o********n
发帖数: 118 | 1 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
很沮丧。
首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
受不了。速度貌似也没有加快。
其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？ |
d****g
发帖数: 527 | 2 run too fast?
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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C********g
发帖数: 274 | 3 和有经验的人一起跑会好很多，另外入门选手也不用天天跑吧，身体来不及恢复。等到
变叔那种bt级别，就可以随便怎么跑了~
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 很简单，跑太快了
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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m****i
发帖数: 3416 | 5 版主都发话了，听变叔的没错。另外，能不能多谢细节参数，速度/配速，时间之类的
，只说感受没用啊。 |
o********n
发帖数: 118 | 6 多谢ls各位前辈回复。我确实不应该每天跑，现在膝盖总有一点火辣辣的感觉。以后改
成隔天。
新人还没有砸钱下去买tracker，根据手机记录大概是20分钟2mile，女生，这个速度可
以吗？再快我也跑不了lol
【在 m****i 的大作中提到】
: 版主都发话了，听变叔的没错。另外，能不能多谢细节参数，速度/配速，时间之类的
: ，只说感受没用啊。
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r*****u
发帖数: 286 | 7 有时候跑步带来的身体改善，部分也是因为很多人因为跑步逐渐养成了健康的生活习惯
，例如早睡早起作息规律，饮食营养均衡，因为不这样也无法长期坚持训练和提高，所
以互为因果。其实一开始锻炼适度跑得开心，慢慢养成健康的习惯就特别好。
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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q*******u
发帖数: 1405 | 8 膝盖疼就慢点，为了健身控制体重又不追求速度。
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 easy speed 是你能轻松跑一个小时的速度，至少慢到12分吧, 想认真跑的话，买个
garmin手表吧，看着累计的里程也有点成就感...
【在 o********n 的大作中提到】
: 多谢ls各位前辈回复。我确实不应该每天跑，现在膝盖总有一点火辣辣的感觉。以后改
: 成隔天。
: 新人还没有砸钱下去买tracker，根据手机记录大概是20分钟2mile，女生，这个速度可
: 以吗？再快我也跑不了lol
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t****2
发帖数: 694 | 10 1.可能跑太快了
2.不要每天跑，隔天休息，身体状况明显不好也休息。
3. 找个好的计划跑，系统一些
我也是新手，以前从来不跑步，最近照Hal Higdon的半马训练计划跑了两个月，感觉进
步还挺明显的。距离从3-4 mile到现在的9－10 mile，速度从11-10到现在的9－8。
点。
【在 o********n 的大作中提到】
: 跑步入门级。跑了快2个月，对照网上同期初跑者分享的效果，我一条都没有体会到，
: 很沮丧。
: 首先，跑步的距离并没有增加。一开始跑2mile室外水泥地，现在也还是2mile，再多就
: 受不了。速度貌似也没有加快。
: 其次没有感觉精力更好。亚健康症状一如既往。
: 排毒也没有变好。天生不怎么出汗的我跑完虽然心脏已经累的不行出汗也只是微微一点。
: 睡眠也没有变好，该失眠还失眠。
: 然后每天跑膝盖会痛，痛的时候我就改成走，总之不能每天跑。
: 大家说为什么别人感受的道的好处我都没经历呢？
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l*****c
发帖数: 1153 | 11 显然是太快了
【在 d****g 的大作中提到】
: run too fast?
:
: 点。
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l*****c
发帖数: 1153 | 12 这个速度对超级菜鸟来说显然太快太快了
【在 o********n 的大作中提到】
: 多谢ls各位前辈回复。我确实不应该每天跑，现在膝盖总有一点火辣辣的感觉。以后改
: 成隔天。
: 新人还没有砸钱下去买tracker，根据手机记录大概是20分钟2mile，女生，这个速度可
: 以吗？再快我也跑不了lol
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