w********w
发帖数: 1550 | 1 今年春天主要练反手，夏天又开始改进正手。顺便又想把发球再改进一下，计划是抛球
更高，转身角度更大，击球点更高，结果悲剧了。本来还算稳定的发球，一下子不灵了
。连续好几场比赛自己发球局最多只能拿下一局。
改了后的发球跳的很高，但是速度慢，经常双误。这夏天都快过完了，才慢慢找到感觉
，于是就发上来求指导。 |
F*****o
发帖数: 4012 | 2 不错不错，马上就要大成了。
【在 w********w 的大作中提到】
: 今年春天主要练反手，夏天又开始改进正手。顺便又想把发球再改进一下，计划是抛球
: 更高，转身角度更大，击球点更高，结果悲剧了。本来还算稳定的发球，一下子不灵了
: 。连续好几场比赛自己发球局最多只能拿下一局。
: 改了后的发球跳的很高，但是速度慢，经常双误。这夏天都快过完了，才慢慢找到感觉
: ，于是就发上来求指导。
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b**********s
发帖数: 9531 | |
J*****o
发帖数: 1129 | |
b*********s
发帖数: 6757 | 5 抛球和转体都会对timing有影响， 需要时间调整， 别急。 =）
好像你不止改了这两点， 你的stance好像也该了。 记得你以前好像是接近于racket
launch stance (双脚靠的比较近）， 现在是platform stance了（Roger?)。
总体感觉很好， 抛球手直， racquet drop, on edge etc. 都挺不错的。 我觉得现在
的问题在于向上和finish.
可能你因为你身体很健壮， 你发球给我一种挥上去后马上向下压的感觉。到你这个阶
段得开始注意snap up 了。 不要想向下压， 把集中点放在球的7点位置， 把所以力都
放在snap up 上。 Keep left arm up longer 会对这个有帮助。
finish, 注意你发完球后的拍子位置， 很多时候拍子没有过左腿， 有几个过了些。
你可以参考一下pro发球back perspective, 整个拍头都该会越过左腿。 这是个问题因
为这代表着你提前放慢了拍头速度。这里“放”是个关键字， 这意味着你有一定的意
识 （muscle doing some work)，而不是随机让拍头甩。 其实这个跟之前的snap up也
有关系。因为你的力用在向下，手臂力用的多， 手腕力用的少， 下压， 你手臂肌肉
紧，拍头速度自然就慢了些， 等手臂肌肉松时， 拍头基本就停了。 如果你能做到
snap up, 手臂放松， 靠手腕snap up 带动手臂上伸， 手臂保持放松， 你的finish自
然会到位。
当你练好这个snap up （difference between a good serve and a typical wsn
serve), 再下面一步就是练左臂了。 你现在左臂抛球出去后，基本停在那个位置， 身
体和左臂基本120度吧。 你如果能在抛球出去后， 左臂再往上伸， 最好是180度or a
bit more, 你会感觉到能发出很大的power. 很多人也会说你得throw hip forward
into the court, 这个对我来说不自然， 如果你把左手继续上伸， 你的hip自然就会
twist into the court more. 这也能帮住你的左手stay up longer. 你可能尝试一下
， power 真的很大。在这个基础上， 你可以把球抛的更入场些， 那时你的发球就基
本算完成了。 不过你得注意， snap up 和swing up 非常非常非常重要。 我最近到了
这个阶段， 球可能抛的过前了些， 下压多了些， 导致shoulder blade 扭伤， 后来
感觉rotator cuff 也有些受伤。。。 当时发出了很多好球， 感觉终于可以练一发了
。。。 太兴奋了。。。结果就杯具了。。。 现在还在养伤。。。。
【在 w********w 的大作中提到】
: 今年春天主要练反手，夏天又开始改进正手。顺便又想把发球再改进一下，计划是抛球
: 更高，转身角度更大，击球点更高，结果悲剧了。本来还算稳定的发球，一下子不灵了
: 。连续好几场比赛自己发球局最多只能拿下一局。
: 改了后的发球跳的很高，但是速度慢，经常双误。这夏天都快过完了，才慢慢找到感觉
: ，于是就发上来求指导。
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w********w
发帖数: 1550 | 6 觉得动作还是很丑，不流畅。
【在 F*****o 的大作中提到】
: 不错不错，马上就要大成了。
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w********w
发帖数: 1550 | 7 觉得动作还是不流畅，有劲使不出来。
【在 b**********s 的大作中提到】
: 分明BSO，哪里求指导？
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w********w
发帖数: 1550 | 8 没忍心切，动作还是不飘逸。
【在 J*****o 的大作中提到】
: 牛B。葵花宝典没有白看。
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b*********s
发帖数: 6757 | 9 you are platform stance, see if you can rock back and forth a bit to get
more 流畅, watch federer how he start his service motion by rocking back and
power weights on his back foot...
【在 w********w 的大作中提到】
: 觉得动作还是很丑，不流畅。
|
w********w
发帖数: 1550 | 10 首先先感谢您认真细致的分析与指导。我总觉得自己动作不够流畅，有力使不出来，看
了你的分析和指导我一下子就有了新的方向去练习了。下面我也分段谈谈我的感受。
你还真强，我练一段时间发球就会录一下，然后再看看Roger（心中偶像啊，因为他一
直坚持单反）的慢动作比较体会。最近的感受是Roger 两脚跨度大一些，右臂到了与地
面平行，然后提拍做trophy pose。
你说的snap up，是我没一直体会到的。虽然知道 发球的动作应该是挥鞭向上，但是看
pro发球，拍子触球立即就wrist snap急速向下了，于是就觉得应该snap down，练习的
时候也是。看了你说的，我才意识到是snap up，这样拍子急速上升，然后由于手腕关
节的牵制，拍子到了最高点，迅速下落。这个我以后会加强练习。
你说的另一点也非常有道理，就是由于我snap down导致了手臂用力，提前放慢了速度
，也就是我感到的有力使不出来。我做些无球发球挥拍练习的时候，能感到非常快的拍
头速度，但是一旦拿球练，就觉得某个地方出了问题，速度慢了很多，现在看来是因为
自己刻意snap down。
关于左手，我想跟你探讨一下。我首先感到的问题是下降的太早，没有和右臂的上升同
步，从而导致了转身的不稳定。你说的“如果能在抛球出去后， 左臂再往上伸， 最好
是180度or a bit more”，解答了我一直以来的困惑，看Pro视频一百多遍，也没意识
到的问题。左臂似乎起着指导，牵引和稳定身体的功能。左臂越向上，指导方向的越精
确，左臂向下牵引和右臂同步上升的时间越长，转身更稳定，那样拍头速度应该提高不
少。
黑导，您好好养伤。别的我也帮不上你什么忙，不过我倒是有个小小的建议，一周练一
两次力量或cross fitting drill可以减少伤病的几率，增快伤病的恢复。另外，你可
以喝点肌酸，creatine，这个没有依赖性，也没有副作用，可以增强体力，促进肌肉恢
复。我一般恢复大重量健身和肌肉伤痛的时候，就会喝一两个星期。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 抛球和转体都会对timing有影响， 需要时间调整， 别急。 =）
: 好像你不止改了这两点， 你的stance好像也该了。 记得你以前好像是接近于racket
: launch stance (双脚靠的比较近）， 现在是platform stance了（Roger?)。
: 总体感觉很好， 抛球手直， racquet drop, on edge etc. 都挺不错的。 我觉得现在
: 的问题在于向上和finish.
: 可能你因为你身体很健壮， 你发球给我一种挥上去后马上向下压的感觉。到你这个阶
: 段得开始注意snap up 了。 不要想向下压， 把集中点放在球的7点位置， 把所以力都
: 放在snap up 上。 Keep left arm up longer 会对这个有帮助。
: finish, 注意你发完球后的拍子位置， 很多时候拍子没有过左腿， 有几个过了些。
: 你可以参考一下pro发球back perspective, 整个拍头都该会越过左腿。 这是个问题因
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w********w
发帖数: 1550 | 11 真是看慢动作一百遍还是有疏忽的地方啊，今天我试试看。刚才一直在根据你的指导写
体会呢，没来得及回复。
and
【在 b*********s 的大作中提到】
: you are platform stance, see if you can rock back and forth a bit to get
: more 流畅, watch federer how he start his service motion by rocking back and
: power weights on his back foot...
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s*****n
发帖数: 64 | 12 求发的牛逼！球场上咋全是球印儿？
【在 w********w 的大作中提到】
: 真是看慢动作一百遍还是有疏忽的地方啊，今天我试试看。刚才一直在根据你的指导写
: 体会呢，没来得及回复。
:
: and
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B********d
发帖数: 1776 | 13 你发球的动作已经很好了。 有个跟你分享的经验，每次发球前心里不要瞄准发球区地
上的某个小方框。 要心里瞄准网带上面一尺的一个竖着的方框。 这样成功率会高不少
。 还有就是放松肢体。
【在 w********w 的大作中提到】
: 真是看慢动作一百遍还是有疏忽的地方啊，今天我试试看。刚才一直在根据你的指导写
: 体会呢，没来得及回复。
:
: and
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W**T
发帖数: 221 | 14 在意流畅的话，目前视频中那个部分最流畅？
－－我的观察，有几次小垫步退回底线后时，超级流畅自然。
我不是开玩笑 － 那个时候你是最放松的，最下意识的。 尽管那一步不是发球动作。
但是如果发球动作也作到那个份儿上，估计你就满意了。
我的建议，分出一部分练习时间，练练这个： 手中有球，心中无球。不要想动作，不
关注细节，甚至不关注球是否过网或出界。用50%－70%(甚至更低，如40-50%)左右的
effort发球，心中只关注一样：要有一个清脆、solid的击球。从动作开始到击球的刹
那，只是向上盯住抛起的球。击球之后有一个可以无穷短但清晰存在的delay，再把视
力转移到地面，看球的落
点。但是有一点，动作应该尽量consistent－比如，不能因为不发力了，就只挥胳膊不
用腰腹力量了。
这个练习的前提是发球动作和细节已经有相当的水平和掌握了，拌上这个练习，对细节
的整合有帮助。
这个练习没有任何技术难度，但如果练到一定程度，可以在不发力时能轻松下意识地实
现solid击球，timing很好，下一步还可以有意大幅度改变50%-70%的effort, 比如练给
低手喂球用的30%的力道但能发的控制自如（落点，旋转）基本不失误，或用85%的力道
但几乎不失误。
然后再大力发球，流畅性可能就改善了。
【在 w********w 的大作中提到】
: 觉得动作还是不流畅，有劲使不出来。
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w********w
发帖数: 1550 | 15 夏天从不下雨，所以积了一层灰
【在 s*****n 的大作中提到】
: 求发的牛逼！球场上咋全是球印儿？
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w********w
发帖数: 1550 | 16 发球的技术要点太多，总是想起这个忘了那个，看来短期速成是不太现实的。我性子太
急，发着一会儿，就想着要在铁丝网上镶球了，然后动作变形，再改，螺旋上升。
谢谢你的建议，我以后会注意体会。
。
【在 W**T 的大作中提到】
: 在意流畅的话，目前视频中那个部分最流畅？
: －－我的观察，有几次小垫步退回底线后时，超级流畅自然。
: 我不是开玩笑 － 那个时候你是最放松的，最下意识的。 尽管那一步不是发球动作。
: 但是如果发球动作也作到那个份儿上，估计你就满意了。
: 我的建议，分出一部分练习时间，练练这个： 手中有球，心中无球。不要想动作，不
: 关注细节，甚至不关注球是否过网或出界。用50%－70%(甚至更低，如40-50%)左右的
: effort发球，心中只关注一样：要有一个清脆、solid的击球。从动作开始到击球的刹
: 那，只是向上盯住抛起的球。击球之后有一个可以无穷短但清晰存在的delay，再把视
: 力转移到地面，看球的落
: 点。但是有一点，动作应该尽量consistent－比如，不能因为不发力了，就只挥胳膊不
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B********d
发帖数: 1776 | 17 每次只专注一个细节。千万别想着：这个动做练好了，我该发力了。
把细节一个一个练， 你身体条件那么好， 根本不用着急发力和球速的问题。 动作最
终能固定下来，稳定的一发二发才是最重要的。 动作固定好了，想怎么使劲怎么使。
而且越使劲，成功率越高。
【在 w********w 的大作中提到】
: 发球的技术要点太多，总是想起这个忘了那个，看来短期速成是不太现实的。我性子太
: 急，发着一会儿，就想着要在铁丝网上镶球了，然后动作变形，再改，螺旋上升。
: 谢谢你的建议，我以后会注意体会。
:
: 。
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f*****n
发帖数: 18176 | |
d*g
发帖数: 16592 | 19 天赋太好，这位才学一年吧？看样子有其他运动基础，学网球很容易。
不过我同意你说的，你这个发球虽然就普通wsn来说，已经非常不错了，不过以你的身
体条件，爆发力协调性，这个还是有点慢了。感觉有力量没有使出来，虽然我看不出明
显的问题所在，不过我建议你找个非常好的教练给你看看，不要找那些教入门的教练，
找那些带过顶尖选手的教练给你看看，可能一两次，就能发现你问题，然后给你针对性
指导，加上你自己领悟能力，就可以越过这个坎了。基本上是教练上一次课，你下面练
习几次，然后教练再纠正一次，你自己再巩固几次，最后再细节化一下，就差不多了。
黑导好像就是找了个非常好的教练，redo他的发球。这种教练会比较贵，但是往往也比
较值得，要不白瞎了你的天赋。 |
w********w
发帖数: 1550 | 20 很难做到阿。比赛也是，很多对手我知道只要稳定打回去就能赢，结果，只要别人开抽
，我就忍不住跟他对抽。教练教的就用不上了。
。
【在 B********d 的大作中提到】
: 每次只专注一个细节。千万别想着：这个动做练好了，我该发力了。
: 把细节一个一个练， 你身体条件那么好， 根本不用着急发力和球速的问题。 动作最
: 终能固定下来，稳定的一发二发才是最重要的。 动作固定好了，想怎么使劲怎么使。
: 而且越使劲，成功率越高。
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w********w
发帖数: 1550 | 21 这一年半我至少练了3万次发球，估计有4万了，这算进步慢的了吧。我教练说我现在的
短板不是发球，而是打球不放松，太急。
【在 d*g 的大作中提到】
: 天赋太好，这位才学一年吧？看样子有其他运动基础，学网球很容易。
: 不过我同意你说的，你这个发球虽然就普通wsn来说，已经非常不错了，不过以你的身
: 体条件，爆发力协调性，这个还是有点慢了。感觉有力量没有使出来，虽然我看不出明
: 显的问题所在，不过我建议你找个非常好的教练给你看看，不要找那些教入门的教练，
: 找那些带过顶尖选手的教练给你看看，可能一两次，就能发现你问题，然后给你针对性
: 指导，加上你自己领悟能力，就可以越过这个坎了。基本上是教练上一次课，你下面练
: 习几次，然后教练再纠正一次，你自己再巩固几次，最后再细节化一下，就差不多了。
: 黑导好像就是找了个非常好的教练，redo他的发球。这种教练会比较贵，但是往往也比
: 较值得，要不白瞎了你的天赋。
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n**u
发帖数: 768 | 22 这是必须的。 而且还得按照教练教的抽回去。 难道教练会教你扑会去？ 除非对手球
太重太深太刁，否则还是要抽回去。不一定非得使比对手更大的力， 只要拍投够快，
随挥充分，有些角度就算是抽回去。 估计是你对自己要求太高。 对手打了一个质量很
高的球，你非要打个质量更高的回去，那多半就失误了，呵呵。
【在 w********w 的大作中提到】
: 很难做到阿。比赛也是，很多对手我知道只要稳定打回去就能赢，结果，只要别人开抽
: ，我就忍不住跟他对抽。教练教的就用不上了。
:
: 。
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d*g
发帖数: 16592 | 23 还是不慢，其实我也想多练啊，但是我要是按一年练四万次发球的频率来，用不了两个
月，估计肩膀早完蛋了。所以你还是因为有这身体条件在那里使然。
打球着急可以改变自己的mind set，比如比赛时候想，我回你3次如果你还不失误自杀
，我就拍你。至少让自己通过rally调动对方几次。慢慢你就会发现，work一个point，
看着对方用自己给他设计的死法死掉，比自己直接杀死对方更有趣。
【在 w********w 的大作中提到】
: 这一年半我至少练了3万次发球，估计有4万了，这算进步慢的了吧。我教练说我现在的
: 短板不是发球，而是打球不放松，太急。
|
d*****g
发帖数: 4364 | 24 解说精彩
问题
snap up 是什么意思？用手腕拼命向上刷？
那么pronation需要有意识的去做？还是作为刷的结束动作自然完成？
snap up 和swing up 是什么关系？ 手臂和手腕都放松吗？
为什么左臂垂直向天会增加power？
谢谢指点！
【在 b*********s 的大作中提到】
: 抛球和转体都会对timing有影响， 需要时间调整， 别急。 =）
: 好像你不止改了这两点， 你的stance好像也该了。 记得你以前好像是接近于racket
: launch stance (双脚靠的比较近）， 现在是platform stance了（Roger?)。
: 总体感觉很好， 抛球手直， racquet drop, on edge etc. 都挺不错的。 我觉得现在
: 的问题在于向上和finish.
: 可能你因为你身体很健壮， 你发球给我一种挥上去后马上向下压的感觉。到你这个阶
: 段得开始注意snap up 了。 不要想向下压， 把集中点放在球的7点位置， 把所以力都
: 放在snap up 上。 Keep left arm up longer 会对这个有帮助。
: finish, 注意你发完球后的拍子位置， 很多时候拍子没有过左腿， 有几个过了些。
: 你可以参考一下pro发球back perspective, 整个拍头都该会越过左腿。 这是个问题因
|
W**T
发帖数: 221 | 25 你教练是个好教练。
任何运动，水平到了一定的程度之后，mental/psychological 的部分起的作用就开始
占更significant的比例了。 但我们作为成年人再学一个新项目，心理认知、习惯早已
成型，改变心理认知和习惯是下意识抵触的，很难，因为不得不使用已经形成的neural
circuitry来处理新的situation.
成年人学新语言容易改不掉口音，是一模一样的原理 － 有research paper 研究这个
问题。
但是确实有成年人学外语完全不留口音的 － 所以尽管很难，也不是不可能的。
youtube了一下徐诗霖的视频，这里有一段，我觉得其发球和击球的流畅和力度非常
impressive，是我喜欢的风格：
https://www.youtube.com/watch?v=r8BaVQ8b1sw
她肯定没有你力气大，不管比哪块儿肌肉，但发球和击球一定力量更大。 我觉得流畅
性是个表现，内因是各肌群的发力sequence、timing、proportion比较好。
【在 w********w 的大作中提到】
: 这一年半我至少练了3万次发球，估计有4万了，这算进步慢的了吧。我教练说我现在的
: 短板不是发球，而是打球不放松，太急。
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a*****0
发帖数: 6788 | 26 看着muscle the ball的感觉， 这就是你说的不流畅。 同意黑道和其他童鞋说的要放
松。 可见太壮了不见得是好事,LOL.
我发过个娃娃发球的，你看看放松和拍子下来要过左腿是嘛样。 当然这个有点夸张，
娃的拍子过左腿几乎又划了个圈。 大人就不这样了。
http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/32110873.html |
f*****n
发帖数: 18176 | 27 这个娃几岁？
【在 a*****0 的大作中提到】
: 看着muscle the ball的感觉， 这就是你说的不流畅。 同意黑道和其他童鞋说的要放
: 松。 可见太壮了不见得是好事,LOL.
: 我发过个娃娃发球的，你看看放松和拍子下来要过左腿是嘛样。 当然这个有点夸张，
: 娃的拍子过左腿几乎又划了个圈。 大人就不这样了。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/32110873.html
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 "用不了两个月，估计肩膀早完蛋了"
动作正确，慢慢build up 该没问题
【在 d*g 的大作中提到】
: 还是不慢，其实我也想多练啊，但是我要是按一年练四万次发球的频率来，用不了两个
: 月，估计肩膀早完蛋了。所以你还是因为有这身体条件在那里使然。
: 打球着急可以改变自己的mind set，比如比赛时候想，我回你3次如果你还不失误自杀
: ，我就拍你。至少让自己通过rally调动对方几次。慢慢你就会发现，work一个point，
: 看着对方用自己给他设计的死法死掉，比自己直接杀死对方更有趣。
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b*********s
发帖数: 6757 | 29 "为什么左臂垂直向天会增加power？"
首先大家都认可发球如果能多coil, uncoil时，power 会越大吧。 把左臂垂直向天可
以帮助你coil多些。 你可以试试把左边伸直和身体垂直， 再coil. 在这个情况下，
你的coil 基本只是你的身体转体。 同样，你把左边死劲向天伸，和身体180或更大的
角度， 你会感觉到你的coil 不仅用了转体，连oblique/serratus 那块儿的肌肉也“
coil"了。 网上不少建议是把屁股向前移，最好“过”底线， 这是同样的道理。 其实
， 如果你左手向上伸的不够， 你要把屁股向前移， 很不自然。 左手向上伸到极限，
屁股自然就会像前移。。。 obvious you can argue the opposite, ass move
forward helps left arm up... well whichever works for you lol.
对于一般wsn发球我不会建议这些， 因为这个姿态对其他方面要求很高， 特别是抛球
。 进入这个姿态， 你能调整的margin就很小了， 抛球偏歪就容易UE, 或injury. 发
球舒畅也很重要， 如果不动作不对， 发力不舒畅， 达到这个姿态又要muscle加力也
容易受伤。
“snap up 是什么意思？”
无非是击球的一刹间的过程， 击球点应该是7点到2点，3点或一点（depends on the
serve), 很多wsn还没到1~3点的位置就开始下压了。 我认为因该是snap up through 1
~3点位置， snap up and wrap around. 不过snap up 的起步该是当racquet 的butt
cap 对着天的时候吧。。。 lz 做到了这个并且也保持了racquet on edge， 所以我才
提到snap up. 他无非是snap up 不够， 没有snap up through 就下压了。 很多wsn
还达不到butt cap 对着天的这一步。
"那么pronation需要有意识的去做？"
我对pronation 的理解是， snap up through the ball, 然后instead of wrap
around, 你刻意得把拍头向外（右侧拐for righties). 我一直不建议pronation, 我个
人觉得没必要， 而且容易受伤。
snap up 和swing up 是什么关系？ 手臂和手腕都放松吗？
关系。。。 看个人理解吧。 swing up 给我的感觉是基本匀速， snap up是种突然的
加速度， 你看pro发球， 整个全程基本都是慢动作， 到真正向上是， 速度突然就上
去了。 再看看周围的WSN, 开始动作可能都比pro快， 但真正向上时，反而快不了了。
。。。 原因很多， 一个就是不够放松， 所以回答你第二个问题， 手臂手腕都放松。
在你没能保持放松， 或发力不舒畅前，没有必要太刻意的去专注这个snap up.
【在 d*****g 的大作中提到】
: 解说精彩
: 问题
: snap up 是什么意思？用手腕拼命向上刷？
: 那么pronation需要有意识的去做？还是作为刷的结束动作自然完成？
: snap up 和swing up 是什么关系？ 手臂和手腕都放松吗？
: 为什么左臂垂直向天会增加power？
: 谢谢指点！
|
b*********s
发帖数: 6757 | 30 徐诗霖发球流畅，不过我觉得还是有些小glitch, 小威的发球更好些。 Halep发球我也
喜欢， 虽然前一段不是我的菜， 但中间开始我觉得是非常text booked (at least my
text book lol).
neural
【在 W**T 的大作中提到】
: 你教练是个好教练。
: 任何运动，水平到了一定的程度之后，mental/psychological 的部分起的作用就开始
: 占更significant的比例了。 但我们作为成年人再学一个新项目，心理认知、习惯早已
: 成型，改变心理认知和习惯是下意识抵触的，很难，因为不得不使用已经形成的neural
: circuitry来处理新的situation.
: 成年人学新语言容易改不掉口音，是一模一样的原理 － 有research paper 研究这个
: 问题。
: 但是确实有成年人学外语完全不留口音的 － 所以尽管很难，也不是不可能的。
: youtube了一下徐诗霖的视频，这里有一段，我觉得其发球和击球的流畅和力度非常
: impressive，是我喜欢的风格：
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d******e
发帖数: 2541 | 31 动作相当不错了！
这版上能练这么苦而且有成效的，没３-５个。
我个人建议是，不求力量，练动作流场和稳定准确，力量虽稳定准确后再考虑和加上。
对于你得素质，力量速度要上很容易。但其实打比赛这是最次要的。
至少我在３。５--４。０比赛中，我的发球７０迈不到，但依靠准确和稳定，基本》８
０％通吃，尤其双打，即使单打不能ＡＣＥ，也为下一拍调动对方ＳＥＴ ＵＰ有足够
机会了。
所以，准确稳定打点的发球，即使《７０-８０迈／小时仍》》》无把握和不能随心所
欲打点的暴力发球！
【在 w********w 的大作中提到】
: 这一年半我至少练了3万次发球，估计有4万了，这算进步慢的了吧。我教练说我现在的
: 短板不是发球，而是打球不放松，太急。
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W**T
发帖数: 221 | 32 唉。 你说得不能更对了。
跟小威比，徐的发球岂止是小glitch啊，力量差了N条街。 小威发球不流畅？只怕比徐
流畅了更多。
但是小威的各方面基本身体条件也比WSN要好，所以对比一下小女孩的发球优点还是有
意义的 － 最起码能超过力量个子不如自己的人，才能说动作还可以吧？
my
【在 b*********s 的大作中提到】
: 徐诗霖发球流畅，不过我觉得还是有些小glitch, 小威的发球更好些。 Halep发球我也
: 喜欢， 虽然前一段不是我的菜， 但中间开始我觉得是非常text booked (at least my
: text book lol).
:
: neural
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d*****g
发帖数: 4364 | 33 说的太好了 回去好好体会
谢谢指教
"为什么左臂垂直向天会增加power？"首先大家都认可发球如果能多coil, uncoil时，
power 会越大吧。 把左臂垂直向天可以帮助你coil多些。 你可以试试把左边伸......
..
【在 b*********s 的大作中提到】
: "为什么左臂垂直向天会增加power？"
: 首先大家都认可发球如果能多coil, uncoil时，power 会越大吧。 把左臂垂直向天可
: 以帮助你coil多些。 你可以试试把左边伸直和身体垂直， 再coil. 在这个情况下，
: 你的coil 基本只是你的身体转体。 同样，你把左边死劲向天伸，和身体180或更大的
: 角度， 你会感觉到你的coil 不仅用了转体，连oblique/serratus 那块儿的肌肉也“
: coil"了。 网上不少建议是把屁股向前移，最好“过”底线， 这是同样的道理。 其实
: ， 如果你左手向上伸的不够， 你要把屁股向前移， 很不自然。 左手向上伸到极限，
: 屁股自然就会像前移。。。 obvious you can argue the opposite, ass move
: forward helps left arm up... well whichever works for you lol.
: 对于一般wsn发球我不会建议这些， 因为这个姿态对其他方面要求很高， 特别是抛球
|
w********w
发帖数: 1550 | 34 我突然觉得好像是动力链不对，导致了强用肌肉来弥补拍头速度。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 看着muscle the ball的感觉， 这就是你说的不流畅。 同意黑道和其他童鞋说的要放
: 松。 可见太壮了不见得是好事,LOL.
: 我发过个娃娃发球的，你看看放松和拍子下来要过左腿是嘛样。 当然这个有点夸张，
: 娃的拍子过左腿几乎又划了个圈。 大人就不这样了。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/32110873.html
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w********w
发帖数: 1550 | 35 谢谢指点。我也不是刻意追求速度，就是总觉得动作有问题，不流畅，有力使不出来。
稳定打点估计我还需要更多的练习才能做到。
【在 d******e 的大作中提到】
: 动作相当不错了！
: 这版上能练这么苦而且有成效的，没３-５个。
: 我个人建议是，不求力量，练动作流场和稳定准确，力量虽稳定准确后再考虑和加上。
: 对于你得素质，力量速度要上很容易。但其实打比赛这是最次要的。
: 至少我在３。５--４。０比赛中，我的发球７０迈不到，但依靠准确和稳定，基本》８
: ０％通吃，尤其双打，即使单打不能ＡＣＥ，也为下一拍调动对方ＳＥＴ ＵＰ有足够
: 机会了。
: 所以，准确稳定打点的发球，即使《７０-８０迈／小时仍》》》无把握和不能随心所
: 欲打点的暴力发球！
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w********w
发帖数: 1550 | 36 经过这两天练习，我觉得似乎左臂上指的时候，右臂似乎需要同时下拉？否则很难保持
平衡。
另外，我发现好像并不是我特意用肌肉导致动作不流畅，而是动作不流畅，导致了要强
行用肌肉来弥补拍头速度。
我专门放松肌肉，几乎只用两根手指拎着拍子，结果并没有很流畅。后来，手腕拉的更
靠后，牌面几乎与背平行，一下子整个过程就流畅多了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: "为什么左臂垂直向天会增加power？"
: 首先大家都认可发球如果能多coil, uncoil时，power 会越大吧。 把左臂垂直向天可
: 以帮助你coil多些。 你可以试试把左边伸直和身体垂直， 再coil. 在这个情况下，
: 你的coil 基本只是你的身体转体。 同样，你把左边死劲向天伸，和身体180或更大的
: 角度， 你会感觉到你的coil 不仅用了转体，连oblique/serratus 那块儿的肌肉也“
: coil"了。 网上不少建议是把屁股向前移，最好“过”底线， 这是同样的道理。 其实
: ， 如果你左手向上伸的不够， 你要把屁股向前移， 很不自然。 左手向上伸到极限，
: 屁股自然就会像前移。。。 obvious you can argue the opposite, ass move
: forward helps left arm up... well whichever works for you lol.
: 对于一般wsn发球我不会建议这些， 因为这个姿态对其他方面要求很高， 特别是抛球
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b*********s
发帖数: 6757 | 37 左臂上指, 臀部自然顶出, 右肩自然会比左肩低, 但不能drip又elbow,elbow和身体尽
量保持90度。身体这时和地面已经不是垂直所以elbow看上去drop了其实不是或不应该
。不过如果你发球还不舒畅先别管这些。
是越能和被平行靠近越好。 你之前的已经和背平行了。 你用的是哪两个手指? 试试不
用手指基本空握,buttcap 大些所以该不会耍出去。 很多时候不舒畅和抛球有关, 抛偏
了容易用上身和手臂来compensate.
【在 w********w 的大作中提到】
: 经过这两天练习，我觉得似乎左臂上指的时候，右臂似乎需要同时下拉？否则很难保持
: 平衡。
: 另外，我发现好像并不是我特意用肌肉导致动作不流畅，而是动作不流畅，导致了要强
: 行用肌肉来弥补拍头速度。
: 我专门放松肌肉，几乎只用两根手指拎着拍子，结果并没有很流畅。后来，手腕拉的更
: 靠后，牌面几乎与背平行，一下子整个过程就流畅多了。
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