s*****s
发帖数: 1509 | 1 纯好奇
问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。
一个普通人，比如俺，在中学时代百米14秒左右，没任何训练，体育运动参加的也不多
，这样的人应该算是很普遍的吧。
如果这样一个普通人，在他青年时期好好训练一下，但不是那种职业的训练，就是一周
练个3,4次，每次1小时,类似大家现在健身一样，但专练速度（大腿小腿啥的，具体俺
不懂），速度能提高到多少？12秒？13秒？
天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了，俺问的就是最普通的人。 |
m********s
发帖数: 55301 | 2 12秒中，比如12秒5，是可以达到的。
【在 s*****s 的大作中提到】
: 纯好奇
: 问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。
: 一个普通人，比如俺，在中学时代百米14秒左右，没任何训练，体育运动参加的也不多
: ，这样的人应该算是很普遍的吧。
: 如果这样一个普通人，在他青年时期好好训练一下，但不是那种职业的训练，就是一周
: 练个3,4次，每次1小时,类似大家现在健身一样，但专练速度（大腿小腿啥的，具体俺
: 不懂），速度能提高到多少？12秒？13秒？
: 天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了，俺问的就是最普通的人。
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s*****s
发帖数: 1509 | 3 谢谢
那这个速度在业余足球比赛里应该算还可以的吧
【在 m********s 的大作中提到】
: 12秒中，比如12秒5，是可以达到的。
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a*******i
发帖数: 11664 | 4 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
【在 s*****s 的大作中提到】
: 纯好奇
: 问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。
: 一个普通人，比如俺，在中学时代百米14秒左右，没任何训练，体育运动参加的也不多
: ，这样的人应该算是很普遍的吧。
: 如果这样一个普通人，在他青年时期好好训练一下，但不是那种职业的训练，就是一周
: 练个3,4次，每次1小时,类似大家现在健身一样，但专练速度（大腿小腿啥的，具体俺
: 不懂），速度能提高到多少？12秒？13秒？
: 天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了，俺问的就是最普通的人。
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s*****s
发帖数: 1509 | 5 哦，这样啊
早知道当初就练练速度了，12秒在纯业余比赛里，能生吃很多人了。
现在奔4了，应该练不出来了吧？
【在 a*******i 的大作中提到】
: 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
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f********g
发帖数: 706 | 6 现在一样不晚，还可以练。没看见前几天60岁大爷还是12秒多吗？速度练出来了，体能
基础状况也带上了。技术动作做起来更有信心，冲击力更强，接应更加快速，防守更加
迅猛，加上一周两到三次健身房，再去踢球，气场完全不一样。 我这也奔四，但感觉
比自己18岁更猛。多规律的练练，你行的。
【在 s*****s 的大作中提到】
: 哦，这样啊
: 早知道当初就练练速度了，12秒在纯业余比赛里，能生吃很多人了。
: 现在奔4了，应该练不出来了吧？
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s*****s
发帖数: 1509 | 7 好，谢谢鼓励。
【在 f********g 的大作中提到】
: 现在一样不晚，还可以练。没看见前几天60岁大爷还是12秒多吗？速度练出来了，体能
: 基础状况也带上了。技术动作做起来更有信心，冲击力更强，接应更加快速，防守更加
: 迅猛，加上一周两到三次健身房，再去踢球，气场完全不一样。 我这也奔四，但感觉
: 比自己18岁更猛。多规律的练练，你行的。
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B*G
发帖数: 13438 | 8 差不多，一般高中班里面跑的快的，跟着校队练三个月，深蹲啥的，国家三级（十二秒
五左右）妥妥的，去个二本能加点分，进十二秒需要天赋。
【在 a*******i 的大作中提到】
: 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
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a*******i
发帖数: 11664 | 9 肌肉没练出来膝盖先废了
爆发力年纪大了还是算了
长跑帝年纪大了还是可以的
再说你为啥要圣堂人家呢
【在 s*****s 的大作中提到】
: 哦，这样啊
: 早知道当初就练练速度了，12秒在纯业余比赛里，能生吃很多人了。
: 现在奔4了，应该练不出来了吧？
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a*******i
发帖数: 11664 | 10 没天分的含泪飘过
【在 B*G 的大作中提到】
: 差不多，一般高中班里面跑的快的，跟着校队练三个月，深蹲啥的，国家三级（十二秒
: 五左右）妥妥的，去个二本能加点分，进十二秒需要天赋。
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j*****e
发帖数: 418 | 11 体能是前提啊~上肢和下肢的力量都需要加强的~正确的摆臂姿势对于没练过田径的影响
也很大~ |
M*****9
发帖数: 12 | 12 1. 首先是你的年龄， 若是35以上， 还是不要练了。 多拉拉肌肉， 防止运动中受伤
才是正道。 另外， 这个年龄上力量， 练短跑， 对膝盖有一些伤害。 但这还是看个
人。
2. 如果你是为了提高在球场的速度， 不要练百米。 因为这个帮助没有练一练20-30米
的变速跑来的快。 要想提高20-30米的速度， 多练一练腿， 腰肌。 健身房有很多这
样的器械。 另外， 还要练高抬腿， 弓箭步， 多跑， 找感觉。相信你会这样坚持一
个月后， 有进步的。
3. 减轻体重也是很重要的。 你中学， 跑14秒， 目前我想一定比以前重量增加， 还
想跑的比以前快， 减轻重量也是一环。
希望有帮助。 |
s*****s
发帖数: 1509 | 13 谢谢，非常有用的建议。
俺现在确实比中学重了至少10公斤，也超过35了，应该不会再练速度了。
问这个问题主要是出自好奇心。
【在 M*****9 的大作中提到】
: 1. 首先是你的年龄， 若是35以上， 还是不要练了。 多拉拉肌肉， 防止运动中受伤
: 才是正道。 另外， 这个年龄上力量， 练短跑， 对膝盖有一些伤害。 但这还是看个
: 人。
: 2. 如果你是为了提高在球场的速度， 不要练百米。 因为这个帮助没有练一练20-30米
: 的变速跑来的快。 要想提高20-30米的速度， 多练一练腿， 腰肌。 健身房有很多这
: 样的器械。 另外， 还要练高抬腿， 弓箭步， 多跑， 找感觉。相信你会这样坚持一
: 个月后， 有进步的。
: 3. 减轻体重也是很重要的。 你中学， 跑14秒， 目前我想一定比以前重量增加， 还
: 想跑的比以前快， 减轻重量也是一环。
: 希望有帮助。
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m********s
发帖数: 55301 | 14 足球还得靠耐力。
百米14秒确实不快。
但是你要是能做到90分钟的比赛里，保证50次次次百米都在14秒。
别说业余，就是职业的，也是对方重点防范对象了。
【在 s*****s 的大作中提到】
: 哦，这样啊
: 早知道当初就练练速度了，12秒在纯业余比赛里，能生吃很多人了。
: 现在奔4了，应该练不出来了吧？
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Y********3
发帖数: 2551 | 15 35+的年纪,百米14秒算可以了.爆发力早过了巅峰了. |
