f*****n
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发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 形象第一，比赛第二，欢乐首三。视频照片来了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 14:13:18 2012, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=rvd_G_A-xbo
我是8点18分，第31批次出发，是大赛开始时间2小时18分以后。 | w***n
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发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
［更新40公里自行车比赛视频］
http://youtu.be/GMGksvVDURE?hd=1
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才停表的，上岸以后跑到换项区域还有450yd。
我自己纪录的纯游泳时间是34:34。
换项区域早晨4:15-5:45开放，上了两个凌晨3点30的闹钟，早晨不到3点就醒了。
吃了点东西提前出发，4点多点就到达换项区域门口，排队等着开门。
由于去的早，抢到一个31波次靠近主路的位置，由于天还没亮，不好照相。
以下下视频是走之前拍的，俺的4448号黑色公路车，华丽的排在最外面。
安顿好了换项区域的物品之后。
我发现晚来的人找不到地方，开始乱加三。
本来一个架子应该放7辆自行车，结果愣是挤进去9-10辆。。。
我带了把折叠小椅子，坐在自己的车旁边看着，生怕精心准备的东西被被人弄乱了。。。
5:45换项区域准时关门送客，大家排着队朝着游泳出发点走去。
6点钟的时候，sprint距离的选手开始出发，看着水里的同修们奋力的拼搏。
自由泳还是占绝大比例，但是偶尔也有游蛙泳的，有个别游仰泳的，还有躺着游，侧着
游的。
910XT显示的日出时间非常精确，太阳6点9分准时升起。
游泳的选手、游艇、密西根湖一望无际的睡眠形成了一幅非常美的图画。
话说在芝加哥第5年了，我还是第一次看日出呢，感慨太阳升起的速度相当快呀。
又看了一会儿比赛，我溜达到上厕所的地方，人叫一个多，于是我果断离开。
去了之前取号牌，逛博览会的希尔顿酒单，地方之前早就侦查好了。
进门直接转入地下，一个发廊的旁边是个非常隐蔽的男厕所，干净、宽敞、还没人。
上完厕所，看时间还早，我要8点多才出发，索性在过道的地毯上席地而睡，闭目养神
了。
看时间差不多了，溜达到出发点，寄存包，穿胶衣，带泳镜游帽，准备开赛。
一声号响，头戴黄色游泳帽的第三十一小分队，光荣出发了。
有了上次游泳1.5公里，跑步5公里的经验，这次知道要沉着稳定发挥。
基本比较淡定的游，大部分时间采用四次打腿，偶尔累了换两次打腿休息以下，调整呼
吸。
奥运距离是先往南游，真跟着前面的人游的爽呢，结果那个人突然停了，招手。。。
我心想不会吧，刚游了300yd就挂了？开始求救，我只好停下来不然撞上了。
结果发现，竟然是跟岸上的亲友团打招呼，尼玛不考虑后面的人么？？！！
400yd左右遇到一个三角形的浮漂掉头，掉头以后两边都有人，道很窄。
我在内侧游得好好的，突然被猛烈的一计爆头，震颤的我赶紧停下来看。
咿，前面明明没人呀，奇怪，往后一看，好吗，某个游泳狂人，游过浮漂，跑到逆行这
一侧了。
继续游，被蛙泳的踢腿，被自由泳踢手、抚摸，终于到了游艇俱乐部，该上岸了。
志愿者mm真给力，俩人合力一把就给我拽上岸了，上半身脱掉胶衣的，赶紧跑吧。
游泳用时：34:34，GPS显示1500m，游了1674m，平均2:54每100yd
到转换区域距离450yd呢，都算游泳成绩里，好在今年铺设了地毯。
先跑到草地上，把胶衣彻底脱掉，拿手上跑的更容易些。
我的车在转换区域的中间，进去以后还得再跑会儿，没有地毯了。
光脚在树下的草地上跑，还要躲开各种树根和树杈。
早起的鸟儿就是好，我的位置特别好找，在过道边上，而且还有个大圆圈雕塑作为地标。
一下就找到了，喝了两口GATORADE，吃了两粒HAMMER电解质胶囊，又吃了个GEL。
推车走人，bike out的路线我也是提前侦查过的，先从大过道，穿过低批次区域，因为
都空了。
然后上到一个柏油路的主路，沿着主路就直接到自行车出口，一路非常顺利，到了出口
正要上车。
听见志愿者大喊：红线再上车，红线再上车。好吧，推车到红线，迅速上车。
结果被前面两个慢吞吞的彪形大汉挡住，俩人必须原地把两腿都上好，才能走。。。
你们爸妈小时候没教过你们骑车么？单脚飞行上下车是个中国男人都会呀。无语。。。
被这俩人一阻挡，影响了我之前演练的高速上车然后穿鞋技巧的发挥。。。
T1转换用时6:12
一开始骑车就碰到一个大上坡，之后的下坡感觉很爽貌似彪得太快了。
速度达到了30.1mph，心率也彪到177bpm，每次比赛都控制不住自己。。。
40KM的自行车比赛：用时1:15:01，GPS显示40.9KM
平均速度20.3mph 平均心率：154
Bike splits：
Split,Time,Moving Time,Distance,Elevation Gain,Elevation Loss,Avg Speed,Avg
Moving Speed,Max Speed,Avg HR,Max HR,Avg Bike Cadence,Max Bike Cadence,
Calories,
1,3:21.3,3:21,1.00,95,39,17.9,17.9,31.2,175,177,79,103,49,
2,2:39.0,2:39,1.00,79,144,22.6,22.6,23.9,172,174,88,94,39,
3,2:42.3,2:43,1.00,30,20,22.2,22.1,27.1,167,172,88,106,38,
4,2:43.3,2:42,1.00,23,62,22.0,22.2,25.7,162,168,84,93,37,
5,2:46.3,2:47,1.00,59,26,21.6,21.6,25.7,156,160,85,97,36,
6,2:42.9,2:44,1.00,69,49,22.1,21.9,25.8,154,158,88,97,35,
7,2:57.3,2:57,1.00,66,72,20.3,20.3,26.0,156,160,82,99,38,
8,3:03.8,3:04,1.00,10,3,19.6,19.6,24.9,157,160,87,101,40,
9,2:56.3,2:56,1.00,16,10,20.4,20.5,23.6,154,160,90,102,37,
10,2:49.2,2:48,1.00,3,13,21.3,21.4,24.4,152,156,89,99,34,
11,3:05.1,3:06,1.00,26,13,19.4,19.4,24.4,151,156,83,93,38,
12,3:04.7,3:05,1.00,23,62,19.5,19.5,25.1,151,155,84,97,37,
13,3:00.4,3:00,1.00,43,89,20.0,20.0,24.9,152,160,82,99,36,
14,2:48.4,2:49,1.00,52,46,21.4,21.3,23.6,155,160,87,96,34,
15,2:49.8,2:50,1.00,52,69,21.2,21.2,26.5,151,160,84,95,33,
16,2:44.5,2:44,1.00,20,10,21.9,21.9,25.9,150,153,83,93,31,
17,2:44.9,2:45,1.00,52,30,21.8,21.8,27.4,148,154,82,94,30,
18,2:39.5,2:40,1.00,13,72,22.6,22.5,26.5,148,151,84,93,29,
19,3:00.2,2:59,1.00,7,13,20.0,20.1,27.3,152,157,80,104,34,
20,3:11.7,3:12,1.00,102,118,18.8,18.7,23.6,149,153,85,99,34,
21,3:01.7,3:02,1.00,20,13,19.8,19.8,23.1,148,152,84,94,30,
22,3:02.9,3:02,1.00,3,13,19.7,19.8,23.4,147,150,86,95,28,
23,3:20.8,3:22,1.00,36,20,17.9,17.8,21.0,145,149,80,94,26,
24,2:44.6,2:44,1.00,36,26,21.9,21.9,25.9,149,153,82,94,28,
25,3:24.0,3:24,1.00,39,36,17.6,17.6,22.2,153,157,79,106,38,
26,1:36.0,1:35,0.44,0,26,16.5,16.6,22.8,152,157,57,134,16,
Summary,1:15:00.6,1:15:00.0,25.43,974,"1,096",20.3,20.3,31.2,154,177,84,134
,885,
回到换项区域，换上跑步装备。
T2用时3:21
按理说跑步应该是我的强项，从来没有比赛过10KM，去年半马中的10KM，跑了44分
但是三项的10KM就完全不同了，觉得腿软绵绵的，用不上力气。
跑一小会儿，就感觉喘不上来气，一看910XT，心率也不高呀，就在痛苦中越跑越慢。
心率也push不上去，另外以前没有自行车比赛经验，一是速度控制不好，而是不知道如
何补水
后来算了算短短的1个小时，我喝了1.5L的GATORADE，导致我跑步的时候，胃不舒服。
晃悠的难受，还想吐，前半程我都没怎么喝水，后半程干脆不喝水了。
到4.3迈的时候真感觉自己快吐了，很是痛苦。
肉体上：腿的无力，外加穿不上气，胃难受、恶心
心理上：一看表，游泳自行车都还行，完成之前设定3小时的目标时间很富裕。
于是就有些放松，也不想太逼自己太狠了，就这样浑浑噩噩的MAF心率跑到第六迈。
眼看快到终点了，心里在由于要不要拚了呀，正在犹豫的时候，左后方一个mm突然加速
要超我。
这怎么可以，我老虎不发威，你以为我是病猫呀，于是我就拚了。
一秒钟变pro，直接9分pace变6分pace，拐了一个弯，看到终点了，终极鸡血呀。
于是我又加快了速度，并且把之前脱掉上身的三项服又穿上，拉锁拉好，肩膀处整理好
，准备照相
这一小段路，我迈着流星的大步子，跑着4:53的pace冲刺，整整超过了一个方阵的同修。
最后现场观众和主持人都被我给打动了，方阵都忽略了，大喇叭里喊我的名字。
竖起大拇指，冲过终点，心里美。
跑步10公里：用时51:46，平均心率157，平均pace 8:12min/mi
Run splits：
Split Time Distance AvgPace
1 7:52.0 1.00 7:52
2 8:00.1 1.00 8:00
3 8:39.1 1.00 8:39
4 8:44.3 1.00 8:44
5 8:27.1 1.00 8:27
6 8:09.9 1.00 8:10
7 1:53.7 0.28 6:44
Summary 51:46.2 6.28 8:14
领了奖牌，上了趟厕所，终于把1.5升的GATORADE给排出来了，以后知道了自行车比赛
少喝水
很奇怪过了终点稍事休息，并不感觉累，虽然有些遗憾的地方。
但是芝加哥三项，我明年还会回来的。 | g**********y
发帖数: 14569 | | w***n
发帖数: 9040 | 4 谢谢火鸡大哥
【在 g**********y 的大作中提到】
: 帅呆了，怒赞
| s********5
发帖数: 244 | 5 哇，wuyan才是真的牛人。敬仰～
我以前对跑步的热情远大过游泳。结果在一次尝试半马的过程中，膝盖受伤了，现在都
没有恢复，恨阿！
哎，如果可以回到从前，我一定要慢慢来。 | w***n
发帖数: 9040 | 6 谢谢水手鼓励。
我觉得跑步的鞋和姿势挺重要的，我开始瞎跑，膝盖也疼，后来换了薄的平底鞋，膝盖
就再无压力。
【在 s********5 的大作中提到】
: 哇，wuyan才是真的牛人。敬仰～
: 我以前对跑步的热情远大过游泳。结果在一次尝试半马的过程中，膝盖受伤了，现在都
: 没有恢复，恨阿！
: 哎，如果可以回到从前，我一定要慢慢来。
| s********5
发帖数: 244 | 7 哎，现在我换了NB的气垫的鞋子，很轻很舒服。希望膝盖赶紧恢复回来，我又可以跑步
了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢水手鼓励。
: 我觉得跑步的鞋和姿势挺重要的，我开始瞎跑，膝盖也疼，后来换了薄的平底鞋，膝盖
: 就再无压力。
| g**********y
发帖数: 14569 | 8 对跑步深情地唱：如果再回到从前，还是与你相恋，你是否在乎永不永远。。。
【在 s********5 的大作中提到】
: 哇，wuyan才是真的牛人。敬仰～
: 我以前对跑步的热情远大过游泳。结果在一次尝试半马的过程中，膝盖受伤了，现在都
: 没有恢复，恨阿！
: 哎，如果可以回到从前，我一定要慢慢来。
| f*****n
发帖数: 18176 | 9 太帅太牛，不得不转过来谗谗MM们。
GG们加油。呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
: 标 题: 形象第一，比赛第二，欢乐首三。视频照片来了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 14:13:18 2012, 美东)
: http://www.youtube.com/watch?v=rvd_G_A-xbo
: 我是8点18分，第31批次出发，是大赛开始时间2小时18分以后。
| y*****g
发帖数: 489 | 10 狂赞铁人！！
【在 f*****n 的大作中提到】
: 太帅太牛，不得不转过来谗谗MM们。
: GG们加油。呵呵
| | | i*********5
发帖数: 19210 | 11 ＂游泳用时：34:34，GPS显 1500m，游了1674m，平均2:54每100yd＂
我觉得你的pace算错了。应该更接近2:00/100m才对，如果用1674m来算的话。
你练三个月就赶上我练两年了！太强大了！
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢水手鼓励。
: 我觉得跑步的鞋和姿势挺重要的，我开始瞎跑，膝盖也疼，后来换了薄的平底鞋，膝盖
: 就再无压力。
| w***n
发帖数: 9040 | 12 pace是游泳完上看看910xt显示的，不过也可能记错了。
garmin connect这点做的不好，同步上去以后，open water swim的数据是按照跑步界
面显示的，室内游泳才是专业的游泳界面。
一起加油，我游泳排名太低了，咱们还都有很大的提升空间。
我希望明年能快个小10分钟，跑步的话，拼了命也提高不了5分钟。
【在 i*********5 的大作中提到】
: ＂游泳用时：34:34，GPS显 1500m，游了1674m，平均2:54每100yd＂
: 我觉得你的pace算错了。应该更接近2:00/100m才对，如果用1674m来算的话。
: 你练三个月就赶上我练两年了！太强大了！
| i*********5
发帖数: 19210 | 13 310XT都没有游泳这一项，只有＂other＂，图标是个小人在滑雪，然后得设lap距离为
100米。
【在 w***n 的大作中提到】
: pace是游泳完上看看910xt显示的，不过也可能记错了。
: garmin connect这点做的不好，同步上去以后，open water swim的数据是按照跑步界
: 面显示的，室内游泳才是专业的游泳界面。
: 一起加油，我游泳排名太低了，咱们还都有很大的提升空间。
: 我希望明年能快个小10分钟，跑步的话，拼了命也提高不了5分钟。
| i*********5
发帖数: 19210 | 14 Found someone's 910XT review for the swim compared with 310XT.
Garmin 910xt Review: 1/2 Ironman Testing
http://captainchas.com/2012/05/06/garmin-910xt-review-12-ironma
Swim
The Garmin 910xt makes much prettier pictures than its predecessor the 310xt
, as you can see from my race report. However, there are two things I find
very annoying:
1. You can’t display your swim distance in miles or tenths of miles.
Only in yards or meters (so I have to do the math in my head. While swimming
. This is a minor annoyance, but I suck at math. Also, it will not display
your pace in mi/hr, which I use to judge my triathlon pacing. The 310xt does
that.
2. The algorithm is not optimized for slow/poor swimmers. As a
consequence, the Garmin way underestimates the distance I swim. This could
be to my slow stroke count (or as I like to say, my long, smooth strokes).
At the end of the swim, the map showed a pretty triangle (much prettier than
my actual swim I’m sure), but also underestimated the distance by almost .
3 miles, or 528 yards – not a small amount. Knowing this going forward
doesn’t make the watch less versatile or useful, but it’s good to know.
3. In Open Water, at least with my skill set, I find the 310xt actually
performs better, even though the end pictures don’t look as nice. It might
be the accelerometer that is throwing of the 910xt since my stroke rate is
so slow. I suspect the 910xt would perform or even does perform better with
better swim mechanics.
【在 w***n 的大作中提到】
: pace是游泳完上看看910xt显示的，不过也可能记错了。
: garmin connect这点做的不好，同步上去以后，open water swim的数据是按照跑步界
: 面显示的，室内游泳才是专业的游泳界面。
: 一起加油，我游泳排名太低了，咱们还都有很大的提升空间。
: 我希望明年能快个小10分钟，跑步的话，拼了命也提高不了5分钟。
| l*****z
发帖数: 13617 | | s********5
发帖数: 244 | 16 无限悔恨中，哎，我的膝盖。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对跑步深情地唱：如果再回到从前，还是与你相恋，你是否在乎永不永远。。。
| i*********5
发帖数: 19210 | 17 膝盖怎么了？
【在 s********5 的大作中提到】
: 无限悔恨中，哎，我的膝盖。
| s********5
发帖数: 244 | 18 膝盖在一次长跑中受伤了。后来膝盖内侧肿了起来，当时没在意觉得可以慢慢消下去，
后来发展成慢性的炎症。现在不能跑步，跑步之后就痛。只能是游泳，而且游泳也不能
猛烈的kick。去医院检查，医生说只能是养。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 膝盖怎么了？
| i*********5
发帖数: 19210 | 19 ouch！好好多养一阵子吧。但我相信好了后还是可以跑的，只是要多注意，多listen
to your body。
【在 s********5 的大作中提到】
: 膝盖在一次长跑中受伤了。后来膝盖内侧肿了起来，当时没在意觉得可以慢慢消下去，
: 后来发展成慢性的炎症。现在不能跑步，跑步之后就痛。只能是游泳，而且游泳也不能
: 猛烈的kick。去医院检查，医生说只能是养。
| p*5
发帖数: 16204 | 20 这个应该是游泳版有史以来最图文并貌的比赛汇报了吧！
应该裱起来挂墙上~ | | | w***n
发帖数: 9040 | 21 水平不行呀，成绩太差了，也就能挂自家的墙上唬人。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个应该是游泳版有史以来最图文并貌的比赛汇报了吧！
: 应该裱起来挂墙上~
| g**********y
发帖数: 14569 | 22 挂墙上是不好－－不管成绩好坏。基本上等于强迫每个来客都把自己恭维一番，万一外
行恭维的方向不对，纯粹为自己添堵。
比如：你那自行车太帅了，难怪你骑得那么快！（@＃¥％!, SHUT UP）
你这身腱子肉，一看就知道那些十几岁的小破孩不是对手。（尼玛，瓶儿罐儿也有俩耳
朵，没听说过叶诗文吗？）
【在 w***n 的大作中提到】
: 水平不行呀，成绩太差了，也就能挂自家的墙上唬人。。。
| w***n
发帖数: 9040 | 23 哈哈，说的对。
不过我这个游泳成绩真是拿不出手，都没好意思自己发到游泳版。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 挂墙上是不好－－不管成绩好坏。基本上等于强迫每个来客都把自己恭维一番，万一外
: 行恭维的方向不对，纯粹为自己添堵。
: 比如：你那自行车太帅了，难怪你骑得那么快！（@＃¥％!, SHUT UP）
: 你这身腱子肉，一看就知道那些十几岁的小破孩不是对手。（尼玛，瓶儿罐儿也有俩耳
: 朵，没听说过叶诗文吗？）
| b*******t
发帖数: 33714 | 24 是粉丝团不给力没有传播到位
【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈，说的对。
: 不过我这个游泳成绩真是拿不出手，都没好意思自己发到游泳版。
| g**********y
发帖数: 14569 | 25 作为tri版群众，你责无旁贷。有空奔照片上首页，你还没空顶一下版主？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 是粉丝团不给力没有传播到位
| b*******t
发帖数: 33714 | 26 粉丝团庞大挤不到前面，后排观望，后排观望
还是让费费团长来顶吧
【在 g**********y 的大作中提到】
: 作为tri版群众，你责无旁贷。有空奔照片上首页，你还没空顶一下版主？
| p*5
发帖数: 16204 | 27 谁是肺肺啊
【在 b*******t 的大作中提到】
: 粉丝团庞大挤不到前面，后排观望，后排观望
: 还是让费费团长来顶吧
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