R*****s
发帖数: 41236 | 1 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子... |
R*****s
发帖数: 41236 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 我病倒了，趴窝五天了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子...
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b*****n
发帖数: 240 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 patpat, 难怪好几天没看更新了...
【在 m******r 的大作中提到】
: 我病倒了，趴窝五天了
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 真是各有各的灾情啊，都发圈包子吧..
【在 b*****n 的大作中提到】
: 梅雨季...没法跑
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l*******n
发帖数: 905 | 7 上周日跑了了个10k，51：11，比去年同一比赛快了1：30。因为一年前的10k是我自跑
步以来的第二个比赛，我感觉进步甚微。要在已进入平台怎么练也没什么突破的前提下
坚持不懈的跑下去真是一种磨练。
想问一下关于芝马订旅馆的事。如果订一天的，行李能存放在酒店吗？如订两天的，是
离起点近好还是离终点近好？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子...
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赞！每个人到了一定程度，再突破都会比较困难，不过，我觉得只要有耐心的话，迟早
是会突破的...
芝麻起点终点在一起吧，当然离终点近是最好，记得鸵鸟那年2：44, 跑完了还先回旅
馆先洗了个澡，才踢踏个拖鞋出来和我们碰面..不过那的旅馆肯定都不便宜了..
我一般比赛都是住得远一点，然后自己租车，坐地铁去起点...马哥(mark)一般芝麻前
都会张罗大家的联系方式的，今年芝麻估计也不少人跑....
【在 l*******n 的大作中提到】
: 上周日跑了了个10k，51：11，比去年同一比赛快了1：30。因为一年前的10k是我自跑
: 步以来的第二个比赛，我感觉进步甚微。要在已进入平台怎么练也没什么突破的前提下
: 坚持不懈的跑下去真是一种磨练。
: 想问一下关于芝马订旅馆的事。如果订一天的，行李能存放在酒店吗？如订两天的，是
: 离起点近好还是离终点近好？
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j**********n
发帖数: 527 | 9 天热心跳升得快，计划的hard workout都变成MAF凑里程上量了。
这周终于跑了个50+ mi
4/27/2014- 5/3/2014: 50.7 mi 6:34:38 7:47/mi
上个月跑了150+ mi
April:168.4 mi 21:55:08 7:49/mi
在平时训练的1000ft左右的EG的路径上，按GMP 7'00"，平均80%最大心跳可以跑10mi了
。没有再试过更远的距离。按GMP+15s可以很舒服的完成。似乎有点进步，又好像不大。
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子...
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 超赞! 很快啊，感觉是要破3的节奏...我这周末也凑凑，凑个50迈...
大。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 天热心跳升得快，计划的hard workout都变成MAF凑里程上量了。
: 这周终于跑了个50+ mi
: 4/27/2014- 5/3/2014: 50.7 mi 6:34:38 7:47/mi
: 上个月跑了150+ mi
: April:168.4 mi 21:55:08 7:49/mi
: 在平时训练的1000ft左右的EG的路径上，按GMP 7'00"，平均80%最大心跳可以跑10mi了
: 。没有再试过更远的距离。按GMP+15s可以很舒服的完成。似乎有点进步，又好像不大。
: 。。
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l*******n
发帖数: 905 | 11 谢谢回复和包子！
跑得快的有时间赶回酒店洗澡，像我这样要跑近4小时的，为了洗澡要多住一天。通常
酒店都很贵，还要求至少两天，不早订更麻烦。与跑马旅行相比，跑鞋和表不是大事，
如喜欢不必想来想去。
今天准备跑个20迈以上的长跑，也是五月底马拉松前的最后一个长跑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！每个人到了一定程度，再突破都会比较困难，不过，我觉得只要有耐心的话，迟早
: 是会突破的...
: 芝麻起点终点在一起吧，当然离终点近是最好，记得鸵鸟那年2：44, 跑完了还先回旅
: 馆先洗了个澡，才踢踏个拖鞋出来和我们碰面..不过那的旅馆肯定都不便宜了..
: 我一般比赛都是住得远一点，然后自己租车，坐地铁去起点...马哥(mark)一般芝麻前
: 都会张罗大家的联系方式的，今年芝麻估计也不少人跑....
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 lucy姐说的是，不过俺的30多双鞋也花了不少钱了 ：（
预祝5月底马拉松大PR！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 谢谢回复和包子！
: 跑得快的有时间赶回酒店洗澡，像我这样要跑近4小时的，为了洗澡要多住一天。通常
: 酒店都很贵，还要求至少两天，不早订更麻烦。与跑马旅行相比，跑鞋和表不是大事，
: 如喜欢不必想来想去。
: 今天准备跑个20迈以上的长跑，也是五月底马拉松前的最后一个长跑。
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r********r
发帖数: 2912 | 13 8点起跑4小时跑完也才中午啊
一般酒店和前台说一下late checkout或者比完赛洗个澡总是可以的
【在 l*******n 的大作中提到】
: 谢谢回复和包子！
: 跑得快的有时间赶回酒店洗澡，像我这样要跑近4小时的，为了洗澡要多住一天。通常
: 酒店都很贵，还要求至少两天，不早订更麻烦。与跑马旅行相比，跑鞋和表不是大事，
: 如喜欢不必想来想去。
: 今天准备跑个20迈以上的长跑，也是五月底马拉松前的最后一个长跑。
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l*******n
发帖数: 905 | 14 我的第一个out-of-town 马拉松是费城马拉松。我住在城里的Marriott，在12点前就跑
完了。当提出是否可以洗完澡再结帐，被义正言辞的拒绝了。波士顿的酒店较友好，跑
兔住的那家酒店安排已check out住客跑完后冲凉。想想跑后不洗澡上飞机，真是太难
受了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 8点起跑4小时跑完也才中午啊
: 一般酒店和前台说一下late checkout或者比完赛洗个澡总是可以的
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l*******n
发帖数: 905 | 15 谢谢版主！今天跑了21.4MILE，用了3:40。没啥进步，能PR就高兴，不能也不会太失望
。我现在继续跑和参加比赛就是为了能跑动明年的波马。
30多双跑鞋也太多了，估计大使也要甘拜下风。
【在 R*****s 的大作中提到】
: lucy姐说的是，不过俺的30多双鞋也花了不少钱了 ：（
: 预祝5月底马拉松大PR！
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g**y
发帖数: 983 | 16 明儿是多伦多区的大日子，俩马拉松同时举行，还有偶像级人物xiaolu姐走穴，热闹着呢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子...
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h*****n
发帖数: 1105 | 17 最近很沮丧，成绩不进反退，身体还感觉特别疲乏。
发现不兴奋的时候，心率怎么也push不上去，速度也上不去。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 18 一般旅馆应该都可以稍迟点点，他们跑CIM的，跑完还能睡个觉 ：)
至少放行李应该是不会有任何问题的...
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我的第一个out-of-town 马拉松是费城马拉松。我住在城里的Marriott，在12点前就跑
: 完了。当提出是否可以洗完澡再结帐，被义正言辞的拒绝了。波士顿的酒店较友好，跑
: 兔住的那家酒店安排已check out住客跑完后冲凉。想想跑后不洗澡上飞机，真是太难
: 受了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 加油，波马肯定是要跑的，尤其你local的..
【在 l*******n 的大作中提到】
: 谢谢版主！今天跑了21.4MILE，用了3:40。没啥进步，能PR就高兴，不能也不会太失望
: 。我现在继续跑和参加比赛就是为了能跑动明年的波马。
: 30多双跑鞋也太多了，估计大使也要甘拜下风。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 明天不少人玩连环马啊，牛X!!
着呢
【在 g**y 的大作中提到】
: 明儿是多伦多区的大日子，俩马拉松同时举行，还有偶像级人物xiaolu姐走穴，热闹着呢
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 心率推不上去其实是好事，说明至少心肺强大啊....我歇息了几周，心率暴涨，刚才把
心率降回来....
【在 h*****n 的大作中提到】
: 最近很沮丧，成绩不进反退，身体还感觉特别疲乏。
: 发现不兴奋的时候，心率怎么也push不上去，速度也上不去。
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l*******n
发帖数: 905 | 22 晓露也是我的偶像！她刚跑完波马，今天又跑，能量太大！
今天姚明也跑，早起想买他能破三，找不到link了。祝福所有今天参赛的炮友，期待赛
后跑版上捷报频传！
着呢
【在 g**y 的大作中提到】
: 明儿是多伦多区的大日子，俩马拉松同时举行，还有偶像级人物xiaolu姐走穴，热闹着呢
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r********i
发帖数: 253 | 23 从冬眠中醒来。昨天是今年的第一个比赛，darkside 8hr，local 小比赛。 6个半小时
跑了40.8迈，就开始打酱油，和朋友走了三圈当cool down。最后43.86迈，女子第二。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周我们这着火了，今儿最高94F，比俺还水深火热的报温度，吃包子...
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 超赞！Di姐V5! 笑得真灿烂！开始准备lake tahoe 200迈了吧....
【在 r********i 的大作中提到】
: 从冬眠中醒来。昨天是今年的第一个比赛，darkside 8hr，local 小比赛。 6个半小时
: 跑了40.8迈，就开始打酱油，和朋友走了三圈当cool down。最后43.86迈，女子第二。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 26 你见到真人啦！我的新偶像，搞三项的，估计体力不是一般的好！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 晓露也是我的偶像！她刚跑完波马，今天又跑，能量太大！
: 今天姚明也跑，早起想买他能破三，找不到link了。祝福所有今天参赛的炮友，期待赛
: 后跑版上捷报频传！
:
: 着呢
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l*******n
发帖数: 905 | 27 太牛了！注意到你穿Kinvera 3，也是我比赛时的跑鞋。
【在 r********i 的大作中提到】
: 从冬眠中醒来。昨天是今年的第一个比赛，darkside 8hr，local 小比赛。 6个半小时
: 跑了40.8迈，就开始打酱油，和朋友走了三圈当cool down。最后43.86迈，女子第二。
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l*******n
发帖数: 905 | 28 没有。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你见到真人啦！我的新偶像，搞三项的，估计体力不是一般的好！
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r********i
发帖数: 253 | 29 200迈还得几年。看夏天状态如何，秋天跑个100吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞！Di姐V5! 笑得真灿烂！开始准备lake tahoe 200迈了吧....
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r********i
发帖数: 253 | 30 谢谢。真是不错的鞋。本来我备了HOKA，打算30迈后换鞋的。结果一直也没觉得脚不舒
服。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 太牛了！注意到你穿Kinvera 3，也是我比赛时的跑鞋。
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 ic, 你SD100没抽中？
【在 r********i 的大作中提到】
: 200迈还得几年。看夏天状态如何，秋天跑个100吧。
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r********i
发帖数: 253 | 32 今年是修整期，在家附近找几个小比赛，不长途跋涉了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 你SD100没抽中？
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 同修整，今年俺安心迎接我家一对小马驹的到来...
【在 r********i 的大作中提到】
: 今年是修整期，在家附近找几个小比赛，不长途跋涉了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 小路姐3:27:52， 看来没发挥好..
【在 l*******n 的大作中提到】
: 晓露也是我的偶像！她刚跑完波马，今天又跑，能量太大！
: 今天姚明也跑，早起想买他能破三，找不到link了。祝福所有今天参赛的炮友，期待赛
: 后跑版上捷报频传！
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: 着呢
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g**y
发帖数: 983 | 35 今天风很大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小路姐3:27:52， 看来没发挥好..
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h*****n
发帖数: 1105 | 36 变版是夸我吗：）？ 如果速度不变，心率下降，绝对可喜。 现在是心率怎么也push不
上去了，速度也push不上去了.
不过也好，我前一阵心率也太高了，每次平均都近170了，降下正常慢慢train速度可能
更健康合理
【在 R*****s 的大作中提到】
: 心率推不上去其实是好事，说明至少心肺强大啊....我歇息了几周，心率暴涨，刚才把
: 心率降回来....
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h*****n
发帖数: 1105 | 37 太敬佩了。 又多了一个仰望的偶像：）
【在 r********i 的大作中提到】
: 从冬眠中醒来。昨天是今年的第一个比赛，darkside 8hr，local 小比赛。 6个半小时
: 跑了40.8迈，就开始打酱油，和朋友走了三圈当cool down。最后43.86迈，女子第二。
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 170是太高，可以把MAF心跳当平时 easy run的上限...你看MEB平时easyrun心跳只有
120左右...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 变版是夸我吗：）？ 如果速度不变，心率下降，绝对可喜。 现在是心率怎么也push不
: 上去了，速度也push不上去了.
: 不过也好，我前一阵心率也太高了，每次平均都近170了，降下正常慢慢train速度可能
: 更健康合理
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 how is your HM?
【在 g**y 的大作中提到】
: 今天风很大
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g**y
发帖数: 983 | 40 1:43:46, 比赛报告已经交作业了
【在 R*****s 的大作中提到】
: how is your HM?
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