c*****i
发帖数: 88 | 1 本来以为不就是跑步嘛，迈开步子不就行了，结果来这一看晕了，跑了一个月自己也很
多问题
我第一天跑步，跑100米就觉得快死掉了，后来慢跑，就真的很慢，大约12分钟1mile，
遇到个坡就是牛速。一天最多跑3mile就不行了。
第一想跑快，我自己也知道基本就是长期联系。
主要问题是我跑的时候右脚疼，左脚还好，说是鞋的问题吧，我上版上看也没看懂，只
知道可能去跑店比较快捷，问题是啥是跑店啊？
另外测心率，用啥测比较好？我觉得我都是乱跑，肯定心率乱七八糟，测心率怎么测啊？
谢谢各位！ | m****i
发帖数: 3416 | 2 同为新手抛砖引玉一下:)
新手跑得慢没问题,关键是距离.版上常说的新手易犯的错误就是开始跑得太快,很难坚
持而且容易受伤.我刚开始的时候也是觉得跑步怎么这么累,很难跑长.后来按照心跳跑(
google MAF),虽然很慢,但一下觉得跑步还可以这么轻松,距离一下子就上去了.
我刚开始跑的时候也是右脚脚弓部位疼,后来用了网上的跑鞋选择工具http://www.runnersworld.com/shoeadvisor,发现自己可能是有些平脚板,根据相应的推荐选择的跑鞋,穿起来非常舒服.另外去lowes或者home depot买个粗的PVC管,没事光着脚踩踩,也很管用.
按照MAF跑的话需要测心率,我现在用的是一款timex的很老的心率带和手表,响应有些慢
,不过也还能用.如果你带手机跑的话,也可以蓝牙心率带(像这个http://www.amazon.com/gp/product/B00GWSQFPS?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00),连上跑步软件,可以实时监控和记录心率,还可以设定心率提醒范围.不过我没试过,不知道实际效果怎么样,网上评价还行.
加油加油. | d*******r
发帖数: 33 | 3 一开始跑应该都很慢吧...我现在跑了半个月pace才15，快了心跳就上去了。不过练练
确实有效果，之前要16的... | F****H
发帖数: 202 | 4 新手先去精华区翻翻，基本涵盖了所有入门问题。首要就是慢，慢的标准就是心率维持
在最大心率的60-80%之间。最好买块心率表，没有的话就关注下跑步途中能否达到聊天
不用大喘气的地步。鞋子直接上顶级支撑系的吧，能够给予最大心理支持。 | k*****u
发帖数: 14053 | 5 我在maf下跑的 还没觉得跑步这么轻松 =.=
跑(
【在 m****i 的大作中提到】
: 同为新手抛砖引玉一下:)
: 新手跑得慢没问题,关键是距离.版上常说的新手易犯的错误就是开始跑得太快,很难坚
: 持而且容易受伤.我刚开始的时候也是觉得跑步怎么这么累,很难跑长.后来按照心跳跑(
: google MAF),虽然很慢,但一下觉得跑步还可以这么轻松,距离一下子就上去了.
: 我刚开始跑的时候也是右脚脚弓部位疼,后来用了网上的跑鞋选择工具http://www.runnersworld.com/shoeadvisor,发现自己可能是有些平脚板,根据相应的推荐选择的跑鞋,穿起来非常舒服.另外去lowes或者home depot买个粗的PVC管,没事光着脚踩踩,也很管用.
: 按照MAF跑的话需要测心率,我现在用的是一款timex的很老的心率带和手表,响应有些慢
: ,不过也还能用.如果你带手机跑的话,也可以蓝牙心率带(像这个http://www.amazon.com/gp/product/B00GWSQFPS?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00),连上跑步软件,可以实时监控和记录心率,还可以设定心率提醒范围.不过我没试过,不知道实际效果怎么样,网上评价还行.
: 加油加油.
| k*****u
发帖数: 14053 | 6 我还用了这个shoesfinder 竟然说找不到适合你的鞋。。。
跑(
【在 m****i 的大作中提到】
: 同为新手抛砖引玉一下:)
: 新手跑得慢没问题,关键是距离.版上常说的新手易犯的错误就是开始跑得太快,很难坚
: 持而且容易受伤.我刚开始的时候也是觉得跑步怎么这么累,很难跑长.后来按照心跳跑(
: google MAF),虽然很慢,但一下觉得跑步还可以这么轻松,距离一下子就上去了.
: 我刚开始跑的时候也是右脚脚弓部位疼,后来用了网上的跑鞋选择工具http://www.runnersworld.com/shoeadvisor,发现自己可能是有些平脚板,根据相应的推荐选择的跑鞋,穿起来非常舒服.另外去lowes或者home depot买个粗的PVC管,没事光着脚踩踩,也很管用.
: 按照MAF跑的话需要测心率,我现在用的是一款timex的很老的心率带和手表,响应有些慢
: ,不过也还能用.如果你带手机跑的话,也可以蓝牙心率带(像这个http://www.amazon.com/gp/product/B00GWSQFPS?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00),连上跑步软件,可以实时监控和记录心率,还可以设定心率提醒范围.不过我没试过,不知道实际效果怎么样,网上评价还行.
: 加油加油.
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