S**l
发帖数: 67 | 1 如过leg press能350+lb的话（就是坐着蹬腿那个器械），squat一般能多少，假设从来
没有做过squat，而且只需一下，能200么？ |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 我觉得有可能不行，我认识一个哥们 深蹲 350 左右， leg press 630 可以做好几个
。 有时间的话，试试好了，注意安全 |
S**l
发帖数: 67 | 3 那箭步蹲（是不是手拿两个亚林那种）差不多多少对应于squat 200呢
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得有可能不行，我认识一个哥们 深蹲 350 左右， leg press 630 可以做好几个
: 。 有时间的话，试试好了，注意安全
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j*********g
发帖数: 3826 | 4 我估计能press 630，不过我的sq可能只有265左右，两个都没有试过极限的。
press的上次做cross training试过540*8，相当吃力，SQ做过几组245*3的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得有可能不行，我认识一个哥们 深蹲 350 左右， leg press 630 可以做好几个
: 。 有时间的话，试试好了，注意安全
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j*****r
发帖数: 1127 | 5 为什么你认识的都是牛人呢。。。 哎
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得有可能不行，我认识一个哥们 深蹲 350 左右， leg press 630 可以做好几个
: 。 有时间的话，试试好了，注意安全
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d**u
发帖数: 642 | 6 先试一下150的，如果能搞好几下就上200了
【在 S**l 的大作中提到】
: 如过leg press能350+lb的话（就是坐着蹬腿那个器械），squat一般能多少，假设从来
: 没有做过squat，而且只需一下，能200么？
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 leg press跟sq是两码事。
一个只考虑你的腿部力量，另一个你的背部也积极参与了，没有练过SQ的最好先从空杆
开始把动作都做对再说，看体重情况1.5倍以下要达到都很快的。
【在 S**l 的大作中提到】
: 如过leg press能350+lb的话（就是坐着蹬腿那个器械），squat一般能多少，假设从来
: 没有做过squat，而且只需一下，能200么？
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H****i
发帖数: 728 | 8 从来没有做过肯定不行
如果充分warm up，而且form正确的话，肯定行
【在 S**l 的大作中提到】
: 如过leg press能350+lb的话（就是坐着蹬腿那个器械），squat一般能多少，假设从来
: 没有做过squat，而且只需一下，能200么？
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 我觉得肯定不行。
【在 H****i 的大作中提到】
: 从来没有做过肯定不行
: 如果充分warm up，而且form正确的话，肯定行
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H****i
发帖数: 728 | 10 哈哈哈哈
我也觉得
新手
200lb一旦上了shoulder，这个实在很困难
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我觉得肯定不行。
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 没做过SQ的人背一下子扛不住，不过我有点点奇怪楼主为啥问这样的问题，难道是没条
件SQ吗？
【在 H****i 的大作中提到】
: 哈哈哈哈
: 我也觉得
: 新手
: 200lb一旦上了shoulder，这个实在很困难
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H****i
发帖数: 728 | 12 我猜是和人打赌
或者是为了impress mm。。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 没做过SQ的人背一下子扛不住，不过我有点点奇怪楼主为啥问这样的问题，难道是没条
: 件SQ吗？
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r*k
发帖数: 915 | 13 leg press的重量总觉得没有可比性，不同的机械重量差别很大...比如我去的gym里两
台，若是8rm的话一台我只能做270，另一台就能做360... |
S**l
发帖数: 67 | 14 对，跟本组的老美打赌。因为当时在开会，hotel的gym没有杠铃，所以等到会学校在去
试。
昨天去试了下，勉强能起来2下，当然不知道动作是否标准，努力往下蹲了。 今天腿和
屁股都很痛。估计下周找个时间全组都去看我们打赌。。
其实挺够无聊的，不过不想被老美鄙视，所以就赌了。
当然也不是完全没有练过，原来国内还是踢过很多年球的，上半身也有workout。只不
过因为踢球腿部力量还可以，所以不愿意练squat。
最后请教下，我自己去试的时候，觉得马上到水平的时候是最困难的，是不是稍微把膝
盖往前一点能好点。因为我觉得快接近水平的时候杠铃的重心似乎靠后，控制平衡就要
费好大力气。
【在 H****i 的大作中提到】
: 我猜是和人打赌
: 或者是为了impress mm。。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 15 我建议你从小重量开始把动作做好，慢慢加重量。 膝盖不应该超过脚尖，背部挺直
【在 S**l 的大作中提到】
: 对，跟本组的老美打赌。因为当时在开会，hotel的gym没有杠铃，所以等到会学校在去
: 试。
: 昨天去试了下，勉强能起来2下，当然不知道动作是否标准，努力往下蹲了。 今天腿和
: 屁股都很痛。估计下周找个时间全组都去看我们打赌。。
: 其实挺够无聊的，不过不想被老美鄙视，所以就赌了。
: 当然也不是完全没有练过，原来国内还是踢过很多年球的，上半身也有workout。只不
: 过因为踢球腿部力量还可以，所以不愿意练squat。
: 最后请教下，我自己去试的时候，觉得马上到水平的时候是最困难的，是不是稍微把膝
: 盖往前一点能好点。因为我觉得快接近水平的时候杠铃的重心似乎靠后，控制平衡就要
: 费好大力气。
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r*k
发帖数: 915 | 16 偶也不是大牛，以下仅代表个人的认识。
squat不单纯就是腿部用力，要姿势标准的话，膝盖是能不靠前就不靠前，胫骨和上身保
持平行，尽量习惯把重心放在脚后跟，就不太会弄伤自己的lower back,个人感觉脱了
鞋做比较容易做正确。不过若是为了拼一下的话不介意risk的话，各种方式都挣扎一下
也行...
【在 S**l 的大作中提到】
: 对，跟本组的老美打赌。因为当时在开会，hotel的gym没有杠铃，所以等到会学校在去
: 试。
: 昨天去试了下，勉强能起来2下，当然不知道动作是否标准，努力往下蹲了。 今天腿和
: 屁股都很痛。估计下周找个时间全组都去看我们打赌。。
: 其实挺够无聊的，不过不想被老美鄙视，所以就赌了。
: 当然也不是完全没有练过，原来国内还是踢过很多年球的，上半身也有workout。只不
: 过因为踢球腿部力量还可以，所以不愿意练squat。
: 最后请教下，我自己去试的时候，觉得马上到水平的时候是最困难的，是不是稍微把膝
: 盖往前一点能好点。因为我觉得快接近水平的时候杠铃的重心似乎靠后，控制平衡就要
: 费好大力气。
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j*********g
发帖数: 3826 | 17 我现在很饭ass to ground squat，可能以后都不想再做平蹲了。
ATG的hamstring可以练到很多，而且也不用屁股使劲往后坐，感觉更自然一些，姿势不
那么古怪之后，就不用很担心后腰，ATG的唯一坏处就是想BSO能力的时候比平蹲要少一
点点。要练quads可以去蹬蹬leg press，感觉也挺好的。
身保
【在 r*k 的大作中提到】
: 偶也不是大牛，以下仅代表个人的认识。
: squat不单纯就是腿部用力，要姿势标准的话，膝盖是能不靠前就不靠前，胫骨和上身保
: 持平行，尽量习惯把重心放在脚后跟，就不太会弄伤自己的lower back,个人感觉脱了
: 鞋做比较容易做正确。不过若是为了拼一下的话不介意risk的话，各种方式都挣扎一下
: 也行...
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r*k
发帖数: 915 | 18 我蹲不到那么低...低过一定之后背就一定会弓起来...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我现在很饭ass to ground squat，可能以后都不想再做平蹲了。
: ATG的hamstring可以练到很多，而且也不用屁股使劲往后坐，感觉更自然一些，姿势不
: 那么古怪之后，就不用很担心后腰，ATG的唯一坏处就是想BSO能力的时候比平蹲要少一
: 点点。要练quads可以去蹬蹬leg press，感觉也挺好的。
:
: 身保
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 这个是心理问题，想蹲得低脚要站得窄，可以做徒手ATG深蹲先找个感觉。
【在 r*k 的大作中提到】
: 我蹲不到那么低...低过一定之后背就一定会弓起来...
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r*k
发帖数: 915 | 20 窄了不是下蹲的距离更长，而且更不容易站稳么...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个是心理问题，想蹲得低脚要站得窄，可以做徒手ATG深蹲先找个感觉。
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 不窄你怎么蹲得下去？下蹲距离长了所以带动hamstring，这个主要不是练屁股和quads
的。
【在 r*k 的大作中提到】
: 窄了不是下蹲的距离更长，而且更不容易站稳么...
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S*********g
发帖数: 2347 | 22 其实我觉得蹲得很深，背容易动作变形。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我现在很饭ass to ground squat，可能以后都不想再做平蹲了。
: ATG的hamstring可以练到很多，而且也不用屁股使劲往后坐，感觉更自然一些，姿势不
: 那么古怪之后，就不用很担心后腰，ATG的唯一坏处就是想BSO能力的时候比平蹲要少一
: 点点。要练quads可以去蹬蹬leg press，感觉也挺好的。
:
: 身保
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 暂时还没有过，因为最近从来没有超过185磅。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 其实我觉得蹲得很深，背容易动作变形。
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S*********g
发帖数: 2347 | 24 这重量不小了，你这么轻
【在 j*********g 的大作中提到】
: 暂时还没有过，因为最近从来没有超过185磅。
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r*k
发帖数: 915 | 25 utube上搜一些atg squat的视频,看他们两脚分开的距离也和普通squat木有什么区别，
木有看到有
窄啊...我觉得应该就是自己的柔韧性问题吧，我就是蹲不了太低。每次做squat之前都
空杆侧对着镜子
蹲一组，看到哪个深度背要开始弓了就用这个深度蹲。基本上都只是比平蹲稍下去一点
...
quads
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不窄你怎么蹲得下去？下蹲距离长了所以带动hamstring，这个主要不是练屁股和quads
: 的。
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j*********g
发帖数: 3826 | 26 很多power lifting的人，腿分得极开的。
【在 r*k 的大作中提到】
: utube上搜一些atg squat的视频,看他们两脚分开的距离也和普通squat木有什么区别，
: 木有看到有
: 窄啊...我觉得应该就是自己的柔韧性问题吧，我就是蹲不了太低。每次做squat之前都
: 空杆侧对着镜子
: 蹲一组，看到哪个深度背要开始弓了就用这个深度蹲。基本上都只是比平蹲稍下去一点
: ...
:
: quads
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S*********g
发帖数: 2347 | 27 分得很开，蹲到水平自然就蹲不下去了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 很多power lifting的人，腿分得极开的。
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j*********g
发帖数: 3826 | 28 我就是在说平蹲跟ATG区别呢。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 分得很开，蹲到水平自然就蹲不下去了
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