c******d
发帖数: 509 | 1 给游泳减肥正一下名
“游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
从能量角度分析
在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
泳的人都可以自然达到的，尤其是本来就能吃爱吃的胖胖们。
从时间和强度来看。
1，运动时间。
游泳单位时间消耗量大，所以大多数人做不到“长时间连续”。连续不停的跑步或者快
走1小时以上很容易做到，甚至可以跑得时间更长；连续不停的游泳超过1小时，恐怕能
做到的人不那么多。所以很多人游泳时基本上没到“燃脂”的程度就没体力了，一般认
为达到“燃脂”的时间是半小时以上。运动时间不够，然后再加上大吃大喝，脂肪堆积
更多。
2，运动强度。
“游泳消耗大”这个概念是整体的，相当于平均分。实际上游泳消耗的下限可以压得很
低，若不努力push自己，蛙泳慢慢溜，游一会儿浮一会儿再趴池子边儿歇一会儿，那消
耗和饭后散步也差不了多少，而且这些消耗里面还有一部分仅仅是因为体温损失。相比
之下跑步的下限比较高，无论如何只要“跑”起来，就比饭后散步的强度大得多。由于
游泳这种“容易偷懒”的特性，很多人达不到应有的锻炼强度，更多的是“泡水里凉快
着”，其实根本用不着游泳，冬天少穿点儿站外边冻一小时，照样能损失很多能量而且
食欲大增。
旁证引用的误区
经常的说辞是“游泳运动员身材如何如何，长跑运动员身材如何如何”。确实，这是现
状，但这个现状只是表象，不应该逆向推出“游泳不减肥”的结论。
能让我们熟悉常见的游泳和长跑运动员都是已经有了一些成绩的。这个“成绩”实际是
一种自然选择。一定比例的皮下脂肪在水中可以提高浮力让游泳成绩更好；而对于长跑
来说，多一克脂肪都是累赘。这种竞争的自然选择，自然让那些“有点儿胖”的游泳选
手和“芦柴棒”的长跑选手崭露头角出现在我们的视野里。
“游泳不减肥”，显然是不成立的。而且和别的陆上运动相比游泳更有天然的安全性，
绝少听说过谁在游泳的时候受伤，尤其是跑步常见的那些关节、软骨、肌腱的拉伤扭伤
，绝少在游泳时候发生。只是游泳在运用上容易出现“不到位”或者“跑偏”的情况，
这只能说是运用方法问题。
无论用什么运动来减肥都要克服懒惰；无论用什么运动来减肥也都需要控制饮食。自控
能力差的人自然减肥失败，这也算性格决定命运。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 跑步不是因为对整个身体的冲击和震动较大影响食欲，一般要3小时以上才能达到跑饿
的状态，老手也不敢边跑边吃自然固体食物，都是gel之类的。
其实在大部分人眼里，跑步伤膝盖，游泳不减肥，基本上成立。
你最后一段，打击力度和范围都太狠了 |
p********r
发帖数: 3799 | 3 最后一段说的实在。
【在 c******d 的大作中提到】
: 给游泳减肥正一下名
: “游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
: 从能量角度分析
: 在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
: 身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
: 下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
: 会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
: 相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
: 跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
: 边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 游泳不是不减肥，而是要看你有多肥，
如果是大胖子，只要坚持游泳肯定能减，
而且在那个高体重情况下，比跑步对身体伤害要小很多。
当然，前提是你得会游泳，只会扑腾那确实没用，
另外减到一定程度就难再减下去了，游泳毕竟没有重力做功，
消耗很难上去。
【在 l***h 的大作中提到】
: 跑步不是因为对整个身体的冲击和震动较大影响食欲，一般要3小时以上才能达到跑饿
: 的状态，老手也不敢边跑边吃自然固体食物，都是gel之类的。
: 其实在大部分人眼里，跑步伤膝盖，游泳不减肥，基本上成立。
: 你最后一段，打击力度和范围都太狠了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 5 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳不是不减肥，而是要看你有多肥，
: 如果是大胖子，只要坚持游泳肯定能减，
: 而且在那个高体重情况下，比跑步对身体伤害要小很多。
: 当然，前提是你得会游泳，只会扑腾那确实没用，
: 另外减到一定程度就难再减下去了，游泳毕竟没有重力做功，
: 消耗很难上去。
|
d*i
发帖数: 9453 | 6 嗯，这倒是，但我觉得胖子一般也游不动蝶吧
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 7 那也不一定，不信我试试看
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，这倒是，但我觉得胖子一般也游不动蝶吧
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 打倒！你也好算胖子？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那也不一定，不信我试试看
|
b*******t
发帖数: 33714 | 9 //噗通一声倒下，肥肉晃了三晃
【在 d*i 的大作中提到】
: 打倒！你也好算胖子？
|
g**********y
发帖数: 14569 | 10 看得我又不厚道地笑了：一群麻杆般的人讨论减肥
-- 核桃如是说 |
|
|
p********r
发帖数: 3799 | 11 哈哈，我要不厚道的笑了，那里的肥肉@_@
【在 b*******t 的大作中提到】
: //噗通一声倒下，肥肉晃了三晃
|
D****o
发帖数: 12808 | 12 我笑了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 哈哈，我要不厚道的笑了，那里的肥肉@_@
|
p********r
发帖数: 3799 | 13 我是这么想的.....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 看得我又不厚道地笑了：一群麻杆般的人讨论减肥
: -- 核桃如是说
|
g**********y
发帖数: 14569 | 14 你也瘦
【在 D****o 的大作中提到】
: 我笑了。。。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 15 你更瘦
【在 p********r 的大作中提到】
: 我是这么想的.....
|
p********r
发帖数: 3799 | 16 火鸡肉也是瘦的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你更瘦
|
w***n
发帖数: 9040 | 17 菜鸟兄说的理论都对。
但是个人感觉，游泳对于技巧和身体条件的要求比跑步高得多。
另外就是需要高人指点才行，自己乱游，事倍功半。
而且对于运动场所要求高。
所以对于普通人来说，想通单纯过游泳来减肥，我认为不显示。 |
m******r
发帖数: 9604 | 18 咦，那么说蛙泳也是做功的啰？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 19 你们都在这儿？
我以前游泳的时候一小时一迈，完了胃口超级好狂吃一顿（跑步就不会哦），确实被lz
最后一段说中鸟，活该不减肥啊！ |
c******d
发帖数: 509 | 20 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
常见。
水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
，很难。
本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。 |
|
|
y***o
发帖数: 580 | 21 我在减肥版就被批评了， 说游泳的强度不够，应该跑步。其实我游泳挺累的， 跑步反
而不累， 但是出汗多， 气喘嘘嘘的，所以我也挺迷茫的， 不知道到底哪个强度更大
。 |
l***h
发帖数: 9308 | 22 水里面暴走没法持续啊，比如我最近打腿，半圈累的程度根本持续不了继续打腿，但心
跳才120（我最大心率在200+），连跑步warm up的心跳都不到，，但这么累我可以继续
游蛙泳，这样的心率对减肥效率太低。你后面说的是关键，控制饮食才是王道。
【在 c******d 的大作中提到】
: 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
: 常见。
: 水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
: 用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
: 其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
: ，很难。
: 本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
: 吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
: 来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。
|
l***h
发帖数: 9308 | 23 开始基数大，跑步管用，等基数降低后，再跑也没用，就靠控制饮食了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 我在减肥版就被批评了， 说游泳的强度不够，应该跑步。其实我游泳挺累的， 跑步反
: 而不累， 但是出汗多， 气喘嘘嘘的，所以我也挺迷茫的， 不知道到底哪个强度更大
: 。
|
y***o
发帖数: 580 | 24 我也发现这个问题， 游泳很累， 但是心率并不快，（我没测， 感觉的）；跑步其实
并不累，但心跳很快， 这是不是就是说游泳不能减肥？
【在 l***h 的大作中提到】
: 水里面暴走没法持续啊，比如我最近打腿，半圈累的程度根本持续不了继续打腿，但心
: 跳才120（我最大心率在200+），连跑步warm up的心跳都不到，，但这么累我可以继续
: 游蛙泳，这样的心率对减肥效率太低。你后面说的是关键，控制饮食才是王道。
|
b****i
发帖数: 11322 | 25 看了你用来撑肚子的吃食，小声说，其实你根本不用饿肚子的。我以前也不懂，就是一
味饿，会轻一点，然后就一点效果也没有了，血糖血脂还是一塌糊涂。后来自己
research，加上跟着隔壁公主混，认清了瘦肉的精华本质，就没有饿过肚子，还减了肥
。。。
【在 c******d 的大作中提到】
: 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
: 常见。
: 水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
: 用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
: 其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
: ，很难。
: 本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
: 吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
: 来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。
|
l***h
发帖数: 9308 | 26 不是说不能减，而是效率不像跑步那么高。其实快步走也减肥，但一般人很难找出时间
快走2小时以上。
【在 y***o 的大作中提到】
: 我也发现这个问题， 游泳很累， 但是心率并不快，（我没测， 感觉的）；跑步其实
: 并不累，但心跳很快， 这是不是就是说游泳不能减肥？
|
g**g
发帖数: 276 | 27 我的感觉游得越烂越减肥。前提是不得偷懒
【在 c******d 的大作中提到】
: 给游泳减肥正一下名
: “游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
: 从能量角度分析
: 在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
: 身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
: 下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
: 会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
: 相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
: 跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
: 边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
|
y***o
发帖数: 580 | 28 嗯， 看来以后要多跑步，不过我自己是觉得跑步比较无聊，游泳还能数圈和注意自己
动作， 跑步也不用数什么，除非一边看电视， 否则觉得时间很难过。
【在 l***h 的大作中提到】
: 不是说不能减，而是效率不像跑步那么高。其实快步走也减肥，但一般人很难找出时间
: 快走2小时以上。
|
c******d
发帖数: 509 | 29 给游泳减肥正一下名
“游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
从能量角度分析
在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
泳的人都可以自然达到的，尤其是本来就能吃爱吃的胖胖们。
从时间和强度来看。
1，运动时间。
游泳单位时间消耗量大，所以大多数人做不到“长时间连续”。连续不停的跑步或者快
走1小时以上很容易做到，甚至可以跑得时间更长；连续不停的游泳超过1小时，恐怕能
做到的人不那么多。所以很多人游泳时基本上没到“燃脂”的程度就没体力了，一般认
为达到“燃脂”的时间是半小时以上。运动时间不够，然后再加上大吃大喝，脂肪堆积
更多。
2，运动强度。
“游泳消耗大”这个概念是整体的，相当于平均分。实际上游泳消耗的下限可以压得很
低，若不努力push自己，蛙泳慢慢溜，游一会儿浮一会儿再趴池子边儿歇一会儿，那消
耗和饭后散步也差不了多少，而且这些消耗里面还有一部分仅仅是因为体温损失。相比
之下跑步的下限比较高，无论如何只要“跑”起来，就比饭后散步的强度大得多。由于
游泳这种“容易偷懒”的特性，很多人达不到应有的锻炼强度，更多的是“泡水里凉快
着”，其实根本用不着游泳，冬天少穿点儿站外边冻一小时，照样能损失很多能量而且
食欲大增。
旁证引用的误区
经常的说辞是“游泳运动员身材如何如何，长跑运动员身材如何如何”。确实，这是现
状，但这个现状只是表象，不应该逆向推出“游泳不减肥”的结论。
能让我们熟悉常见的游泳和长跑运动员都是已经有了一些成绩的。这个“成绩”实际是
一种自然选择。一定比例的皮下脂肪在水中可以提高浮力让游泳成绩更好；而对于长跑
来说，多一克脂肪都是累赘。这种竞争的自然选择，自然让那些“有点儿胖”的游泳选
手和“芦柴棒”的长跑选手崭露头角出现在我们的视野里。
“游泳不减肥”，显然是不成立的。而且和别的陆上运动相比游泳更有天然的安全性，
绝少听说过谁在游泳的时候受伤，尤其是跑步常见的那些关节、软骨、肌腱的拉伤扭伤
，绝少在游泳时候发生。只是游泳在运用上容易出现“不到位”或者“跑偏”的情况，
这只能说是运用方法问题。
无论用什么运动来减肥都要克服懒惰；无论用什么运动来减肥也都需要控制饮食。自控
能力差的人自然减肥失败，这也算性格决定命运。 |
l***h
发帖数: 9308 | 30 跑步不是因为对整个身体的冲击和震动较大影响食欲，一般要3小时以上才能达到跑饿
的状态，老手也不敢边跑边吃自然固体食物，都是gel之类的。
其实在大部分人眼里，跑步伤膝盖，游泳不减肥，基本上成立。
你最后一段，打击力度和范围都太狠了 |
|
|
p********r
发帖数: 3799 | 31 最后一段说的实在。
【在 c******d 的大作中提到】
: 给游泳减肥正一下名
: “游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
: 从能量角度分析
: 在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
: 身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
: 下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
: 会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
: 相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
: 跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
: 边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 游泳不是不减肥，而是要看你有多肥，
如果是大胖子，只要坚持游泳肯定能减，
而且在那个高体重情况下，比跑步对身体伤害要小很多。
当然，前提是你得会游泳，只会扑腾那确实没用，
另外减到一定程度就难再减下去了，游泳毕竟没有重力做功，
消耗很难上去。
【在 l***h 的大作中提到】
: 跑步不是因为对整个身体的冲击和震动较大影响食欲，一般要3小时以上才能达到跑饿
: 的状态，老手也不敢边跑边吃自然固体食物，都是gel之类的。
: 其实在大部分人眼里，跑步伤膝盖，游泳不减肥，基本上成立。
: 你最后一段，打击力度和范围都太狠了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 33 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳不是不减肥，而是要看你有多肥，
: 如果是大胖子，只要坚持游泳肯定能减，
: 而且在那个高体重情况下，比跑步对身体伤害要小很多。
: 当然，前提是你得会游泳，只会扑腾那确实没用，
: 另外减到一定程度就难再减下去了，游泳毕竟没有重力做功，
: 消耗很难上去。
|
d*i
发帖数: 9453 | 34 嗯，这倒是，但我觉得胖子一般也游不动蝶吧
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 35 那也不一定，不信我试试看
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，这倒是，但我觉得胖子一般也游不动蝶吧
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 打倒！你也好算胖子？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那也不一定，不信我试试看
|
b*******t
发帖数: 33714 | 37 //噗通一声倒下，肥肉晃了三晃
【在 d*i 的大作中提到】
: 打倒！你也好算胖子？
|
g**********y
发帖数: 14569 | 38 看得我又不厚道地笑了：一群麻杆般的人讨论减肥
-- 核桃如是说 |
p********r
发帖数: 3799 | 39 哈哈，我要不厚道的笑了，那里的肥肉@_@
【在 b*******t 的大作中提到】
: //噗通一声倒下，肥肉晃了三晃
|
D****o
发帖数: 12808 | 40 我笑了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 哈哈，我要不厚道的笑了，那里的肥肉@_@
|
|
|
p********r
发帖数: 3799 | 41 我是这么想的.....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 看得我又不厚道地笑了：一群麻杆般的人讨论减肥
: -- 核桃如是说
|
g**********y
发帖数: 14569 | 42 你也瘦
【在 D****o 的大作中提到】
: 我笑了。。。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 43 你更瘦
【在 p********r 的大作中提到】
: 我是这么想的.....
|
p********r
发帖数: 3799 | 44 火鸡肉也是瘦的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你更瘦
|
w***n
发帖数: 9040 | 45 菜鸟兄说的理论都对。
但是个人感觉，游泳对于技巧和身体条件的要求比跑步高得多。
另外就是需要高人指点才行，自己乱游，事倍功半。
而且对于运动场所要求高。
所以对于普通人来说，想通单纯过游泳来减肥，我认为不显示。 |
m******r
发帖数: 9604 | 46 咦，那么说蛙泳也是做功的啰？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蝶泳出水多一点据说就做功了。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 47 你们都在这儿？
我以前游泳的时候一小时一迈，完了胃口超级好狂吃一顿（跑步就不会哦），确实被lz
最后一段说中鸟，活该不减肥啊！ |
c******d
发帖数: 509 | 48 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
常见。
水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
，很难。
本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。 |
y***o
发帖数: 580 | 49 我在减肥版就被批评了， 说游泳的强度不够，应该跑步。其实我游泳挺累的， 跑步反
而不累， 但是出汗多， 气喘嘘嘘的，所以我也挺迷茫的， 不知道到底哪个强度更大
。 |
l***h
发帖数: 9308 | 50 水里面暴走没法持续啊，比如我最近打腿，半圈累的程度根本持续不了继续打腿，但心
跳才120（我最大心率在200+），连跑步warm up的心跳都不到，，但这么累我可以继续
游蛙泳，这样的心率对减肥效率太低。你后面说的是关键，控制饮食才是王道。
【在 c******d 的大作中提到】
: 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
: 常见。
: 水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
: 用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
: 其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
: ，很难。
: 本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
: 吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
: 来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 51 开始基数大，跑步管用，等基数降低后，再跑也没用，就靠控制饮食了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 我在减肥版就被批评了， 说游泳的强度不够，应该跑步。其实我游泳挺累的， 跑步反
: 而不累， 但是出汗多， 气喘嘘嘘的，所以我也挺迷茫的， 不知道到底哪个强度更大
: 。
|
y***o
发帖数: 580 | 52 我也发现这个问题， 游泳很累， 但是心率并不快，（我没测， 感觉的）；跑步其实
并不累，但心跳很快， 这是不是就是说游泳不能减肥？
【在 l***h 的大作中提到】
: 水里面暴走没法持续啊，比如我最近打腿，半圈累的程度根本持续不了继续打腿，但心
: 跳才120（我最大心率在200+），连跑步warm up的心跳都不到，，但这么累我可以继续
: 游蛙泳，这样的心率对减肥效率太低。你后面说的是关键，控制饮食才是王道。
|
b****i
发帖数: 11322 | 53 看了你用来撑肚子的吃食，小声说，其实你根本不用饿肚子的。我以前也不懂，就是一
味饿，会轻一点，然后就一点效果也没有了，血糖血脂还是一塌糊涂。后来自己
research，加上跟着隔壁公主混，认清了瘦肉的精华本质，就没有饿过肚子，还减了肥
。。。
【在 c******d 的大作中提到】
: 边跑边啃鸡腿可能有点儿扯，但是边跑边吃固态energy bar的很稀松了，三项比赛时候
: 常见。
: 水里的体能消耗大关节冲击小，只要肯出力就成，和技术无关，就算不会游泳，手脚并
: 用不停的在水里来回暴走也一样可以达到高消耗。
: 其实，管住嘴才是最难的，尤其是让一个能吃、爱吃、尤其爱吃垃圾食品的胖子管住嘴
: ，很难。
: 本人曾经一度控制饮食到轻微厌食症的程度，心理作用导致生理反应，游泳之前稍微多
: 吃一点就会反胃，游一会儿觉得反胃了，爬上来上厕所吐光，然后接着不停的游，游回
: 来饿，忍着，生吃蔬菜瓜果撑肚皮，饿着肚子睡觉。
|
l***h
发帖数: 9308 | 54 不是说不能减，而是效率不像跑步那么高。其实快步走也减肥，但一般人很难找出时间
快走2小时以上。
【在 y***o 的大作中提到】
: 我也发现这个问题， 游泳很累， 但是心率并不快，（我没测， 感觉的）；跑步其实
: 并不累，但心跳很快， 这是不是就是说游泳不能减肥？
|
g**g
发帖数: 276 | 55 我的感觉游得越烂越减肥。前提是不得偷懒
【在 c******d 的大作中提到】
: 给游泳减肥正一下名
: “游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
: 从能量角度分析
: 在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
: 身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
: 下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
: 会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
: 相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
: 跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
: 边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
|
y***o
发帖数: 580 | 56 嗯， 看来以后要多跑步，不过我自己是觉得跑步比较无聊，游泳还能数圈和注意自己
动作， 跑步也不用数什么，除非一边看电视， 否则觉得时间很难过。
【在 l***h 的大作中提到】
: 不是说不能减，而是效率不像跑步那么高。其实快步走也减肥，但一般人很难找出时间
: 快走2小时以上。
|
y**c
发帖数: 6307 | 57 这个水獭自己最清楚了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 哈哈，我要不厚道的笑了，那里的肥肉@_@
|
j******4
发帖数: 6090 | 58 听着音乐跑圈啊~
【在 y***o 的大作中提到】
: 嗯， 看来以后要多跑步，不过我自己是觉得跑步比较无聊，游泳还能数圈和注意自己
: 动作， 跑步也不用数什么，除非一边看电视， 否则觉得时间很难过。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 59 俺一直认为“游泳不减肥”这一论调是十分错误的！至少作为一个跑步近20年一斤没减
、开始游泳几个月体重就开始减少的俺来说，减肥是十分有助于减肥的！~~ |
g**********y
发帖数: 14569 | 60 跑步近20年？？？汗，你确定没有数错？突然发现版上都是资深人士，先是游泳20年的
，然后跑步20年的，打腿1公里的， 你们怎么都不用普通人用的计量单位呢？
【在 l**********n 的大作中提到】
: 俺一直认为“游泳不减肥”这一论调是十分错误的！至少作为一个跑步近20年一斤没减
: 、开始游泳几个月体重就开始减少的俺来说，减肥是十分有助于减肥的！~~
|
|
|
l**********n
发帖数: 2810 | 61 没啊，小学一个偶然机会开始的。当时学校小，冬天体育课老师就逼我们去外面绕着大
院跑。正好一个好朋友喜欢跑步，我就咬牙跟着她，这一跟就跑上瘾了。后来滑雪伤了
腿，医生就建议学游泳了。
不过我跑步跟游泳一样，有耐力木速度，嘿嘿~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 跑步近20年？？？汗，你确定没有数错？突然发现版上都是资深人士，先是游泳20年的
: ，然后跑步20年的，打腿1公里的， 你们怎么都不用普通人用的计量单位呢？
|
s****s
发帖数: 618 | 62 游泳减肥的效果不如跑步跳操明显，很少有mm可以游1000m不带停的，我经常见到游个
50m就上岸了，有恒心一直游下去可能可以减肥，一旦停了，就反弹了，唉，爱怎么减
怎么减，减了就行
【在 c******d 的大作中提到】
: 给游泳减肥正一下名
: “游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
: 从能量角度分析
: 在经常用来减肥的运动里面，同样的运动时间里游泳消耗能量最大，因为游泳几乎是全
: 身运动，外加泡在水里容易损失体温，增加额外的能耗。游泳高能耗，这无须质疑。剩
: 下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得快，所以游泳后
: 会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
: 相对游泳而言，跑步对整个身体的冲击和震动较大，这会自然的影响食欲。若能达到“
: 跑饿了”的状态，那应该是很有一些跑步能力的老跑手。一些老跑手甚至可以做到边跑
: 边吃固体食物，新手恐怕很难做到这一点。但是“游饿了”的状态却是任何一个初试游
|
D****o
发帖数: 12808 | 63 你说一旦停是50米停还是几个月停？
【在 s****s 的大作中提到】
: 游泳减肥的效果不如跑步跳操明显，很少有mm可以游1000m不带停的，我经常见到游个
: 50m就上岸了，有恒心一直游下去可能可以减肥，一旦停了，就反弹了，唉，爱怎么减
: 怎么减，减了就行
|
s****s
发帖数: 618 | 64 当然是几个月几年不游啊，我们教练退役了就不游了，那身型，没人敢惹，女的
【在 D****o 的大作中提到】
: 你说一旦停是50米停还是几个月停？
|
g**********r
发帖数: 1654 | 65 小醺，你你你原来一直深藏不露呀？！
【在 l**********n 的大作中提到】
: 没啊，小学一个偶然机会开始的。当时学校小，冬天体育课老师就逼我们去外面绕着大
: 院跑。正好一个好朋友喜欢跑步，我就咬牙跟着她，这一跟就跑上瘾了。后来滑雪伤了
: 腿，医生就建议学游泳了。
: 不过我跑步跟游泳一样，有耐力木速度，嘿嘿~~
|
D****o
发帖数: 12808 | 66 运动都差不多吧，不光是游泳
我一停运动，就是发面的效果
【在 s****s 的大作中提到】
: 当然是几个月几年不游啊，我们教练退役了就不游了，那身型，没人敢惹，女的
|
h*****y
发帖数: 358 | 67 游泳当然消耗卡路里了。不过如果想减成小瘦子的话，单纯游泳肯定不成，起码看上去
难免圆润圆润的，尤其女生。。想想看海上生物哪有瘦的啊，都是厚厚一层脂肪。 |
h********m
发帖数: 582 | 68 减肥是一回事，健身是另一回事，减肥更多靠饮食，但是长期的游泳或者跑步的健身效
果都很好，虽然体重不变，明显感觉身体不容易疲劳，不容易生病。。 |
c******d
发帖数: 509 | 69
瘦有很多种，无论是跑还是游，运动减下来的大都是肌肉型。游泳肌肉在上肢，显得整
个人圆润，跑步肌肉在腿，大小腿肌肉都发达的女孩子穿上裙子也很难漂亮。
如果女孩子要求的是那种舞蹈演员或者模特的瘦，稍微锻炼一点就足够，剩下的就一个
字，饿。
上网查查那位骨感舞蹈家杨丽萍是怎么吃饭的，估计没几个人能长期做到那种状态。
另外女艺人里还有为了保持身材吃蛔虫卵的，主动让肚子里长寄生虫吸走营养。
上世纪70年代西方流行“骨感美女”，那个时代同时也是毒品最泛滥的时代。适当毒品
可以造出那种骨感+颓废的美。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 游泳当然消耗卡路里了。不过如果想减成小瘦子的话，单纯游泳肯定不成，起码看上去
: 难免圆润圆润的，尤其女生。。想想看海上生物哪有瘦的啊，都是厚厚一层脂肪。
|
z*********l
发帖数: 1689 | 70 对
说不能减肥的，都打回去重新学习能量守恒
【在 D****o 的大作中提到】
: 运动都差不多吧，不光是游泳
: 我一停运动，就是发面的效果
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 71 不止这个，很多人还应该先搞清楚到底什么是减肥和减重，
还有什么是健康，什么样的人才需要减肥。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 对
: 说不能减肥的，都打回去重新学习能量守恒
|
l***h
发帖数: 9308 | 72 你们都是搞竞技运动的
你们都是游泳控
你们的锻炼都是不正常的
我很好奇，一般后院挖个坑叫swimming pool却没法正儿八经游，为啥不叫swimming
tub?
发信人: FangQ (光芒之神), 信区: Living
标 题: Re: Re: 为啥那么多人不喜欢游泳池呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 6 13:41:49 2012, 美东)
家用游泳池对于正常的锻炼也足够了。除非是打算搞竞技运动，或者专门锻炼耐力和速
度的那种游泳控。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不止这个，很多人还应该先搞清楚到底什么是减肥和减重，
: 还有什么是健康，什么样的人才需要减肥。
|
c*********e
发帖数: 1389 | 73 分析的比较透彻。
减肥减重与否，不是跑步和游泳的问题，而是怎样跑步和怎样游泳的问题，同样包含身
体初始状态的问题。身体在适应运动的过程中，重新塑形，脂肪肌肉都会发生质和量的
变化。以短距离competition为目的的训练，跑步游泳都会减少脂肪，增加大量的肌肉
。长距离的，肌肉增加的少。比较跑步游泳，同是长距离，跑步是对抗空气的drag，游
泳是水产生的drag，水的density远大于空气，因此对肌肉的刺激大，长距离的游泳运
动员也没瘦子。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 瘦有很多种，无论是跑还是游，运动减下来的大都是肌肉型。游泳肌肉在上肢，显得整
: 个人圆润，跑步肌肉在腿，大小腿肌肉都发达的女孩子穿上裙子也很难漂亮。
: 如果女孩子要求的是那种舞蹈演员或者模特的瘦，稍微锻炼一点就足够，剩下的就一个
: 字，饿。
: 上网查查那位骨感舞蹈家杨丽萍是怎么吃饭的，估计没几个人能长期做到那种状态。
: 另外女艺人里还有为了保持身材吃蛔虫卵的，主动让肚子里长寄生虫吸走营养。
: 上世纪70年代西方流行“骨感美女”，那个时代同时也是毒品最泛滥的时代。适当毒品
: 可以造出那种骨感+颓废的美。
|
