x*******5
发帖数: 152 | 1 Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
决定第二天去hiking。。。
先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
4000ft（
1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
人品要用在关键的时候。
路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
angle trail 上山，9.7miles，准备东西大量的食物，4.5L水，然后早上6：35我们下
峡谷了。下山很容易，3个小时到底，中间的风景比山上好太多了。到达峡谷底下的
resthouse, 休息半小时。中间碰到巡查的ranger, ranger问我们的计划，然后和我们
说我们最后在谷底等到3：30，因为今天太阳很热，即便在阴影的地方温度也有39度，
我们当时身体状况还好，没当回事，最后几乎死在这个上面。
10：05开始上行，老婆脚很疼，但还能坚持，一上山立刻就体力大量消耗，而且上山没
有阴影遮蔽，几乎在太阳直射下我们走了一个小时，这个时候我们犯了一个致命的错误
，我们身上没有带电解质又喝了很多水，后来知道这个是水中毒，老婆开始头晕，身体
过热，心脏狂跳，恶心，不得已我们在一个小阴影开始休息。这个时候我们遇到我们的
救命恩人，一个中年大叔也跑过来消息，见到老婆这样，二话不说，拿出两个药丸，是
固体电解质，叫老婆咽下，果然有奇效，立刻好很多。再往前我们遇到三个人，其中一
位黑人小伙子已经接近崩溃，he looks like he is going to die。我们把身上能给的
食物都给了他们，而且答应他们到中间休息站去求助。在两个药丸的帮助下，我们终于
走到了bright angle trail中间的休息站 indian garden，这里我这向休息的众人讨要
很多电解质，老婆在大量水，电解质，止疼药（这个也是奇迹，我们居然带了止疼药）
，和充分休息的情况下，终于身体恢复。现在想来如果没有那两个药丸，老婆估计就要
和那个黑人小伙一样了。3：30我们中indian garden出发，太阳终于被西边的山挡住了
，我们花了4个小时（最后我体力耗尽了，每隔40米就要休息），7：30最后登顶，登顶
后的有极大的成就感。
后来我们知道自己运气真的很好，居然活着回来了，因为下面这个图是一个跑过boston
marathon的姑娘，于2004
年因为中暑和缺水死于大峡谷。这个Hiking让我们体悟很多，grand canyon hiking
faq也说mental strength是最后成功的关键。最后用FAQ一句总结：
They tend to react to the experience in one of two ways, either they can't
wait to get back, or they swear they will never do it again.
我想我们是第一种吧。
[UPDATE]
三年后的五月25日，我们又做了一遍rim to river to rim的hiking，先说说结果：
11小时45分钟登顶，比上次早了2个小时，而且上次第二天全身难受，这次第二天完全
恢复，基本上再走一次都没有太大问题。所以，我们下面的目标是rim to rim to rim。
详细：吸取上次的教训我们做了充分的准备
合适的Hiking shoes： 推荐keen的
合适的Hiking 袜子：我们买了类似足球运动员的绑腿的袜子，在最后的时候给腿部很
大的支撑。
Hiking stick：上行的时候帮助很大。
充分的电解质：上次差点死在上面，所以这次准备很足。
合适的规划：首先急速下行，下行比上次少了半个小时，然后在河底只停留15分钟，简
单休息补水，然后快速上行，在1点时到达indian garden，长休息。
降温：我们每次经过小溪都会把帽子/围巾打湿然后戴上，大大降温。并且会备一瓶水
专门打湿帽子/围巾
天气：温度最高只有90多度，非常合适，而且上午基本多云。即便如此，从indian
garden出行时完全暴露在太阳下，明显觉得体能消耗变大许多。
节奏：上行时，每半个小时休息2-3分钟，不多休息否则心肺又要重新调整。中间可以
随时短暂休息10秒。
体能储备：之前半年每天坚持跑步。
心态：不总是抬头看顶，多低头走路。
时间线：6：15开始，9：38河底，10点上行，1点indian garden，2：28离开indian
garden，4：40到达最后一个rest house，5：58登顶。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 赞。
准备充分发现不难啊
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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c*****n
发帖数: 14445 | 3 你三年前就发了这个帖子
早就看过了
为什么今天再重新发一遍啊？
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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m**k
发帖数: 18660 | 4 不加了续集么
【在 c*****n 的大作中提到】
: 你三年前就发了这个帖子
: 早就看过了
: 为什么今天再重新发一遍啊？
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i********r
发帖数: 12113 | 5 啥固体电解质？食盐行吗？
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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b*******e
发帖数: 6482 | 6 ……差点以为机器人沦落到从盗发天涯贴变成盗发mitbbs帖了……
恭喜！
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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x*******5
发帖数: 152 | 7 朋友有比较into自行车给了我们两种：
1） 佳得乐粉，这个各大超市都有卖
2） http://www.amazon.com/gp/product/B003V1TNJY?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00
第二种用得感觉特别好，因为在那种情况下，人需要很快补充血糖以提供能量，上面的
加入水中，立刻人觉得不累了，征兆是累得时候走路是不讲话的，但喝了这个之后，10
分钟人有力气讲话。
3）苹果
这个是神器啊，苹果解饿，解渴，含有很多钾(电解质之一），而且还好吃，所以我们
基本前面休息就吃苹果，苹果吃完才上energy bar的
【在 i********r 的大作中提到】
: 啥固体电解质？食盐行吗？
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x*******5
发帖数: 152 | |
x*******5
发帖数: 152 | 9 能量分析：和上次比，我们估计做的好有以下部分：
1）天气：温度适中，这个是最大的因素，hiking in grand canyon is all about
heat. 如果还是40度温度，结果绝对不一样，这个占30%比重吧
2）装备：鞋子，袜子，手杖，这个节省能量10%吧，一个好鞋子，手杖会省很多力气
3） 食物和电解质补充：这个上次也有10%吧
其他没什么不同，你总是要自己走上去的，就像大峡谷上面一个sign写得：
down is optional, BUT up is mandatory. |
r****o
发帖数: 373 | 10 Any pics,hiking is so fun🐸
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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d*****0
发帖数: 68029 | 11
机器人貌似还不会发英文标题
【在 b*******e 的大作中提到】
: ……差点以为机器人沦落到从盗发天涯贴变成盗发mitbbs帖了……
: 恭喜！
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R***a
发帖数: 41892 | 12 可以
【在 i********r 的大作中提到】
: 啥固体电解质？食盐行吗？
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x*******5
发帖数: 152 | 13
【在 r****o 的大作中提到】
: Any pics,hiking is so fun🐸
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x*******5
发帖数: 152 | 14
【在 r****o 的大作中提到】
: Any pics,hiking is so fun🐸
|
m***h
发帖数: 23691 | 15 你要是平时运动不多的话，就直接背gatorade饮品好了。一路喝过去就不会有要死的感
觉了。
10
【在 x*******5 的大作中提到】
: 朋友有比较into自行车给了我们两种：
: 1） 佳得乐粉，这个各大超市都有卖
: 2） http://www.amazon.com/gp/product/B003V1TNJY?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00
: 第二种用得感觉特别好，因为在那种情况下，人需要很快补充血糖以提供能量，上面的
: 加入水中，立刻人觉得不累了，征兆是累得时候走路是不讲话的，但喝了这个之后，10
: 分钟人有力气讲话。
: 3）苹果
: 这个是神器啊，苹果解饿，解渴，含有很多钾(电解质之一），而且还好吃，所以我们
: 基本前面休息就吃苹果，苹果吃完才上energy bar的
|
r****o
发帖数: 373 | 16 多谢，大自然真美！
【在 x*******5 的大作中提到】
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r****o
发帖数: 373 | 17 回归自然
【在 x*******5 的大作中提到】
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B*Z
发帖数: 7062 | 18 如果就下去走两步过过瘾就回来，走到哪里比较合适？基本景色都可以看到了。
【在 x*******5 的大作中提到】
: Road Trip到了大峡谷，第一天在上面走了一圈，看了几个著名的Point，但是很是不够
: 给力，从上面看太平淡了，因为我们一路开过Rocky Mountain和Moab周围的Red Rock
: Mountain还有Monument Valley都是非常精彩的，大峡谷这么一比却是一般，于是我们
: 决定第二天去hiking。。。
: 先说结果：第二天，20 miles (32km), 13小时45分钟，最高温度45度，海拔上下
: 4000ft（
: 1300米），最后我和老婆评价：这个已经不是自虐，接近自杀的经历了。但是我们人品
: 好，得到很多好人相助，最后胜利登顶。所以在las vegas，老婆说坚决不去casino，
: 人品要用在关键的时候。
: 路线是从south kaibab trail下山，7miles，然后过colorado river, 再从bright
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