i*********5
发帖数: 19210 | |
r*******n
发帖数: 131 | 2 版主可以请问一下你对base training和hiit的看法吗？
cycling现在主流观点似乎是时间有限的情况下可以cut或者不要base training，把时
间花在几个hiit上(ftp interval/sweet spot），不但可以提高速度而且也可以提高长
距离的耐力
但是跑步的训练观点是要堆历程，lsd非常重要
在三项训练的时候怎么把这两个结合起来呢？版主你的base和hiit时间怎么分配的？谢谢
【在 i*********5 的大作中提到】
: http://www.dcrainmaker.com/2015/10/buyers-guide2015-edition.htm
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 我骑车训练不是太系统，几乎没有HIIT，而只是开春后bike commute为主，偶尔周末骑
个long ride （80 － 140km）。前一个冬天试了大半个月的Sub－FTP training，感觉
很有效，前后测FTP有明显增长。
跑步我的训练集中在冬天和春天。11、12月commute run打base，一月开始上FIRST的强
度训练，同时还有commute run（FIRST计划外自己加的）。今年5月的马拉松表示成效
很好。
5月后跑步训练减少到几乎为零，但是7月初的半铁和8月底的大铁都还跑得不错，尤其
是半铁（300米爬升1:30）。
所以，有时间打base还是打吧。没有时间就短平快。
谢谢
【在 r*******n 的大作中提到】
: 版主可以请问一下你对base training和hiit的看法吗？
: cycling现在主流观点似乎是时间有限的情况下可以cut或者不要base training，把时
: 间花在几个hiit上(ftp interval/sweet spot），不但可以提高速度而且也可以提高长
: 距离的耐力
: 但是跑步的训练观点是要堆历程，lsd非常重要
: 在三项训练的时候怎么把这两个结合起来呢？版主你的base和hiit时间怎么分配的？谢谢
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r*******n
发帖数: 131 | 4 谢谢版主！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我骑车训练不是太系统，几乎没有HIIT，而只是开春后bike commute为主，偶尔周末骑
: 个long ride （80 － 140km）。前一个冬天试了大半个月的Sub－FTP training，感觉
: 很有效，前后测FTP有明显增长。
: 跑步我的训练集中在冬天和春天。11、12月commute run打base，一月开始上FIRST的强
: 度训练，同时还有commute run（FIRST计划外自己加的）。今年5月的马拉松表示成效
: 很好。
: 5月后跑步训练减少到几乎为零，但是7月初的半铁和8月底的大铁都还跑得不错，尤其
: 是半铁（300米爬升1:30）。
: 所以，有时间打base还是打吧。没有时间就短平快。
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