s********k
发帖数: 401 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: sheenapunk (sheenapunk), 信区: Running
标 题: 今天先骑再跑，爽
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 18 15:57:52 2013, 美东)
顺便第一次用了Garmin 310xt. 没有foot pod或者cadence sensor，但是感觉还是挺准
的。我是新人啊新人。。。
bike:
Distance: 27.49 mi
Time: 1:55:16
Avg Speed: 14.3 mph
Elevation Gain: 277 ft
Calories: 581 C
Avg HR: 111 bpm
run:
Distance: 6.33 mi
Time: 52:37
Avg Pace: 8:19 min/mi
Elevation Gain: 1 ft
Calories: 689 C
Avg HR: 158 bpm
跑步是在操场上，穿了155，最后两圈光脚跑的，为五指鞋做准备，挺爽的。我游泳非
常的差，直接导致不敢尝试triathlon。。。。估计一不小心就会上了这贼船。。。还
得多练游泳，还要减肥。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 3 很厉害了
这还叫新人？让我这样的老菜鸟怎么办。。。
【在 s********k 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: sheenapunk (sheenapunk), 信区: Running
: 标 题: 今天先骑再跑，爽
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 18 15:57:52 2013, 美东)
: 顺便第一次用了Garmin 310xt. 没有foot pod或者cadence sensor，但是感觉还是挺准
: 的。我是新人啊新人。。。
: bike:
: Distance: 27.49 mi
: Time: 1:55:16
: Avg Speed: 14.3 mph
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s********k
发帖数: 401 | 4 再来记录一下第二个砖头训练~
骑车：
Distance: 34.86 mi
Time: 2:04:17
Avg Speed: 16.8 mph
Elevation Gain: 423 ft
Avg HR: 120 bpm
跟local club骑的，这个group号称速度是13-15mph。结果来了二十多号人，最后group
平均速度是16mph。其中几个hardcore biker后半程开始发力，碰见上坡就开始彪，我
试着draft他们，还是有好几段跟不上。回来一看最快的一个5mile split有19.2mph，
HR后半程有好几个160的interval，时间倒不长，也算HIIT了。其实今天一共骑了40迈
，中间休息把表停了，走的时候有5迈忘记按开始了。。。
跑步：
Distance: 5.47 mi
Time: 42:17
Avg Pace: 7:44 min/mi
Elevation Gain: 43 ft
Avg HR: 155 bpm
骑完车回家换了衣服，啃了半个fun size snicker就上路了。跑了5个迈，居然1k，
1mile，2mile和5k都PR了。。。每次骑完车都像打了鸡血，跑得超水平发挥。可能是因
为刚骑完体重比较轻吧。
按照这个劲头，估计就忍不住要报9月底的oly tri了~多来本版激励激励自己，看看大
牛们的帖子。 |
s********k
发帖数: 401 | 5 另外今天头盔被人笑话了，我带一个ski helmet。。。Giro revolver。。。之前一个
超市买的便宜helmet chin strap太短，我的大脸被勒得慌。。最近准备买个新头盔，
local shop最便宜的specialized40刀。不知道是要去local shop贡献一下还是上网找
找deal。
看见一些Louis Garneau的便宜，也不知好不好。比如REI
http://www.rei.com/product/858608/louis-garneau-mundial-ii-bike
这个Mundial II 打折。
大牛们来推荐一个便宜又好用的头盔吧！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 6 看你的头型了，如果宽的话好多头盔都不一定能戴。
【在 s********k 的大作中提到】
: 另外今天头盔被人笑话了，我带一个ski helmet。。。Giro revolver。。。之前一个
: 超市买的便宜helmet chin strap太短，我的大脸被勒得慌。。最近准备买个新头盔，
: local shop最便宜的specialized40刀。不知道是要去local shop贡献一下还是上网找
: 找deal。
: 看见一些Louis Garneau的便宜，也不知好不好。比如REI
: http://www.rei.com/product/858608/louis-garneau-mundial-ii-bike
: 这个Mundial II 打折。
: 大牛们来推荐一个便宜又好用的头盔吧！
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 这砖头很不错啊！
group
【在 s********k 的大作中提到】
: 再来记录一下第二个砖头训练~
: 骑车：
: Distance: 34.86 mi
: Time: 2:04:17
: Avg Speed: 16.8 mph
: Elevation Gain: 423 ft
: Avg HR: 120 bpm
: 跟local club骑的，这个group号称速度是13-15mph。结果来了二十多号人，最后group
: 平均速度是16mph。其中几个hardcore biker后半程开始发力，碰见上坡就开始彪，我
: 试着draft他们，还是有好几段跟不上。回来一看最快的一个5mile split有19.2mph，
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s********k
发帖数: 401 | 8 那我还是去local店吧。虽然贵一点，就当做贡献了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看你的头型了，如果宽的话好多头盔都不一定能戴。
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m******r
发帖数: 9604 | 9 +1
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这砖头很不错啊！
:
: group
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s********k
发帖数: 401 | 10 终于一天之内搞了三个！虽然不是连着的，中午游了50分钟估计1迈多一点，体会了一
下用背+屁股+hamstring让腿浮起来。发现把腿绷紧很有效，50米马上提高6-7秒哈哈。
下午骑了个慢车27迈，然后吃了盘炒豆芽，又去跑了6迈。晚上回想起来，居然一天搞
了三个，爽。。。 |
