l******u
发帖数: 79 | 1 新人哈，我210磅， 183cm
你们觉得我应该跑步减到多少磅，开始重量训练，再回到多少磅呢？？？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 看体脂含量
【在 l******u 的大作中提到】
: 新人哈，我210磅， 183cm
: 你们觉得我应该跑步减到多少磅，开始重量训练，再回到多少磅呢？？？
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l******u
发帖数: 79 | 3 咋看？？
【在 G***a 的大作中提到】
: 看体脂含量
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G***a
发帖数: 27294 | 4 en...你要不会看的话，就奔个光上身照片？
【在 l******u 的大作中提到】
: 咋看？？
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l******u
发帖数: 79 | 5 。。。。岂不是吓跑一堆人
【在 G***a 的大作中提到】
: en...你要不会看的话，就奔个光上身照片？
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i*******0
发帖数: 283 | 6 公主，女生呢 大致是个什么标准？
【在 G***a 的大作中提到】
: 看体脂含量
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G***a
发帖数: 27294 | 7 不会的，俺们见多识广，腰围3米的400多磅的都见过。什么样都不会被吓跑
【在 l******u 的大作中提到】
: 。。。。岂不是吓跑一堆人
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G***a
发帖数: 27294 | 8 女生到21%-23%应该就可以开始力量训练了
【在 i*******0 的大作中提到】
: 公主，女生呢 大致是个什么标准？
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s****e
发帖数: 1984 | 9 You should start weight training now, it will help you lose weight more
effectively than cardio alone. |
d******0
发帖数: 22800 | 10 BF多少进入重量训练呢？偶BF年初测的准确的15%。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看体脂含量
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G***a
发帖数: 27294 | 11 理论上这样说。可是ｌｚ这样的大体重，很有可能ＢＦ接近３０
那样的话，肌肉力量和协调性都有待提高。有ｔｒａｉｎｅｒ可以，没人保护，很让人
担心
【在 s****e 的大作中提到】
: You should start weight training now, it will help you lose weight more
: effectively than cardio alone.
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A********0
发帖数: 3310 | 12 大使版版不需要减啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: BF多少进入重量训练呢？偶BF年初测的准确的15%。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 大使奔一个看看？我觉得大使应该开始做点力量了，光跑步会造成肌肉流失的，尤其是
上身肌肉，不利于塑性 |
x*******u
发帖数: 1180 | 14 我老公1米8，几个月前245磅，直接上的crossfit，现在减了40磅。crossfit有大量的
重量训练。我不知道你的身体底子怎样，有没有健身的经验？你还是找个好的trainer
带着练一段时间。重量训练有很多技巧细节，没有掌握之前，上大重量，很容易弄伤。
P.s. 不过这个东西是case by case, 我领导年轻时候一直打橄榄球，骨架子很大，
肌肉还是有的，所以做重量训练是辛苦，但他的身体还能接受。你自己斟酌。祝好运！ |
l******u
发帖数: 79 | 15
trainer
我之前密集的重量训练倒是没有，只是从小打篮球，身体素质还算可以....其实我也是
减了30磅了，才开始考虑的，主要是肚子大，腿上都是肌肉，胳膊有点儿细～～～要不
加点儿胳膊的？
【在 x*******u 的大作中提到】
: 我老公1米8，几个月前245磅，直接上的crossfit，现在减了40磅。crossfit有大量的
: 重量训练。我不知道你的身体底子怎样，有没有健身的经验？你还是找个好的trainer
: 带着练一段时间。重量训练有很多技巧细节，没有掌握之前，上大重量，很容易弄伤。
: P.s. 不过这个东西是case by case, 我领导年轻时候一直打橄榄球，骨架子很大，
: 肌肉还是有的，所以做重量训练是辛苦，但他的身体还能接受。你自己斟酌。祝好运！
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l******u
发帖数: 79 | 16
那我就再减减吧，等我减出个人形一定奔，处女奔
【在 G***a 的大作中提到】
: 理论上这样说。可是ｌｚ这样的大体重，很有可能ＢＦ接近３０
: 那样的话，肌肉力量和协调性都有待提高。有ｔｒａｉｎｅｒ可以，没人保护，很让人
: 担心
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