Academy of Self Defense (ASD) 太赞了 - SanFrancisco版 - 未名存档

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SanFrancisco版 - Academy of Self Defense (ASD) 太赞了

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s*********b 发帖数: 815	1 其实我在那里刚上了一周课，也许结论做得太快，但还是忍不住推荐一把。主要是课程好玩儿，让我能坚持下来。同时强度十足，减肥效果明显。一周下来，瘦了接近一磅。而且锻炼到的地方多。比如脚踝附近的肌肉和肩胛骨内侧靠下的肌肉都明显酸痛。先说好玩儿。这点对我这种自制力差的银非常重要。比如长跑这种大杀器就不适合我，因为跑的时候实在枯燥，跑上30分钟就痛苦不堪。ASD的训练有趣得多。主要是靠不同的动作组合。这周上了JCF Combo Fit, 拳击， JCF 300，和Krav Maga。每堂课的花样都不同，又各有侧重。Combo Fit前半部分徒手氧训练和沙袋，后半部分kickboxing 基础。拳击前半部分则是借助器械的有氧训练，比如跳绳和实心球。沙袋当然免不了了，不过和kickboxing的动作基本不同。后半部分是拳击基础。JCF 300号称受电影《300》启发设计出来的circuit training。场地上设置了12套所谓的 "stations"，每个人在一个station上运动一分半种，然后换到下一个station。这周做了两次JCF 300，很欣慰两次的station大
s*********b 发帖数: 815	2 关于拳击训练，再补充一下：
l**n 发帖数: 2405	3 赞健康生活原创

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