N********1
发帖数: 345 | 1 目标是明年春天参加一个室内的迷你三项，夏天试sprint，到开水里游。
但是不会游自由泳，只会游一点蛙泳。现在开始上游泳课，似乎把蛙泳抓好容易些，从
头学自由泳有点畏难情绪。请问这个计划行吗？谢谢！ |
o********n
发帖数: 839 | 2 听起来好象游泳是你一个大的障碍。好在冬天是练游泳最好的时间。
建议你开始就学自由泳，因为你上游泳课，而且有时间。有人教，加上多练，一个
冬天足够了。试试吧。
【在 N********1 的大作中提到】
: 目标是明年春天参加一个室内的迷你三项，夏天试sprint，到开水里游。
: 但是不会游自由泳，只会游一点蛙泳。现在开始上游泳课，似乎把蛙泳抓好容易些，从
: 头学自由泳有点畏难情绪。请问这个计划行吗？谢谢！
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p********y
发帖数: 5141 | 3 如果你的长期目标是中长距离三项，自由泳是一定要掌握的，因为蛙泳相对自由泳，相
对腿部力量消耗较大，不利于之后自行车和跑步。
关于学习自由泳，你如果只会一点蛙泳，其实相对蛙泳非常熟练的人来讲是个不错的开
始。好好跟班学习练习自由泳，先不要纠结于速度，打好基本功最重要。到明年春天，
六个月的时间，如果持之以恒，什么泳姿都应该能掌握了（当然要精益求精还要更长时
间的历练），对付春天的mini和夏天的sprint应该足够了。
自由泳，不要怕，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。
欢迎经常到本版来讨论!加油! =)
【在 N********1 的大作中提到】
: 目标是明年春天参加一个室内的迷你三项，夏天试sprint，到开水里游。
: 但是不会游自由泳，只会游一点蛙泳。现在开始上游泳课，似乎把蛙泳抓好容易些，从
: 头学自由泳有点畏难情绪。请问这个计划行吗？谢谢！
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j*****n
发帖数: 943 | 4 大铁跟你原来是一样的情况，应该没问题。大不了慢慢游。
【在 N********1 的大作中提到】
: 目标是明年春天参加一个室内的迷你三项，夏天试sprint，到开水里游。
: 但是不会游自由泳，只会游一点蛙泳。现在开始上游泳课，似乎把蛙泳抓好容易些，从
: 头学自由泳有点畏难情绪。请问这个计划行吗？谢谢！
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p********y
发帖数: 5141 | 5 小青蛙说的没错。
再说了，大不了游蛙泳嘛。
参见花哥的比赛日记：
http://www.mitbbs.com/article_t2/Tri/31128909.html
【在 j*****n 的大作中提到】
: 大铁跟你原来是一样的情况，应该没问题。大不了慢慢游。
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N********1
发帖数: 345 | 6 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
俺的第一次
我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
点去赛场吧。
这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
（多吃碳水化合物）吗？周末刚好有个半程马拉松，我就报了名。
到了赛场，还不到七点，已经是人声鼎沸。俺牢记书上说比赛这天不能做与平时不一样
的事，平时晨跑前俺一向不吃不喝，可是今天醒得太早，肚子叽里咕噜乱叫。TO EAT
OR NOT TO EAT？思想斗争了半天，吃了两小片饼干。
扛着大牌子的领跑人来了，预计跑完的时间从1小时30分到2小时10分，每隔10分钟有一
位领跑者。没有我计划中的2小时30分，不怪人家，怪俺太慢了。快要出发了，俺灰溜
溜地自觉退到众人的后面。俺的训练从来就是慢慢跑、轻松跑、随意跑。至于什么间隙
跑、加速跑、坡度跑，俺一概没有跑过。俺没有做交叉训练，心率快慢当然也不知道。
开跑了，俺跑步比赛时属于简约派的，不带水瓶，不喝水，没有耳机，也不带iPhone，
能轻一点好一点啊。路上只有每英里的标志，没有时间指示，所以我一直不知道跑得快
还是慢，反正还是保持轻松跑。过了一半路程身体感到累了，觉得要跑好半天才能见到
下一个英里的标志，开始有点绝望。路上很单调，我也没有音乐听，肚子还饿得咕咕乱
叫，就开始思考数学问题：这个比赛是跑两圈，前面的选手要跑到什么样的速度，才能
从我身后追上我？可惜俺的中学数学都还给老师了，想了半天也想不清头绪。
俺一贯比较珍惜自己，不使出全部的力气。等到后面几里大家都气喘吁吁、举步沉重时
，俺还能老夫聊发少年狂，赶超几个人。最后让我满意的是，超过了几个装备精良，腰
间还挂着手榴弹（水瓶）的妇女，貌似她们不是新手。
快到终点时，才看到时间显示2小时16分。这个比赛的第一名跑了1小时15分，他的速度
不到我的双倍，怪不得我没见到他从后面超过我。后来知道，到终点时我前面有80%的
选手，后面有20%，俺这整个一贫下中农的地位，但对一个刚跑了几个月的中年妇女来
说，难道不是个具有历史性的第一次吗？
俺的其他几个第一次，也一并汇报得了—
第一次5千米比赛：
年初动员同事跟我一起参加5千米跑步比赛，她不愿意。我劝导她，“这个比赛是咱学
会纪念一百周年的活动，你我大概等不到下一个一百周年了吧？”这句话杀伤力很强，
她立刻同意了。谁知那天大雪，学校关门，机场几乎关闭，俺的航班也取消了，只有一
两班飞往南方的航班残留。我家小妹妹痛心地说，“那你不能参加明天早上的跑步比赛
了？你训练得好辛苦啊！”听得我觉得好笑，怎么把我描述成专业运动员啦？俺飞车到
机场，对航空公司的人员说，我明天早上有个跑步比赛，今天一定要到。说到这里，小
妹妹的话脱口而出，“我为了这个比赛训练得好辛苦啊！”也许俺长得象个职业运动员
？反正工作人员被打动了，立刻给我改签了到休斯顿的飞机。飞机降落后，我租了一辆
车，半夜11点半出发开往San Antonio赶早晨的跑步比赛。同志们哪，这是什么样的精
神啊!
第一次10公里比赛：
赛前去踩点，天气闷热无比，路上经过一个溜滑板的人。后来下起了瓢泼大雨，仓皇往
回奔跑，衣服湿透，鞋里全是水，跑起来唧唧叫。滑板人躲到一个桥下没雨处，掏出手
机打电话，“Mom, ……”看他三十几岁了，还是先给妈妈打电话。逃窜到车里，拿毛
巾擦擦脸，鼻子还是有水流下来，用手臂一擦，赶快开车回去。到了家才发现手臂上毛
巾上血迹斑斑，原来流的不是水，是鼻血。
比赛时，跑得最快的是个娇小漂亮的女孩，当她迎面跑过其他赛者时，友好地跟每一个
人High Five，说“加油”。我想，她怎么这么不重视比赛成绩？后来才知道，她叫尼
珂，去年第一次参加马拉松，就跑了个8000人比赛的女子冠军，成绩是2小时45分。
第一次出丑：
到朋友家拿花，朋友说刚好可以一起跑步，可是我没穿跑鞋。朋友说穿她女儿的，于是
穿上高中生的大跑鞋就仓皇上阵了。天色愈发地阴沉，山雨欲来风满楼，但我们跑得很
带劲。每到一个路口我想拐弯往回跑，朋友却愈战愈勇，还是朝前奔。路上，听到一阵
呜呜的警报声，悠长凄惨，回响在天空，好像世界末日要降临。我们俩有点困惑，还是
照跑不误。警报反复响起，路上的人都消失了，雨点啪啪地打下来，两个人拼命往回奔
。朋友的老公已经开车出去找我们，几分钟以后，外面漆黑如夜，风雨交加，夹着冰雹
。后来，两家的孩子都不约而同地谴责了自己的妈妈：这么愚昧，连龙卷风的警报都不
知道！
第一个10英里：
我跑步都是在小区里绕圈跑，每圈1.7英里。一个夏天下来，混了个脸熟，被邻居称为
“小区的一道风景”。记得有一次一开始跑得很吃力，坚持下去，跑到后来居然身轻如
燕，越跑越轻松。预计的5圈完了，到了家门口刹不住，又跑了一圈。跑完气宇轩昂地
回家，老爷吃惊地问，“你真的跑了10个英里？那真不容易！”我说，“英雄就在你身
边！”老爷及时拍个马屁，“你是英雄加美女。” |
p********y
发帖数: 5141 | 7 大赞！
跑步这么直执着，自由泳一定能学好的！
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【在 N********1 的大作中提到】
: 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
: 俺的第一次
: 我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
: 来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
: 吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
: 强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
: 人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
: 点去赛场吧。
: 这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
: 增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 Welcome to Tri board!
Wow! You are NOT newbie at all. You have more running/racing experience than
some of us here.
Don't worry about swimming. Learn freestyle now. You have plenty of time
before your mini tri. I learned it in 3 months, and you can do it too. |
y**********u
发帖数: 6366 | 9 congrats!
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【在 N********1 的大作中提到】
: 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
: 俺的第一次
: 我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
: 来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
: 吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
: 强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
: 人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
: 点去赛场吧。
: 这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
: 增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
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o********n
发帖数: 839 | 10 你太谦虚了，那么好的跑步基础，一定有很好的体能，tri一定没问题！
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【在 N********1 的大作中提到】
: 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
: 俺的第一次
: 我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
: 来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
: 吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
: 强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
: 人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
: 点去赛场吧。
: 这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
: 增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 大赞， 加油加油！ 一看就是铁人的料子啊。。。
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【在 N********1 的大作中提到】
: 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
: 俺的第一次
: 我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
: 来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
: 吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
: 强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
: 人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
: 点去赛场吧。
: 这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
: 增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
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N********1
发帖数: 345 | 12 谢谢大家捧场。不好意思，我是跑步新手，看到变弟转战到这儿，也来观摩。读到花儿
的经历，心跳加快，我也是“三无人员”，遂产生了新的追求。。。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 13 还有室内的比赛？有link吗？也感兴趣。
【在 N********1 的大作中提到】
: 目标是明年春天参加一个室内的迷你三项，夏天试sprint，到开水里游。
: 但是不会游自由泳，只会游一点蛙泳。现在开始上游泳课，似乎把蛙泳抓好容易些，从
: 头学自由泳有点畏难情绪。请问这个计划行吗？谢谢！
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