y**d
发帖数: 2993 | 1 还是跑步机上
速度是footpod测的，calibrate过
同时加了1.0的坡度
本来没想以这个速度跑这么长的，不过一直感觉不错，就跑下来了
没戴心率带，凭感觉估计平均心率在160上下吧
当然，还没正式开始训练，所以可以瞎搞搞
下周一开始正式训练了，听大牛的，long run还是悠着点吧，从8分半progress到7:45
差不多了吧 |
w**********g
发帖数: 2077 | 2 改善Fat utilization需要长期积累的，别眼睛只盯眼前或这个马拉松，坚持LSD。长距
离MP只是个mental训练，快比赛体会一下就行了
等你到我这个境界，坐在沙发上体会一下就够了 |
y**d
发帖数: 2993 | 3 最后一句是败笔
【在 w**********g 的大作中提到】
: 改善Fat utilization需要长期积累的，别眼睛只盯眼前或这个马拉松，坚持LSD。长距
: 离MP只是个mental训练，快比赛体会一下就行了
: 等你到我这个境界，坐在沙发上体会一下就够了
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d******0
发帖数: 22800 | 4 你比新城好不少了，至少前2迈warm up了。。试试路跑20迈能不能也这个速度不太累，
让德州老狼心里打退堂鼓好了，别看他嘴上硬。呵呵呵。 |
y**d
发帖数: 2993 | 5 你说的是himmel吧？新城同学躺枪了
【在 d******0 的大作中提到】
: 你比新城好不少了，至少前2迈warm up了。。试试路跑20迈能不能也这个速度不太累，
: 让德州老狼心里打退堂鼓好了，别看他嘴上硬。呵呵呵。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 哈哈哈，对对，是himmel。。那哥们不热身直接就冲刺就这样还冲了20迈，昨天我在手
机上看得心颤啊。。 这都是吃啥长大的，这么猛！
【在 y**d 的大作中提到】
: 你说的是himmel吧？新城同学躺枪了
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x******g
发帖数: 2165 | 7 我是平均9分多的long run，和他们两个没法比。
不过比受伤不能跑还是好多了
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，对对，是himmel。。那哥们不热身直接就冲刺就这样还冲了20迈，昨天我在手
: 机上看得心颤啊。。 这都是吃啥长大的，这么猛！
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