M*********s
发帖数: 1086 | 1 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
， 还是继续跑但减量减震？
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MakingWaves (making waves), 信区: loseweight
标 题: 当个＂跑者＂不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公里多都费劲，要走走跑跑才行。后来能一气慢跑三公里，有两天还连
续跑了五公里。很得意。记起村上春树的那本＂我谈跑步时，我在谈什么＂里的＂跑者
＂称呼，就想，我没准也能成一个＂跑者＂呢。
但现在遇到了障碍。被某人不幸言中，我的膝盖，竟然开始疼了。只我原以为＇跑步膝
＇是跑得很猛的人才会有的，没想到我才一个月笨牛一样的慢跑，也会磨损到膝盖，真
叫人沮丧。难道人的结构真的不适合跑步，不适合在地球上生存，人真是外星人给移民
来的吗？想当个＂跑者＂，还没那么容易呢。只好跑步减量。而且跑的时候，尽量贴着
小路边上有落叶软土的柔软地方跑，在石子路和马路的地方改成走。
但我还要继续跑 －我怕一旦停下，头疼就又发作。比起膝盖疼，头疼更叫人难受,何况
要结合运动防止正式转成糖尿病。游泳太麻烦，我也不喜欢健身房,刚搬家到河边附近
， 就喜欢跑河边trail。虽然不容易，我还想向成为个＂跑者＂努力。 |
s******8
发帖数: 4192 | 2 膝盖不好就不要跑，特别是重的人，对膝盖压力太大。
不喜欢游泳，骑自行车是个不错的选择。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 runner's knee基本都是新手问题，这里一周跑上100迈的也都没这问题...
数数步频，保持180以上...平底鞋不能解决根本问题，主要还是要改进跑姿..
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
: 这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
: ， 还是继续跑但减量减震？
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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: 标 题: 当个＂跑者＂不容易
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
: 一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
: 了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
: 下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
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d******0
发帖数: 22800 | 4 跑姿要不停改进，找一个合适自己的。鞋只是帮助你改进跑姿的工具。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
l***h
发帖数: 9308 | 6 新手跑步膝很常见，主要还是肌肉弱，不足以吸收冲击能量，结果让膝盖当成减震器。
提高四头肌主要靠深蹲，注意动作要领。其他导致原因楼上也都提到了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
: 这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
: ， 还是继续跑但减量减震？
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: 标 题: 当个＂跑者＂不容易
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
: 一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
: 了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
: 下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
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C******a
发帖数: 558 | 7 我也是中年大妈，几个月前从减版跑步减肥跑到跑版来了，现在跑得很入迷。
一开始我也膝盖痛，后来换鞋，加步频啥了的，现在好多了。开始跑友说我跑起来整个
gym都在震，现在虽然不如我理想的那么轻盈，但比从前好多了。
但是还是要注意养伤。我一开始不是膝盖痛就是脚踝痛，后来因为别的事骨折了俩月没
跑，现在恢复跑以后比以前跑得多了，但是基本上没有大的疼痛。
我主要是跑跑步机，感觉比路跑不容易受伤。
你能天天坚持还真挺牛的。加油。 |
w**********g
发帖数: 2077 | 8 如果你每天跑，可以试试隔天跑，让膝盖休息一天，或者一天长一天跑少点。一定慢，
可以边跑边讲话。 |
M*********s
发帖数: 1086 | 9 是老手开始疼，后来跑对了就不疼了， 还是疼的新手都撤了，才剩下不疼的跑成老手？
步频180是每分钟吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: runner's knee基本都是新手问题，这里一周跑上100迈的也都没这问题...
: 数数步频，保持180以上...平底鞋不能解决根本问题，主要还是要改进跑姿..
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M*********s
发帖数: 1086 | 10 就是前脚掌着地？ 那是不是掂着脚跑的感觉？
怎么知道啥样的适合自己？ 以改进后不疼为标准？
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑姿要不停改进，找一个合适自己的。鞋只是帮助你改进跑姿的工具。
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M*********s
发帖数: 1086 | 11 肥肉多，但１４０磅， 应该没有不少壮男人重。
我刚查了， 说有人骑自行车骑出膝盖疼的。
【在 s******8 的大作中提到】
: 膝盖不好就不要跑，特别是重的人，对膝盖压力太大。
: 不喜欢游泳，骑自行车是个不错的选择。
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M*********s
发帖数: 1086 | 12 嗯， 开始练那个背靠墙的坐蹲了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 新手跑步膝很常见，主要还是肌肉弱，不足以吸收冲击能量，结果让膝盖当成减震器。
: 提高四头肌主要靠深蹲，注意动作要领。其他导致原因楼上也都提到了。
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M*********s
发帖数: 1086 | 13 谢谢 － 看来我还有希望好起来，很高兴。
【在 C******a 的大作中提到】
: 我也是中年大妈，几个月前从减版跑步减肥跑到跑版来了，现在跑得很入迷。
: 一开始我也膝盖痛，后来换鞋，加步频啥了的，现在好多了。开始跑友说我跑起来整个
: gym都在震，现在虽然不如我理想的那么轻盈，但比从前好多了。
: 但是还是要注意养伤。我一开始不是膝盖痛就是脚踝痛，后来因为别的事骨折了俩月没
: 跑，现在恢复跑以后比以前跑得多了，但是基本上没有大的疼痛。
: 我主要是跑跑步机，感觉比路跑不容易受伤。
: 你能天天坚持还真挺牛的。加油。
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M*********s
发帖数: 1086 | 14 好的。慢跑少跑。 今天去拔智齿，打算借机歇跑两天。
"边跑边讲话" - 但我跑得气喘嘘嘘， 说话有点费劲！
【在 w**********g 的大作中提到】
: 如果你每天跑，可以试试隔天跑，让膝盖休息一天，或者一天长一天跑少点。一定慢，
: 可以边跑边讲话。
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 前掌着地不是脚指头着地, 你可以双脚并拢连续往前跳来体会一下前掌着地的感觉.
【在 M*********s 的大作中提到】
: 就是前脚掌着地？ 那是不是掂着脚跑的感觉？
: 怎么知道啥样的适合自己？ 以改进后不疼为标准？
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M*********s
发帖数: 1086 | 16 xie xie.
【在 j*********r 的大作中提到】
: 前掌着地不是脚指头着地, 你可以双脚并拢连续往前跳来体会一下前掌着地的感觉.
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s******8
发帖数: 4192 | 17 骑车也有快和慢。慢骑绝对不会出现膝盖问题。
女的肌肉韧带力量都弱，和男人完全不一样，所以跑步成绩女的差很多。
如果你不是特别热爱跑步，只是为了健身，有伤痛就不要跑了。不痛了再跑就是了。
对我来说只要有一点伤痛，跑步的乐趣就全没了。
特别注意不是每个人伤痛都能完全恢复的，很多人最终没有恢复，留下后遗症的也不少
。我的家庭医生，一个中国老医生，很要好的朋友，听说我跑步，不停劝我不要跑，我
当然不听。他还特地搞了个家庭聚会，请了一些跑步跑伤掉的病人来做反面教材，我才
知道很多人跑坏了膝盖，韧带，脚腕，腰等等。现在我就是只要哪儿有一点点痛，肯定
不跑，骑车或者划船。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 肥肉多，但１４０磅， 应该没有不少壮男人重。
: 我刚查了， 说有人骑自行车骑出膝盖疼的。
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J********1
发帖数: 1914 | 18 那就再慢，气喘吁吁就不对了
【在 M*********s 的大作中提到】
: 好的。慢跑少跑。 今天去拔智齿，打算借机歇跑两天。
: "边跑边讲话" - 但我跑得气喘嘘嘘， 说话有点费劲！
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J********1
发帖数: 1914 | 19 如果我要劝你不要开车了，我能找到更多车祸的人现身说法。
跑坏膝盖的肯定有，但是绝对是少数。
跑步也要用心，用心了，就不会伤或者将受伤的几率降到最小。
【在 s******8 的大作中提到】
: 骑车也有快和慢。慢骑绝对不会出现膝盖问题。
: 女的肌肉韧带力量都弱，和男人完全不一样，所以跑步成绩女的差很多。
: 如果你不是特别热爱跑步，只是为了健身，有伤痛就不要跑了。不痛了再跑就是了。
: 对我来说只要有一点伤痛，跑步的乐趣就全没了。
: 特别注意不是每个人伤痛都能完全恢复的，很多人最终没有恢复，留下后遗症的也不少
: 。我的家庭医生，一个中国老医生，很要好的朋友，听说我跑步，不停劝我不要跑，我
: 当然不听。他还特地搞了个家庭聚会，请了一些跑步跑伤掉的病人来做反面教材，我才
: 知道很多人跑坏了膝盖，韧带，脚腕，腰等等。现在我就是只要哪儿有一点点痛，肯定
: 不跑，骑车或者划船。
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M*********s
发帖数: 1086 | 20 可我健身的方式可能只有跑步还合适点 － 有孩又上班， 只有早晨半小时能锻炼。 我
虽还没热爱跑步本身， 但觉得跑步很有成效，也喜欢坚持跑步给我带来的成就感。
骑车得上马路，好象有点危险吧。去公园骑就太远了。
【在 s******8 的大作中提到】
: 骑车也有快和慢。慢骑绝对不会出现膝盖问题。
: 女的肌肉韧带力量都弱，和男人完全不一样，所以跑步成绩女的差很多。
: 如果你不是特别热爱跑步，只是为了健身，有伤痛就不要跑了。不痛了再跑就是了。
: 对我来说只要有一点伤痛，跑步的乐趣就全没了。
: 特别注意不是每个人伤痛都能完全恢复的，很多人最终没有恢复，留下后遗症的也不少
: 。我的家庭医生，一个中国老医生，很要好的朋友，听说我跑步，不停劝我不要跑，我
: 当然不听。他还特地搞了个家庭聚会，请了一些跑步跑伤掉的病人来做反面教材，我才
: 知道很多人跑坏了膝盖，韧带，脚腕，腰等等。现在我就是只要哪儿有一点点痛，肯定
: 不跑，骑车或者划船。
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J********1
发帖数: 1914 | 21 做什么不用心瞎做都会带来不好的后果
既然喜欢跑就多下点功夫
找个适合自己的训练方法
改变自己不正确的跑姿和习惯
用心了，就不会伤了
还有，有些伤是积极的，痛说明找个组织在发挥作用，受伤，修复；再受，伤再修复。
这就是一个强大的过程。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 可我健身的方式可能只有跑步还合适点 － 有孩又上班， 只有早晨半小时能锻炼。 我
: 虽还没热爱跑步本身， 但觉得跑步很有成效，也喜欢坚持跑步给我带来的成就感。
: 骑车得上马路，好象有点危险吧。去公园骑就太远了。
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M*********s
发帖数: 1086 | 22 改进姿势就不会跑坏膝盖？ 我愿意试试。 我本来也奇怪，遇上不少老人家，好象跑很
久了，都不象膝盖跑坏的样子，怎么我一跑就不行呢。
【在 J********1 的大作中提到】
: 如果我要劝你不要开车了，我能找到更多车祸的人现身说法。
: 跑坏膝盖的肯定有，但是绝对是少数。
: 跑步也要用心，用心了，就不会伤或者将受伤的几率降到最小。
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J********1
发帖数: 1914 | 23 痛也是个跑步必须要经历的过程，痛不一定是坏事。
就像健美，不就是一次次将肌肉拉伤再一次次恢复，通过这样的过程增大的么？
腿和脚也是一样。
我去年7月开始跑步，膝盖以下到脚趾几乎所有的地方都痛过了，现在伤病已经离我远
远的了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 改进姿势就不会跑坏膝盖？ 我愿意试试。 我本来也奇怪，遇上不少老人家，好象跑很
: 久了，都不象膝盖跑坏的样子，怎么我一跑就不行呢。
|
M*********s
发帖数: 1086 | 24 这很给人信心 － 谢谢！
但怎么个下功夫用心？ 得去找个trainer吗？还是自己琢磨尝试就行？
【在 J********1 的大作中提到】
: 痛也是个跑步必须要经历的过程，痛不一定是坏事。
: 就像健美，不就是一次次将肌肉拉伤再一次次恢复，通过这样的过程增大的么？
: 腿和脚也是一样。
: 我去年7月开始跑步，膝盖以下到脚趾几乎所有的地方都痛过了，现在伤病已经离我远
: 远的了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 同意啊，自己的身体自己知道，我总觉得一般人要跑坏也不容易。
【在 J********1 的大作中提到】
: 如果我要劝你不要开车了，我能找到更多车祸的人现身说法。
: 跑坏膝盖的肯定有，但是绝对是少数。
: 跑步也要用心，用心了，就不会伤或者将受伤的几率降到最小。
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w**********g
发帖数: 2077 | 26 新手不要一下引进两个以上变化，也别琢磨落地方式或步频
1.跑慢
2.不要跑完了有膝盖疼，肌肉有点酸累就行了。你健身跑，不用天天琢磨下周是否能跑
多点，重复现有跑量就可以了
3.下次跑前身体完全或基本恢复，这样就告诉了你如何控制跑量。
4.跑姿当前稍微注意两点就行了：脚落在身体重心下和上身放松
适应两三个月再说 |
J********1
发帖数: 1914 | 27 慢跑，一定要慢，以能聊天为准
或者买个心率跑表，180-年龄，就是你跑步的上限心率
用这个心率去跑，基本不会有大伤
跑姿你按楼上说的做就可以了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 这很给人信心 － 谢谢！
: 但怎么个下功夫用心？ 得去找个trainer吗？还是自己琢磨尝试就行？
|
b*******c
发帖数: 20683 | 28 我觉得自己琢磨就好了。版上很多ID跑步积极动脑子，把PhD搞学术的劲头拿来研究跑
步了，很不错。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 这很给人信心 － 谢谢！
: 但怎么个下功夫用心？ 得去找个trainer吗？还是自己琢磨尝试就行？
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J********1
发帖数: 1914 | 29 没必要找教练
自己慢慢琢磨就行
或者把自己常跑区域说出来，找附近跑友一起 |
J********1
发帖数: 1914 | 30 跑得快跑得远跑得久的人都是用心的人。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得自己琢磨就好了。版上很多ID跑步积极动脑子，把PhD搞学术的劲头拿来研究跑
: 步了，很不错。
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M*********s
发帖数: 1086 | 31 Thanks much!
【在 w**********g 的大作中提到】
: 新手不要一下引进两个以上变化，也别琢磨落地方式或步频
: 1.跑慢
: 2.不要跑完了有膝盖疼，肌肉有点酸累就行了。你健身跑，不用天天琢磨下周是否能跑
: 多点，重复现有跑量就可以了
: 3.下次跑前身体完全或基本恢复，这样就告诉了你如何控制跑量。
: 4.跑姿当前稍微注意两点就行了：脚落在身体重心下和上身放松
: 适应两三个月再说
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M*********s
发帖数: 1086 | 32 Sounds good - Thanks again!
【在 J********1 的大作中提到】
: 慢跑，一定要慢，以能聊天为准
: 或者买个心率跑表，180-年龄，就是你跑步的上限心率
: 用这个心率去跑，基本不会有大伤
: 跑姿你按楼上说的做就可以了。
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J********1
发帖数: 1914 | 33 加油，做个快乐跑者，1、2年后，你会发现一个完全不同的世界。
【在 M*********s 的大作中提到】
: Sounds good - Thanks again!
|
M*********s
发帖数: 1086 | 34 是很佩服他们， 我也要多学习。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得自己琢磨就好了。版上很多ID跑步积极动脑子，把PhD搞学术的劲头拿来研究跑
: 步了，很不错。
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m********7
发帖数: 57 | 35 "遇上不少老人家，好象跑很久了"
it could be a phenomenon of survivorship bias.
https://en.wikipedia.org/wiki/Survivor_bias
Survivorship bias is the logical error of concentrating on the people or
things that "survived" some process and inadvertently overlooking those that
did not because of their lack of visibility.
Survivorship bias can lead to overly optimistic beliefs because failures are
ignored
【在 M*********s 的大作中提到】
: 改进姿势就不会跑坏膝盖？ 我愿意试试。 我本来也奇怪，遇上不少老人家，好象跑很
: 久了，都不象膝盖跑坏的样子，怎么我一跑就不行呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 任何人开始跑都会这疼那疼的，怕疼或者本来就对跑步没啥热情的自然就撤了，
99%的人坚持不过1年....
真正喜欢的才能坚持下来，身体慢慢变得强壮，跑姿慢慢变好，自然就不容易伤了...
其实你去查查篮球排球羽毛球，哪怕乒乓球，受伤率都比跑步高，但只有跑步的
喜欢喊容易受伤如何如何，无他，不想跑的人需要个理由而已...
双腿180步每分钟，Jack说的好，任何事情，只要用心去做，就能做好...
如果只是为了减重，少吃才是唯一正道...
手？
【在 M*********s 的大作中提到】
: 是老手开始疼，后来跑对了就不疼了， 还是疼的新手都撤了，才剩下不疼的跑成老手？
: 步频180是每分钟吗？
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M*********s
发帖数: 1086 | 37 所以我前面就问，这里是疼的新手撤了，还是老手也曾疼过，但正确地克服了，坚持下
来了。
that
are
【在 m********7 的大作中提到】
: "遇上不少老人家，好象跑很久了"
: it could be a phenomenon of survivorship bias.
: https://en.wikipedia.org/wiki/Survivor_bias
: Survivorship bias is the logical error of concentrating on the people or
: things that "survived" some process and inadvertently overlooking those that
: did not because of their lack of visibility.
: Survivorship bias can lead to overly optimistic beliefs because failures are
: ignored
|
M*********s
发帖数: 1086 | 38 听着有道理。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 任何人开始跑都会这疼那疼的，怕疼或者本来就对跑步没啥热情的自然就撤了，
: 99%的人坚持不过1年....
: 真正喜欢的才能坚持下来，身体慢慢变得强壮，跑姿慢慢变好，自然就不容易伤了...
: 其实你去查查篮球排球羽毛球，哪怕乒乓球，受伤率都比跑步高，但只有跑步的
: 喜欢喊容易受伤如何如何，无他，不想跑的人需要个理由而已...
: 双腿180步每分钟，Jack说的好，任何事情，只要用心去做，就能做好...
: 如果只是为了减重，少吃才是唯一正道...
:
: 手？
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m********7
发帖数: 57 | 39 Then you are in a wrong place. People watering frequently in this board most
likely are the survivors.
【在 M*********s 的大作中提到】
: 所以我前面就问，这里是疼的新手撤了，还是老手也曾疼过，但正确地克服了，坚持下
: 来了。
:
: that
: are
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 跑个步就成servivor了？ 连步都不会跑的就啥运动都不要做了，都有风险，
做沙发上吃薯片就好了，啥病都不会有，good luck!
most
【在 m********7 的大作中提到】
: Then you are in a wrong place. People watering frequently in this board most
: likely are the survivors.
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w**********g
发帖数: 2077 | 41 Not sure what you mean. But in life in anything you do, you want to hang
around with winners, not losers.
most
【在 m********7 的大作中提到】
: Then you are in a wrong place. People watering frequently in this board most
: likely are the survivors.
|
m********7
发帖数: 57 | 42 no worries. I wish you are not a survivor.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑个步就成servivor了？ 连步都不会跑的就啥运动都不要做了，都有风险，
: 做沙发上吃薯片就好了，啥病都不会有，good luck!
:
: most
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j*********r
发帖数: 24733 | 43 赞这个, Loser is always a loser!
【在 w**********g 的大作中提到】
: Not sure what you mean. But in life in anything you do, you want to hang
: around with winners, not losers.
:
: most
|
j*********r
发帖数: 24733 | 44 让人想起那个胖瘦的讨论贴了, 看来不跑步的人是真心想让跑步的人都quit才算完啊,
有如胖子们恨不得立法要求BMI不到50就得强制催肥.
【在 m********7 的大作中提到】
: no worries. I wish you are not a survivor.
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 正常，跟穷人仇富，得癌症的希望大家都得一个道理....
美国大胖子最爱怕的就是看见跑步的人在他眼前溜达....
,
【在 j*********r 的大作中提到】
: 让人想起那个胖瘦的讨论贴了, 看来不跑步的人是真心想让跑步的人都quit才算完啊,
: 有如胖子们恨不得立法要求BMI不到50就得强制催肥.
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r********r
发帖数: 2912 | 46 I don't see anything offensive in his reply. He just followed what you said,
99% of people cannot keep up with running, and we are those 1% survivors
here...
It's not good for a borad manager to post in this tone anyway.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑个步就成servivor了？ 连步都不会跑的就啥运动都不要做了，都有风险，
: 做沙发上吃薯片就好了，啥病都不会有，good luck!
:
: most
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m********7
发帖数: 57 | 47 thanks.
i did not say advices posted here are wrong or misleading. What I meant to
point out is that those could be overly optimistic.
back to the context, her original question is that "这里是疼的新手撤了" and
I told her "Then you are in a wrong place" because "99%的人坚持不过1年".
I don't understand that why people so pissed off.
said,
【在 r********r 的大作中提到】
: I don't see anything offensive in his reply. He just followed what you said,
: 99% of people cannot keep up with running, and we are those 1% survivors
: here...
: It's not good for a borad manager to post in this tone anyway.
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 是的。你可以试试翻过身来跑，倒着跑，肯定是前脚掌着地。哈哈哈。我和女儿玩的时
候发现，这样可以感受一下前脚掌着地。
是的，让疼痛知道你改进跑姿。痛的时候，你为了能跑，会用一种不痛的能忍受的姿势
跑，那个姿势就是当下最合适你的姿势。我脚掌痛了3个月，害得我只能轻轻落脚，重
了痛啊，没想到这样还挺好的，省鞋省劲。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 就是前脚掌着地？ 那是不是掂着脚跑的感觉？
: 怎么知道啥样的适合自己？ 以改进后不疼为标准？
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d******0
发帖数: 22800 | 49 不用担心，说者无意听者有心，别说网上了，生活中不也有很多小误会的嘛，由他去吧。
网上赚个嘴上的便宜很没劲的，多跑步才是王道。变叔很能跑的脾气很直很火爆。。哈
哈。
and
【在 m********7 的大作中提到】
: thanks.
: i did not say advices posted here are wrong or misleading. What I meant to
: point out is that those could be overly optimistic.
: back to the context, her original question is that "这里是疼的新手撤了" and
: I told her "Then you are in a wrong place" because "99%的人坚持不过1年".
: I don't understand that why people so pissed off.
:
: said,
|
w**********g
发帖数: 2077 | 50 怎么轻轻落脚，像僖谎br />
【在 d******0 的大作中提到】
: 是的。你可以试试翻过身来跑，倒着跑，肯定是前脚掌着地。哈哈哈。我和女儿玩的时
: 候发现，这样可以感受一下前脚掌着地。
: 是的，让疼痛知道你改进跑姿。痛的时候，你为了能跑，会用一种不痛的能忍受的姿势
: 跑，那个姿势就是当下最合适你的姿势。我脚掌痛了3个月，害得我只能轻轻落脚，重
: 了痛啊，没想到这样还挺好的，省鞋省劲。
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d******0
发帖数: 22800 | 51 我跑得慢。。水泥地上跑没啥声音。看见过VFF都能跑得啪啪响的，很是佩服坚强的脚
丫子，我不行，怕痛。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 怎么轻轻落脚，像僖谎br />
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B*Q
发帖数: 25729 | 52 哈哈，看样子你找到组织了。跑步要想坚持下来，你得真的热爱它才行。你得能感到它
给你带来的快感。如果仅仅是为了健身、减肥，而不是热爱跑步的话，还有好多更省时
间的办法。比如说很多HIIT.
我试过这两个，还不错，简单易行：
【在 M*********s 的大作中提到】
: 可我健身的方式可能只有跑步还合适点 － 有孩又上班， 只有早晨半小时能锻炼。 我
: 虽还没热爱跑步本身， 但觉得跑步很有成效，也喜欢坚持跑步给我带来的成就感。
: 骑车得上马路，好象有点危险吧。去公园骑就太远了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 53 其实好简单的。几分钟就领会了。孩子再门口玩的时候，我光脚在水泥地来回跑几步。
就是那感觉了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 就是前脚掌着地？ 那是不是掂着脚跑的感觉？
: 怎么知道啥样的适合自己？ 以改进后不疼为标准？
|
j*********r
发帖数: 24733 | 54 不是被pissed off, 而是不理解这种因噎废食的心态. 做任何事情都有风险, 包括吃饭
睡觉, 真的, 不过没得选, 跑步不是必需的, 所以才会99%的人坚持不过1年, 不过你想
想, 只有跑步是这样的么? 骑车呢? 游泳呢? 甚至工作呢? 给自己set up一个goal, 要
想办法去解决问题去实现这个goal, 而不是找各种借口give up, 对不?
and
【在 m********7 的大作中提到】
: thanks.
: i did not say advices posted here are wrong or misleading. What I meant to
: point out is that those could be overly optimistic.
: back to the context, her original question is that "这里是疼的新手撤了" and
: I told her "Then you are in a wrong place" because "99%的人坚持不过1年".
: I don't understand that why people so pissed off.
:
: said,
|
j*********r
发帖数: 24733 | 55 water park里我曾经观察了下, 只要是光脚跑的都是前掌着地, 没办法的事.
【在 t*********t 的大作中提到】
: 其实好简单的。几分钟就领会了。孩子再门口玩的时候，我光脚在水泥地来回跑几步。
: 就是那感觉了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 I dont see anything wrong with my tone.
most ppl can not keep up with running, just because running
are boring, and they are lazy, period.
said,
【在 r********r 的大作中提到】
: I don't see anything offensive in his reply. He just followed what you said,
: 99% of people cannot keep up with running, and we are those 1% survivors
: here...
: It's not good for a borad manager to post in this tone anyway.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 57 again, 这里是给喜欢跑步，想要跑步的人，指导帮助他们怎么正确跑步，
怎么减少伤病的地方.
99%的人坚持不下去，不是因为伤病，而是没有毅力，自然放弃。
and
【在 m********7 的大作中提到】
: thanks.
: i did not say advices posted here are wrong or misleading. What I meant to
: point out is that those could be overly optimistic.
: back to the context, her original question is that "这里是疼的新手撤了" and
: I told her "Then you are in a wrong place" because "99%的人坚持不过1年".
: I don't understand that why people so pissed off.
:
: said,
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R*****s
发帖数: 41236 | 58 不想跑不能跑不敢跑的就走嘛，赖在跑版干嘛？
人家上跑版问怎么正确跑步，他说你来错了地方，这里都是survivor?
不上跑版问怎么正确跑步？去哪里问？去问跑几步就伤的怎么容易受伤？
吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用担心，说者无意听者有心，别说网上了，生活中不也有很多小误会的嘛，由他去吧。
: 网上赚个嘴上的便宜很没劲的，多跑步才是王道。变叔很能跑的脾气很直很火爆。。哈
: 哈。
:
: and
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w**********g
发帖数: 2077 | 59 本来是问“怎样轻，像作贼一样？“
哈哈
你说的没错，可你只给结果，没告诉人方法。正确答案是脚抬低，步子小点。
其实跑慢就自然这样了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我跑得慢。。水泥地上跑没啥声音。看见过VFF都能跑得啪啪响的，很是佩服坚强的脚
: 丫子，我不行，怕痛。
|
l***h
发帖数: 9308 | 60 还是多点宽容。能跑，能坚持跑，除了有意志力，多数衣食无忧，相对有比较多充裕的
时间，心存感激就行了。不想不愿意跑的，懒算是部分理由，但也确实有很多其他因素
影响。。。。是不是survivor也不是别人说了算，你ignore并不意味你就认可
【在 R*****s 的大作中提到】
: I dont see anything wrong with my tone.
: most ppl can not keep up with running, just because running
: are boring, and they are lazy, period.
:
: said,
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 我从来不会拉人跑步，跑马拉松,etc. 想跑喜欢跑的，这里提供帮助，
不想跑不能跑或者反感跑步的，你的确来错了地方，仅此而已.
自己不能跑，但是还要忽悠新人说你们都不该跑步，这种人呆在跑版干嘛？
【在 l***h 的大作中提到】
: 还是多点宽容。能跑，能坚持跑，除了有意志力，多数衣食无忧，相对有比较多充裕的
: 时间，心存感激就行了。不想不愿意跑的，懒算是部分理由，但也确实有很多其他因素
: 影响。。。。是不是survivor也不是别人说了算，你ignore并不意味你就认可
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m**t
发帖数: 1956 | |
d******0
发帖数: 22800 | 63 哈哈哈，凑热闹来了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 听说这里又吵起来了，赶紧过来旁观
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 说实话，很多人跑步没时间，一听说吵架立马激情万丈...
【在 m**t 的大作中提到】
: 听说这里又吵起来了，赶紧过来旁观
|
j*********r
发帖数: 24733 | 65 从哪里听说的啊, 呵呵.
不过这事应该怪我, 我昨天在减版看到LZ内心深处非常想跑但是又有runner's knee的
症状, 才建议她上这来的, 没成想吵起来了, 大伙还是先消消气吧.
【在 m**t 的大作中提到】
: 听说这里又吵起来了，赶紧过来旁观
|
w**********g
发帖数: 2077 | 66 谢谢你拉MM来
【在 j*********r 的大作中提到】
: 从哪里听说的啊, 呵呵.
: 不过这事应该怪我, 我昨天在减版看到LZ内心深处非常想跑但是又有runner's knee的
: 症状, 才建议她上这来的, 没成想吵起来了, 大伙还是先消消气吧.
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j*********r
发帖数: 24733 | 67 得, 我还在反省自己是不是多事了呢.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 谢谢你拉MM来
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m**t
发帖数: 1956 | 68 这说的就是我啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话，很多人跑步没时间，一听说吵架立马激情万丈...
|
d******0
发帖数: 22800 | 69 我一直都有激情，吵架到跑步买鞋，都有激情。可惜，年纪大了越来越炒不起来了，越
老越中庸越觉得啥都可以理解。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话，很多人跑步没时间，一听说吵架立马激情万丈...
|
d******0
发帖数: 22800 | 70 别自多了，我刚刚抢先你一步认过了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 这说的就是我啊
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|
d******0
发帖数: 22800 | 71 对。我还真没琢磨过方法，就是怕痛，身体自己调节了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 本来是问“怎样轻，像作贼一样？“
: 哈哈
: 你说的没错，可你只给结果，没告诉人方法。正确答案是脚抬低，步子小点。
: 其实跑慢就自然这样了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 72 哈哈哈, 明白了, 数据帝就是没时间跑步才不得不越跑越块的, 于是新跑神诞生了.
【在 m**t 的大作中提到】
: 这说的就是我啊
|
w**********g
发帖数: 2077 | 73 是，这家伙看你快，不敢明骂。对我都是直接老农，没文化的。
【在 m**t 的大作中提到】
: 这说的就是我啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 74 LZMM是真心想尝试跑步，大家也都在出谋划策，都没啥问题...
我烦的是些不懂跑步，还喜欢自作聪明，指手画脚...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 从哪里听说的啊, 呵呵.
: 不过这事应该怪我, 我昨天在减版看到LZ内心深处非常想跑但是又有runner's knee的
: 症状, 才建议她上这来的, 没成想吵起来了, 大伙还是先消消气吧.
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d******0
发帖数: 22800 | 75 There are two kinds of people in this world, winners and losers.
你们听过这歌的吗？Fleetwood Mac 的 Go Insane。
【在 w**********g 的大作中提到】
: Not sure what you mean. But in life in anything you do, you want to hang
: around with winners, not losers.
:
: most
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 我明明说的小农....
【在 w**********g 的大作中提到】
: 是，这家伙看你快，不敢明骂。对我都是直接老农，没文化的。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 77 看来我还年轻哈.....我比较烦喜欢在网上装腔作势的，没办法...
【在 d******0 的大作中提到】
: 我一直都有激情，吵架到跑步买鞋，都有激情。可惜，年纪大了越来越炒不起来了，越
: 老越中庸越觉得啥都可以理解。
|
m**t
发帖数: 1956 | 78 你是热爱跑步的，从鞋的数量就看的出来。
我是痛恨跑步的，这个我很早就承认了。
爬完本楼，发现自己是属于被驱逐的对象，还是接着混肥版，那里瘦子比这里还多，比
较好玩。
【在 d******0 的大作中提到】
: 别自多了，我刚刚抢先你一步认过了。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 79 我说, 你的鞋和装备难道比大使少么? 哈哈哈.
【在 m**t 的大作中提到】
: 你是热爱跑步的，从鞋的数量就看的出来。
: 我是痛恨跑步的，这个我很早就承认了。
: 爬完本楼，发现自己是属于被驱逐的对象，还是接着混肥版，那里瘦子比这里还多，比
: 较好玩。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 80 关键那里女生多吧...
【在 m**t 的大作中提到】
: 你是热爱跑步的，从鞋的数量就看的出来。
: 我是痛恨跑步的，这个我很早就承认了。
: 爬完本楼，发现自己是属于被驱逐的对象，还是接着混肥版，那里瘦子比这里还多，比
: 较好玩。
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w**********g
发帖数: 2077 | 81 太深沉，听不来。我只听垃圾音乐
http://youtu.be/byZO3dMLtpA
【在 d******0 的大作中提到】
: There are two kinds of people in this world, winners and losers.
: 你们听过这歌的吗？Fleetwood Mac 的 Go Insane。
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j*********r
发帖数: 24733 | 82 嗯, 你步频一定很快的说.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 太深沉，听不来。我只听垃圾音乐
: http://youtu.be/byZO3dMLtpA
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m**t
发帖数: 1956 | 83 我总共就13双跑步鞋。都在runningahead。
1双钉鞋，1双跑5k/10k，3双 跑 unpaved，3双 GS，还有几双rotation用。
就这么多。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我说, 你的鞋和装备难道比大使少么? 哈哈哈.
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l***h
发帖数: 9308 | 84 0.0明白啥意思，这个柱龟何解？
【在 m**t 的大作中提到】
: 这说的就是我啊
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w**********g
发帖数: 2077 | 85 逻辑错误哈，鞋多不代表热爱跑步。你嘴上说你痛恨什么也未必你内心真正。。。
跑步是件没文化的事。大家不要乱推理，哪有人piss off，哪有人赶人了？
灌水而己
【在 m**t 的大作中提到】
: 你是热爱跑步的，从鞋的数量就看的出来。
: 我是痛恨跑步的，这个我很早就承认了。
: 爬完本楼，发现自己是属于被驱逐的对象，还是接着混肥版，那里瘦子比这里还多，比
: 较好玩。
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j*********r
发帖数: 24733 | 86 啊......你不是说过inov-8的鞋你都有的么? 还没算别的牌子啊.
【在 m**t 的大作中提到】
: 我总共就13双跑步鞋。都在runningahead。
: 1双钉鞋，1双跑5k/10k，3双 跑 unpaved，3双 GS，还有几双rotation用。
: 就这么多。
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j*********r
发帖数: 24733 | 87 赞"跑步是件没文化的事", 所以小农老农没所谓的啊.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 逻辑错误哈，鞋多不代表热爱跑步。你嘴上说你痛恨什么也未必你内心真正。。。
: 跑步是件没文化的事。大家不要乱推理，哪有人piss off，哪有人赶人了？
: 灌水而己
|
w**********g
发帖数: 2077 | 88 妈的，为什么要说我腿短
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 你步频一定很快的说.
|
m**t
发帖数: 1956 | 89 我就6双inov-8的鞋，但是没有重样的。3双跑步，1双走路，2双cross training。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 啊......你不是说过inov-8的鞋你都有的么? 还没算别的牌子啊.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 90 呵呵, 大伙的思维都很跳跃的说.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 妈的，为什么要说我腿短
|
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m**t
发帖数: 1956 | 91 我觉得你应该兼职看手相
【在 w**********g 的大作中提到】
: 逻辑错误哈，鞋多不代表热爱跑步。你嘴上说你痛恨什么也未必你内心真正。。。
: 跑步是件没文化的事。大家不要乱推理，哪有人piss off，哪有人赶人了？
: 灌水而己
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d******0
发帖数: 22800 | 92 嗯，他花样比我多，数量比我少，这里还有人屯了6双新的一摸一样的鞋的嘛？NB M730
和hattori我都有7双
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我说, 你的鞋和装备难道比大使少么? 哈哈哈.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 93 删掉了些俺的过激言语...其实的确’跑者'不是啥荣誉词汇，
就一爱好，还是特无趣的一个爱好，喜欢跑就跑，不喜欢跑就不要跑，
真不用强迫自己，干点别的有趣需要些智力的活多好... |
d******0
发帖数: 22800 | 94 你年青啊，听这么嗑药吃摇头丸的电子DJ音乐啊。我听这个东西的时候，老是期待着
bass线把音乐压住，不要这么飘起来才好啊。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 太深沉，听不来。我只听垃圾音乐
: http://youtu.be/byZO3dMLtpA
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d******0
发帖数: 22800 | 95 他那个脾气，不但赚不到钱，估计看手相都会给黑社会追杀。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉得你应该兼职看手相
|
m**t
发帖数: 1956 | 96 黑社会能跑得过他？
大使你不去参加肥版的活动？40伪币太好拿了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 他那个脾气，不但赚不到钱，估计看手相都会给黑社会追杀。
|
w**********g
发帖数: 2077 | 97 年轻的心哈
这个咋样
http://youtu.be/E1nbvplgElw
【在 d******0 的大作中提到】
: 你年青啊，听这么嗑药吃摇头丸的电子DJ音乐啊。我听这个东西的时候，老是期待着
: bass线把音乐压住，不要这么飘起来才好啊。
|
d******0
发帖数: 22800 | 98 黑社会进步了，不靠跑了。
我去肥版就是去看美女的，没啥别的想法。哈哈哈。。伪币对我没诱惑。
【在 m**t 的大作中提到】
: 黑社会能跑得过他？
: 大使你不去参加肥版的活动？40伪币太好拿了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 99 其实不矛盾，很多运动员也不喜欢自己的职业，厨师也不爱做饭，
主持人一回家就一句话不说, 没别的，他们唯一擅长的工作而已...
数据帝如果跑2年发现越跑越慢，估计也几不跑了...
说实话，能坚持跑步都是需要些discipline的， 除了那些跑了10多年，
真的成了习惯的老runner...如果有需要，我随时可以中止跑步...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 逻辑错误哈，鞋多不代表热爱跑步。你嘴上说你痛恨什么也未必你内心真正。。。
: 跑步是件没文化的事。大家不要乱推理，哪有人piss off，哪有人赶人了？
: 灌水而己
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m**t
发帖数: 1956 | 100 “数据帝如果跑2年发现越跑越慢，估计也几不跑了..."
这应该不会的。我这个人是个超级实用主义者，跑步，减肥效率高，时间少，对身体的
刺激大。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实不矛盾，很多运动员也不喜欢自己的职业，厨师也不爱做饭，
: 主持人一回家就一句话不说, 没别的，他们唯一擅长的工作而已...
: 数据帝如果跑2年发现越跑越慢，估计也几不跑了...
: 说实话，能坚持跑步都是需要些discipline的， 除了那些跑了10多年，
: 真的成了习惯的老runner...如果有需要，我随时可以中止跑步...
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 101 问题是，你还需要减肥？
【在 m**t 的大作中提到】
: “数据帝如果跑2年发现越跑越慢，估计也几不跑了..."
: 这应该不会的。我这个人是个超级实用主义者，跑步，减肥效率高，时间少，对身体的
: 刺激大。
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m**t
发帖数: 1956 | 102 好吧，加上: 控制体重效率高
【在 R*****s 的大作中提到】
: 问题是，你还需要减肥？
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l***h
发帖数: 9308 | 103 慕名过去搂了一眼，太难了，截至日期太靠后，一月份跑马的可以参加。如果就定12/8
这一天前后减重，跑版估计能把减版搞破产了
【在 m**t 的大作中提到】
: 黑社会能跑得过他？
: 大使你不去参加肥版的活动？40伪币太好拿了。
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d******0
发帖数: 22800 | 104 哈哈，我和阿牛抱头痛哭阿，数据帝还要减肥。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 问题是，你还需要减肥？
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d******0
发帖数: 22800 | 105 小心你有出轨倾向。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 年轻的心哈
: 这个咋样
: http://youtu.be/E1nbvplgElw
|
w**********g
发帖数: 2077 | 106 不上量训练我不吃晚饭一下就减下来了
/8
【在 l***h 的大作中提到】
: 慕名过去搂了一眼，太难了，截至日期太靠后，一月份跑马的可以参加。如果就定12/8
: 这一天前后减重，跑版估计能把减版搞破产了
|
w**********g
发帖数: 2077 | 107 要不要给你我的playlist审查一下
这个呢
http://youtu.be/rv8C1wjbsKw
【在 d******0 的大作中提到】
: 小心你有出轨倾向。
|
x******g
发帖数: 2165 | 108 谢谢大家提醒，我准备去参加活动了。
在这里拿不到破20的包子，去减版赚点包子也好
/8
【在 l***h 的大作中提到】
: 慕名过去搂了一眼，太难了，截至日期太靠后，一月份跑马的可以参加。如果就定12/8
: 这一天前后减重，跑版估计能把减版搞破产了
|
l***h
发帖数: 9308 | 109 12/2 晚饭后 158
12/3 跑前/跑后/早餐后 155/153/155
12/4 早起/早餐后 153/155...午餐就一根香蕉，加上10几粒杏仁，现在飘飘然，等着
眼冒金星
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不上量训练我不吃晚饭一下就减下来了
:
: /8
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w**********g
发帖数: 2077 | 110 抽根烟吧
【在 l***h 的大作中提到】
: 12/2 晚饭后 158
: 12/3 跑前/跑后/早餐后 155/153/155
: 12/4 早起/早餐后 153/155...午餐就一根香蕉，加上10几粒杏仁，现在飘飘然，等着
: 眼冒金星
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z*****t
发帖数: 47 | 111 "跑2年发现越跑越慢"的主在这儿! 还在跑,因为"跑步，减肥效率高，时间少，对身体
的刺激大"
【在 m**t 的大作中提到】
: “数据帝如果跑2年发现越跑越慢，估计也几不跑了..."
: 这应该不会的。我这个人是个超级实用主义者，跑步，减肥效率高，时间少，对身体的
: 刺激大。
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t*********t
发帖数: 4766 | 112 嗯，改了好。我说怎么还歧视我心脏病呢？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 R*****s 的大作中提到】
: 删掉了些俺的过激言语...其实的确’跑者'不是啥荣誉词汇，
: 就一爱好，还是特无趣的一个爱好，喜欢跑就跑，不喜欢跑就不要跑，
: 真不用强迫自己，干点别的有趣需要些智力的活多好...
|
m**t
发帖数: 1956 | 113 太逊了
你是要做carb loading的人! 星期5六吃饱喝足，上秤，就成了。
跑版的如果没信心拿到这4包子，都通通自己管自己禁闭一个月，停止灌水，跑步去。
人肥版都不在乎你啥时上秤，这包子不是白拿是啥
/8
【在 l***h 的大作中提到】
: 慕名过去搂了一眼，太难了，截至日期太靠后，一月份跑马的可以参加。如果就定12/8
: 这一天前后减重，跑版估计能把减版搞破产了
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t*********t
发帖数: 4766 | 114 串门去看了一下。嗯，敢奔就有包子拿。俺不敢。撤了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 m**t 的大作中提到】
: 太逊了
: 你是要做carb loading的人! 星期5六吃饱喝足，上秤，就成了。
: 跑版的如果没信心拿到这4包子，都通通自己管自己禁闭一个月，停止灌水，跑步去。
: 人肥版都不在乎你啥时上秤，这包子不是白拿是啥
:
: /8
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m**t
发帖数: 1956 | 115 只要帖秤的照片，这你都不敢？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 串门去看了一下。嗯，敢奔就有包子拿。俺不敢。撤了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
|
h*******s
发帖数: 3094 | 116 拔智齿最好休息一周吧，我专门问的。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 好的。慢跑少跑。 今天去拔智齿，打算借机歇跑两天。
: "边跑边讲话" - 但我跑得气喘嘘嘘， 说话有点费劲！
|
h*******s
发帖数: 3094 | 117 这个对我来说太难了。可能我心跳偏快。现在我九分半跑一个小时，可以跟人聊天的。
但是我在健身房测试，只要我跑起来，不到5的mph, 我的心态跳都上10.我应该是146.
【在 J********1 的大作中提到】
: 慢跑，一定要慢，以能聊天为准
: 或者买个心率跑表，180-年龄，就是你跑步的上限心率
: 用这个心率去跑，基本不会有大伤
: 跑姿你按楼上说的做就可以了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 118 这太容易造假了，我先拿俩40lb的哑铃称一回，扔了再称一回...
【在 m**t 的大作中提到】
: 太逊了
: 你是要做carb loading的人! 星期5六吃饱喝足，上秤，就成了。
: 跑版的如果没信心拿到这4包子，都通通自己管自己禁闭一个月，停止灌水，跑步去。
: 人肥版都不在乎你啥时上秤，这包子不是白拿是啥
:
: /8
|
R*****s
发帖数: 41236 | 119 不歧视心脏病，歧视肥胖得心血管堵塞还不知道运动的人..
事实上美国基本越穷的人越胖...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯，改了好。我说怎么还歧视我心脏病呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
|
R*****s
发帖数: 41236 | 120 你也BMI20了吧，还要减？ 12/8过完我就开始增肥...
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈，我和阿牛抱头痛哭阿，数据帝还要减肥。
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 121 过去瞄了一眼，减版金库才不到500WB，哈哈哈，还是咱版财大气粗啊...
还是要鼓励大家多吵架多灌水才好....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这太容易造假了，我先拿俩40lb的哑铃称一回，扔了再称一回...
|
t*********t
发帖数: 4766 | 122 这样啊？肥版要打白条了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 m**t 的大作中提到】
: 只要帖秤的照片，这你都不敢？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 123 数据帝，咱跑版的年底5K前三，50包子的大奖你不拿，去混肥版的4包子？
太逊了.....
【在 m**t 的大作中提到】
: 太逊了
: 你是要做carb loading的人! 星期5六吃饱喝足，上秤，就成了。
: 跑版的如果没信心拿到这4包子，都通通自己管自己禁闭一个月，停止灌水，跑步去。
: 人肥版都不在乎你啥时上秤，这包子不是白拿是啥
:
: /8
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M*********s
发帖数: 1086 | 124 谢谢！ 我只拔了一个上面的智齿，也要休一周吗？ 我牙医只说24小时不要运动。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 拔智齿最好休息一周吧，我专门问的。
|
m**t
发帖数: 1956 | 125 我现在就逊人一个。只能混肥版了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 数据帝，咱跑版的年底5K前三，50包子的大奖你不拿，去混肥版的4包子？
: 太逊了.....
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M*********s
发帖数: 1086 | 126 谢谢， 看了你写的， 我就试了。
两双NB的鞋到了，都很合适。 还有两双别家的在路上。我才开始跑就进了这些，怪不
得大家都那么多跑鞋。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是的。你可以试试翻过身来跑，倒着跑，肯定是前脚掌着地。哈哈哈。我和女儿玩的时
: 候发现，这样可以感受一下前脚掌着地。
: 是的，让疼痛知道你改进跑姿。痛的时候，你为了能跑，会用一种不痛的能忍受的姿势
: 跑，那个姿势就是当下最合适你的姿势。我脚掌痛了3个月，害得我只能轻轻落脚，重
: 了痛啊，没想到这样还挺好的，省鞋省劲。
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R*****s
发帖数: 41236 | 127 同混 lol
你这是波马训练之前修养深吸？
【在 m**t 的大作中提到】
: 我现在就逊人一个。只能混肥版了。
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d******0
发帖数: 22800 | 128 嫂子，一定要把这狼栓好了。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 要不要给你我的playlist审查一下
: 这个呢
: http://youtu.be/rv8C1wjbsKw
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d******0
发帖数: 22800 | 129 。。。。哈哈哈，变叔聪明啊。这样你说出来了，我就没法用了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这太容易造假了，我先拿俩40lb的哑铃称一回，扔了再称一回...
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d******0
发帖数: 22800 | 130 年底到130磅，就不信了，不就是10磅肉嘛，有啥的。我最长试过2天不吃饭一样活蹦乱
跳的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你也BMI20了吧，还要减？ 12/8过完我就开始增肥...
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d******0
发帖数: 22800 | 131 。。。我现在开始理解为啥女人喜欢收集高跟鞋了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢， 看了你写的， 我就试了。
: 两双NB的鞋到了，都很合适。 还有两双别家的在路上。我才开始跑就进了这些，怪不
: 得大家都那么多跑鞋。
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r********i
发帖数: 253 | 132 减重不易，增重更难。叹气中.....hahhahhahaha |
d******0
发帖数: 22800 | 133 哈哈哈，对你，啤酒的量是关键。
我减肥前的最后2天内，喝掉了32瓶啤酒，costco买的，不想浪费了，也知道减肥就不
能喝了，所以全灌下去了。
【在 r********i 的大作中提到】
: 减重不易，增重更难。叹气中.....hahhahhahaha
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J********1
发帖数: 1914 | 134 跑步的人靠不吃饭降体重，鄙视。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 年底到130磅，就不信了，不就是10磅肉嘛，有啥的。我最长试过2天不吃饭一样活蹦乱
: 跳的。
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d******0
发帖数: 22800 | 135 同鄙视。
【在 J********1 的大作中提到】
: 跑步的人靠不吃饭降体重，鄙视。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 136 每天喝啤酒喝白酒的漂过....减重增重对我来说都不是难事....
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，对你，啤酒的量是关键。
: 我减肥前的最后2天内，喝掉了32瓶啤酒，costco买的，不想浪费了，也知道减肥就不
: 能喝了，所以全灌下去了。
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J********1
发帖数: 1914 | 137 刚一翻开电脑，一看这帖子，1百多回复，以为有什么新理论横空出世，引得大家讨论
热烈，哈哈哈，原来是遇到砸场的了
【在 d******0 的大作中提到】
: 同鄙视。
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u**o
发帖数: 4652 | 138 我LP咋不喜欢-_-#
其实是因为男人可收集的少，鞋是一个
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。我现在开始理解为啥女人喜欢收集高跟鞋了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 139 不差这几天。
我之前右脚掌骨裂。其实二周以后去找第二次x光，我反正自己已经看不出来了，但是
医生说她可以看到一点点线。但是要求就是6周才能算好。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢！ 我只拔了一个上面的智齿，也要休一周吗？ 我牙医只说24小时不要运动。
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M*********s
发帖数: 1086 | 140 谢谢。 也是。 拔完了，疼倒不大疼，但格外累和没劲，估计身体在应付创伤，耗了很
多力气。 我等有劲了再跑，下礼拜看看吧。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 不差这几天。
: 我之前右脚掌骨裂。其实二周以后去找第二次x光，我反正自己已经看不出来了，但是
: 医生说她可以看到一点点线。但是要求就是6周才能算好。
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