a*****0
发帖数: 6788 | 1 折腾了很久发现似乎是infrastructure的问题。 发现俺这胳膊没法从肩上折到后面下
头去。 要另一支手从下面别在背后，这两手都基本没法在后面碰到一起。
俺这关节活动角度普遍不够大，比方说，俺从小就很羡慕蹲着屁股可以坐在脚后跟儿上
的人。 俺蹲着还有七八公分的距离，悬着就蹲不久。 |
B******a
发帖数: 601 | 2 我也是。别人跪坐时脚后跟可以碰到屁股，我脚后跟离屁股还一尺那就再也下不去了。
除非把腿掰断了。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 折腾了很久发现似乎是infrastructure的问题。 发现俺这胳膊没法从肩上折到后面下
: 头去。 要另一支手从下面别在背后，这两手都基本没法在后面碰到一起。
: 俺这关节活动角度普遍不够大，比方说，俺从小就很羡慕蹲着屁股可以坐在脚后跟儿上
: 的人。 俺蹲着还有七八公分的距离，悬着就蹲不久。
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h*******s
发帖数: 8454 | 3 手腕还可以给球拍一个角度啊，放松手腕拍子自然就向下了，那时候不需要握着拍子
只要拍子不掉就行了呗
【在 a*****0 的大作中提到】
: 折腾了很久发现似乎是infrastructure的问题。 发现俺这胳膊没法从肩上折到后面下
: 头去。 要另一支手从下面别在背后，这两手都基本没法在后面碰到一起。
: 俺这关节活动角度普遍不够大，比方说，俺从小就很羡慕蹲着屁股可以坐在脚后跟儿上
: 的人。 俺蹲着还有七八公分的距离，悬着就蹲不久。
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b**********s
发帖数: 9531 | 4 现在已经不流行骚背了。动作简洁，牺牲速度还换取稳定。 |
a**s
发帖数: 9606 | 5 ^_^ 我也是这样的, 身体太僵硬了. 前几天cc告诉我屁股坐在脚后跟上
拉筋对防扭伤有好处. 可我回家一试才知道俺屁股是不可能碰到脚后跟的 :P
【在 a*****0 的大作中提到】
: 折腾了很久发现似乎是infrastructure的问题。 发现俺这胳膊没法从肩上折到后面下
: 头去。 要另一支手从下面别在背后，这两手都基本没法在后面碰到一起。
: 俺这关节活动角度普遍不够大，比方说，俺从小就很羡慕蹲着屁股可以坐在脚后跟儿上
: 的人。 俺蹲着还有七八公分的距离，悬着就蹲不久。
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 奔一个！看看谁最僵！我弯腰手离地还有一尺
【在 a**s 的大作中提到】
: ^_^ 我也是这样的, 身体太僵硬了. 前几天cc告诉我屁股坐在脚后跟上
: 拉筋对防扭伤有好处. 可我回家一试才知道俺屁股是不可能碰到脚后跟的 :P
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a**s
发帖数: 9606 | 7 我只能到膝盖下一点 :P
【在 f*****n 的大作中提到】
: 奔一个！看看谁最僵！我弯腰手离地还有一尺
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 打完球我能到离地一寸。
【在 a**s 的大作中提到】
: 我只能到膝盖下一点 :P
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h*******s
发帖数: 8454 | 9 那看来那些美国孩子不老实坐着总是把腿盘成各种奇怪的形状是有道理的
面下
儿上
【在 a**s 的大作中提到】
: ^_^ 我也是这样的, 身体太僵硬了. 前几天cc告诉我屁股坐在脚后跟上
: 拉筋对防扭伤有好处. 可我回家一试才知道俺屁股是不可能碰到脚后跟的 :P
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d*g
发帖数: 16592 | 10 要拉伸，运动完拉伸最好了，
还有就是做完力量练习拉伸。
我的柔韧性就不太好，不过貌似比多数男生还强些。
不过我这里一个男的，都快50了，和我打羽毛球的，
他就比较能跑，而且有些很难得shot能非常drama般打回来，
他就是柔韧性就挺好，他经常拉伸，每天没事就拉几下，
打完球也拉。
他说他从前也不好，和上面大家说的差不多，但是慢慢就提高了。
现在他站立双脚肩宽，可以用胳膊肘挨到地，并脚手掌触地很轻松。 |
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a**s
发帖数: 9606 | 11 I do not think I will ever be able to do that even I strech
everyday :)
【在 d*g 的大作中提到】
: 要拉伸，运动完拉伸最好了，
: 还有就是做完力量练习拉伸。
: 我的柔韧性就不太好，不过貌似比多数男生还强些。
: 不过我这里一个男的，都快50了，和我打羽毛球的，
: 他就比较能跑，而且有些很难得shot能非常drama般打回来，
: 他就是柔韧性就挺好，他经常拉伸，每天没事就拉几下，
: 打完球也拉。
: 他说他从前也不好，和上面大家说的差不多，但是慢慢就提高了。
: 现在他站立双脚肩宽，可以用胳膊肘挨到地，并脚手掌触地很轻松。
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B******a
发帖数: 601 | 12 没用， 我回国看过一专家，和他聊的时候问起身体僵硬的问题，他说这就是天生的。
【在 d*g 的大作中提到】
: 要拉伸，运动完拉伸最好了，
: 还有就是做完力量练习拉伸。
: 我的柔韧性就不太好，不过貌似比多数男生还强些。
: 不过我这里一个男的，都快50了，和我打羽毛球的，
: 他就比较能跑，而且有些很难得shot能非常drama般打回来，
: 他就是柔韧性就挺好，他经常拉伸，每天没事就拉几下，
: 打完球也拉。
: 他说他从前也不好，和上面大家说的差不多，但是慢慢就提高了。
: 现在他站立双脚肩宽，可以用胳膊肘挨到地，并脚手掌触地很轻松。
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a*****0
发帖数: 6788 | 13
俺也觉得跟天生有关系。 有的人生来大拇指最上一个关节就可以90度向后弯，有的人
就不行。 大学跳舞的时候有的女生腰一搂就是让人魂飞魄散地软，有的女生腰就硬邦
邦地。呵呵，又扯远了。
【在 B******a 的大作中提到】
: 没用， 我回国看过一专家，和他聊的时候问起身体僵硬的问题，他说这就是天生的。
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l***1
发帖数: 147 | 14 多拉伸肯定会提高自己的柔韧性，能到什么程度就是天生的啦，还有一个不幸的事实是
年龄与柔韧性严重负相关。初中的时候我常压腿，那时一上来头就可以碰到膝盖，没几
天就可以下巴碰到膝盖，几个月后可以头顶碰脚尖，这大概就是我那种强度下的极限了
。高中学习忙就不怎么练了，很快就发现摆一字都不容易。现在可好，头顶都碰不到膝
盖了。
【在 B******a 的大作中提到】
: 没用， 我回国看过一专家，和他聊的时候问起身体僵硬的问题，他说这就是天生的。
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b**k
发帖数: 11850 | 15 现在碰不到，那是因为你太久不练习拉伸啦
柔韧性确实是天生的，但你能练到什么程度也是后天决定的。很多男的都不把柔韧性当
回事，叫他们练个瑜伽简直就像逼他们去做gay一样。其实柔韧性很重要，很重要，很
重要。身体素质可以简化分成三个基本部分：心肺功能cardio，肌肉力量strength和柔
韧性flexibility。
要说年轻的时候，也就是10年前吧，我右手挠背也就能碰到左手的指尖，反之亦然。这
十年基本上每次打球前都要带拍拉伸右臂挠背，现在右手挠背紧握左手没问题，甚至可
以互握手腕。反过来呢，因为不是每次都反拉左手臂，到现在紧握也比较吃力。另外附
加的好处是背上痒痒哪儿都挠得到~
这就是一个简单的例子，即便不刻意去做瑜伽，每次打球前后都拉伸一下，日积月累也
能达到很好的效果，总比一味否定强。我见到的网版这方便做得最好的是acc！
【在 l***1 的大作中提到】
: 多拉伸肯定会提高自己的柔韧性，能到什么程度就是天生的啦，还有一个不幸的事实是
: 年龄与柔韧性严重负相关。初中的时候我常压腿，那时一上来头就可以碰到膝盖，没几
: 天就可以下巴碰到膝盖，几个月后可以头顶碰脚尖，这大概就是我那种强度下的极限了
: 。高中学习忙就不怎么练了，很快就发现摆一字都不容易。现在可好，头顶都碰不到膝
: 盖了。
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t****i
发帖数: 4225 | 16 hard to believe
【在 f*****n 的大作中提到】
: 奔一个！看看谁最僵！我弯腰手离地还有一尺
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l***1
发帖数: 147 | 17 呵呵，不是想否定拉伸的重要性，只是感慨老胳膊老腿确实不如当年了。现在压腿进步
奇慢，而且痛的感觉比以前强烈，如果让我坐老虎凳的话，我肯定招。
挠背的例子很有意思，让我想起以前看到别人洗澡时互相搓背很不以为然，因为我自己
可以用手搓到背后任何地方。好象不久前的一天，我想认真搓背时才发现，两手的指尖
互相碰不到了，真悲剧。
【在 b**k 的大作中提到】
: 现在碰不到，那是因为你太久不练习拉伸啦
: 柔韧性确实是天生的，但你能练到什么程度也是后天决定的。很多男的都不把柔韧性当
: 回事，叫他们练个瑜伽简直就像逼他们去做gay一样。其实柔韧性很重要，很重要，很
: 重要。身体素质可以简化分成三个基本部分：心肺功能cardio，肌肉力量strength和柔
: 韧性flexibility。
: 要说年轻的时候，也就是10年前吧，我右手挠背也就能碰到左手的指尖，反之亦然。这
: 十年基本上每次打球前都要带拍拉伸右臂挠背，现在右手挠背紧握左手没问题，甚至可
: 以互握手腕。反过来呢，因为不是每次都反拉左手臂，到现在紧握也比较吃力。另外附
: 加的好处是背上痒痒哪儿都挠得到~
: 这就是一个简单的例子，即便不刻意去做瑜伽，每次打球前后都拉伸一下，日积月累也
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b**k
发帖数: 11850 | 18 我主要是说那些号称天生柔韧性差的人。。你都还好了，不过年龄的问题没办法的，过
了30不使劲维持身体素质，自然而然就是往下坡路走的，所以才要特别注意尽早开始逆
流而上。实在不早了，从今天开始也行的。。
【在 l***1 的大作中提到】
: 呵呵，不是想否定拉伸的重要性，只是感慨老胳膊老腿确实不如当年了。现在压腿进步
: 奇慢，而且痛的感觉比以前强烈，如果让我坐老虎凳的话，我肯定招。
: 挠背的例子很有意思，让我想起以前看到别人洗澡时互相搓背很不以为然，因为我自己
: 可以用手搓到背后任何地方。好象不久前的一天，我想认真搓背时才发现，两手的指尖
: 互相碰不到了，真悲剧。
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T*********s
发帖数: 98 | 19 你可能是指现在很多选手发球引拍时握拍手直接往上举而不是先下后上吧。貌似无论如
何引拍，要发好球骚背动作还是必须的。
【在 b**********s 的大作中提到】
: 现在已经不流行骚背了。动作简洁，牺牲速度还换取稳定。
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d******e
发帖数: 2541 | 20 同意前面兔子妹妹和几位说的，要多拔筋伸展，尤其力量或比赛过后做，更重要！俺
家犬子整天练健美和拳击格斗柔术，他对这些门清得比我还在行，也是这样要求俺
做的。
那你可要当心了--说明你肚子和屁股蛋都大了，不仅是筋的柔韧性问题了。老刀53了，
现在双脚分开与肩宽还能勉强两手掌交叉反掌触地，若单用手掌伸直绝对没问题。最近
反手功力大增，已决非上次被你踢屁股时的状态了，你可要当心这次我踢你了，俺的报
复心还是很强烈滴！
呵呵。。。。。。
力刀 于加拿大 4/22/2011
MITBBS_美国医学教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
MITBBS美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
【在 a**s 的大作中提到】
: 我只能到膝盖下一点 :P
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T*********s
发帖数: 98 | 21 确实是这样。打球前后热身和拉伸真的很重要。我在这方面是有惨痛教训的，以前打球
从不热身拉伸，导致脚跟腱发炎，好几年打不了球。现在每次打球都提醒自己一定要热
身，虽然脚还是痛，但比起以前路都走不动时要好多了。看过几个足科医生，也都说年
轻时柔韧性好，恢复也快，很多人就不太注意。长期下来就会有很多后患，特别是30岁
以后表现就会越来越明显。Never too late to learn this lesson.
【在 b**k 的大作中提到】
: 我主要是说那些号称天生柔韧性差的人。。你都还好了，不过年龄的问题没办法的，过
: 了30不使劲维持身体素质，自然而然就是往下坡路走的，所以才要特别注意尽早开始逆
: 流而上。实在不早了，从今天开始也行的。。
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a**s
发帖数: 9606 | 22 hmm, 肚子从搬到NY/NJ后就大了好多 :( 上次zzzzz1见面第一句话
就是:cao, 现在咋这么胖.
柔韧性俺从小就不行, 弯腰从来就碰到地过, 高中最瘦时都不行.
欢迎回来视察 :) 昨天练习发球后感觉不错, 争取Party前把发球
改好. 看看谁进步多些 :)
【在 d******e 的大作中提到】
: 同意前面兔子妹妹和几位说的，要多拔筋伸展，尤其力量或比赛过后做，更重要！俺
: 家犬子整天练健美和拳击格斗柔术，他对这些门清得比我还在行，也是这样要求俺
: 做的。
: 那你可要当心了--说明你肚子和屁股蛋都大了，不仅是筋的柔韧性问题了。老刀53了，
: 现在双脚分开与肩宽还能勉强两手掌交叉反掌触地，若单用手掌伸直绝对没问题。最近
: 反手功力大增，已决非上次被你踢屁股时的状态了，你可要当心这次我踢你了，俺的报
: 复心还是很强烈滴！
: 呵呵。。。。。。
: 力刀 于加拿大 4/22/2011
: MITBBS_美国医学教育博客(USMedEdu):
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J***e
发帖数: 283 | 23 well said ah~~~ yoga actually is pretty hard, especially for guys and i
hate it... :((
【在 b**k 的大作中提到】
: 现在碰不到，那是因为你太久不练习拉伸啦
: 柔韧性确实是天生的，但你能练到什么程度也是后天决定的。很多男的都不把柔韧性当
: 回事，叫他们练个瑜伽简直就像逼他们去做gay一样。其实柔韧性很重要，很重要，很
: 重要。身体素质可以简化分成三个基本部分：心肺功能cardio，肌肉力量strength和柔
: 韧性flexibility。
: 要说年轻的时候，也就是10年前吧，我右手挠背也就能碰到左手的指尖，反之亦然。这
: 十年基本上每次打球前都要带拍拉伸右臂挠背，现在右手挠背紧握左手没问题，甚至可
: 以互握手腕。反过来呢，因为不是每次都反拉左手臂，到现在紧握也比较吃力。另外附
: 加的好处是背上痒痒哪儿都挠得到~
: 这就是一个简单的例子，即便不刻意去做瑜伽，每次打球前后都拉伸一下，日积月累也
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K****D
发帖数: 30533 | 24 I basically can only sit there watch when the instructor said
"bend forward"...
【在 J***e 的大作中提到】
: well said ah~~~ yoga actually is pretty hard, especially for guys and i
: hate it... :((
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d******e
发帖数: 2541 | 25 嗯，上次，CC让俺和ZZZ1一起坐擂也很爽的，可惜没有机会单独会会，他也是我一直
很想对打一次的好手。
确实挺想念东部弟兄们的，一转眼两年没见了。想当年时而来回跑4-5个小时打大半
天球再一起去中餐馆腐败，真TNND爽和痛快。一帮弟兄们也不知是否大多还在那一
片混事？
力刀 于加拿大
美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美国医学教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
【在 a**s 的大作中提到】
: hmm, 肚子从搬到NY/NJ后就大了好多 :( 上次zzzzz1见面第一句话
: 就是:cao, 现在咋这么胖.
: 柔韧性俺从小就不行, 弯腰从来就碰到地过, 高中最瘦时都不行.
: 欢迎回来视察 :) 昨天练习发球后感觉不错, 争取Party前把发球
: 改好. 看看谁进步多些 :)
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a**s
发帖数: 9606 | 26 基本都还在. 前几天突然发现newyorker竟然成功给appeal回4.0了.
过2星期就要和cc的8.0队争regional冠军了
【在 d******e 的大作中提到】
: 嗯，上次，CC让俺和ZZZ1一起坐擂也很爽的，可惜没有机会单独会会，他也是我一直
: 很想对打一次的好手。
: 确实挺想念东部弟兄们的，一转眼两年没见了。想当年时而来回跑4-5个小时打大半
: 天球再一起去中餐馆腐败，真TNND爽和痛快。一帮弟兄们也不知是否大多还在那一
: 片混事？
: 力刀 于加拿大
: 美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
: http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
: 美国医学教育博客(USMedEdu):
: http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
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d******e
发帖数: 2541 | 27 而且，怎么他俩对掐起来了？我想着NY64和CC应该一个队啊？
这、这太不像话了嘛！这是存心降低身段去沙袋别的穷苦人啊。
那俺也要考虑去appeal回3.5算了。。。。。。
力刀 于加拿大
美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美国医学教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
【在 a**s 的大作中提到】
: 基本都还在. 前几天突然发现newyorker竟然成功给appeal回4.0了.
: 过2星期就要和cc的8.0队争regional冠军了
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a**s
发帖数: 9606 | 28 they are in different divisions. Actually, cc, newyorker, and I
are in three different divisions. But normally I played in cc's
division. this year I played in both his and mine.
Do not know how newyorker got appealed down, supposed not. Myabe
used medical appeal?
【在 d******e 的大作中提到】
: 而且，怎么他俩对掐起来了？我想着NY64和CC应该一个队啊？
: 这、这太不像话了嘛！这是存心降低身段去沙袋别的穷苦人啊。
: 那俺也要考虑去appeal回3.5算了。。。。。。
: 力刀 于加拿大
: 美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
: http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
: 美国医学教育博客(USMedEdu):
: http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
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d******e
发帖数: 2541 | 29 这点，我也是同样，宁可与高手打被人打满地牙，不愿跟低手浪费时间。胜负结果在
俺并不重要，俺要的是过程的爽。俺现在在俱乐部是宁可自己单独练也不愿与低手
打，俺又不是陪练的。。。。。。那个被俺打坏的小印求俺多次，俺坚决不打。
当然，打USTA队式赛和单打还是有差别的，队内层次不齐，3。0，3。5， 4。0和4。
0+同时有也是很常见，尤其在3。5--4。0的队伍。再往上大概大家都 不太敢装甲，
太容易识别了。所以不好一杆子打翻一船人。
有机会我倒愿意去弯曲领教一下你的马甲的厉害。。。。。。不知届时肯赏光否。打
不过你是肯定的，但绝不会让你失望和轻松扁俺。就是跟HENRY对打，虽老是2：6，
1：6输给他，但也常时不时让他着俺一飞刀。。。。。。呵呵
力刀 于加拿大
北美中国医(学)生教育网站:
http://bbs.cmgforum.net or http://cmgforum.net
美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美国医学教育博客(USMedEdu):
play
【在 B******a 的大作中提到】
: 没用， 我回国看过一专家，和他聊的时候问起身体僵硬的问题，他说这就是天生的。
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a**s
发帖数: 9606 | 30 Actually not in playoff. Lots of other players are better than us.
Playing at local just for practice ...
play
【在 B******a 的大作中提到】
: 没用， 我回国看过一专家，和他聊的时候问起身体僵硬的问题，他说这就是天生的。
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c****1
发帖数: 5654 | 31
it takes practice, can u put ur foot behind your head?
【在 a*****0 的大作中提到】
: 折腾了很久发现似乎是infrastructure的问题。 发现俺这胳膊没法从肩上折到后面下
: 头去。 要另一支手从下面别在背后，这两手都基本没法在后面碰到一起。
: 俺这关节活动角度普遍不够大，比方说，俺从小就很羡慕蹲着屁股可以坐在脚后跟儿上
: 的人。 俺蹲着还有七八公分的距离，悬着就蹲不久。
|
c****1
发帖数: 5654 | 32
it seems my flexibility is better than his as i am a few years younger.
【在 d*g 的大作中提到】
: 要拉伸，运动完拉伸最好了，
: 还有就是做完力量练习拉伸。
: 我的柔韧性就不太好，不过貌似比多数男生还强些。
: 不过我这里一个男的，都快50了，和我打羽毛球的，
: 他就比较能跑，而且有些很难得shot能非常drama般打回来，
: 他就是柔韧性就挺好，他经常拉伸，每天没事就拉几下，
: 打完球也拉。
: 他说他从前也不好，和上面大家说的差不多，但是慢慢就提高了。
: 现在他站立双脚肩宽，可以用胳膊肘挨到地，并脚手掌触地很轻松。
|
c****1
发帖数: 5654 | 33
Pilate helps, it is a good stretch exercise, go to gym to take once/week lah
...
【在 l***1 的大作中提到】
: 多拉伸肯定会提高自己的柔韧性，能到什么程度就是天生的啦，还有一个不幸的事实是
: 年龄与柔韧性严重负相关。初中的时候我常压腿，那时一上来头就可以碰到膝盖，没几
: 天就可以下巴碰到膝盖，几个月后可以头顶碰脚尖，这大概就是我那种强度下的极限了
: 。高中学习忙就不怎么练了，很快就发现摆一字都不容易。现在可好，头顶都碰不到膝
: 盖了。
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s*****k
发帖数: 1630 | 34
看来喜欢和高手较量，不愿陪低手练球的不单单是阿卡哦～
【在 d******e 的大作中提到】
: 这点，我也是同样，宁可与高手打被人打满地牙，不愿跟低手浪费时间。胜负结果在
: 俺并不重要，俺要的是过程的爽。俺现在在俱乐部是宁可自己单独练也不愿与低手
: 打，俺又不是陪练的。。。。。。那个被俺打坏的小印求俺多次，俺坚决不打。
: 当然，打USTA队式赛和单打还是有差别的，队内层次不齐，3。0，3。5， 4。0和4。
: 0+同时有也是很常见，尤其在3。5--4。0的队伍。再往上大概大家都 不太敢装甲，
: 太容易识别了。所以不好一杆子打翻一船人。
: 有机会我倒愿意去弯曲领教一下你的马甲的厉害。。。。。。不知届时肯赏光否。打
: 不过你是肯定的，但绝不会让你失望和轻松扁俺。就是跟HENRY对打，虽老是2：6，
: 1：6输给他，但也常时不时让他着俺一飞刀。。。。。。呵呵
: 力刀 于加拿大
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s*****k
发帖数: 1630 | 35
re:
动不动把啥都归为天生/天赋，这样自己就不用负责任苦练了。
偶的左右手臂柔韧性不同，右手绕背可以紧握左手，但是左手绕背只能勉强拉倒右手手
指，感觉是右手
从背后上不去，右肩发球的缘故（动作不对的时候）有点受限制。
【在 b**k 的大作中提到】
: 现在碰不到，那是因为你太久不练习拉伸啦
: 柔韧性确实是天生的，但你能练到什么程度也是后天决定的。很多男的都不把柔韧性当
: 回事，叫他们练个瑜伽简直就像逼他们去做gay一样。其实柔韧性很重要，很重要，很
: 重要。身体素质可以简化分成三个基本部分：心肺功能cardio，肌肉力量strength和柔
: 韧性flexibility。
: 要说年轻的时候，也就是10年前吧，我右手挠背也就能碰到左手的指尖，反之亦然。这
: 十年基本上每次打球前都要带拍拉伸右臂挠背，现在右手挠背紧握左手没问题，甚至可
: 以互握手腕。反过来呢，因为不是每次都反拉左手臂，到现在紧握也比较吃力。另外附
: 加的好处是背上痒痒哪儿都挠得到~
: 这就是一个简单的例子，即便不刻意去做瑜伽，每次打球前后都拉伸一下，日积月累也
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s*****k
发帖数: 1630 | 36
“可以用胳膊肘挨到地” -- 这个很猛。
【在 d*g 的大作中提到】
: 要拉伸，运动完拉伸最好了，
: 还有就是做完力量练习拉伸。
: 我的柔韧性就不太好，不过貌似比多数男生还强些。
: 不过我这里一个男的，都快50了，和我打羽毛球的，
: 他就比较能跑，而且有些很难得shot能非常drama般打回来，
: 他就是柔韧性就挺好，他经常拉伸，每天没事就拉几下，
: 打完球也拉。
: 他说他从前也不好，和上面大家说的差不多，但是慢慢就提高了。
: 现在他站立双脚肩宽，可以用胳膊肘挨到地，并脚手掌触地很轻松。
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