m******c
发帖数: 568 | 1 比赛信息:
http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
我已经注册了 和一个同事一起去跑
Date: Saturday, October 10, 2009
Race Start: 9:45 AM
Start Line: Conway and Light Streets
Race Limit: 7,500
训练计划:
beginner's level
我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--6851-2-2X5X8-4,00.html
比赛前会去W&od trail跑两次
http://www.wodfriends.org/map1.html
常去gym的人最近两个月试试Long runs 和 Speedwork
Long runs are any steady run at or longer than race distance designed to
enhance enduranc |
i*q
发帖数: 2288 | 2 马拉松是42公里吧。太长了。
我们到时侯去给你加油吧
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
m******c
发帖数: 568 | 3 是半马20公里
第一次参加城市公路比赛
一起去跑吧 你不是足球健将么?
【在 i*q 的大作中提到】
: 马拉松是42公里吧。太长了。
: 我们到时侯去给你加油吧
|
i*q
发帖数: 2288 | 4
。。。相对于体力型选手，偶是技术型选手。。。:P
以前头脑发热参加过5公里比赛。
赛前想，经常踢球，应该没问题，结果过了终点，不一会就吐得生不如死。
总结是，是两个不同的运动
【在 m******c 的大作中提到】
: 是半马20公里
: 第一次参加城市公路比赛
: 一起去跑吧 你不是足球健将么?
|
b****8
发帖数: 232 | 5 What is your best time?
I spent 8 hrs hiking 18miles (about 30KM): at this rate, I need 6 hrs.
【在 m******c 的大作中提到】
: 是半马20公里
: 第一次参加城市公路比赛
: 一起去跑吧 你不是足球健将么?
|
m******c
发帖数: 568 | 6 希望保持6mile per hour的pace
2小时10分钟跑完
【在 b****8 的大作中提到】
: What is your best time?
: I spent 8 hrs hiking 18miles (about 30KM): at this rate, I need 6 hrs.
|
m******c
发帖数: 568 | 7 你冲得太快了 5公里很难跑
半马我到3 mile后才能放开了跑
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 。。。相对于体力型选手，偶是技术型选手。。。:P
: 以前头脑发热参加过5公里比赛。
: 赛前想，经常踢球，应该没问题，结果过了终点，不一会就吐得生不如死。
: 总结是，是两个不同的运动
|
g*******n
发帖数: 12458 | 8 半马太长了，5000米可能比较适合我，呵呵。ICQ我怀疑是跑得太快，以前5000米我在
GYM里面跑圈一般需要30分钟，不过我算是跑得比较慢的。 |
i*q
发帖数: 2288 | 9
忘了跑了多少时间。反正是一直跟着最快的跑，后来就不行了。
硬撑着跑到最后。刚好是第六名，还有奖品。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 半马太长了，5000米可能比较适合我，呵呵。ICQ我怀疑是跑得太快，以前5000米我在
: GYM里面跑圈一般需要30分钟，不过我算是跑得比较慢的。
|
h********r
发帖数: 3291 | 10 when and where?
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 忘了跑了多少时间。反正是一直跟着最快的跑，后来就不行了。
: 硬撑着跑到最后。刚好是第六名，还有奖品。
|
|
|
i*q
发帖数: 2288 | 11
还在科大的时候。
【在 h********r 的大作中提到】
: when and where?
|
e*********w
发帖数: 367 | 12 实验室坐我背面，斜背面，和左面的左面的人每年都去跑。他们大概9月会一起训练，
不过都是老外。前一阵他们还琢磨波士顿马拉松但结论是估计没法QUALIFY，参加个
CHARITY GROUP还差不多。 |
c*******a
发帖数: 303 | 13 还以为是十月去baltimore骑一种叫半马的马。
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
m******y
发帖数: 2207 | 14 跑起来时间太长了，我在跑步机上最长也就跑一个小时
时间再长就觉得乏味了
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
r***l
发帖数: 298 | 15 That should not be a problem if you keep up the practice.
I just ran the 10K race this past Saturday.
Not much practice. Just a few sessions on treadmill and one practice run the
week before.
I finished in 1 hr. I did not think I finished in 1 hr coz I felt I was
running slower than on the treadmill. Plus, I had no running shoes, just
training shoes. I could tell the difference after 3 miles or so.
So I felt good. But not for long.
When the results were announced for the top three in each catego
【在 m******c 的大作中提到】
: 希望保持6mile per hour的pace
: 2小时10分钟跑完
|
s*******e
发帖数: 264 | 16 有兴趣。
好久没跑10迈以上的了，今天摸摸底，从班上沿capital crescent trail跑了趟
fletcher's cove，6迈吧。去时55分钟，回来花了1小时1刻钟。。一共2小时10分，可离斑马还差1迈多呢。
有了具体的训练计划给我发一份吧。我一般周三周六打球，可能跑不了（除了最后比赛之外），但其他日子咱可以一起练。不过我估计你速度比我快不少，所以很有可能是我在你后面喊，你，，，先，，，，走，，呃走吧。。。
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
h********r
发帖数: 3291 | 17 那校长跑队有没有吸收你？
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 还在科大的时候。
|
c*********t
发帖数: 1861 | 18 偶们学校跑道土，一次只能有6个人跑。。。
【在 h********r 的大作中提到】
: 那校长跑队有没有吸收你？
|
i*q
发帖数: 2288 | 19
没听说有长跑队。就算有也不去。去了，哪还有时间踢球阿。
【在 h********r 的大作中提到】
: 那校长跑队有没有吸收你？
|
i*q
发帖数: 2288 | 20
你。。。不许诋毁我。。。长跑是不分跑道的。。。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 偶们学校跑道土，一次只能有6个人跑。。。
|
|
|
S*******E
发帖数: 387 | |
h********r
发帖数: 3291 | 22 如果你想快乐，
你就灌水吧。
【在 S*******E 的大作中提到】
: 只能报名啦啦队了
|
s*****p
发帖数: 5342 | 23
介不是和自己过不去吗?平生痛恨耐力项目. :)
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 你。。。不许诋毁我。。。长跑是不分跑道的。。。
|
s*******t
发帖数: 638 | 24 I am running at July 26 riley Half Mar.
if it goes well, I might go with the baltimore half mar or the marine corp
full marathon (need to find bib though)
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
i*q
发帖数: 2288 | 25
马拉松的拉拉队可不是好当的。也得好好训练。加油吧
【在 S*******E 的大作中提到】
: 只能报名啦啦队了
|
i*q
发帖数: 2288 | 26
主要是觉得没什么，赛前也没有体验过。
如果稍微训练一下，应该没问题的。
耐力项目其实对身体锻炼特别好。
【在 s*****p 的大作中提到】
:
: 介不是和自己过不去吗?平生痛恨耐力项目. :)
|
m******c
发帖数: 568 | 27 seabottle 你报名了么?
可离斑马还差1迈多呢。
赛之外），但其他日子咱可以一起练。不过我估计你速度比我快不少，所以很有可能是
我在你后面喊，你，，，先，，，，走，，呃走吧。。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 有兴趣。
: 好久没跑10迈以上的了，今天摸摸底，从班上沿capital crescent trail跑了趟
: fletcher's cove，6迈吧。去时55分钟，回来花了1小时1刻钟。。一共2小时10分，可离斑马还差1迈多呢。
: 有了具体的训练计划给我发一份吧。我一般周三周六打球，可能跑不了（除了最后比赛之外），但其他日子咱可以一起练。不过我估计你速度比我快不少，所以很有可能是我在你后面喊，你，，，先，，，，走，，呃走吧。。。
|
m******c
发帖数: 568 | 28 上周收到的reminder email
The Official Marathon/Half-Marathon 12 Week Countdown Training Program will
begin with a group run in Druid Hill Park on Saturday July 11. All
participants
are expected to be comfortable in completing a ten-mile run by that date.
Half-marathoners should be able to complete a 5K run.
我的九周训练计划 还有三周开始 现在已经开始每周跑3－4次了
8/10-8/16/2009 Week 1
M Rest
T 2 miles. 5-7x1:00 AI, 2 miles
W Rest
T 4 miles + 4 GP
F Rest
S 3-4 miles
S 6-7 miles
Total 19-21 miles |
j*******a
发帖数: 2681 | 29 有美女陪跑一切都会不同的！
【在 m******y 的大作中提到】
: 跑起来时间太长了，我在跑步机上最长也就跑一个小时
: 时间再长就觉得乏味了
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t******9
发帖数: 1254 | 30 你上次不是说，你一小时能跑6 mile，而且不喘气吗？我还为你宣传来着
【在 g*******n 的大作中提到】
: 半马太长了，5000米可能比较适合我，呵呵。ICQ我怀疑是跑得太快，以前5000米我在
: GYM里面跑圈一般需要30分钟，不过我算是跑得比较慢的。
|
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|
t******9
发帖数: 1254 | 31 哈哈，这个暗贬的大大的厉害
【在 c*********t 的大作中提到】
: 偶们学校跑道土，一次只能有6个人跑。。。
|
g*******n
发帖数: 12458 | 32 啊,我什么时候说过这话?我一般比较偷懒,一次跑4mile甚至3mile比较多,6mile我得跑1小时多点.而且这个都是在gym里跑圈的成绩,在外面跑要差远了,会累得多,其实我就没试过在外面跑长距离的.
【在 t******9 的大作中提到】
: 你上次不是说，你一小时能跑6 mile，而且不喘气吗？我还为你宣传来着
|
i*q
发帖数: 2288 | 33
。。。
【在 t******9 的大作中提到】
: 哈哈，这个暗贬的大大的厉害
|
i*q
发帖数: 2288 | 34
跑1小时多点.而且这个都是在gym里跑圈的成绩,在外面跑要差远了,会累得多,其实我就
没试过在外面跑长距离的.
6mile跑一个小时也很强大了。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 啊,我什么时候说过这话?我一般比较偷懒,一次跑4mile甚至3mile比较多,6mile我得跑1小时多点.而且这个都是在gym里跑圈的成绩,在外面跑要差远了,会累得多,其实我就没试过在外面跑长距离的.
|
d***i
发帖数: 485 | 35 十年前，如果在不计时的情况下，俺还是可以跑5公里的，现在，俺就有看的份儿了。
老了，岁月不饶人啊。 |
f*******e
发帖数: 126 | 36 1个小时6mile, 还是在跑道上, 非常强大啊, 一点不慢.
我跑步机上跑一个小时的那种也没玩过6mile的.
路跑非常吃力,特别是跑curb上的, 和跑步机和跑道没法比的.
跑1小时多点.而且这个都是在gym里跑圈的成绩,在外面跑要差远了,会累得多,其实我就
没试过在外面跑长距离的.
【在 g*******n 的大作中提到】
: 啊,我什么时候说过这话?我一般比较偷懒,一次跑4mile甚至3mile比较多,6mile我得跑1小时多点.而且这个都是在gym里跑圈的成绩,在外面跑要差远了,会累得多,其实我就没试过在外面跑长距离的.
|
f*******e
发帖数: 126 | 37 my dentist, 具体年龄不知道, 不过头发全白了,
年轻的时候跑全马,
现在跑半马 and tri-m
刚跑完一个tri, 甩了无数小年轻...
生命不止,运动不息...
激励一下, 希望明年自己能跑baltimore的半马.
【在 d***i 的大作中提到】
: 十年前，如果在不计时的情况下，俺还是可以跑5公里的，现在，俺就有看的份儿了。
: 老了，岁月不饶人啊。
|
h********r
发帖数: 3291 | 38 tri-m是三分之一马吗？还是triathlon?
【在 f*******e 的大作中提到】
: my dentist, 具体年龄不知道, 不过头发全白了,
: 年轻的时候跑全马,
: 现在跑半马 and tri-m
: 刚跑完一个tri, 甩了无数小年轻...
: 生命不止,运动不息...
: 激励一下, 希望明年自己能跑baltimore的半马.
|
s*******e
发帖数: 264 | 39 mitbbsdc -- 我出门了刚回来。
还没报，也不知道报满了没有。
我的gym membership到期了，准备换地方但还没找到合适的，所以这段没跑步机用。我
准备就在户外练习了。过去三周，每周都跑了一次12迈以上的，感觉还成。
我现在中午跟我们楼里爬楼梯凑训练量，有兴趣这咱一起练？
。。。 ：）
【在 m******c 的大作中提到】
: seabottle 你报名了么?
:
: 可离斑马还差1迈多呢。
: 赛之外），但其他日子咱可以一起练。不过我估计你速度比我快不少，所以很有可能是
: 我在你后面喊，你，，，先，，，，走，，呃走吧。。。
|
i*q
发帖数: 2288 | 40
你们什么时候比赛啊？大家组团去给你们加油。
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc -- 我出门了刚回来。
: 还没报，也不知道报满了没有。
: 我的gym membership到期了，准备换地方但还没找到合适的，所以这段没跑步机用。我
: 准备就在户外练习了。过去三周，每周都跑了一次12迈以上的，感觉还成。
: 我现在中午跟我们楼里爬楼梯凑训练量，有兴趣这咱一起练？
: 。。。 ：）
|
|
|
m*****t
发帖数: 345 | 41
我也是，以前在Gold's混来着。现在到期了想换，
可惜实验室周围就只有Gold's和Sport & Health
话说如果预算稍微宽一点，gym又不远，推荐Sport & Health
2年contract的话，每月49.99，有的gym可以游泳yeah~
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc -- 我出门了刚回来。
: 还没报，也不知道报满了没有。
: 我的gym membership到期了，准备换地方但还没找到合适的，所以这段没跑步机用。我
: 准备就在户外练习了。过去三周，每周都跑了一次12迈以上的，感觉还成。
: 我现在中午跟我们楼里爬楼梯凑训练量，有兴趣这咱一起练？
: 。。。 ：）
|
h********r
发帖数: 3291 | 42 要么再熬一阵，等到天冷了，我们一起参加rock climbing gym。他们有跑步机，举重
的等等。
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc -- 我出门了刚回来。
: 还没报，也不知道报满了没有。
: 我的gym membership到期了，准备换地方但还没找到合适的，所以这段没跑步机用。我
: 准备就在户外练习了。过去三周，每周都跑了一次12迈以上的，感觉还成。
: 我现在中午跟我们楼里爬楼梯凑训练量，有兴趣这咱一起练？
: 。。。 ：）
|
i*q
发帖数: 2288 | 43 我就在sport&health俱乐部。
我们搞了个family plan，只有一年contract，四个人$90/月。可以延。
Rio Center有个黑人，在搞这个小动作，来增加自己的客户数。
如果有谁也想这样办，我可以告诉他的电话。
这样也可以搞一个family plan。
【在 m*****t 的大作中提到】
:
: 我也是，以前在Gold's混来着。现在到期了想换，
: 可惜实验室周围就只有Gold's和Sport & Health
: 话说如果预算稍微宽一点，gym又不远，推荐Sport & Health
: 2年contract的话，每月49.99，有的gym可以游泳yeah~
|
m******c
发帖数: 568 | 44 i can be ready to run outside in the 9/12 and 9/26 weekends
yeah you can still register online.
Race Limit: 7,500
April 1 - July 31: $75
After July 31: $85
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc -- 我出门了刚回来。
: 还没报，也不知道报满了没有。
: 我的gym membership到期了，准备换地方但还没找到合适的，所以这段没跑步机用。我
: 准备就在户外练习了。过去三周，每周都跑了一次12迈以上的，感觉还成。
: 我现在中午跟我们楼里爬楼梯凑训练量，有兴趣这咱一起练？
: 。。。 ：）
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m******c
发帖数: 568 | 45 welcome!!! 10/10 columbus day weekend
in town long weekend :(
【在 i*q 的大作中提到】
: 我就在sport&health俱乐部。
: 我们搞了个family plan，只有一年contract，四个人$90/月。可以延。
: Rio Center有个黑人，在搞这个小动作，来增加自己的客户数。
: 如果有谁也想这样办，我可以告诉他的电话。
: 这样也可以搞一个family plan。
|
g*******n
发帖数: 12458 | 46 BSO columbus day都放假.
【在 m******c 的大作中提到】
: welcome!!! 10/10 columbus day weekend
: in town long weekend :(
|
s*******t
发帖数: 638 | 47 family plan给人识别了就不好意思了.
你在哪个sports & H啊?
【在 i*q 的大作中提到】
: 我就在sport&health俱乐部。
: 我们搞了个family plan，只有一年contract，四个人$90/月。可以延。
: Rio Center有个黑人，在搞这个小动作，来增加自己的客户数。
: 如果有谁也想这样办，我可以告诉他的电话。
: 这样也可以搞一个family plan。
|
i*q
发帖数: 2288 | 48
没问题的。family plan是正规的，经他们人处理的。
就算有问题，也是他们自己的问题。
每个人都会有一张门卡，各自使用。我们都用了快半年了。
我们在Rio，不过不论在哪个中心办卡，都可以在所有地方使用。
【在 s*******t 的大作中提到】
: family plan给人识别了就不好意思了.
: 你在哪个sports & H啊?
|
j*******a
发帖数: 2681 | 49 谁想办给我发站内信吧
我们已经有两个人了
还缺两个，男女不限！
【在 i*q 的大作中提到】
: 我就在sport&health俱乐部。
: 我们搞了个family plan，只有一年contract，四个人$90/月。可以延。
: Rio Center有个黑人，在搞这个小动作，来增加自己的客户数。
: 如果有谁也想这样办，我可以告诉他的电话。
: 这样也可以搞一个family plan。
|
s*******t
发帖数: 638 | 50 是么?
俺在herndon的.
我想加我的丈母娘,她们都说不可以的. :(
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 没问题的。family plan是正规的，经他们人处理的。
: 就算有问题，也是他们自己的问题。
: 每个人都会有一张门卡，各自使用。我们都用了快半年了。
: 我们在Rio，不过不论在哪个中心办卡，都可以在所有地方使用。
|
|
|
s*******e
发帖数: 264 | 51 多谢大家提供的信息。我一直是在Bally Total Fitness。没有续合同，主要原因是基
本上确定要搬家了，而要去的地方离他们的分号有点远。搬家这事没搞定之前，我就先
不找gym了。不过诸位提到的，我都记下了。
话说回来，其实Rockville的Bally也还行，有游泳池有桑拿，跑步机够多，健身器械老
了点但够用。如果现在还有$300一年的合同，还挺合算的。
明天再去跑一下。最近柏油路跑的膝盖有点疼，可能需要先跑一阵土路了。 |
s*******t
发帖数: 638 | 52 先跑跑步机吧.
其实膝盖都会有点疼的, 跑过了3 mile可能就不觉的了.
跑一天, 歇一天, 这样, 制定一个training plan, 一般人都应该没有问题follow个10-
15 mile的weekly plan的
【在 s*******e 的大作中提到】
: 多谢大家提供的信息。我一直是在Bally Total Fitness。没有续合同，主要原因是基
: 本上确定要搬家了，而要去的地方离他们的分号有点远。搬家这事没搞定之前，我就先
: 不找gym了。不过诸位提到的，我都记下了。
: 话说回来，其实Rockville的Bally也还行，有游泳池有桑拿，跑步机够多，健身器械老
: 了点但够用。如果现在还有$300一年的合同，还挺合算的。
: 明天再去跑一下。最近柏油路跑的膝盖有点疼，可能需要先跑一阵土路了。
|
f******s
发帖数: 4020 | 53 什么时候DC也有马拉松比赛？
【在 m******c 的大作中提到】
: 比赛信息:
: http://www.thebaltimoremarathon.com/Race_Info/half22d8.htm
: 我已经注册了 和一个同事一起去跑
: Date: Saturday, October 10, 2009
: Race Start: 9:45 AM
: Start Line: Conway and Light Streets
: Race Limit: 7,500
: 训练计划:
: beginner's level
: 我会在八月中旬后开始八周的训练 主要用treadmill
|
h********r
发帖数: 3291 | |
h********r
发帖数: 3291 | 55 搬哪儿？
【在 s*******e 的大作中提到】
: 多谢大家提供的信息。我一直是在Bally Total Fitness。没有续合同，主要原因是基
: 本上确定要搬家了，而要去的地方离他们的分号有点远。搬家这事没搞定之前，我就先
: 不找gym了。不过诸位提到的，我都记下了。
: 话说回来，其实Rockville的Bally也还行，有游泳池有桑拿，跑步机够多，健身器械老
: 了点但够用。如果现在还有$300一年的合同，还挺合算的。
: 明天再去跑一下。最近柏油路跑的膝盖有点疼，可能需要先跑一阵土路了。
|
f******s
发帖数: 4020 | 56 谢谢！
看见DC有一个10/25的。有没有人要去？
【在 h********r 的大作中提到】
: http://www.marathonguide.com/races/races.cfm
|
K**S
发帖数: 105 | 57 马拉松不是马跑的么? : - O
You guys...??? |
s*******e
发帖数: 264 | 58 今天终于跑进10min/mile了，高兴。呵呵。
不知道10月那时候天气咋样，能像今儿这么凉快就好了。 |
i*q
发帖数: 2288 | 59 加油加油！你们的目标是多少呢？你们以前比赛的结果怎么样？
10月的天气应该会好一些了。
另外，gym里跑和外面跑，距离和速度可以换算吗？ |
g*******n
发帖数: 12458 | 60 另外，gym里跑和外面跑，距离和速度可以换算吗？
definitely no.外面跑条件要恶劣很多.
【在 i*q 的大作中提到】
: 加油加油！你们的目标是多少呢？你们以前比赛的结果怎么样？
: 10月的天气应该会好一些了。
: 另外，gym里跑和外面跑，距离和速度可以换算吗？
|
|
|
s*******t
发帖数: 638 | 61 差不多可以换算, 大约6.0 相当与外面的5.7 这样.
但是有些人跑贯了gym的跑步机或者跑道, 就不太喜欢外面的路面.
经过训练都可以解决的. 呵呵
【在 g*******n 的大作中提到】
: 另外，gym里跑和外面跑，距离和速度可以换算吗？
: definitely no.外面跑条件要恶劣很多.
|
s*******e
发帖数: 264 | 62 谢谢！
我以前没跑过这么长的，也没参加过赛事。这回，大姑娘年初一上轿吃饺子，俩头一回
。。
也没啥远大目标，象昨天一样130分钟以内跑下来我就满意了。mitbbsdc有更多经验，
他可能会有较高的成绩预期吧。
以我个人体验，在跑步机上跑惯了，到路上会比较不习惯，更容易疲劳。但只要多跑几
次习惯了，在硬路面上好像跑得要
更快一点。
【在 i*q 的大作中提到】
: 加油加油！你们的目标是多少呢？你们以前比赛的结果怎么样？
: 10月的天气应该会好一些了。
: 另外，gym里跑和外面跑，距离和速度可以换算吗？
|
s*******e
发帖数: 264 | 63 yep.
thanks.
【在 s*******t 的大作中提到】
: 差不多可以换算, 大约6.0 相当与外面的5.7 这样.
: 但是有些人跑贯了gym的跑步机或者跑道, 就不太喜欢外面的路面.
: 经过训练都可以解决的. 呵呵
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m******c
发帖数: 568 | 64 week1 开始了 yeah!
M Rest
Tu 1x1200 PI (400), 2x800 CI (200), 4x200 SI (200)
W 3-4 miles, or rest
T 2x2 miles PI (800) + 4x100 S
F Rest
S 4 miles + 4x100 S
S 8-9 miles
Total 26-30 miles
【在 s*******e 的大作中提到】
: yep.
: thanks.
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s*******e
发帖数: 264 | 65 酷。
全靠google map/satellite，我发现离家半迈就有一高中崭新的400米操场。。。
所以我这礼拜也开始一些速度训练了。呵呵。
挺累的，但是对长跑时最后一段的冲刺的确有所帮助。 |
m******c
发帖数: 568 | 66 最近诸事都不顺
其中有八月初膝盖受伤 又总感冒 这次比赛可能要黄
跑了四五年
以为自己膝盖永远不会有事
看了医生拍X光片 也没事
可跑起来还是不舒服
看能否挺到比赛结束
不跑步 quite depressed 朋友同事都莫名其妙 真是很抱歉
今天又去跑了 用冰在敷膝盖
如果车能修好 膝盖能恢复
9/20周日8AM 去C&O or W&OD 6-9 miles
seabottle我到时候联系你吧 还有一个朋友也可能加入
【在 s*******e 的大作中提到】
: 酷。
: 全靠google map/satellite，我发现离家半迈就有一高中崭新的400米操场。。。
: 所以我这礼拜也开始一些速度训练了。呵呵。
: 挺累的，但是对长跑时最后一段的冲刺的确有所帮助。
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z**k
发帖数: 146 | 67 跑过万米，刚刚进一小时。
没有坡的那种路线。把尔滴摸的半马有大坡吗？
像我这样的半马得练几个月？ |
h********r
发帖数: 3291 | 68 walter johnson?
【在 s*******e 的大作中提到】
: 酷。
: 全靠google map/satellite，我发现离家半迈就有一高中崭新的400米操场。。。
: 所以我这礼拜也开始一些速度训练了。呵呵。
: 挺累的，但是对长跑时最后一段的冲刺的确有所帮助。
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h********r
发帖数: 3291 | 69 跑步体内会产生phenylethylamine，类似 安非它命 一类的物质。所以突然停了会精神
压抑。
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近诸事都不顺
: 其中有八月初膝盖受伤 又总感冒 这次比赛可能要黄
: 跑了四五年
: 以为自己膝盖永远不会有事
: 看了医生拍X光片 也没事
: 可跑起来还是不舒服
: 看能否挺到比赛结束
: 不跑步 quite depressed 朋友同事都莫名其妙 真是很抱歉
: 今天又去跑了 用冰在敷膝盖
: 如果车能修好 膝盖能恢复
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s*******e
发帖数: 264 | 70 mitbbsdc --
Very sorry to hear that. Don't feel too bad. I guess knee pain bothers every
runner, more or less. If the docs didn't find anything serious there but
you still feel uncomfortable running, probably they just need some rest now.
Take it easy (and take some glucosamine too if applicable); all will be
well.
I have scheduled a trip out of town during the 9/19 weekend so can't join
you on C&O then.. You have fun (but again, don't push yourself too hard:)).
zakk --
>把尔滴摸的半马有大坡吗？
appears so. |
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m******c
发帖数: 568 | 71 thanks seabottle.
I was reading online and saw same kind of experience from other runners.
en. i will be fine.
http://www.runnersworld.co.uk/forum/forummessages.asp?URN=1&UTN=84762&SP=&V=1
"I started a thread in despair at something going on in my life on Sunday
and the support on there was incredible and instead of sinking into that
despair (as I usually would have) I took action to turn things around and
make things better.
Not only does running help my moods and self esteem but the forums a
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc --
: Very sorry to hear that. Don't feel too bad. I guess knee pain bothers every
: runner, more or less. If the docs didn't find anything serious there but
: you still feel uncomfortable running, probably they just need some rest now.
: Take it easy (and take some glucosamine too if applicable); all will be
: well.
: I have scheduled a trip out of town during the 9/19 weekend so can't join
: you on C&O then.. You have fun (but again, don't push yourself too hard:)).
: zakk --
: >把尔滴摸的半马有大坡吗？
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c*********t
发帖数: 1861 | 72 Why not trying BSO instead? I feel great every time after BSO...
Personally I think it produces twice as much dose of protein than running (-:
【在 m******c 的大作中提到】
: thanks seabottle.
: I was reading online and saw same kind of experience from other runners.
: en. i will be fine.
: http://www.runnersworld.co.uk/forum/forummessages.asp?URN=1&UTN=84762&SP=&V=1
: "I started a thread in despair at something going on in my life on Sunday
: and the support on there was incredible and instead of sinking into that
: despair (as I usually would have) I took action to turn things around and
: make things better.
: Not only does running help my moods and self esteem but the forums a
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m******c
发帖数: 568 | 73 hehe I am a master of BSO. but wanna try another way this time.
only one thing is for sure, recovery is coming.
(-:
【在 c*********t 的大作中提到】
: Why not trying BSO instead? I feel great every time after BSO...
: Personally I think it produces twice as much dose of protein than running (-:
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c*********t
发帖数: 1861 | 74 You are BSOing your BSO skills...
【在 m******c 的大作中提到】
: hehe I am a master of BSO. but wanna try another way this time.
: only one thing is for sure, recovery is coming.
:
: (-:
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a*******r
发帖数: 7558 | |
z**k
发帖数: 146 | 76 坡还是相当的大。：）
谢谢seabottle.
every
now.
【在 s*******e 的大作中提到】
: mitbbsdc --
: Very sorry to hear that. Don't feel too bad. I guess knee pain bothers every
: runner, more or less. If the docs didn't find anything serious there but
: you still feel uncomfortable running, probably they just need some rest now.
: Take it easy (and take some glucosamine too if applicable); all will be
: well.
: I have scheduled a trip out of town during the 9/19 weekend so can't join
: you on C&O then.. You have fun (but again, don't push yourself too hard:)).
: zakk --
: >把尔滴摸的半马有大坡吗？
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i*q
发帖数: 2288 | 77 以前有很多朋友都说跑步膝盖疼，以致于放弃了跑步。但是附近学校的
一个华人球队的队长是一个50岁的教授，比赛时场上跑的象年轻人。
不知道他是怎么保护膝盖的。
可能是场地的松软程度和跑步的方式对膝盖影响很大。
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近诸事都不顺
: 其中有八月初膝盖受伤 又总感冒 这次比赛可能要黄
: 跑了四五年
: 以为自己膝盖永远不会有事
: 看了医生拍X光片 也没事
: 可跑起来还是不舒服
: 看能否挺到比赛结束
: 不跑步 quite depressed 朋友同事都莫名其妙 真是很抱歉
: 今天又去跑了 用冰在敷膝盖
: 如果车能修好 膝盖能恢复
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m******c
发帖数: 568 | 78 不知道3.5mile-7mile 上升150米换算成跑步机上是多少?
【在 z**k 的大作中提到】
: 坡还是相当的大。：）
: 谢谢seabottle.
:
: every
: now.
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z**k
发帖数: 146 | 79 对于我来说跑步机跟户外两码事。把尔滴摸这个坡还是很大的。基本上中间有一个迈都
在爬坡。我从来还没有跑过这么难的路线。
我膝盖不好，小时候得过关节炎，但是现在都是户外跑最硬的人行便道似乎现在没有什
么问题。我跑步是曲着腿。防膝盖受伤要锻炼关节肌肉，可以试一下太极拳。
【在 m******c 的大作中提到】
: 不知道3.5mile-7mile 上升150米换算成跑步机上是多少?
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m******c
发帖数: 568 | 80 我可能是缺weight training. 有一周突然跑多了
【在 i*q 的大作中提到】
: 以前有很多朋友都说跑步膝盖疼，以致于放弃了跑步。但是附近学校的
: 一个华人球队的队长是一个50岁的教授，比赛时场上跑的象年轻人。
: 不知道他是怎么保护膝盖的。
: 可能是场地的松软程度和跑步的方式对膝盖影响很大。
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g*******n
发帖数: 12458 | 81 跑步越跑越瘦,男生其实还是长点肌肉比较好看.
【在 m******c 的大作中提到】
: 我可能是缺weight training. 有一周突然跑多了
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m******c
发帖数: 568 | 82 最近问了一下personal trainer
说weight training是运动的基石
现在每周练两次
周日跑了12 mile 看了比赛手册很激动 两万五千人比赛 超级热闹
【在 g*******n 的大作中提到】
: 跑步越跑越瘦,男生其实还是长点肌肉比较好看.
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S******n
发帖数: 580 | 83 不错。。。跑完龙泉小馆苍蝇头给你老接风？
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近问了一下personal trainer
: 说weight training是运动的基石
: 现在每周练两次
: 周日跑了12 mile 看了比赛手册很激动 两万五千人比赛 超级热闹
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m******c
发帖数: 568 | 84 两盘大个的
【在 S******n 的大作中提到】
: 不错。。。跑完龙泉小馆苍蝇头给你老接风？
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h********r
发帖数: 3291 | 85 高尚啊，都有私家教练了...
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近问了一下personal trainer
: 说weight training是运动的基石
: 现在每周练两次
: 周日跑了12 mile 看了比赛手册很激动 两万五千人比赛 超级热闹
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a*******r
发帖数: 7558 | 86 私家保镖，私家侦探，私家。。。
【在 h********r 的大作中提到】
: 高尚啊，都有私家教练了...
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a*******r
发帖数: 7558 | 87 只要每人跑５００米２万５千里就下来了
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近问了一下personal trainer
: 说weight training是运动的基石
: 现在每周练两次
: 周日跑了12 mile 看了比赛手册很激动 两万五千人比赛 超级热闹
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s*******e
发帖数: 264 | 88 Good for you! And thanks for the handbook link, though haven't read yet. :P
Got any plans after the run? Hope you don't have to work on the Columbus Day
...
【在 m******c 的大作中提到】
: 最近问了一下personal trainer
: 说weight training是运动的基石
: 现在每周练两次
: 周日跑了12 mile 看了比赛手册很激动 两万五千人比赛 超级热闹
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m******c
发帖数: 568 | 89 yeah! I am off for the Columbus Monday!
Here are some links for local weekend events. but i haven't found
anything i am interested yet.
Great Meadow http://www.greatmeadow.org/
Virginia Wineries Event http://www.virginiawines.org/
Washington DC Events http://www.washingtonpost.com/gog/dc-events.html
Reston Town center http://www.restontowncenter.com/events.html
Herndon http://www.herndoncuisine.com/events.html
P
Day
【在 s*******e 的大作中提到】
: Good for you! And thanks for the handbook link, though haven't read yet. :P
: Got any plans after the run? Hope you don't have to work on the Columbus Day
: ...
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m******c
发帖数: 568 | 90 Sat sunny/cloudy hi 75F/24C lo 50F/10C
还有三天 yeah |
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m******c
发帖数: 568 | 91 雨中超级飞人产生 一小时58分钟
比起牛人当然差很多
不过和自己历史成绩相比 真是质的飞跃
【在 m******c 的大作中提到】
: Sat sunny/cloudy hi 75F/24C lo 50F/10C
: 还有三天 yeah
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m******c
发帖数: 568 | 92 就不说seabottle了 光速
追上抢先起跑的我后 就消失在茫茫远方 |
i*q
发帖数: 2288 | 93 唉，今天去参加大聚会了，不然就去给你们加油了。
【在 m******c 的大作中提到】
: 雨中超级飞人产生 一小时58分钟
: 比起牛人当然差很多
: 不过和自己历史成绩相比 真是质的飞跃
|
i*q
发帖数: 2288 | 94 有没有得奖？
【在 m******c 的大作中提到】
: 就不说seabottle了 光速
: 追上抢先起跑的我后 就消失在茫茫远方
|
b*i
发帖数: 42 | 95 难道打taxi去了？：）
【在 m******c 的大作中提到】
: 就不说seabottle了 光速
: 追上抢先起跑的我后 就消失在茫茫远方
|
s*******e
发帖数: 264 | 96 哈哈，mitbbsdc这版本忒演绎了。其实我们俩没差几分钟的事。这次的半马是分批起跑
。他在第二波，我在第三波，比他晚3分钟左右通过起跑线。俺众里寻他千百度跑了8迈
多终于瞅见mitbbsdc的英姿出现在前方不远处，那感觉就是一他乡遇故知。。俺们俩一
边跑一边对当前形势和下一步努力方向进行了有益的探讨，然后，就又跑散了。
俺也是第一次参加正式比赛，对于会出现的状况和自己的表现，赛前心里有点没数。真
跑起来以后，觉得状态还不错，知道应该会比平时快些。但是最后的成绩，比自己跑最
好的一次要快了10分钟，还是相当喜出望外的。
多谢mitbbsdc提供这次比赛的信息，并邀请鼓励我参与其中。俺们俩几个月来都付出了
不少努力，终于都完成且超过了既定的目标。再次同贺!
发图 --
一位选手出发前向群众挥手致意。
一位选手正在冲向终点。
赛后免费的啤酒就点心。爽。
奖牌，号码，dear臭鞋。 |
m******c
发帖数: 568 | 97 thank you. great pictures!
这里重温跑步路线
http://www.racemyrace.com/race.php
(requires google earth plugin installation)
这里看自己的帅照
http://www.marathonfoto.com
【在 s*******e 的大作中提到】
: 哈哈，mitbbsdc这版本忒演绎了。其实我们俩没差几分钟的事。这次的半马是分批起跑
: 。他在第二波，我在第三波，比他晚3分钟左右通过起跑线。俺众里寻他千百度跑了8迈
: 多终于瞅见mitbbsdc的英姿出现在前方不远处，那感觉就是一他乡遇故知。。俺们俩一
: 边跑一边对当前形势和下一步努力方向进行了有益的探讨，然后，就又跑散了。
: 俺也是第一次参加正式比赛，对于会出现的状况和自己的表现，赛前心里有点没数。真
: 跑起来以后，觉得状态还不错，知道应该会比平时快些。但是最后的成绩，比自己跑最
: 好的一次要快了10分钟，还是相当喜出望外的。
: 多谢mitbbsdc提供这次比赛的信息，并邀请鼓励我参与其中。俺们俩几个月来都付出了
: 不少努力，终于都完成且超过了既定的目标。再次同贺!
: 发图 --
|
A*********t
发帖数: 7481 | 98 牛啊！1：58：00
原来是你跟seabottle
明年Marine Corp 蚂拉松？
【在 m******c 的大作中提到】
: 雨中超级飞人产生 一小时58分钟
: 比起牛人当然差很多
: 不过和自己历史成绩相比 真是质的飞跃
|
m******c
发帖数: 568 | 99 已于巅峰处悄然隐退 善哉善哉
【在 A*********t 的大作中提到】
: 牛啊！1：58：00
: 原来是你跟seabottle
: 明年Marine Corp 蚂拉松？
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A***n
发帖数: 2705 | 100 真的很佩服你们两位！
【在 s*******e 的大作中提到】
: 哈哈，mitbbsdc这版本忒演绎了。其实我们俩没差几分钟的事。这次的半马是分批起跑
: 。他在第二波，我在第三波，比他晚3分钟左右通过起跑线。俺众里寻他千百度跑了8迈
: 多终于瞅见mitbbsdc的英姿出现在前方不远处，那感觉就是一他乡遇故知。。俺们俩一
: 边跑一边对当前形势和下一步努力方向进行了有益的探讨，然后，就又跑散了。
: 俺也是第一次参加正式比赛，对于会出现的状况和自己的表现，赛前心里有点没数。真
: 跑起来以后，觉得状态还不错，知道应该会比平时快些。但是最后的成绩，比自己跑最
: 好的一次要快了10分钟，还是相当喜出望外的。
: 多谢mitbbsdc提供这次比赛的信息，并邀请鼓励我参与其中。俺们俩几个月来都付出了
: 不少努力，终于都完成且超过了既定的目标。再次同贺!
: 发图 --
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A***n
发帖数: 2705 | 101 前几天电视上看到Teri Hatcher 2:06:50
在 the Nautica Malibu Triathlon，不知道那个半马地势怎样。。。
【在 m******c 的大作中提到】
: 雨中超级飞人产生 一小时58分钟
: 比起牛人当然差很多
: 不过和自己历史成绩相比 真是质的飞跃
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