p****y
发帖数: 23737 | 1 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201107&postID=1018
退化性关节炎是指关节腔内，原本缓和冲击的关节软骨过度磨损，加上体内骨胶质的合
成速度赶不上分解速度，使关节液失去弹性，关节失去吸震与润滑作用。
关节发炎时，不少人会有僵硬，疼痛与发热等症状，从而严重影响生活质量。退化性关
节炎尤其好发在膝关节，髋关节，脊椎，手指与足部等富含软骨构造的部位，其中以膝
关节最常见。50岁以上的中老年人中，有近五成的罹病机率。
从片子中可观察到，软骨组织有严重磨损，粉碎,甚至腿大骨有严重剥落和直接摩擦现象
，进而造成发炎症状，疼痛和关节变形。久而久之，两腿会产生长短，而人体又会不由
自主地一条腿欲极力伸长，令一条腿则试图歪曲，以保持行动之协调，平衡，很快地足
，髋关节也会变形受损。此外还有骨质疏松。原本结构致密的骨骼，随着年纪、饮食不
均衡、荷尔蒙分泌减少与运动量不足等因素影响，骨骼出现大小不一的孔隙、中空疏松
现象，这就是骨质疏松了。人类骨质在20至30岁间达到巅峰，“骨本”存量最多，但过
了高峰期，钙质从骨骼中流失的速度，会随年纪增长而变快，骨质疏松初期通常无明确
症状，但稍微一撞击，就会出现骨折问题。女性在停经后，受荷尔蒙分泌减少影响，骨
松发生率与严重度比男性还高。因此，尽力补钙是极其必要的。
患者上下楼梯或蹲，跪，跑时，疼痛感会更明显，这是因为平地走路时，膝关节所承受
压力，是体重的2～3倍；上下楼梯时，膝关节得承受体重5～6倍的压力，跑步时所承受
压力竟高达体重9～10倍。由此看来，任何有膝，股，足关节疾病的患者，减轻重量对缓
解病情无疑会有很大帮助，体重不应超过IMB的中间值，如每月减1～1.5Kg，不伤身体。
最后，膝关节退化很多时候和运动过度，运动不当有关。跑步及任何对腿部会产生激烈
冲撞的运动过度和魂动不当，也是造成或加剧膝关节退化的普遍原因之一。患者应立即
停止这类不当运动。改练游泳，游泳非但不会伤及膝盖，对改善病状会有帮助效果。
以上这些，是通过主观努力可以做到的，应尽力为之。 |
er
发帖数: 4457 | 2 补钙不单单要补钙，而且要同时补充维生素D3,维生素K等微量元素，要不然钙不能够被
吸收，而且会造成肝和肾的负担。所以市面上不少的钙片吃的都没什么用的。
女性最好还要补充点黄酮素，以促进钙的吸收 |
p****y
发帖数: 23737 | 3 我不吃人造维生素，什么天然的食物可以补充你说的这些营养？
【在 er 的大作中提到】
: 补钙不单单要补钙，而且要同时补充维生素D3,维生素K等微量元素，要不然钙不能够被
: 吸收，而且会造成肝和肾的负担。所以市面上不少的钙片吃的都没什么用的。
: 女性最好还要补充点黄酮素，以促进钙的吸收
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er
发帖数: 4457 | 4 你要是缺钙，光靠吃可能还吃不够。现在的蔬菜水果都是快速种植的，或者还没熟就摘
下来的。营养比天然的缺失很多。而且K3和D天然植物中存在的量都不高。要缺钙，这２个可能最好的还是补钙片。类黄酮大豆里比较高。你要觉得你缺钙， 那样就必须补维生素。补充的维生素要全植物的，不要有化学的成分，象善纯等化学的成分不少。
植物中绿菜花，豆类的钙量比较高。吃ORGANIC和LOCAL的菜营养会比普通的营养价值高
点。
吃素的人最好要补充维生素。 要不然容易营养不均衡。 |
p****y
发帖数: 23737 | 5 我没缺钙啊，没觉得我缺少维生素，身体一向很健康，
只是看你说那些咚咚，就好奇哪些天然食物里。
这２个可能最好的还是补钙片。类黄酮大豆里比较高。你要觉得你缺钙， 那样就必须
补维生素。补充的维生素要全植物的，不要有化学的成分，象善纯等化学的成分不少。
【在 er 的大作中提到】
: 你要是缺钙，光靠吃可能还吃不够。现在的蔬菜水果都是快速种植的，或者还没熟就摘
: 下来的。营养比天然的缺失很多。而且K3和D天然植物中存在的量都不高。要缺钙，这２个可能最好的还是补钙片。类黄酮大豆里比较高。你要觉得你缺钙， 那样就必须补维生素。补充的维生素要全植物的，不要有化学的成分，象善纯等化学的成分不少。
: 植物中绿菜花，豆类的钙量比较高。吃ORGANIC和LOCAL的菜营养会比普通的营养价值高
: 点。
: 吃素的人最好要补充维生素。 要不然容易营养不均衡。
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