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J******1
发帖数: 233 | 1 世界杯里说足球
许多人都喜欢观看 “精彩的体育比赛”。
现在正是激动人心的时刻，2018年俄罗斯世界杯如火如荼。世界各地的最佳球
队和最优秀球员为夺得一尊世界上最著名的奖杯，争先恐后地展现他们高超的
球技和战术。
无论是一名球员还是一名观众，足球比赛总是十分有趣而魅力无穷。尤其当你
为一支球队---- 不管是你国家的球队还是你钟爱的球队---- 呐喊助威的时
候，球场上的每一次防线的突破，每一次成功的阻击，都会牵动你的神经。你
会为漂亮的进球而津津乐道，你也会为无谓的失球而懊恼不已。是的，世界杯
足球就是这样让人着迷，让粉丝疯狂。
足球是一项高强度的接触性竞技运动，它需要高超的球技外，还需要耐力和策
略。在不断跑动中，频繁地改变方向，以图抢到战机。因而，不容置疑参与足
球运动对健康有诸多益处，当然，足球赛事也为社会经济带来巨大的收益。最
近的一项研究显示，参加休闲足球运动具有广谱的健身好处，譬如，它对血
压、静息心率、血液胆固醇（低密度脂蛋白）都可以显示出改善作用，还能减
低身上的脂肪量。
不幸的是，经常参加足球会使人面临受伤的危险，尤其是专业运动员。一旦发
生伤害，再次发生受伤的可能性很高。此外，大多数造成的医疗和时间上的损
失和伤痛，自然不必多说了。伤病即使治愈了，很多情况下，都会留下长期的
健康后果，包括膝盖和踝关节的创伤性骨关节炎。多数职业足球运动员身上都
有伤痕，特别是优秀运动员和杰出运动员，像梅西，C罗，等等，哪个不是伤痕
累累。
足球常见的伤病包括脚踝、膝盖、腿筋和腹股沟受伤、骨折，还有脑震荡。在
足球运动中，受伤和脑震荡的频率有多高，取决于性别、年龄、等级和参与程
度。
目前的证据显示，足球运动员的受伤率很高。具体来说，比赛中，男性的伤害
风险比女性要高。在成人比赛中受伤的人比在青年比赛中受伤的要多。在所有
级别的足球比赛中，青年足球的脑震荡发生率都很低，而女性的脑震荡发生率
较高。虽然脑震荡不会经常发生，但如果不妥善管理和处理，后果会相当严
重。近期就有一个很好的例子，利物浦门将洛里斯卡留斯在最近的欧冠决赛中犯了关
键的错误，包括把球传给皇马的前锋卡里姆本泽马。比赛结束五天后，卡留斯被诊断
出脑震荡。
已经确定了一些造成受伤的因素，比如：平衡差、下肢无力、着陆技术不正
确、身体质量指数（BMI）偏高、有下肢受伤史、等等。这些因素通常都会增高
足球中受伤的风险。当然，这不包括由于突发性冲撞造成的不可预期的伤害。
在职业足球训练中，会进行具体的伤害预防策略方面的指导，包括风险模式识
别、训练/练习负荷优化、力量/神经肌肉训练项目，等等，还加强使用适当的
设备作为保护。在业余足球和悠闲足球最好也有这方面的指导和必要的措施，
加强对伤害的防范。据说，网上有一些有证据的资源可以帮助人们获得在踢足
球时保持活跃和安全的技巧。
然而， 不幸的是，足球竞技和足球运动就是如此，即使有适当的防备，也不
能保证一个运动员不会受伤。对于业余者而言，则是另一码事了。如果你参加
足球运动主要是为了健身，你最好提高你的安全系数 （如：进行充分的热身运
动，防护设备必不可少，了解和掌握伤害规避技巧等）。在足球运动中，尽可
能地以不受伤的状态，保持活跃，实现你的健康目标。
参加足球的健康益处是巨大的。受伤的风险也很高，后果是很严重的。尽管如
此，定期参加足球对健康的好处远远大于风险。
记住：只要它是安全的，它会给与你乐趣和健康。 | t******g
发帖数: 10390 | 2 你只要一提踢足球这玩意养生,大妈们立马改广场足球舞了,一个比一个玩地溜.
【在 J******1 的大作中提到】
: 世界杯里说足球
: 许多人都喜欢观看 “精彩的体育比赛”。
: 现在正是激动人心的时刻，2018年俄罗斯世界杯如火如荼。世界各地的最佳球
: 队和最优秀球员为夺得一尊世界上最著名的奖杯，争先恐后地展现他们高超的
: 球技和战术。
: 无论是一名球员还是一名观众，足球比赛总是十分有趣而魅力无穷。尤其当你
: 为一支球队---- 不管是你国家的球队还是你钟爱的球队---- 呐喊助威的时
: 候，球场上的每一次防线的突破，每一次成功的阻击，都会牵动你的神经。你
: 会为漂亮的进球而津津乐道，你也会为无谓的失球而懊恼不已。是的，世界杯
: 足球就是这样让人着迷，让粉丝疯狂。
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