c***c
发帖数: 6234 | 1 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
了？
BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。 |
C****a
发帖数: 306 | |
e******a
发帖数: 4867 | 3 恩
韭菜盒子是大的饺子拍扁了的形状
【在 C****a 的大作中提到】
: 你这个是韭菜生煎包
: 韭菜盒子应该是半圆形的
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m****o
发帖数: 8518 | 4 好一位贤夫啊
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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c***c
发帖数: 6234 | 5 对，对。那不啥都可以生煎，干嘛非要韭菜？
需要烫面是吧。我就吃过韭菜盒子和猪肉生煎包。晚上上个我手艺的照片。
【在 C****a 的大作中提到】
: 你这个是韭菜生煎包
: 韭菜盒子应该是半圆形的
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c**A
发帖数: 1474 | 6 自由泳应该是背阔肌发力.
我每次游完了都会觉得背肌发胀,发热.
如果划水加力比较早, 三角肌也会累.
如果推水到底, 三头肌也会吃力.
不过背肌发力使王道, 是最有效率的游法.
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 贤老公啊，好想尝尝，虽然不怎么爱吃韭菜馅和油煎锅的面食~~ |
d*********t
发帖数: 4393 | 8
能不能讲解一下怎样控制使用背部肌肉而不用肩部肌肉？
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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d*********t
发帖数: 4393 | 9
能不能讲解一下怎样控制使用背部肌肉而不用肩部肌肉？
【在 c**A 的大作中提到】
: 自由泳应该是背阔肌发力.
: 我每次游完了都会觉得背肌发胀,发热.
: 如果划水加力比较早, 三角肌也会累.
: 如果推水到底, 三头肌也会吃力.
: 不过背肌发力使王道, 是最有效率的游法.
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e*******p
发帖数: 11748 | 10 葱白一下~
【在 c**A 的大作中提到】
: 自由泳应该是背阔肌发力.
: 我每次游完了都会觉得背肌发胀,发热.
: 如果划水加力比较早, 三角肌也会累.
: 如果推水到底, 三头肌也会吃力.
: 不过背肌发力使王道, 是最有效率的游法.
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c**A
发帖数: 1474 | 11 btw, 你做的这个像馅饼.
看着不错. 赫赫.
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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c**A
发帖数: 1474 | 12 我个人感觉关键有两点,
1. 高肘划水.
2. 要有转身, 平着游肯定不行.
锻炼上可以考虑多做一些单臂练习,
体会用背肌发力.
【在 d*********t 的大作中提到】
:
: 能不能讲解一下怎样控制使用背部肌肉而不用肩部肌肉？
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c**A
发帖数: 1474 | 13 赫赫, 你这个崇拜的标准也忒低了..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 葱白一下~
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e*******p
发帖数: 11748 | 14 我就当馅饼看的~
【在 c**A 的大作中提到】
: btw, 你做的这个像馅饼.
: 看着不错. 赫赫.
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e*******p
发帖数: 11748 | 15 人家说的是葱白~~
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 你这个崇拜的标准也忒低了..
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 话说你怎么知道猫哥练的是自由泳？
【在 c**A 的大作中提到】
: 我个人感觉关键有两点,
: 1. 高肘划水.
: 2. 要有转身, 平着游肯定不行.
: 锻炼上可以考虑多做一些单臂练习,
: 体会用背肌发力.
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e*******p
发帖数: 11748 | 17 疼痛的位置正确，说明技术进步了，这个就不安慰你了，得恭喜猫哥！
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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c**A
发帖数: 1474 | 18 反正我在娶南方媳妇之前,从来就没听说过
什么韭菜盒子? 只知道馅饼.. 赫赫.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我就当馅饼看的~
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c**A
发帖数: 1474 | 19 赫赫, 不带耍赖的..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 人家说的是葱白~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 那好吧，我承认，是崇拜，偷偷仰慕加崇拜很久了~
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 不带耍赖的..
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c**A
发帖数: 1474 | 21 无语.......
反正我只有游自由泳才会背肌累. 赫赫.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 话说你怎么知道猫哥练的是自由泳？
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e*******p
发帖数: 11748 | 22 我蛙泳后背也累，蛙快了后背心口对应的那片位置疼~
【在 c**A 的大作中提到】
: 无语.......
: 反正我只有游自由泳才会背肌累. 赫赫.
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c**A
发帖数: 1474 | 23 说明你比我游的好啊.
我蛙泳只觉得腿累, 还在初级阶段. 赫赫..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我蛙泳后背也累，蛙快了后背心口对应的那片位置疼~
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 我蛙泳腿不累，游多了脚腕累，后背疼。
【在 c**A 的大作中提到】
: 说明你比我游的好啊.
: 我蛙泳只觉得腿累, 还在初级阶段. 赫赫..
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c**A
发帖数: 1474 | 25 所以说你姿势正确阿.
最少层次比我高很多.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我蛙泳腿不累，游多了脚腕累，后背疼。
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e*******p
发帖数: 11748 | 26 我没有用上腋下那一巴掌大小的后背肌，蛙泳高肘没做到，也不对。而且脚腕疼估计也
是不对的吧~
【在 c**A 的大作中提到】
: 所以说你姿势正确阿.
: 最少层次比我高很多.
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c**A
发帖数: 1474 | 27 脚腕我不清楚. 是不是翻腕比较到位造成的?
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没有用上腋下那一巴掌大小的后背肌，蛙泳高肘没做到，也不对。而且脚腕疼估计也
: 是不对的吧~
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e*******p
发帖数: 11748 | 28 是翻的，估计不是到位造成的~
【在 c**A 的大作中提到】
: 脚腕我不清楚. 是不是翻腕比较到位造成的?
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c***c
发帖数: 6234 | 29 是自由泳。
我在版上好像一直在说自由泳吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 话说你怎么知道猫哥练的是自由泳？
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e*******p
发帖数: 11748 | 30 上次说蛙泳来着...好吧，自由泳！
【在 c***c 的大作中提到】
: 是自由泳。
: 我在版上好像一直在说自由泳吧。
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c***c
发帖数: 6234 | 31 做好了。卖相比较差，但大家还都爱吃
【在 c**A 的大作中提到】
: 反正我在娶南方媳妇之前,从来就没听说过
: 什么韭菜盒子? 只知道馅饼.. 赫赫.
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e*******p
发帖数: 11748 | 32 口水一下，惦记土豆包的粽子和猫哥做的馅饼~~
【在 c***c 的大作中提到】
: 做好了。卖相比较差，但大家还都爱吃
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c***c
发帖数: 6234 | 33 歪下楼。你赶快嫁人吧，让一位英俊善良的男士的到拯救。
你不爱吃韭菜馅的东西仍然不吝溢美之词，谢谢。两点就去游泳去，不求距离和速度，
体会昨天教练的话，看看两周后有没有明显进步。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 口水一下，惦记土豆包的粽子和猫哥做的馅饼~~
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e*******e
发帖数: 9616 | 34 不要说你
就专业运动员纠正个游泳坏习惯／尝试新的技术／换教练时，都有个恐怖的适应期
心理紧张其间每个动作都更难做，因为想做得很好，又不犯错。
这个受过半专业训练的人基本都明白，不一定是游泳
这个问题上所有的运动都是相通的
多游几次就过了这个心理紧张期就行了
过了这关很快你就发现自己比以前游的比你快的人拉近差距／持平／甚至超越了
运动其中一个好处就在这里：人的心理素质也要经受考验，不仅仅是身体素质的锻炼
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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e*******p
发帖数: 11748 | 35 这三部分风马牛不相及，看得我一愣一愣的~
【在 c***c 的大作中提到】
: 歪下楼。你赶快嫁人吧，让一位英俊善良的男士的到拯救。
: 你不爱吃韭菜馅的东西仍然不吝溢美之词，谢谢。两点就去游泳去，不求距离和速度，
: 体会昨天教练的话，看看两周后有没有明显进步。
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 我看你这两天的状态挺不正常的
应该写点东西出来纪念一下
猫哥是说你找个会做包子的老公
或者临时租一下猫哥也行
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这三部分风马牛不相及，看得我一愣一愣的~
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 你意思我理解力上不去了，智商下降了是吧，可能是累的~~~
我会做包子，不过历史上只做了一次，从中午12点和面发面开始，做好包子晚上12点，
全程拍照留念。包了27个吧，还给隔壁邻居送了4个。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 我看你这两天的状态挺不正常的
: 应该写点东西出来纪念一下
: 猫哥是说你找个会做包子的老公
: 或者临时租一下猫哥也行
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c***c
发帖数: 6234 | 38 回来了。4x50，4x100，4x200，4x25打水=1500yard
象你说的心里一想教练的指导，手不会划了，脚也不会打了。任重道远呀。我一贯是运
动基因缺乏。打算跟它拼了，好好练两周，看看教练怎么评价我的努力。
我是真心祝福小步，没打算当毛遂。我是一见美女俩眼就发光，但盗亦有道，贫贱之友
不可弃，糟糠之妻不可遗。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 我看你这两天的状态挺不正常的
: 应该写点东西出来纪念一下
: 猫哥是说你找个会做包子的老公
: 或者临时租一下猫哥也行
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c***c
发帖数: 6234 | 39 看我嘴乱的。
我是说你其实不爱吃生煎韭菜包子，我又第一次做，看在朋友的份上你依然夸奖我，比
bbs上那帮吹毛求疵的人强多了。本性善良贤淑呀，你外形又好，这样的女士怎么就单
着呢。我是感世事之无常，叹造化之弄人。
按照中国中学语文作文教学法，及格的作文，甭管前面多跑题，最后一句一定要点题。
这不是游泳版吗，说点和游泳有关的呗。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这三部分风马牛不相及，看得我一愣一愣的~
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e*******p
发帖数: 11748 | 40 笑翻了，非常感谢~~~~~~~
最后一段该mark，猫哥领会和奉行的泳版精神，我等值得学习~~
点个题，我刚才穿比基尼下去露天池游泳了，详情准备马上写日记~
【在 c***c 的大作中提到】
: 看我嘴乱的。
: 我是说你其实不爱吃生煎韭菜包子，我又第一次做，看在朋友的份上你依然夸奖我，比
: bbs上那帮吹毛求疵的人强多了。本性善良贤淑呀，你外形又好，这样的女士怎么就单
: 着呢。我是感世事之无常，叹造化之弄人。
: 按照中国中学语文作文教学法，及格的作文，甭管前面多跑题，最后一句一定要点题。
: 这不是游泳版吗，说点和游泳有关的呗。
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a*******d
发帖数: 3690 | 41 天哪，这韭菜盒子看着真诱人！
赞厨艺！
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天第一次让教练指导一下，也就游了500yard。今天后背和腰疼。教练反复强调，不
: 要用肩膀，要用后背肩膀下面的那块肌肉。今天那里就疼了。难道我以前一直用错肌肉
: 了？
: BTW，LP看见网上一妈妈做韭菜盒子，想吃，逼着这个北方人干。
: http://www.echoshadow.com/bbs/mainAction.do
: 等晚上有时间再说说心得，大牛们帮看看，我体会得对不对。
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a*******d
发帖数: 3690 | 42 “盒子“这个名字真是精致有趣。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 天哪，这韭菜盒子看着真诱人！
: 赞厨艺！
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e*******p
发帖数: 11748 | 43 我们北方都叫韭菜盒子，你们叫啥？
【在 a*******d 的大作中提到】
: “盒子“这个名字真是精致有趣。
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a*******d
发帖数: 3690 | 44 我们没有这种东西
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我们北方都叫韭菜盒子，你们叫啥？
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z********2
发帖数: 3556 | 45 疑问：她不是已经嫁人了吗？
【在 c***c 的大作中提到】
: 歪下楼。你赶快嫁人吧，让一位英俊善良的男士的到拯救。
: 你不爱吃韭菜馅的东西仍然不吝溢美之词，谢谢。两点就去游泳去，不求距离和速度，
: 体会昨天教练的话，看看两周后有没有明显进步。
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 是北方的小吃。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我们没有这种东西
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