 的大作中提到】
: 南帝以后亚历山大，这个人以后肯定死磕，他1年半前才开始跑步，首5K 27分
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w**********g
发帖数: 2077 | 11 南帝RP好呀，自从认识俺以后也没咋练，成绩嗖嗖提高 |
x******g
发帖数: 2165 | 12 南帝实力雄厚，等有时间多跑跑，成绩会上的很快。破18也很快了。
这次5k完美收官，明年就有好运了。
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 不怕。新城比他进步还快。让新城灭他。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l***h 的大作中提到】
: 南帝以后亚历山大，这个人以后肯定死磕，他1年半前才开始跑步，首5K 27分
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l***h
发帖数: 9308 | 14 他起点27分比新城30分高，还是先看新城pk姚明比较有意思
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不怕。新城比他进步还快。让新城灭他。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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x******g
发帖数: 2165 | 15 他和南帝年纪一样，没有优势。
南帝好好练练，继续灭他。
不过那些17分的选手来了，南帝也会扛不住的
【在 l***h 的大作中提到】
: 南帝以后亚历山大，这个人以后肯定死磕，他1年半前才开始跑步，首5K 27分
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 俺们这40+的破18分的也一大堆 T_T
【在 x******g 的大作中提到】
: 他和南帝年纪一样，没有优势。
: 南帝好好练练，继续灭他。
: 不过那些17分的选手来了，南帝也会扛不住的
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w**********g
发帖数: 2077 | 17 94，年龄大荷尔蒙低也不是绝对的。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺们这40+的破18分的也一大堆 T_T
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p*********l
发帖数: 26270 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 19 吐了....还是你来吧, 肯定狂分泌...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 来，看个大胸美女刺激刺激荷尔蒙分泌~~~
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L******e
发帖数: 651 | |
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y**d
发帖数: 2993 | 21 盼盼我喜欢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 来，看个大胸美女刺激刺激荷尔蒙分泌~~~
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l***h
发帖数: 9308 | 22 你不来德州太亏了，这里到处都是这种texas size
【在 y**d 的大作中提到】
: 盼盼我喜欢
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 还是你识货！你跑马的时候想像着盼盼mm在你前面招招手，“来啊~快活啊~”，包管就
bq了
至于我师兄和阿牛哥呢，那就让盼盼mm在后面追，追上了就拉去成亲，于是他们就只恨
自己不会凌波微步了。。。LOL!
盼盼出手，BQ 破三 样样不愁~~~
【在 y**d 的大作中提到】
: 盼盼我喜欢
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 Ft, 要被这种的追上, 直接上吊好了..,,
师妹下次pace俺破3...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 还是你识货！你跑马的时候想像着盼盼mm在你前面招招手，“来啊~快活啊~”，包管就
: bq了
: 至于我师兄和阿牛哥呢，那就让盼盼mm在后面追，追上了就拉去成亲，于是他们就只恨
: 自己不会凌波微步了。。。LOL!
: 盼盼出手，BQ 破三 样样不愁~~~
|
j*********r
发帖数: 24733 | 25 哈哈哈哈......你这算是夸师妹么?
【在 R*****s 的大作中提到】
: Ft, 要被这种的追上, 直接上吊好了..,,
: 师妹下次pace俺破3...
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y**d
发帖数: 2993 | 26 BQ用在这里好有歧义啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 还是你识货！你跑马的时候想像着盼盼mm在你前面招招手，“来啊~快活啊~”，包管就
: bq了
: 至于我师兄和阿牛哥呢，那就让盼盼mm在后面追，追上了就拉去成亲，于是他们就只恨
: 自己不会凌波微步了。。。LOL!
: 盼盼出手，BQ 破三 样样不愁~~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 师妹骑车在前面招手....
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈哈哈......你这算是夸师妹么?
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L******e
发帖数: 651 | 28 就是就是， 紫苏妹妹如果在前面pace或者在finishline等着，绝对大大PR :)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 师妹骑车在前面招手....
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 呔！不许取笑地瓜姐！不然姐祝福你们天天与盼共舞~~~ |
s********l
发帖数: 439 | |
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y**d
发帖数: 2993 | 31 你不也这水平吗
【在 s********l 的大作中提到】
: OMG，18:15啊，太猛了。
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s********l
发帖数: 439 | 32 不知道，我短距离一向不怎么样也从来没赛过。下个月找个比赛试试看。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你不也这水平吗
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y**d
发帖数: 2993 | 33 提前自测一下，你会让自己惊奇的
【在 s********l 的大作中提到】
: 不知道，我短距离一向不怎么样也从来没赛过。下个月找个比赛试试看。
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s********l
发帖数: 439 | 34 嗯，等这个包子活动过去我找个操场试试看
【在 y**d 的大作中提到】
: 提前自测一下，你会让自己惊奇的
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x******g
发帖数: 2165 | 35 你太nice了，不然姚明的包子就吃不到了。
【在 s********l 的大作中提到】
: 嗯，等这个包子活动过去我找个操场试试看
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y**d
发帖数: 2993 | 36 哈哈，我也这么想
【在 x******g 的大作中提到】
: 你太nice了，不然姚明的包子就吃不到了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 37 南帝V5! 祝贺PR 太快了
车被撞报废了， 人昏迷两次，一地汽油没着火， 看着都心跳
人无恙 真是好运 希望对方保险赔足
【在 g***y 的大作中提到】
: 这免费比赛每个月都报，只去了4次，每次都狂吃狂喝，这次就捐了8块钱。结果很奏效
: ，18'15''PR了，还抽中了个15块的奖品.
: 今年我跑了1200麦，跟前几年差不多。后来一想能今年PR可能是因为今年9楼上班几乎
: 不做电梯上楼，每天要爬2，3次。原来虽然跑了几年，但是上4楼腿都酸，现在爬9楼不
: 太喘粗气。不怎么跑speed work，根本找不到操场，等俺有钱了一定搬，一边是操场一
: 边是Trail。
: 这次吸取上回教训，提前40分到，然后热身3mile,中途跑第三个100米 stride时遇见了
: 新城和龙哥，后来又见到咦哈和公子，又在起点见到杠铃，头一回人这么齐。起跑后形
: 式很快明朗，姐妹花里的姐姐第一，5米后是推娃的然后是我。我仔细看了看娃，确实
: 只有几个月大，不管怎么颠簸一直在睡。爹这次很快很轻松，衣服上还印着German
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d******0
发帖数: 22800 | 38 恭喜！加祝福，祸福相息，2013背的，2014该否极泰来了。我很期待2014，我的2013崎
岖郁闷得很。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 39 大使，你的2013已经够变了，2014还要怎样...
btw: 2013不是应该世界毁灭的日子么...
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜！加祝福，祸福相息，2013背的，2014该否极泰来了。我很期待2014，我的2013崎
: 岖郁闷得很。
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y**d
发帖数: 2993 | 40 2012才是
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大使，你的2013已经够变了，2014还要怎样...
: btw: 2013不是应该世界毁灭的日子么...
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R*****t
发帖数: 2115 | |
