h**********e
发帖数: 4328 | 1 水下部分滑水臂总是特别直
肘部根本不习惯弯曲
怎么练习克服一下？
谢谢 |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 co ask
【在 h**********e 的大作中提到】
: 水下部分滑水臂总是特别直
: 肘部根本不习惯弯曲
: 怎么练习克服一下？
: 谢谢
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l***h
发帖数: 9308 | 3 先陆上练习好了，形成肌肉记忆了，再下水就好办了？
昨天正好看到，拿过来你看看
15贾小军陆地自由泳曲臂移臂与划水
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4MDM4NjA0.html
16贾小军教小朋友陆地自由泳曲臂划臂
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4MDQwMzcy.html
17贾小军陆地演示自由泳移臂技术
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4Mzc4NDcy.html
【在 h**********e 的大作中提到】
: 水下部分滑水臂总是特别直
: 肘部根本不习惯弯曲
: 怎么练习克服一下？
: 谢谢
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m******e
发帖数: 536 | 4 个人觉得手在水下高肘位曲臂划水可以说是自由泳里最重要也是最难以很好掌握的动作
。我陆续练了好几年，也没有搞好。我觉得难度第一就像你说的和人平时一般的习惯不
一样，第二这个动作是和你整个身体在水里的姿势是很相关，也就是说不是光手曲臂划
水就好了，一定要把手和身体在水里的姿势配合起来，这个动作的效果才会较好的表现
出来。
具体的太多太复杂，我就主要强调一点：曲臂划水要和你身体侧向翻滚结合起来，这样
才会把曲臂划水练得好。你如果观察一下游泳池里的人，那些直臂划水的身体是不怎么
侧向翻滚的，是个平的。所以直臂划水和不侧向翻滚这两个错误往往是在一起的。因为
你身体一直是平的不侧翻，手就很自然的跟着直来直去。
但如果你身体一旦侧翻，就会发现你原来的直来直去的划水就不太配合了，反而这时候
曲臂划水显得更自然更配合。
【在 h**********e 的大作中提到】
: 水下部分滑水臂总是特别直
: 肘部根本不习惯弯曲
: 怎么练习克服一下？
: 谢谢
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y**c
发帖数: 6307 | 5 我非常同意你的说法。我以前也是习惯直臂划水，因为很明显感觉直臂感觉划水阻力比
较大，如果高肘，感觉动力就小多了。后来意识到身体平趴在水面上阻力并不小，最小
的时候是侧身的时候。如果在划水的时候翻滚身体，手臂划过肩膀下方的时候，身体已
经是侧身，直臂就很不协调，自然就感觉高肘很合适。
【在 m******e 的大作中提到】
: 个人觉得手在水下高肘位曲臂划水可以说是自由泳里最重要也是最难以很好掌握的动作
: 。我陆续练了好几年，也没有搞好。我觉得难度第一就像你说的和人平时一般的习惯不
: 一样，第二这个动作是和你整个身体在水里的姿势是很相关，也就是说不是光手曲臂划
: 水就好了，一定要把手和身体在水里的姿势配合起来，这个动作的效果才会较好的表现
: 出来。
: 具体的太多太复杂，我就主要强调一点：曲臂划水要和你身体侧向翻滚结合起来，这样
: 才会把曲臂划水练得好。你如果观察一下游泳池里的人，那些直臂划水的身体是不怎么
: 侧向翻滚的，是个平的。所以直臂划水和不侧向翻滚这两个错误往往是在一起的。因为
: 你身体一直是平的不侧翻，手就很自然的跟着直来直去。
: 但如果你身体一旦侧翻，就会发现你原来的直来直去的划水就不太配合了，反而这时候
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h**********e
发帖数: 4328 | 6 太感谢了
包子奉上
不过有时候觉得直臂也可以侧向翻滚的比较好
【在 m******e 的大作中提到】
: 个人觉得手在水下高肘位曲臂划水可以说是自由泳里最重要也是最难以很好掌握的动作
: 。我陆续练了好几年，也没有搞好。我觉得难度第一就像你说的和人平时一般的习惯不
: 一样，第二这个动作是和你整个身体在水里的姿势是很相关，也就是说不是光手曲臂划
: 水就好了，一定要把手和身体在水里的姿势配合起来，这个动作的效果才会较好的表现
: 出来。
: 具体的太多太复杂，我就主要强调一点：曲臂划水要和你身体侧向翻滚结合起来，这样
: 才会把曲臂划水练得好。你如果观察一下游泳池里的人，那些直臂划水的身体是不怎么
: 侧向翻滚的，是个平的。所以直臂划水和不侧向翻滚这两个错误往往是在一起的。因为
: 你身体一直是平的不侧翻，手就很自然的跟着直来直去。
: 但如果你身体一旦侧翻，就会发现你原来的直来直去的划水就不太配合了，反而这时候
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m******e
发帖数: 536 | 7 感谢你送的包子，太客气了。如果主要是直臂划水，推力就主要是里直臂推水时的反作
用力，主要是前臂用力。但是曲臂划水和你身体侧向翻滚结合会比你直臂划水的效率大
大提高。一是侧身会减少阻力；二是曲臂划水和侧向翻滚结合时，你用力的不仅是前臂
，因为高肘位和侧身，你的上臂，肩膀，和靠近肩的背部肌肉都回参与到用力的过程中
，所以产生的推力比主要靠前臂会来的大；三是书上说这样划你能作用到的水，能推到
的水也比光直臂的来的多，所以速度要快一些。
【在 h**********e 的大作中提到】
: 太感谢了
: 包子奉上
: 不过有时候觉得直臂也可以侧向翻滚的比较好
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w*********u
发帖数: 392 | |
H******b
发帖数: 610 | 9 make sense.
【在 m******e 的大作中提到】
: 个人觉得手在水下高肘位曲臂划水可以说是自由泳里最重要也是最难以很好掌握的动作
: 。我陆续练了好几年，也没有搞好。我觉得难度第一就像你说的和人平时一般的习惯不
: 一样，第二这个动作是和你整个身体在水里的姿势是很相关，也就是说不是光手曲臂划
: 水就好了，一定要把手和身体在水里的姿势配合起来，这个动作的效果才会较好的表现
: 出来。
: 具体的太多太复杂，我就主要强调一点：曲臂划水要和你身体侧向翻滚结合起来，这样
: 才会把曲臂划水练得好。你如果观察一下游泳池里的人，那些直臂划水的身体是不怎么
: 侧向翻滚的，是个平的。所以直臂划水和不侧向翻滚这两个错误往往是在一起的。因为
: 你身体一直是平的不侧翻，手就很自然的跟着直来直去。
: 但如果你身体一旦侧翻，就会发现你原来的直来直去的划水就不太配合了，反而这时候
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h**********e
发帖数: 4328 | 10 试了一下确实是有屈臂抱水的动作之后背部的肌肉也会酸痛
不过新的问题是加了屈臂之后滑水臂后展不够，经常划了一半就开始要出水了
【在 m******e 的大作中提到】
: 感谢你送的包子，太客气了。如果主要是直臂划水，推力就主要是里直臂推水时的反作
: 用力，主要是前臂用力。但是曲臂划水和你身体侧向翻滚结合会比你直臂划水的效率大
: 大提高。一是侧身会减少阻力；二是曲臂划水和侧向翻滚结合时，你用力的不仅是前臂
: ，因为高肘位和侧身，你的上臂，肩膀，和靠近肩的背部肌肉都回参与到用力的过程中
: ，所以产生的推力比主要靠前臂会来的大；三是书上说这样划你能作用到的水，能推到
: 的水也比光直臂的来的多，所以速度要快一些。
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m******e
发帖数: 536 | 11 你这种情况，原因可能有很多，我具体的也搞不太清楚。应该来说，手在水里划的时候
要从一而终，手过了胸以后也不能放松，要一直用力划过去。我猜测可能是你手入水太
快了或者是一接触水马上向后划，这样可能会导致你屈臂划动作不完全。手在入水以前
在空中的时候要尽量往前伸展，这时候还可能要借助你肩的力量尽量向前伸。入水以后
不是马上手就向后，而是应该顺着刚才手往前的惯性再往前，稍微向外，向下划，然后
手再向内把水往胸前划，过胸的时候再一推。所以我个人感觉，手在水里曲臂划水过程
是比较复杂的，大概有先向前捞水，再往胸部向内抱水，最后还要推一把。
说实话我这手也不是游得很好。这些是我的一些个人臆测，可能错误，仅供参考。
【在 h**********e 的大作中提到】
: 试了一下确实是有屈臂抱水的动作之后背部的肌肉也会酸痛
: 不过新的问题是加了屈臂之后滑水臂后展不够，经常划了一半就开始要出水了
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s********5
发帖数: 244 | 12 背部肌肉酸痛正好说明你用力方式对了。一只手划水的时候另外一只手用力往前伸，好
像前面有一个东西你够不者要拉长去够。把身体拉长。
【在 h**********e 的大作中提到】
: 试了一下确实是有屈臂抱水的动作之后背部的肌肉也会酸痛
: 不过新的问题是加了屈臂之后滑水臂后展不够，经常划了一半就开始要出水了
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