j********2
发帖数: 36 | 1 新手请轻拍-
连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
（真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
谢谢了！ |
g**********8
发帖数: 6701 | 2 口干渴了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 j********2 的大作中提到】
: 新手请轻拍-
: 连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
: 时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
: （真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
: 里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
: 上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
: ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
: ，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
: 谢谢了！
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 胃太满了或者跑太快了。控制心率不要太高
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 j********2 的大作中提到】
: 新手请轻拍-
: 连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
: 时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
: （真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
: 里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
: 上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
: ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
: ，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
: 谢谢了！
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c*******r
发帖数: 293 | 4 新手，又是女生，半个小时三个英里已经是相当快的速度和距离了。估计是有点TMTS
（too much too soon)。建议先半个小时两个英里，适应一段时间再说。
【在 j********2 的大作中提到】
: 新手请轻拍-
: 连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
: 时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
: （真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
: 里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
: 上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
: ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
: ，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
: 谢谢了！
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R*****t
发帖数: 2115 | 5 同感。“半个小时三个英里”的速度是每小时6英里，对女士跑步新手是很快了，除非
身体素质很好并且有其它锻炼（如游泳、大网球、跳健身舞等）的基础。
“先半个小时两个英里，适应一段时间再说”是很好的建议。如果觉得“半个小时两个
英里”（每小时4英里）的速度不过隐，可以延长时间，但暂时不要增加速度。按照
chirunner的建议试试看能否控制恶心。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 新手，又是女生，半个小时三个英里已经是相当快的速度和距离了。估计是有点TMTS
: （too much too soon)。建议先半个小时两个英里，适应一段时间再说。
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s**********r
发帖数: 283 | 6 半个小时三个英里 is too fast.
【在 j********2 的大作中提到】
: 新手请轻拍-
: 连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
: 时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
: （真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
: 里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
: 上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
: ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
: ，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
: 谢谢了！
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l*****c
发帖数: 1153 | 7 嗯，就是太快了， 无氧了，神经紊乱了。
【在 s**********r 的大作中提到】
: 半个小时三个英里 is too fast.
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d*******s
发帖数: 234 | |
s***i
发帖数: 503 | |
N********1
发帖数: 345 | 10 恶心烧心其他时候有没有？如果有，可能是食道返流reflux |
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s*****n
发帖数: 64 | 11 缺氧
【在 j********2 的大作中提到】
: 新手请轻拍-
: 连续三次了，分别在早上十一点（午饭前），下午五点（晚饭前）和七点（晚饭后一小
: 时）出门去跑步。但是跑上几步，也就五六百米的样子就感觉到恶心了，是干恶的那种
: （真是对不起大家），然后还烧心，非常难受。跑得很慢其实，差不多半个小时三个英
: 里（总共也只跑了三个英里），然后还边跑边走（非常难受的时候真心不想跑），请版
: 上大神帮忙确确诊这到底是怎么回事。
: ps，半个月前跑过一次5k，第一次跑也没经验早上就吃了块snickers然后就随大帮跑了
: ，跑得还稍微更快一点呢也没恶心。
: 谢谢了！
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j********2
发帖数: 36 | 12 缺氧是因为跑太快的缘故么？还是热身得不够呢？
【在 s*****n 的大作中提到】
: 缺氧
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j********2
发帖数: 36 | 13 颈椎咽炎什么的可能性估计小点．．．还是穷学生一个，每天实验室里不闲空．．．吃
油腻的是不是得消化时间更长一点之后才能去跑？
【在 d*******s 的大作中提到】
: 颈椎问题
: 咽炎
: 吃太多油腻东西然后跑太猛
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j********2
发帖数: 36 | 14 我倒不是个好静的人。。。但是跟版上的大牛们比一定是天壤之别。之前学校里有
fitness class的时候会积极去跳跳什么的，但是到了暑假课程frequency减少了于是就
开始想跑步了。最近一个周都是在下午这个时候跑的，也没跑太远，就几个英里，可能
是胃比较空了然后跑得又慢，就没感觉恶心了。
谢谢前辈！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 同感。“半个小时三个英里”的速度是每小时6英里，对女士跑步新手是很快了，除非
: 身体素质很好并且有其它锻炼（如游泳、大网球、跳健身舞等）的基础。
: “先半个小时两个英里，适应一段时间再说”是很好的建议。如果觉得“半个小时两个
: 英里”（每小时4英里）的速度不过隐，可以延长时间，但暂时不要增加速度。按照
: chirunner的建议试试看能否控制恶心。
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l****5
发帖数: 2968 | 15 我觉得是跑步的频率不正确。跑长跑跟短跑很大不同。步幅不能太大，步频可以高点。 |
s*****n
发帖数: 64 | 16 两个因素都有，30分钟3mile 很快了。 建议你头一个mile用来warmup，后两个mile逐
渐提速。
【在 j********2 的大作中提到】
: 缺氧是因为跑太快的缘故么？还是热身得不够呢？
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