a*****3
发帖数: 10373 | |
k****r
发帖数: 593 | |
c****1
发帖数: 5654 | 3 have not checked tennis board for a while..
//hands... |
a*****3
发帖数: 10373 | 4 铁臂啊童木 is also one of my favorite cartoons.
I have the original complete set of its 公仔书 :)
【在 c****1 的大作中提到】
: have not checked tennis board for a while..
: //hands...
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t*****i
发帖数: 2249 | 5 阿卡不好意思哈，又要歪你的楼了。
如果就是想锻炼心肺的话，快点跑跑1麦和慢点跑跑3麦的效果一样吗？偶问这个是因为
偶没有什么耐心，只想赶快跑完了就完事儿了。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 6 慢点跑跑3麦绝对比快点跑跑1麦要有效太多了~~
没耐心很难锻炼心肺呀。要记住，锻炼心肺，只要时间足够长才是最重要的！速度就是
浮云！当你有了强劲的心肺作后盾，你就可以上速度了~~
【在 t*****i 的大作中提到】
: 阿卡不好意思哈，又要歪你的楼了。
: 如果就是想锻炼心肺的话，快点跑跑1麦和慢点跑跑3麦的效果一样吗？偶问这个是因为
: 偶没有什么耐心，只想赶快跑完了就完事儿了。
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c****1
发帖数: 5654 | 7
if you have a certain amount of time, say 30 min.s, then
the faster you jog, the more effective it will be to ur
heart/lung.
the best exercise for heart/lung is not long distance run, instead
it is HIIT, it will improve your fitness level quickly, then you can
run longer and faster.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 慢点跑跑3麦绝对比快点跑跑1麦要有效太多了~~
: 没耐心很难锻炼心肺呀。要记住，锻炼心肺，只要时间足够长才是最重要的！速度就是
: 浮云！当你有了强劲的心肺作后盾，你就可以上速度了~~
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d******x
发帖数: 11837 | 8 你来贴个beginner的简单跑步计划吧。不会要每天都跑吧？一周跑两次可以不？每次40
分钟？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 慢点跑跑3麦绝对比快点跑跑1麦要有效太多了~~
: 没耐心很难锻炼心肺呀。要记住，锻炼心肺，只要时间足够长才是最重要的！速度就是
: 浮云！当你有了强劲的心肺作后盾，你就可以上速度了~~
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t*****i
发帖数: 2249 | 9 楼上两位大侠意见有点不一致阿--- 那偶一天跑匀速，一天跑变速？ |
t*****i
发帖数: 2249 | 10 他是跑马的神仙，所以可能每天基础量是8麦，一周六天，周末跑更长，中间有一天是
素质训练（就是变速折返，迅速就被搞死那种）。
偶觉得非跑马的童鞋一周跑两三次一次三四十分种够了，不过偶说不算数，当然还是要
等身体派的童鞋来发言
40
【在 d******x 的大作中提到】
: 你来贴个beginner的简单跑步计划吧。不会要每天都跑吧？一周跑两次可以不？每次40
: 分钟？
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b**k
发帖数: 11850 | 11 你要想对网球有帮助，必须变速
纯粹锻炼心肺的话就都可以
【在 t*****i 的大作中提到】
: 楼上两位大侠意见有点不一致阿--- 那偶一天跑匀速，一天跑变速？
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a*****3
发帖数: 10373 | 12 我不知你每天有多少空余时间能拿出来,或者你的运动目的如何。一般来说，按我的意
见是:
如果一周运动五天:
easy run
rest
HIIT or interval run or tempo run
easy run
weight training
easy run
rest
这强度和时间就要看各人不同情况而定了~~
【在 t*****i 的大作中提到】
: 他是跑马的神仙，所以可能每天基础量是8麦，一周六天，周末跑更长，中间有一天是
: 素质训练（就是变速折返，迅速就被搞死那种）。
: 偶觉得非跑马的童鞋一周跑两三次一次三四十分种够了，不过偶说不算数，当然还是要
: 等身体派的童鞋来发言
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: 40
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a*****3
发帖数: 10373 | 13 beginner嘛，关键就是要坚持，所以不管怎样，连爬带滚，连跑带走，坚持就是胜利！！
40
【在 d******x 的大作中提到】
: 你来贴个beginner的简单跑步计划吧。不会要每天都跑吧？一周跑两次可以不？每次40
: 分钟？
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d******x
发帖数: 11837 | 14 敷衍了事啊，打回去重写。。。
！！
【在 a*****3 的大作中提到】
: beginner嘛，关键就是要坚持，所以不管怎样，连爬带滚，连跑带走，坚持就是胜利！！
:
: 40
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a*****3
发帖数: 10373 | 15 就两个字: 坚持!
【在 d******x 的大作中提到】
: 敷衍了事啊，打回去重写。。。
:
: ！！
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