f********t
发帖数: 4574 | 1 寻找这样一条登山路线
1. 有3000ft左右的爬升
2. 路线不太长，单程五六mile以内最好。这样可以几个小时内上下，节省时间
3. 离解放区进
Mt. Baldy完美的满足前两条，可惜还是有点远。Pasadena，Arcadia后面的山头有没有
满足这三条的？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 baldy到ski hut，一天上下两次
【在 f********t 的大作中提到】
: 寻找这样一条登山路线
: 1. 有3000ft左右的爬升
: 2. 路线不太长，单程五六mile以内最好。这样可以几个小时内上下，节省时间
: 3. 离解放区进
: Mt. Baldy完美的满足前两条，可惜还是有点远。Pasadena，Arcadia后面的山头有没有
: 满足这三条的？
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f********t
发帖数: 4574 | 3 离家远，开车50分钟的样子。有没有近点的？
【在 a***a 的大作中提到】
: baldy到ski hut，一天上下两次
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a***a
发帖数: 40617 | 4 近的好像没有爬升快的
【在 f********t 的大作中提到】
: 离家远，开车50分钟的样子。有没有近点的？
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a***a
发帖数: 40617 | 5 你不需要训练这个，或者说不需要regular训练
国家登山队的山地拉练也最多是一周一次而已
从长跑练起开始是王道，你身子骨有点儿单，还需要有力量训练
【在 f********t 的大作中提到】
: 离家远，开车50分钟的样子。有没有近点的？
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f********t
发帖数: 4574 | 6 嗯，知道了。也就是想一周一次，控制在四个小时以内，享受一下训练过程。
我现在Cardio基本靠两次篮球维持，一次90分钟左右。爬山的时候呼吸还算均匀，腿也
不累。是不是不用专门练长跑了？嫌长跑单调而且伤膝盖。
力量是个问题，特别是上肢和core strength，爬山登山杖用多了胳膊会发酸，考虑专
门去gym练。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不需要训练这个，或者说不需要regular训练
: 国家登山队的山地拉练也最多是一周一次而已
: 从长跑练起开始是王道，你身子骨有点儿单，还需要有力量训练
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a***a
发帖数: 40617 | 7 篮球根本算不上训练，最多是调剂
regular的长跑训练是每一个高海拔登山者必须的（我以为）
至少全中国的高校登山队长跑是最主要的训练科目
国家队我知道好几个以前是专业长跑或者竞走运动员
用护膝，跑track，不会伤膝盖的。慢慢加量，不要像我那样一下从一周5mi跳到20mi
我现在regular的一周20mi，膝盖再没出现任何不适
其实我感觉真正技术攀登，最后我肌肉最累的是股四头肌（特别是走陡
的路线）
不过这个练要练squat，是tmd我最不想练的东西
【在 f********t 的大作中提到】
: 嗯，知道了。也就是想一周一次，控制在四个小时以内，享受一下训练过程。
: 我现在Cardio基本靠两次篮球维持，一次90分钟左右。爬山的时候呼吸还算均匀，腿也
: 不累。是不是不用专门练长跑了？嫌长跑单调而且伤膝盖。
: 力量是个问题，特别是上肢和core strength，爬山登山杖用多了胳膊会发酸，考虑专
: 门去gym练。
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f********t
发帖数: 4574 | 8 嗯，木有track。跑步机行不？加多少坡度模拟风阻？跑步机一mile相当于track多少？
你系统搜集过如何为登山而训练的材料吗？你给我的DVD里木有。我找了个英文链接，
你有空帮我看看是否适合我现在的状态，有什麽建议？
http://www.alpineascents.com/denali-train.asp
【在 a***a 的大作中提到】
: 篮球根本算不上训练，最多是调剂
: regular的长跑训练是每一个高海拔登山者必须的（我以为）
: 至少全中国的高校登山队长跑是最主要的训练科目
: 国家队我知道好几个以前是专业长跑或者竞走运动员
: 用护膝，跑track，不会伤膝盖的。慢慢加量，不要像我那样一下从一周5mi跳到20mi
: 我现在regular的一周20mi，膝盖再没出现任何不适
: 其实我感觉真正技术攀登，最后我肌肉最累的是股四头肌（特别是走陡
: 的路线）
: 不过这个练要练squat，是tmd我最不想练的东西
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w********6
发帖数: 12977 | 9 我靠，篮球最伤膝盖了，你完全搞反了
【在 f********t 的大作中提到】
: 嗯，知道了。也就是想一周一次，控制在四个小时以内，享受一下训练过程。
: 我现在Cardio基本靠两次篮球维持，一次90分钟左右。爬山的时候呼吸还算均匀，腿也
: 不累。是不是不用专门练长跑了？嫌长跑单调而且伤膝盖。
: 力量是个问题，特别是上肢和core strength，爬山登山杖用多了胳膊会发酸，考虑专
: 门去gym练。
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f********t
发帖数: 4574 | 10 这个看人吧。打了好多年篮球，也没有膝盖痛。曾经跑过快一年跑步机，3x6miles/
week，膝盖外侧连接大小腿的肌腱（？）痛，而且除了跑步时空想，毫无乐趣。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我靠，篮球最伤膝盖了，你完全搞反了
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a***a
发帖数: 40617 | 11 你可以来我校跑，盯着别人屁股看
【在 f********t 的大作中提到】
: 这个看人吧。打了好多年篮球，也没有膝盖痛。曾经跑过快一年跑步机，3x6miles/
: week，膝盖外侧连接大小腿的肌腱（？）痛，而且除了跑步时空想，毫无乐趣。
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v******f
发帖数: 4509 | 12 推荐两条：
Mount Bliss via Van Tassel Fire Road
8.6mi rt/2880ft gain
http://localhikes.com/Hikes/MountBliss_4472.asp
Mount Lukens
8.8mi rt/3200ft gain
http://localhikes.com/Hikes/MountLukens_4472.asp
这两条的共同特点是：坡度上升相当均匀，所以很适合训练，可以不断加快速度。
还有一个共同特点，就是比较boring，风景很一般，所以也适合埋头训练，呵呵。
其实 Echo Mountain 到 Inspiration Point 总共 10mi rt/2800 ft 也是不错的训练
trail，经常看见有人在上面跑步。而且这地方超近。不过这条道上升不是很均匀，但
是风景要好一些。只是你可能觉得太容易。
【在 f********t 的大作中提到】
: 寻找这样一条登山路线
: 1. 有3000ft左右的爬升
: 2. 路线不太长，单程五六mile以内最好。这样可以几个小时内上下，节省时间
: 3. 离解放区进
: Mt. Baldy完美的满足前两条，可惜还是有点远。Pasadena，Arcadia后面的山头有没有
: 满足这三条的？
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c*****t
发帖数: 490 | 13 谢谢老牛，这两条还没去过，雪季过了去走走。Echo Mountain确实不错，开车十来分
钟的样子。
【在 v******f 的大作中提到】
: 推荐两条：
: Mount Bliss via Van Tassel Fire Road
: 8.6mi rt/2880ft gain
: http://localhikes.com/Hikes/MountBliss_4472.asp
: Mount Lukens
: 8.8mi rt/3200ft gain
: http://localhikes.com/Hikes/MountLukens_4472.asp
: 这两条的共同特点是：坡度上升相当均匀，所以很适合训练，可以不断加快速度。
: 还有一个共同特点，就是比较boring，风景很一般，所以也适合埋头训练，呵呵。
: 其实 Echo Mountain 到 Inspiration Point 总共 10mi rt/2800 ft 也是不错的训练
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