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f*******n 发帖数: 5241	1 非常详尽的资料，有新手的训练计划，每个动作的注意事项，回答了许多常见的问题。号称The Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ。同时我也强烈推荐这本书： Starting Strength， Mark Rippetoe, Lon Kilgore http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/09 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
l********y 发帖数: 1327	2 支持!
t****n 发帖数: 10724	3 很好，收藏了。
f*******n 发帖数: 5241	4 一个非常好的新手计划，每个动作都有视频链接。还可以打印出每天的Log： http://www.bodybuilding.com/fun/plbegin.htm
l********y 发帖数: 1327	5 现在练完深蹲硬拉以后基本上accessory的动作都做不了几个了,夏天消耗太大了,看来很多职业的夏天都减脂真是顺自然之潮流啊.
f*******n 发帖数: 5241	6 那就deload一段，歇歇。肌肉都是在歇息的时候长的。【在 l********y 的大作中提到】 : 现在练完深蹲硬拉以后基本上accessory的动作都做不了几个了,夏天消耗太大了,看来 : 很多职业的夏天都减脂真是顺自然之潮流啊.
l********y 发帖数: 1327	7 是啊,我现在计划里加入了一半的有氧调整一下. 【在 f*******n 的大作中提到】 : 那就deload一段，歇歇。肌肉都是在歇息的时候长的。

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