c********r
发帖数: 1502 | 1 我打完球器盖老痛，都半年了，也没见好。按我的强度，应该不是骨头磨损过度啊。
后来跟教练说了，他让我用roller，按俯卧撑和卧佛的姿势按摩器盖上部的大腿肌肉。
两个星期以后，我器盖就没事了。
靠，早知道，就不用浪费一冬天了。
如果有人也打完球器盖痛，可以试试。 |
m**U
发帖数: 968 | 2 没看懂，图解或tube
【在 c********r 的大作中提到】
: 我打完球器盖老痛，都半年了，也没见好。按我的强度，应该不是骨头磨损过度啊。
: 后来跟教练说了，他让我用roller，按俯卧撑和卧佛的姿势按摩器盖上部的大腿肌肉。
: 两个星期以后，我器盖就没事了。
: 靠，早知道，就不用浪费一冬天了。
: 如果有人也打完球器盖痛，可以试试。
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c********r
发帖数: 1502 | 3 就是这样
和这样
我自己感觉按摩后，大腿和器盖挺舒服的。 |
a*m
发帖数: 6253 | 4 这个也可以用在calf上，甚至胳膊。。。
我是lowback有毛病，尤其坐久了。。。 |
U******u
发帖数: 5829 | 5
很好得恢复运动。
另外，加强下肢股４头肌尤其前群肌肉的力量训练很重要。膝盖骨是埋在股４头肌前群
肌肉－－股直肌下端肌腱韧带内，靠近肌腱附着胫骨的地方。肌肉力弱，常会出现膝盖
骨疼痛症状－－一种劳损导致得无菌性炎症反应。
【在 c********r 的大作中提到】
: 我打完球器盖老痛，都半年了，也没见好。按我的强度，应该不是骨头磨损过度啊。
: 后来跟教练说了，他让我用roller，按俯卧撑和卧佛的姿势按摩器盖上部的大腿肌肉。
: 两个星期以后，我器盖就没事了。
: 靠，早知道，就不用浪费一冬天了。
: 如果有人也打完球器盖痛，可以试试。
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