b*****x
发帖数: 3786 | 1 ymca 的游泳池， 25 yrd的， 55分钟连续游了 50 个来回， 感觉超级慢。。。是不是
要加快点速度才有运动量呢？ 翻了100个跟斗，上来有点找不到北， 到最后那 10 个
lap， 翻身不是很流畅， 是不是应该多练点翻身呢？ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 50个来回是多少50x25，还是50x50？如果是后者不慢。
个
【在 b*****x 的大作中提到】
: ymca 的游泳池， 25 yrd的， 55分钟连续游了 50 个来回， 感觉超级慢。。。是不是
: 要加快点速度才有运动量呢？ 翻了100个跟斗，上来有点找不到北， 到最后那 10 个
: lap， 翻身不是很流畅， 是不是应该多练点翻身呢？
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 一点儿都不慢！ 还会flip turn，明明是高手！ |
b*****x
发帖数: 3786 | 4 后者, 2500 yrds， 平时游的时候很多人都比我快。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 50个来回是多少50x25，还是50x50？如果是后者不慢。
:
: 个
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d**y
发帖数: 18174 | 5 有的地方一个来回算一个lap有的地方单程到边就算一个lap。继续练！
【在 b*****x 的大作中提到】
: 后者, 2500 yrds， 平时游的时候很多人都比我快。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 BSO 啊！
55分2500码，还从头到尾飞利浦疼！ |
l****i
发帖数: 4609 | 7 吓晕了
50个来回 = 50 *25 *2 =2500 yard = 2286 meters
41.5 meters / minute
还翻跟斗，还要turn around
个
【在 b*****x 的大作中提到】
: ymca 的游泳池， 25 yrd的， 55分钟连续游了 50 个来回， 感觉超级慢。。。是不是
: 要加快点速度才有运动量呢？ 翻了100个跟斗，上来有点找不到北， 到最后那 10 个
: lap， 翻身不是很流畅， 是不是应该多练点翻身呢？
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r***y
发帖数: 4379 | 8 这还超级慢。。。 要吐血了。。。
赞 100 个筋斗。。。
个
【在 b*****x 的大作中提到】
: ymca 的游泳池， 25 yrd的， 55分钟连续游了 50 个来回， 感觉超级慢。。。是不是
: 要加快点速度才有运动量呢？ 翻了100个跟斗，上来有点找不到北， 到最后那 10 个
: lap， 翻身不是很流畅， 是不是应该多练点翻身呢？
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W*******l
发帖数: 1868 | |
y**c
发帖数: 6307 | |
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W*****x
发帖数: 684 | 11 你这也叫慢？！
难道我们都是到水里去打酱油吗？！ |
h**********g
发帖数: 3962 | 12 lafitness 的泳池，不知道是 25 yrd 还是 25 meter。
40个来回，花60分钟。比楼主慢多了。但是在泳池里不是最慢的。
如果再快一点，呼吸就会有些困难。
从一端游到另一端，需要划水18下（左右各9下）。偶尔看到有人
划水10下就游到头了。为什么差距这么大？
蛙泳需要划水16下（每次都是双手一起划）。也是超级慢。
不知道用该注意哪些方面。
个
【在 b*****x 的大作中提到】
: ymca 的游泳池， 25 yrd的， 55分钟连续游了 50 个来回， 感觉超级慢。。。是不是
: 要加快点速度才有运动量呢？ 翻了100个跟斗，上来有点找不到北， 到最后那 10 个
: lap， 翻身不是很流畅， 是不是应该多练点翻身呢？
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b*****x
发帖数: 3786 | 13 我没留意我划多少下， 我应该算划得少的， 划得少可以让你感觉身体拉得长点， 手
伸到最前的时候可以稍微再尽量再伸展一下， 或保持一秒左右的时间， 那就可以划少
点， 速度没变慢多少， 但消耗的氧气也多点， 不是用力的时候消耗氧气多了， 而且
你划水的时间多了， 如果你平时划3下呼吸一次， 那现在划这3下需要的时间会比原来
多3秒。 今天我想加快速度， 结果游到47个池的时候小腿抽筋， 还是第一次，痛死了
， 要站在那站了2分钟才缓过来。
哦， 你是蛙式， 我是用自由式。
【在 h**********g 的大作中提到】
: lafitness 的泳池，不知道是 25 yrd 还是 25 meter。
: 40个来回，花60分钟。比楼主慢多了。但是在泳池里不是最慢的。
: 如果再快一点，呼吸就会有些困难。
: 从一端游到另一端，需要划水18下（左右各9下）。偶尔看到有人
: 划水10下就游到头了。为什么差距这么大？
: 蛙泳需要划水16下（每次都是双手一起划）。也是超级慢。
: 不知道用该注意哪些方面。
:
: 个
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h**********g
发帖数: 3962 | 14 谢谢分享。我是自由泳要划水18下。每划水三下呼吸一次。
因此分六组呼吸五次。如果勉强分五组呼吸四次，游到头
后需要急促呼吸一阵子。如果游得慢，会有下沉的感觉。
我好像手和脚没有很好的协调。当右手划水的时候，是左腿
下压呢？还是右腿下压？TI说的是左腿下压。我好像做不好。
蛙泳虽然比较慢，但是有可以一直游到饿死的感觉。基本
上是划水16下。
坚持练习有一年了。感觉对身体有不少好处。但是花费时间
很多。如果想加快速度，也会有小腿抽筋的现象。据说最好
避免这种现象的出现。
我是腿部力量不强。一年前扶板打水基本上不前进。后来
使用脚蹼训练。现在不用脚蹼也可以扶板打水游几个来回。
但是很慢。我算了一下，好像要左右腿各打20下才能到头。
使用脚蹼可以游得快些。但是游到三公里的时候，脚腕会
疼痛。好像肌腱疼一样。以健身为主的练习，最好要避免
受伤。
【在 b*****x 的大作中提到】
: 我没留意我划多少下， 我应该算划得少的， 划得少可以让你感觉身体拉得长点， 手
: 伸到最前的时候可以稍微再尽量再伸展一下， 或保持一秒左右的时间， 那就可以划少
: 点， 速度没变慢多少， 但消耗的氧气也多点， 不是用力的时候消耗氧气多了， 而且
: 你划水的时间多了， 如果你平时划3下呼吸一次， 那现在划这3下需要的时间会比原来
: 多3秒。 今天我想加快速度， 结果游到47个池的时候小腿抽筋， 还是第一次，痛死了
: ， 要站在那站了2分钟才缓过来。
: 哦， 你是蛙式， 我是用自由式。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 25y的短池，对beginner来说自由泳划18下尚可。蹬壁出发的情况下争取达到每划4尺。
蛙泳16下太多了，indicating something terribly wrong
【在 h**********g 的大作中提到】
: 谢谢分享。我是自由泳要划水18下。每划水三下呼吸一次。
: 因此分六组呼吸五次。如果勉强分五组呼吸四次，游到头
: 后需要急促呼吸一阵子。如果游得慢，会有下沉的感觉。
: 我好像手和脚没有很好的协调。当右手划水的时候，是左腿
: 下压呢？还是右腿下压？TI说的是左腿下压。我好像做不好。
: 蛙泳虽然比较慢，但是有可以一直游到饿死的感觉。基本
: 上是划水16下。
: 坚持练习有一年了。感觉对身体有不少好处。但是花费时间
: 很多。如果想加快速度，也会有小腿抽筋的现象。据说最好
: 避免这种现象的出现。
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h**********g
发帖数: 3962 | 16 谢谢D导。25Y是75尺。减去身高的两倍，每划4尺相当于16划。
对于目前我的水平，减少两划还是有难度的。
对于初学者来说，蛙泳应该在多少划左右？我觉得我蹬水的时候
身体前进比划水的时候慢不少。
我觉得我的腿的打水能力很弱。浮板打水需要40多下才能走25Y。
腿部的力量不好说。年轻的时候，短跑是年级几乎最差的，弹跳
是年级几乎最好的。
现在学习游泳，是为了减肥和膝盖手术后的康复。感觉现在的速
度太慢。花费时间太多。希望能加大运动量并游得舒畅一点。
谢谢
【在 d**y 的大作中提到】
: 25y的短池，对beginner来说自由泳划18下尚可。蹬壁出发的情况下争取达到每划4尺。
: 蛙泳16下太多了，indicating something terribly wrong
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d**y
发帖数: 18174 | 17 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
从粗糙的水泥岸边移动到塑料布上总是要舒服一点）。
练蛙腿25码必须在9次内完成到边（水上只有8次机会），有一点过度长滑是可以的。蛙
泳短冲25码，即使用高频也无论如何不能超过12次蛙腿（水上11次）。
岸上练一下，从40次cut到20次左右应该不难。为了更快达标，随后就要开始练3-2-1蛙
腿（和自由泳很类似）。三次蹬腿一次换气，接两次蹬腿一次换气，然后是正常每划换
气。为了确保连续蹬腿时动作比较一致，可以手放屁股后面摸到回收的脚尖；摸到的瞬
间提示自己，该迅速弯脚腕push out了。
降到12次之后，就要注意小腿藏在大腿后面，脚尖绷直两腿并拢，应该能很快降到9。
进一步下降要看腿力和身体姿态控制能力。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 谢谢D导。25Y是75尺。减去身高的两倍，每划4尺相当于16划。
: 对于目前我的水平，减少两划还是有难度的。
: 对于初学者来说，蛙泳应该在多少划左右？我觉得我蹬水的时候
: 身体前进比划水的时候慢不少。
: 我觉得我的腿的打水能力很弱。浮板打水需要40多下才能走25Y。
: 腿部的力量不好说。年轻的时候，短跑是年级几乎最差的，弹跳
: 是年级几乎最好的。
: 现在学习游泳，是为了减肥和膝盖手术后的康复。感觉现在的速
: 度太慢。花费时间太多。希望能加大运动量并游得舒畅一点。
: 谢谢
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h**********g
发帖数: 3962 | 18 谢谢这么详细的指导。我试着练习一下。几周以后再回来请教。
【在 d**y 的大作中提到】
: 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
: 乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
: 弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
: 体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
: 国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
: 半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
: 第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
: 很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
: 很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
: 很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 学习了！我也赶紧练练去。
【在 d**y 的大作中提到】
: 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
: 乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
: 弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
: 体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
: 国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
: 半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
: 第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
: 很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
: 很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
: 很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
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