z*********l
发帖数: 1689 | 1 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
这个估计是有史以来最短的了。。。
今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
想着实在不行就跑3k吧，试试再说。上去跑了第一圈非常慢，小腿整个使不出力气。大
概1k之后感觉血液终于流畅起来了，稍微跑得轻松点，反正慢点就慢点吧。。。这个跑
道极小，9圈是1 mile，28圈就是5k，最后跑了32分56。比高手们多花了一倍的时间，
汗！
总共是1小时02分，这下心里有底了，跑完是没有什么问题，就是慢啊！
附最近的游泳成绩（都是自由泳）
50y 43秒
200y 3分32秒
1000y 21分43秒 |
c***c
发帖数: 6234 | 2 200y 3：32，1000y怎么会21分？应该19分以内呀
游泳不慢了。没泳镜 5分52秒 300y可以了
自行车了慢点，应该到19miles/hr。
5k 32分也多了点，是不是游泳+骑车把体力给耗费了不少。稍微练练因该有飞跃吗。
这要铁人兄弟下结论了
【在 z*********l 的大作中提到】
: 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
: 这个估计是有史以来最短的了。。。
: 今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
: 眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
: ，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
: 易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
: 然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
: 赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
: 不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
: 跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
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z*********l
发帖数: 1689 | 3 1000主要是后半程不给力，没体力之后form无法保持。
500y可以在10分以内，也就是每一个50y在一分钟以内；但是过了500之后，每个50都超
过一分钟
【在 c***c 的大作中提到】
: 200y 3：32，1000y怎么会21分？应该19分以内呀
: 游泳不慢了。没泳镜 5分52秒 300y可以了
: 自行车了慢点，应该到19miles/hr。
: 5k 32分也多了点，是不是游泳+骑车把体力给耗费了不少。稍微练练因该有飞跃吗。
: 这要铁人兄弟下结论了
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p********y
发帖数: 5141 | 4 三项有一种训练方式叫brick session，就是骑车一定距离和强度之后紧接着跑步。如
果没怎么练过brick，一般开始跑步的时候腿就跟踩在棉花上差不多，非常痛苦，而且
这个过程会持续比较长时间。
【在 c***c 的大作中提到】
: 200y 3：32，1000y怎么会21分？应该19分以内呀
: 游泳不慢了。没泳镜 5分52秒 300y可以了
: 自行车了慢点，应该到19miles/hr。
: 5k 32分也多了点，是不是游泳+骑车把体力给耗费了不少。稍微练练因该有飞跃吗。
: 这要铁人兄弟下结论了
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p********y
发帖数: 5141 | 5 不错不错，欢迎上船。以后有针对性地练练自行车和brick。加油！
【在 z*********l 的大作中提到】
: 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
: 这个估计是有史以来最短的了。。。
: 今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
: 眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
: ，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
: 易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
: 然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
: 赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
: 不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
: 跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
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d**y
发帖数: 18174 | 6 不戴眼镜能游这么快很不简单！
【在 c***c 的大作中提到】
: 200y 3：32，1000y怎么会21分？应该19分以内呀
: 游泳不慢了。没泳镜 5分52秒 300y可以了
: 自行车了慢点，应该到19miles/hr。
: 5k 32分也多了点，是不是游泳+骑车把体力给耗费了不少。稍微练练因该有飞跃吗。
: 这要铁人兄弟下结论了
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a*****e
发帖数: 1302 | 7 第二段很欢乐啊
赞
【在 z*********l 的大作中提到】
: 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
: 这个估计是有史以来最短的了。。。
: 今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
: 眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
: ，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
: 易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
: 然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
: 赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
: 不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
: 跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
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z*********l
发帖数: 1689 | 8 现在眼睛红了。。。有点干涩
【在 d**y 的大作中提到】
: 不戴眼镜能游这么快很不简单！
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p*5
发帖数: 16204 | 9 又来一个打铁的！
【在 z*********l 的大作中提到】
: 学校9月份有一个mini tri，室内的游泳300y，原地自行车4miles，然后是5k跑。
: 这个估计是有史以来最短的了。。。
: 今天全程合练了一把。到泳池发现，居然泳镜和泳帽都弄丢了，晕！硬着头皮下水搞，
: 眼前雾茫茫一片，眼球倒不是特别难受，就是看不清。准备把刚学的flip turn 用上去
: ，结果总是弄不好，有两次翻得过晚，居然臀部撞墙。。。搞不清什么情况啊。好不容
: 易游完了，300y用了5分52秒，感觉发挥极差。
: 然后上岸换衣穿鞋，奔到二楼的自行车处，花了大概4分半。上车开骑。我也不知道比
: 赛用的什么阻力，随便调到5，骑起来还行，不算太重。好几年没骑过，肌肉实在是很
: 不适应。骑得过程很痛苦，最后是16分43完成4miles。
: 跑道在三楼，从自行车下来然后上楼的过程就非常艰难，小腿一直要抽筋的感觉。心里
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d**y
发帖数: 18174 | 10 比赛之后要及时冲洗
【在 z*********l 的大作中提到】
: 现在眼睛红了。。。有点干涩
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d**y
发帖数: 18174 | 11 小时候看新闻觉得外国人真不可思议，体力真好，现在中国人搞这种运动的也越来越多了
【在 p*5 的大作中提到】
: 又来一个打铁的！
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c****1
发帖数: 5654 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
