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发帖数: 789 | 1 《黄帝内经》四气调神大论曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起
，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道
也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛
时期，阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。皮肤毛
孔开泄，使汗液排出，通过出汗调节体温,适应暑热的气候。夏季养生要注意遵循“养
长”“养阳”的原则，健脾养心：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人
体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
精神调养：夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使
人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以，夏日摄养宜以养心气
为主。
起居调养：夏季暖热之气盛，人应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，顺
应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持
充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不
注意调摄， | i*****g
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