由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
WaterWorld版
- 感觉好难戒掉午睡的“恶习”
相关主题
●
居然有傻X通过正规途径合法雇住家保姆!!! (转载)
●
通过放生来戒手淫
●
美国麦当劳分布地图
●
大家都进来看看,人生的三大幸事你知道吗?知道的话你做到了吗?
●
知道为什么好吃的东西全不是健康食品么?
●
戒烟比自杀都难!同意吗!
●
大法保佑小鳌戒掉了网瘾
●
两会热点话题之明星涉毒案件
●
[合集] 戒烟整整14天,小小庆祝一下
●
游戏真的这么难戒掉?
●
问世间何物为情?有钱人终成眷属
●
中国人的厉害之处在于:什么都敢吃
●
川菜风靡的原因是因为耗费劳动少
●
军训结束,女生狂哭
●
这有抽烟的人吗? 问几个问题
●
大家做过最恶的梦是什么?
相关话题的讨论汇总
话题: 午睡
话题: 综合征
话题: 午餐
话题: 食物
话题: 专家
进入WaterWorld版参与讨论
1
(共1页)
s********8
发帖数: 725
1
我当年在厦门读书时生活相对安逸,中午11点40下课,下午2点半才上课。冬天夏天均
如此。
但是听在我们系读PHD的室友说,不管是毕业后工作还是读PHD,几乎中午都没有午休,
尤其在美国这边,或者北京上海工作。
虽然我早已戒掉午睡习惯,但还是不免在午饭后一段时间内仍然会感到困倦。
仍然把我另外一个枕头拿到了办公室(实验室),下午2点左右仍然要在其帮助下在办
公桌趴一段时间。。。。。。
http://www.sinovision.net/bbs/viewthread.php?tid=112389&extra=p
白领一族 谨防午睡综合征
英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12
时达到高峰,接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间过后出现“午睡综合征
”,特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。
专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是
难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,这些都是“午睡综合
征”的罪魁祸首。
选择新鲜食物
进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百
万计。目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议其
他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合征的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小
休,同时必须吃健康、均衡的食物。
专家认为,不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合征。上班族应该尽量选择新鲜食
品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。
另一方面,由于目前有不少企业公司讲求高生产率,一些员工为了争取时间工作,
在午休时也宁可呆在办公桌前吃些快速解决的午餐,但专家认为,不要连续几小时呆在
办工桌前,午餐时应起身移步到公司餐厅或附近餐厅吃午餐,或是偶尔走出户外呼吸新
鲜空气,都有助于保持身体及精神状况,使到自己一整天都可以应付工作。
是否午睡?如何午睡?
其实,过去的医学研究一般认为,午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率,但
必须注意午睡的时间。
过去有睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上;另一次发生在下
午,只是程度较轻微。
专家认为,不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目
前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生
活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家,午睡越不能被人接受。
专家认为,健康的午睡过犹不及,以15至30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便
会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1至1个半小时,也即是完成一个完整的睡
眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生理钟,影响晚上的正常睡眠。
美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现,24分钟的午睡,能够有效地改善驾驶
员的注意力与表现。午觉睡得太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是
“睡眠惯性”造成的。
如果你的生理反应倾向小休片刻,那么何妨让自己休息一下,而不要一味地压抑自
己的困意,以致整个下午昏昏沉沉。
若要维持较长的午睡,只适用于补充前晚的睡眠不足,记得,真正健康的午睡不应
该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。
1
(共1页)
进入WaterWorld版参与讨论
相关主题
●
大家做过最恶的梦是什么?
●
[合集] 戒烟整整14天,小小庆祝一下
●
上操体转运动时 谁没偷看过自己喜欢的人。。。
●
问世间何物为情?有钱人终成眷属
●
日本人也承认西式饮食是很多疾病的罪魁祸首
●
川菜风靡的原因是因为耗费劳动少
●
总有一款精神病适合你zz
●
这有抽烟的人吗? 问几个问题
●
居然有傻X通过正规途径合法雇住家保姆!!! (转载)
●
通过放生来戒手淫
●
美国麦当劳分布地图
●
大家都进来看看,人生的三大幸事你知道吗?知道的话你做到了吗?
●
知道为什么好吃的东西全不是健康食品么?
●
戒烟比自杀都难!同意吗!
●
大法保佑小鳌戒掉了网瘾
●
两会热点话题之明星涉毒案件
相关话题的讨论汇总
话题: 午睡
话题: 综合征
话题: 午餐
话题: 食物
话题: 专家
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.