第二月训练综述 - _Climbing版

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_Climbing版 - 第二月训练综述

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话题: 训练话题: 练习话题: 肌肉

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这个月主要是力量练习，但是一，三，五三天仍然是进行耐力训练.
和传统的力量练习不同，这个月的力量练习强调全身的协调性。所有
的训练都是站在地上或者在训练球（Swiss Ball)上面进行。这样你就
不是总在锻炼某一特定的肌肉，而是整个肌肉群。他们认为很多训练
器材是有缺陷的，因为那些器材把各个肌肉分开来练，不能真正有效
提高整体的运动能力。这种训练方法叫做功能训练（functional
training.)

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