l*********a
发帖数: 98 | 1 跑了快一个月椭圆机了，每天都去，至少30-40min，
还各种crunch啦bridge啦地做，还哑铃。。。。。。
一个月下去，体重纹丝不动。。。。。
唯一的原因是，没怎么可以控制饮食，因为不吃就没力气跑步。。。。。
我没有暴食，基本dine in都是自己做得尽量健康，
之前减肥有点成效基本是靠饿着。。。
好难的抉择哦，到底是干脆继续节食继续减下去还是继续运动呀？ |
s******t
发帖数: 2374 | 2 我觉得节食是第一位的。
和你差不多，如果只是运动，吃的方面健康，但是不节食的话，肯定减不了。
只有少吃，就算不运动，体重也会下降。。。
食物的作用太大了。
【在 l*********a 的大作中提到】
: 跑了快一个月椭圆机了，每天都去，至少30-40min，
: 还各种crunch啦bridge啦地做，还哑铃。。。。。。
: 一个月下去，体重纹丝不动。。。。。
: 唯一的原因是，没怎么可以控制饮食，因为不吃就没力气跑步。。。。。
: 我没有暴食，基本dine in都是自己做得尽量健康，
: 之前减肥有点成效基本是靠饿着。。。
: 好难的抉择哦，到底是干脆继续节食继续减下去还是继续运动呀？
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j******p
发帖数: 8333 | 3 饮食当然要控制，但是也不能饿着啊。不然真的没力气。
少吃米饭面试，多吃蔬菜水果。
实在饿了，也吃低热量的snack吧。
加点strength training吧 |
l*********a
发帖数: 98 | 4 谢谢啊！
请问什么是strength training，瑜珈算么？最近打算开始瑜珈试试
【在 j******p 的大作中提到】
: 饮食当然要控制，但是也不能饿着啊。不然真的没力气。
: 少吃米饭面试，多吃蔬菜水果。
: 实在饿了，也吃低热量的snack吧。
: 加点strength training吧
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l*********a
发帖数: 98 | 5 嗯 看来还是要注意控制吃。。。。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我觉得节食是第一位的。
: 和你差不多，如果只是运动，吃的方面健康，但是不节食的话，肯定减不了。
: 只有少吃，就算不运动，体重也会下降。。。
: 食物的作用太大了。
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J********t
发帖数: 83 | 6 我觉得可以折衷一下,增加运动量,同時适量注意一下飲食.
另外我觉得椭圆机就是在浪费時間.跑步或者跳操吧 |
E******n
发帖数: 6647 | 7 呜。。。我一直是椭圆机的
【在 J********t 的大作中提到】
: 我觉得可以折衷一下,增加运动量,同時适量注意一下飲食.
: 另外我觉得椭圆机就是在浪费時間.跑步或者跳操吧
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j******p
发帖数: 8333 | 8 我也一直用椭圆机啊。
就这么减下来了。
所以也不是没效果
就是时间要长。起码30分钟吧
【在 E******n 的大作中提到】
: 呜。。。我一直是椭圆机的
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j******p
发帖数: 8333 | 9 就是练肌肉呗。
gym里面那些器械，哑铃什么的就是
【在 l*********a 的大作中提到】
: 谢谢啊！
: 请问什么是strength training，瑜珈算么？最近打算开始瑜珈试试
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l*********a
发帖数: 98 | 10 我其实也想跑步
但是我一跑步就岔气 很难坚持
椭圆机对我来说 虽然前15分钟是有点浪费时间
但是之后就一直在出汗呀 难道真的要转跑步了555不要啊
【在 J********t 的大作中提到】
: 我觉得可以折衷一下,增加运动量,同時适量注意一下飲食.
: 另外我觉得椭圆机就是在浪费時間.跑步或者跳操吧
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j******p
发帖数: 8333 | 11 我记得上次谁说，椭圆机用的时候resistance起码要6以上，速度要在6mph以上，这样
才有效果。
我每次椭圆机下来都出一身的汗，肯定有用
那种散步似的用椭圆机估计真的没效果。
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我其实也想跑步
: 但是我一跑步就岔气 很难坚持
: 椭圆机对我来说 虽然前15分钟是有点浪费时间
: 但是之后就一直在出汗呀 难道真的要转跑步了555不要啊
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E******n
发帖数: 6647 | 12 这样。。。我都是跑1小时，但最近想减到30分钟。再跑胸就没了
【在 j******p 的大作中提到】
: 我也一直用椭圆机啊。
: 就这么减下来了。
: 所以也不是没效果
: 就是时间要长。起码30分钟吧
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E******n
发帖数: 6647 | 13 我都是10左右，6mph，现在开始提到12了
【在 j******p 的大作中提到】
: 我记得上次谁说，椭圆机用的时候resistance起码要6以上，速度要在6mph以上，这样
: 才有效果。
: 我每次椭圆机下来都出一身的汗，肯定有用
: 那种散步似的用椭圆机估计真的没效果。
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j******p
发帖数: 8333 | 14 resistance 10啊？
我怕累，一直用的6.
【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是10左右，6mph，现在开始提到12了
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E******n
发帖数: 6647 | 15 我跑8 1个小时都不出汗的。。。
【在 j******p 的大作中提到】
: resistance 10啊？
: 我怕累，一直用的6.
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j******p
发帖数: 8333 | 16 吃点左旋肉碱？
我运动之前吃，据说帮助然后脂肪的。
不过吃不吃，我都会跑得一头大汗。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我跑8 1个小时都不出汗的。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 17 不靠药物额。。。level 10或12汗就会出很多了
【在 j******p 的大作中提到】
: 吃点左旋肉碱？
: 我运动之前吃，据说帮助然后脂肪的。
: 不过吃不吃，我都会跑得一头大汗。
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j******p
发帖数: 8333 | 18 这个不算药物吧。就是从肉里面提取出来的。
我从来不吃减肥药。
【在 E******n 的大作中提到】
: 不靠药物额。。。level 10或12汗就会出很多了
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a****k
发帖数: 1130 | 19 经常听大家提到左旋肉碱，请问这个吃了健康吗，在哪里可以买到呢
【在 j******p 的大作中提到】
: 吃点左旋肉碱？
: 我运动之前吃，据说帮助然后脂肪的。
: 不过吃不吃，我都会跑得一头大汗。
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m*****5
发帖数: 23482 | 20 体重其实根本不重要，重要的是一个整体的感觉，你走大街上，别人看你都是一个整体
的感觉，其实就是３样：气色，姿态和神态。
同样维度的人，有活力的结实型可以比没活力的重上１０磅，但显然是重的那个更好看
如果身上都是气球肉，虽然人比较轻，但２５岁就开始肚皮屁股下垂，还不如结结实实
重上１０磅，面色红润，看起来比实际年龄小５岁。 |
G***a
发帖数: 27294 | 21 去运动之前，吃一块高碳水的，约100卡的snack,如bar，小苹果等
其他时候饮食节制
【在 l*********a 的大作中提到】
: 跑了快一个月椭圆机了，每天都去，至少30-40min，
: 还各种crunch啦bridge啦地做，还哑铃。。。。。。
: 一个月下去，体重纹丝不动。。。。。
: 唯一的原因是，没怎么可以控制饮食，因为不吃就没力气跑步。。。。。
: 我没有暴食，基本dine in都是自己做得尽量健康，
: 之前减肥有点成效基本是靠饿着。。。
: 好难的抉择哦，到底是干脆继续节食继续减下去还是继续运动呀？
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