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发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (暂时解决温饱,坚决不进器材), 信区: Fitness
标 题: 推荐一个牛奶的替代品（早餐，冲protein shake）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 27 19:25:41 2009, 美东)
Almond Breeze
就是杏仁露了，一般美国超市卖牛奶的旁边就有
unsweetened的一个240ml只有40cal（同样体积的skim milk有90 cal）
缺点是protein含量比牛奶低很多（1g vs 10g）
但是热量低了一倍多，口感比skim milk好（我加splenda喝或者对protein shake）
而且其他乱七八糟营养成分都比牛奶多，比如
（1 serving，240ml）
Vit A 10%
Calcium 30%
Iron 4%
Vit D 25%
Vit E 50% （妇女同胞最爱？）
Riboflavin 2%
Magnesium 4%
Zinc 2%
Copper 4%
如果不想喝没甜味的，那么有甜味的，每个servin |
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