y*******8
发帖数: 2377 | 1 为了参加【此恨绵绵】，刚去gym跑了个1.5mile。因为第一次跑步，我知道我没有能力
一次跑完3.5miles，所以我打算分段跑，早上1.5，中午1，晚上1。可是刚才也不知道
机器怎么了，1.5mile 用了15：02分钟...... 我是0.5mile 5.8mph，0.5mile 6.1mph,
0.5mile 6.2mph......应该跑在15分钟以内呀........哎
跑完，给我累的，嗓子堵得慌，感觉流血了似的..... 胃感觉都快炸了...... |
w**********g
发帖数: 2077 | |
x******g
发帖数: 2165 | 3 不急，慢慢来
就匀速跑6.1mph好了。我今天就打算这么办
1mph,
【在 y*******8 的大作中提到】
: 为了参加【此恨绵绵】，刚去gym跑了个1.5mile。因为第一次跑步，我知道我没有能力
: 一次跑完3.5miles，所以我打算分段跑，早上1.5，中午1，晚上1。可是刚才也不知道
: 机器怎么了，1.5mile 用了15：02分钟...... 我是0.5mile 5.8mph，0.5mile 6.1mph,
: 0.5mile 6.2mph......应该跑在15分钟以内呀........哎
: 跑完，给我累的，嗓子堵得慌，感觉流血了似的..... 胃感觉都快炸了......
|
h****w
发帖数: 1363 | 4 一开始，跑步机速度从0升到5.8mph时，耽误了一些时间。这要考虑进去 |
y*******8
发帖数: 2377 | 5 还是你的水平高！这茬我都给忘了......嘻嘻。
【在 h****w 的大作中提到】
: 一开始，跑步机速度从0升到5.8mph时，耽误了一些时间。这要考虑进去
|
b*****l
发帖数: 2903 | 6 你这基础，还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的，别受伤了。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 还是你的水平高！这茬我都给忘了......嘻嘻。
|
y*******8
发帖数: 2377 | 7 恩，我先试一试。不行我就撤.....
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这基础，还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的，别受伤了。
|
c****j
发帖数: 258 | 8 不要撤啊，先试试，有个东西刺激，回激发自己的潜力的。当然我是觉得没可能，但自
己要对自己有个交代啊。然后跑几天后，降低速度到５MPH，你会惊喜地发现自己可以
跑一个小时啦！
【在 y*******8 的大作中提到】
: 恩，我先试一试。不行我就撤.....
|
d**h
发帖数: 159 | 9 开始跑步的warm up的不要算，让气血先流顺畅了，速度到6.0mph开始算里程，速度不
要调6.0MPH恒定，能跑多少跑多少，太累就减坡度。。。 |
y*******8
发帖数: 2377 | 10 周历程连一个包子都没有！！！！得连续跑9天才一个包子！！！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这基础，还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的，别受伤了。
|
h****w
发帖数: 1363 | 11 此恨绵绵。。。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 周历程连一个包子都没有！！！！得连续跑9天才一个包子！！！
|
y*******8
发帖数: 2377 | 12 5mph，达不到活动要求！
【在 c****j 的大作中提到】
: 不要撤啊，先试试，有个东西刺激，回激发自己的潜力的。当然我是觉得没可能，但自
: 己要对自己有个交代啊。然后跑几天后，降低速度到５MPH，你会惊喜地发现自己可以
: 跑一个小时啦！
|
y*******8
发帖数: 2377 | |
d******0
发帖数: 22800 | 14 里程赛啊，那是跑到腿痛的节奏啊。我再给你一个hint吧，把坡度调到负数，跑下破就
省劲多了，规则里没提坡度，你可以专个空子。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 听说之前活动最多可得2000+
|
