d*********h
发帖数: 972 | 1 以前没有大注意，教练曾经说过：只要动作正确，是不会有网球肘的。
但是最近有个球友说手臂肿了，教练说是网球肘。我才开始注意。
隐约记得版上有人说过自己有 TE， 能分享一下经验。是否因为动作不正确造成的 -
教练说是击球时转了肘 （不是转小臂刷上悬），象拐过来一样。
Q1：动作正确是否真的不会有网球肘？或者网球肘是不是打多了都会有，象磨损劳累之
类的？
Q2: 以后还能打吗？ |
n***e
发帖数: 461 | 2 偶曾经有。歇了几年后基本好了。看看周围的人得网球肘的人并不多。估计这个不是不
可避免。
动作不协调，热身不够，打球过度，打球后拉伸不够，小臂肌肉不发达，都可能会造成
网球肘。一旦有了没什么好办法，只有歇着。不太严重的话歇几个月以后应该可以恢复
。最重要的就是不要打得太多。如果有肘部疼痛迹象马上停止打球，要休息到疼痛基本
消失。 |
a*****0
发帖数: 6788 | 3 A1:动作不正确会增大网球肘的机会. 就是动作正确,也有可能网球肘. 各人的肌肉韧带
神经有细微差别, 所以对个人来说什么是最正确的动作会稍有不同.
A2:休息一阵好些了不痛了当然可以打.
俺个人的体会, 网球肘有个很大原因是胳膊不够强健和韧带拉伸不够, weight
training 和stretch很有帮助, 哑铃练二头肌三头肌,肩膀,还有前臂的内侧外侧肌肉.
当然这要等肘子不疼了循序渐进地练. |
d*g
发帖数: 16592 | 4 和动作有关系，但是也不全是。
overuse的话，再对的动作也可能造成TE。
我们这里有个teaching pro，原来是UF的4-6号单打选手，40多岁。前两年有一次参加
一个open tournament，一天打了3场，其实是双打，第二天又打了1场，结果就TE了，
他第一天就觉得不太舒服，但是第二天坚持打，因为他说之前从没得过，所以也没想会
这么严重。打完了就得了TE，之后几天据说不用说打球，生活中用到胳膊都受影响。他
动作和我们相比，应该没有什么问题的。 |
d****r
发帖数: 1499 | |
f*****n
发帖数: 18176 | 6 动作再对也不能避免个个球击球都对。状态不好几个接发打框上可能就中招了。岁数大
了不能天天打
【在 d*g 的大作中提到】
: 和动作有关系，但是也不全是。
: overuse的话，再对的动作也可能造成TE。
: 我们这里有个teaching pro，原来是UF的4-6号单打选手，40多岁。前两年有一次参加
: 一个open tournament，一天打了3场，其实是双打，第二天又打了1场，结果就TE了，
: 他第一天就觉得不太舒服，但是第二天坚持打，因为他说之前从没得过，所以也没想会
: 这么严重。打完了就得了TE，之后几天据说不用说打球，生活中用到胳膊都受影响。他
: 动作和我们相比，应该没有什么问题的。
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t*******n
发帖数: 575 | 7 网球运动中，网球肘是比较常见的。得网球肘后，手发不出力，拿东西时会上外侧肌肉
痛，使你有一种无力的感觉。如果你用手摸， 你会发现有一条肌肉在受压对痛。如果
很受伤很重，就要休息，轻的话，避免大力击球。总之，最好的治疗是休息，减少对这
一肌肉的使用，这不只是打球，也在其它动作中让这块肌肉休息，比如用鼠标或开车尽
量用左手以避免用右手(不是用左手打球者)。一句话，凡是使那快肌肉痛的，尽力避免
。我说轻者可以打球，但不要太用力，可以近距离打打墙。
我个人摸索一个tennisfun 按摸法，经常轻轻用力按摸那块痛的肌肉，没事对轻摸相应
的皮肤区域，很见效，推荐。我从来没停过打球，只不过得网球肘后，从单反改成了双
反，肘痛也就再没找我。据我观察，单反者得网球肘者比双反的多，不知有没有统计数
据支持。
不过，首中之首是试试你的动作是对的吗，不对的话容易引起疼痛，当然，动作己确者
也会得。好多对候，球和身体的位置不对，我们强而为之，很容易受伤，尤其比赛时。
该放弃时就得放弃呀。每次打球时，要充分热身，失轻轻打网前一会，让血液流到你的
肌肉，使其准备好用力，这也十分重要。
祝好运，健康快乐网球
【在 d*********h 的大作中提到】
: 以前没有大注意，教练曾经说过：只要动作正确，是不会有网球肘的。
: 但是最近有个球友说手臂肿了，教练说是网球肘。我才开始注意。
: 隐约记得版上有人说过自己有 TE， 能分享一下经验。是否因为动作不正确造成的 -
: 教练说是击球时转了肘 （不是转小臂刷上悬），象拐过来一样。
: Q1：动作正确是否真的不会有网球肘？或者网球肘是不是打多了都会有，象磨损劳累之
: 类的？
: Q2: 以后还能打吗？
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t*******n
发帖数: 575 | 8 另外，如前面有人提到，有的球拍太硬，容易致网球月寸
【在 t*******n 的大作中提到】
: 网球运动中，网球肘是比较常见的。得网球肘后，手发不出力，拿东西时会上外侧肌肉
: 痛，使你有一种无力的感觉。如果你用手摸， 你会发现有一条肌肉在受压对痛。如果
: 很受伤很重，就要休息，轻的话，避免大力击球。总之，最好的治疗是休息，减少对这
: 一肌肉的使用，这不只是打球，也在其它动作中让这块肌肉休息，比如用鼠标或开车尽
: 量用左手以避免用右手(不是用左手打球者)。一句话，凡是使那快肌肉痛的，尽力避免
: 。我说轻者可以打球，但不要太用力，可以近距离打打墙。
: 我个人摸索一个tennisfun 按摸法，经常轻轻用力按摸那块痛的肌肉，没事对轻摸相应
: 的皮肤区域，很见效，推荐。我从来没停过打球，只不过得网球肘后，从单反改成了双
: 反，肘痛也就再没找我。据我观察，单反者得网球肘者比双反的多，不知有没有统计数
: 据支持。
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T*********0
发帖数: 4816 | 9 我2-3个月前，自己就得了TE。可能还不是很严重那种吧。自己歇了一个周末，没有憋
住，就照样继续周末打球两个早上了。
至于为啥得了TE，自己也不是很清楚。你说是动作不正确造成的吧，我的动作不正确都
9年了；你说是打的太多了造成的吧，6月份的时候，可比我3-4月份打USTA的时候要打
的少。磨损劳累之类的原因？有可能。反正就觉得别人得TE的那个地方，我那天打网球
，突然自己感觉那里很酸啊，微微的有疼痛。不是十分确定是不是TE，所以第二天早上
，还是照常出去打球了。这下就确定是TE了。
得了TE后，我基本上还是没有间断打球。每次打球时，都会带上护elbow的那个东西。
每次打网球回家后，立马用冰冷敷上。这两个多月下来，也没有再进一步恶化。最近这
1-2周，感觉倒是稍稍还有一些改善，感觉再过1-2个月，应该会好的。另外，我最近3
周在瘦身减肥做更多的除了网球外的运动，所以也做了好多需要用elbow的俯卧撑和引
体向上。没事的时候，也会有意的去伸展手臂，来活动活动拳头，让elbow得到拉伸锻
炼。
我3年前，elbow的内侧，也疼过。我手的下端，同手腕连接的地方，也痛过。我都是没
有间断打球。每次回来立马就冰敷。打着打着，也就好了。
我是觉得，得了TE或受了其它伤之后，当然最好是修养。但在修养期间，还有应该做些
让受伤的地方更strong的运动。如果让受伤的地方就那样什么也不做，它不会变得更
strong的，可能还好更倒退，更weak一些。当然，如果TE或其它受伤很严重，那就只能
在不是很痛的情况下，来慢慢的做一些恢复性的运动了。
我个人得了TE或其它伤之后的一点体会。
【在 d*********h 的大作中提到】
: 以前没有大注意，教练曾经说过：只要动作正确，是不会有网球肘的。
: 但是最近有个球友说手臂肿了，教练说是网球肘。我才开始注意。
: 隐约记得版上有人说过自己有 TE， 能分享一下经验。是否因为动作不正确造成的 -
: 教练说是击球时转了肘 （不是转小臂刷上悬），象拐过来一样。
: Q1：动作正确是否真的不会有网球肘？或者网球肘是不是打多了都会有，象磨损劳累之
: 类的？
: Q2: 以后还能打吗？
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c***t
发帖数: 1216 | 10 除了拍子，线也很重要，可能比拍子更重要，硬线伤肘子
【在 d*********h 的大作中提到】
: 以前没有大注意，教练曾经说过：只要动作正确，是不会有网球肘的。
: 但是最近有个球友说手臂肿了，教练说是网球肘。我才开始注意。
: 隐约记得版上有人说过自己有 TE， 能分享一下经验。是否因为动作不正确造成的 -
: 教练说是击球时转了肘 （不是转小臂刷上悬），象拐过来一样。
: Q1：动作正确是否真的不会有网球肘？或者网球肘是不是打多了都会有，象磨损劳累之
: 类的？
: Q2: 以后还能打吗？
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