h*g
发帖数: 11 | 1 先记录今天的吧
早：
炒白菜+两个虾
中：
公司的Salad 热量应该在300卡左右。都是菜，有三块chicken breast
晚：
水煮油菜 + milk + oatmeal.
今天生理期开始了就没有跑步。不过昨天和前天跑了。我一般跑40分钟，4miles.
我已经坚持跑步和diet一段时间，可以却没什么效果。还像是1个月不到1LB的减。我很
很很郁闷呀。。。
我觉得主要是因为有时候在外边吃饭，明明不想吃，别人还老让。。我不吃都不行。郁
闷。。。谁让我吃，我就恨不得给谁一个大白眼。可是有不能。可是心里恨地很。（他
们是不用减肥呀。。。）我是天生容易胖的体质呀。。
跑步跑的我身体很好，心跳没分钟58-60下，还有一个什么HDL的值也很好。医生都说
most optimal。但是，我就是瘦不下去。。555 |
h*g
发帖数: 11 | 2 为啥大家都在跑，都在减。我跑就不减呢？
【在 h*g 的大作中提到】
: 先记录今天的吧
: 早：
: 炒白菜+两个虾
: 中：
: 公司的Salad 热量应该在300卡左右。都是菜，有三块chicken breast
: 晚：
: 水煮油菜 + milk + oatmeal.
: 今天生理期开始了就没有跑步。不过昨天和前天跑了。我一般跑40分钟，4miles.
: 我已经坚持跑步和diet一段时间，可以却没什么效果。还像是1个月不到1LB的减。我很
: 很很郁闷呀。。。
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g*******i
发帖数: 104 | 3 I think Cardio cuts fat effectively, but fat itself doesn't weight much...
Every time I overate during a weekend or a holiday, I can feel the fat
around my waist and thigh growing thick, but if I go for cardio trainer
three times a week after that, those fat will be gone really quickly.
【在 h*g 的大作中提到】
: 为啥大家都在跑，都在减。我跑就不减呢？
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h*g
发帖数: 11 | 4 12-03
早
青菜，milk + oatmeal
中午，
小盒yougurt, 小盒salad
晚上，
oatmeal + milk + some 青菜。
无锻炼
【在 h*g 的大作中提到】
: 先记录今天的吧
: 早：
: 炒白菜+两个虾
: 中：
: 公司的Salad 热量应该在300卡左右。都是菜，有三块chicken breast
: 晚：
: 水煮油菜 + milk + oatmeal.
: 今天生理期开始了就没有跑步。不过昨天和前天跑了。我一般跑40分钟，4miles.
: 我已经坚持跑步和diet一段时间，可以却没什么效果。还像是1个月不到1LB的减。我很
: 很很郁闷呀。。。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
h*g
发帖数: 11 | 6 记录周六的吧，周五的忘了。
每个周末都是我减肥最艰难的时期，因为出去吃饭很难控制。
早上，
燕麦+牛奶
然后去爬山，冲下山后饿地不行。一下吃了4个小菜包。。555.
回家后，又喝了牛奶+燕麦。。。晕。。
晚餐，
sushi
今天唯一的运动就是爬山。可惜都吃回来了。。。
晚上量了体重，ms还没啥影响。比上周还有小降。可能跟我生理期要结束了和上周控制
了食量有关。。
加油！！
【在 i*****e 的大作中提到】
: 吃的真少，晚上可以把燕麦换成肉类
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h*g
发帖数: 11 | 7 记录周日的，
中午。。。
菜＋ 牛奶 ＋ 燕麦
晚饭。。
牛奶＋燕麦 ＋ salad + one banana.
饿。。。 但是，为了赶上版上其他的大牛。。我坚持！！
【在 h*g 的大作中提到】
: 记录周六的吧，周五的忘了。
: 每个周末都是我减肥最艰难的时期，因为出去吃饭很难控制。
: 早上，
: 燕麦+牛奶
: 然后去爬山，冲下山后饿地不行。一下吃了4个小菜包。。555.
: 回家后，又喝了牛奶+燕麦。。。晕。。
: 晚餐，
: sushi
: 今天唯一的运动就是爬山。可惜都吃回来了。。。
: 晚上量了体重，ms还没啥影响。比上周还有小降。可能跟我生理期要结束了和上周控制
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h*g
发帖数: 11 | 8 记录昨天，12-8
跑步30分钟。
早，
菜＋ 牛奶＋燕麦
午饭，
salad
晚饭，
菜＋ 牛奶＋燕麦
12-9
早饭：
菜＋ 牛奶＋燕麦
午饭，
salad
晚饭，
要出去吃。。：（
今天中午又去跑了40分钟。吃的也一样，但是感觉很难减呀。。。
人家都10-20LB的掉。我怎么老是在5LB左右徘徊？
尽量避免甜食。
【在 h*g 的大作中提到】
: 记录周日的，
: 中午。。。
: 菜＋ 牛奶 ＋ 燕麦
: 晚饭。。
: 牛奶＋燕麦 ＋ salad + one banana.
: 饿。。。 但是，为了赶上版上其他的大牛。。我坚持！！
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h*g
发帖数: 11 | |
h*g
发帖数: 11 | 10 昨天看到一个真人减肥了，完全不是一个人嘛。。太震撼了。觉得要奋发图强。从今天
起每天跑两次。中午一次，晚上一次。据说1LB fat是3700 卡的energy.。。。
早上，
milk + 燕麦
中午，
salad
晚上，
吃了milk + 燕麦 + 两碗菜。。。感觉有些多。。
不过，重要的是要坚持跑步！ and start to seek for inner peace... |
