S*********g
发帖数: 7653 | 1 正常成年男性 比如标准体重，5尺9英寸（175厘米），体重150磅（135斤）的人，通过
网上给出的基
础代谢率的公式算出来是：
1700-1800卡，而如果每天的运动是中量到大量，继续可以算出一天所需要的热量是
2700-3000卡。
也就是说按这种方式，要保持体重或者增重（比如长肌肉）要吃够至少2500卡。
然而事实上，这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信，似乎买买提上的健身
大牛，基础代谢
率，经过专门的仪器测试才不到1700卡，而此人的体脂率应该很低，也就是说在肌肉占
体重比例很大的
情况下，基础代谢依然不高。
所以决定下周到我们这里的医院测试基础代谢率，再估算一天需要的热量，这样心里就
有数了。。
这里有个非常好的视频
http://www.mimhs.com/watchwt/solutions/medgem/overview/?
_kk=medgem&_kt=89b91f3e-c054-4083-9413-
7fc2669e4130&gclid=CKD6scjM8aMCFRD75wodcHRj2Q
展示了如何用MedGeM来测试基础代谢率，估计我下周就用这个玩意
我 |
o**i
发帖数: 1165 | 2 虽然我不太明白老大说的意思
但还是要赞下科学的态度
【在 S*********g 的大作中提到】
: 正常成年男性 比如标准体重，5尺9英寸（175厘米），体重150磅（135斤）的人，通过
: 网上给出的基
: 础代谢率的公式算出来是：
: 1700-1800卡，而如果每天的运动是中量到大量，继续可以算出一天所需要的热量是
: 2700-3000卡。
: 也就是说按这种方式，要保持体重或者增重（比如长肌肉）要吃够至少2500卡。
: 然而事实上，这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信，似乎买买提上的健身
: 大牛，基础代谢
: 率，经过专门的仪器测试才不到1700卡，而此人的体脂率应该很低，也就是说在肌肉占
: 体重比例很大的
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G***a
发帖数: 27294 | 3 我感觉大多数人报热量和估算热量，少很多。
一般男生报吃了1000，那么大约他吃了1100-1200
女生报吃了1000，大约她吃了1200-1400
【在 S*********g 的大作中提到】
: 正常成年男性 比如标准体重，5尺9英寸（175厘米），体重150磅（135斤）的人，通过
: 网上给出的基
: 础代谢率的公式算出来是：
: 1700-1800卡，而如果每天的运动是中量到大量，继续可以算出一天所需要的热量是
: 2700-3000卡。
: 也就是说按这种方式，要保持体重或者增重（比如长肌肉）要吃够至少2500卡。
: 然而事实上，这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信，似乎买买提上的健身
: 大牛，基础代谢
: 率，经过专门的仪器测试才不到1700卡，而此人的体脂率应该很低，也就是说在肌肉占
: 体重比例很大的
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 赞态度！我一般都在自己算出来的卡路里上再加300卡，算为实际吃进去的，消耗的上
面再减100卡算是实际消耗的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 正常成年男性 比如标准体重，5尺9英寸（175厘米），体重150磅（135斤）的人，通过
: 网上给出的基
: 础代谢率的公式算出来是：
: 1700-1800卡，而如果每天的运动是中量到大量，继续可以算出一天所需要的热量是
: 2700-3000卡。
: 也就是说按这种方式，要保持体重或者增重（比如长肌肉）要吃够至少2500卡。
: 然而事实上，这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信，似乎买买提上的健身
: 大牛，基础代谢
: 率，经过专门的仪器测试才不到1700卡，而此人的体脂率应该很低，也就是说在肌肉占
: 体重比例很大的
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