今天进行了一下力量测试 - Seattle版

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Seattle版 - 今天进行了一下力量测试

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a*****0
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今天进行了一下力量测试
从来没有比较系统地练过力量，即便是以前练力量的时候也不过是辅助性的练习，也从来没有设过什么goal，测过personal best。但是一个月前，忽然对力量产生非常浓厚的兴趣。于是，每次去gym锻炼，在跑步之前，也做一些上肢力量练习，一些比较serious的力量练习。
昨天看了snowslope斑主的置顶文章，受益非浅。代表人体力量素质的五个最好指标可能就是：press，bench press，squat，deadlift，clean。但是，平时在gym里，除了bench press以外，其他的四项做的人不多。也许是受伤risk比较大吧，那四项都或多或少involve后腰，尤其是deadlift，根本主要就是在锻练腰。练练胳膊腿的，玩点命儿没啥，可是这个腰就得小心点了。
书归正传，练了一个来月下来，上肢力量有点长进，胸肌，胳膊，肩膀也见长，我心想，何不测一下自己＂卧推＂和＂深蹲＂。基于怕受伤的原因，把＂深蹲＂改成了＂angled leg press＂。
于是，先用小重量做了３０次＂卧推＂，活动活动肌肉，warm up，结果，只是可怜的２００磅。
接着是＂angl

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