d*g
发帖数: 16592 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 好主意，哪位170cm和以上的，也组个对应的楼吧。
【在 d*g 的大作中提到】
: 咱们建立一个楼，在这里交流吧。
: 我们这里是重灾区，大家更有共同语言，好吧？
: 报名时候把自己减肥楼链接给附上，都放在一楼，大家互相监督，互相关照。
: Alida (天天動動~)：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html
: dpg (肖浪--君子不党)：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3827593.html
: Bracket (苏菲的世界)：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825845.html
: COSC (6408)：
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A***a
发帖数: 2211 | 3 I like this idea,,,
otherwise everytime, I have to search for my partners.
Here is my link:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html
【在 d*g 的大作中提到】
: 咱们建立一个楼，在这里交流吧。
: 我们这里是重灾区，大家更有共同语言，好吧？
: 报名时候把自己减肥楼链接给附上，都放在一楼，大家互相监督，互相关照。
: Alida (天天動動~)：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html
: dpg (肖浪--君子不党)：
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: Bracket (苏菲的世界)：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825845.html
: COSC (6408)：
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A***a
发帖数: 2211 | 4 建議一下
應該統一那一天秤重量..放一起,,可以互相激勵
bohe網這樣搞得,,挺好的 |
B*****t
发帖数: 604 | |
G***a
发帖数: 27294 | 6 等你组建
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好主意，哪位170cm和以上的，也组个对应的楼吧。
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G*****i
发帖数: 830 | 7 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好主意，哪位170cm和以上的，也组个对应的楼吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 8 我觉得主要是140lb以上，140lb以上的如果超过170lb我觉得不算重灾区。
重灾区大家讨论的话题，和其他主要塑型啊，或者保持体重的不一样。
所以希望大家聚集起来。
我觉得比较轻微肥胖的，重点也是塑型，体重过大的，还是应该先以减重为主，同时把
自己cardio水平提高一下，然后再开始做力量比较好。
不一样的侧重点。MM找自己类似的伙伴比较好。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
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d*g
发帖数: 16592 | 9 比较胖的时候，我觉得还是要着重体重这个数字的。
因为体重过大，会严重影响运动能力。
我曾经将近150lb时候跑过半马，不是不能跑，但是后果是容易受伤。
当时身体比较好，现在岁数大了，肯定不能承受，包括腓骨，膝盖，脚底。
而且这种运动对心脏肺部负荷很大，不一定是好的锻炼和刺激。
想想我们的身体带着150lb大负荷运动，和120lb不能比啊。
我们毕竟不是以竞技为主的运动员，没有运动营养师，队医来保证健康。况且即使是运
动员，很少有整个运动生涯没有留下对今后生活产生不良影响的运动伤害。
所以我认为，我们应该还是从饮食入手，控制好intake，（我觉得非常不建议1000kcal
/day以下的），控制好均衡营养，辅以可以接受强度的长时间运动，比如每天要超过
45min，一周休息1-2天。这样慢慢地减重量。在体重下降同时，适当提高运动强度。
总结：体重这个数字对于超胖者是非常重要的指标。 |
C**C
发帖数: 1553 | |
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G*****i
发帖数: 830 | 11 这样看来，我应该也加入，没有140lb，可是太矮了。。。BMI还是很高，23以上。。。
555
1000kcal
【在 d*g 的大作中提到】
: 比较胖的时候，我觉得还是要着重体重这个数字的。
: 因为体重过大，会严重影响运动能力。
: 我曾经将近150lb时候跑过半马，不是不能跑，但是后果是容易受伤。
: 当时身体比较好，现在岁数大了，肯定不能承受，包括腓骨，膝盖，脚底。
: 而且这种运动对心脏肺部负荷很大，不一定是好的锻炼和刺激。
: 想想我们的身体带着150lb大负荷运动，和120lb不能比啊。
: 我们毕竟不是以竞技为主的运动员，没有运动营养师，队医来保证健康。况且即使是运
: 动员，很少有整个运动生涯没有留下对今后生活产生不良影响的运动伤害。
: 所以我认为，我们应该还是从饮食入手，控制好intake，（我觉得非常不建议1000kcal
: /day以下的），控制好均衡营养，辅以可以接受强度的长时间运动，比如每天要超过
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a******0
发帖数: 1071 | 12 5月底的时候我就这样，168，150磅
用个夏天减下去一些
姐妹们加油
我自己的经验觉得稍微加些运动减得蛮快的 |
B*****t
发帖数: 604 | 13 mm 你可以新开一个楼，叫1米7以下，130-140磅的。
我就努力去加入你。
很高，23以上。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 这样看来，我应该也加入，没有140lb，可是太矮了。。。BMI还是很高，23以上。。。
: 555
:
: 1000kcal
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f****t
发帖数: 1770 | |
r******c
发帖数: 524 | |
A***a
发帖数: 2211 | 16 支持,,
偶一個月後加入妳們
【在 B*****t 的大作中提到】
: mm 你可以新开一个楼，叫1米7以下，130-140磅的。
: 我就努力去加入你。
:
: 很高，23以上。。。
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d*g
发帖数: 16592 | 17 月底大家说说第一个月的心得好不好？
9月30日那天大家汇报一下体重，互相监督一下。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 18 同羡慕嫉妒
【在 G*****i 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
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m****i
发帖数: 1980 | |
m****i
发帖数: 1980 | 20 support!
我10月1日早上参加公司减肥比赛的final weight-in，目前我排第二名，希望能战胜第
一名，不过挺难，领先的是个男的，基础大，稍微少吃点，根本不运动，减的哗哗的。
。。
然后回来交报告
【在 d*g 的大作中提到】
: 月底大家说说第一个月的心得好不好？
: 9月30日那天大家汇报一下体重，互相监督一下。
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d*g
发帖数: 16592 | 21 我觉得按照减重的百分比排名比较合理。
【在 m****i 的大作中提到】
: support!
: 我10月1日早上参加公司减肥比赛的final weight-in，目前我排第二名，希望能战胜第
: 一名，不过挺难，领先的是个男的，基础大，稍微少吃点，根本不运动，减的哗哗的。
: 。。
: 然后回来交报告
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d*g
发帖数: 16592 | 22 我先来说说上个月吧，我是9月10日加入，当时大概是145lb，
现在不太稳定，最低出现过141lb，最高昨天145.5.
今天早上又是142.5.
不过大体上趋势是向下降，而且裤子开始松了。
总之第一个月我不太急，以前减肥有时候一整个月体重也不下降。
不过希望下个月能降多些，平均下来能有每月5lb。
我饮食控制比较好，没有一天超过2000kcal的时候。
运动是有时候很多，有时候各种因素造成不能运动。不过总体上每周最少有4次。
有氧最近不够，因为sport比较多了，网球羽毛球，所以减肥速度也有所减慢。要注意。
睡眠还是不够好，虽然很努力，但是有的时候还是要不是睡不着，要不是有事情要赶，
不能睡。
下个月会多进行有氧，加上每周一次游泳，每天加些自行车代步，不开车了。反正上班
就不到4mile，去gym啊这些都自行车了。 |
n**m
发帖数: 7872 | |
d*g
发帖数: 16592 | 24 谢谢你了。
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个我给你置顶了，就不用每天找了。
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n**m
发帖数: 7872 | |
B*****t
发帖数: 604 | 26 我的体会就是，少吃是王道。
就我那点运动量还不够你热身的。
周最少有4次。
也有所减慢。要注意。
要不是有事情要赶，
【在 d*g 的大作中提到】
: 我先来说说上个月吧，我是9月10日加入，当时大概是145lb，
: 现在不太稳定，最低出现过141lb，最高昨天145.5.
: 今天早上又是142.5.
: 不过大体上趋势是向下降，而且裤子开始松了。
: 总之第一个月我不太急，以前减肥有时候一整个月体重也不下降。
: 不过希望下个月能降多些，平均下来能有每月5lb。
: 我饮食控制比较好，没有一天超过2000kcal的时候。
: 运动是有时候很多，有时候各种因素造成不能运动。不过总体上每周最少有4次。
: 有氧最近不够，因为sport比较多了，网球羽毛球，所以减肥速度也有所减慢。要注意。
: 睡眠还是不够好，虽然很努力，但是有的时候还是要不是睡不着，要不是有事情要赶，
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m****i
发帖数: 1980 | 27 是按百分比排名的，下周比赛结果会出来
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得按照减重的百分比排名比较合理。
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m****h
发帖数: 4751 | 28 兴冲冲,进来准备报名,发现以下看成以上.
遁之~ |
a*******9
发帖数: 174 | |
d*g
发帖数: 16592 | 30 大家怎么样了？上了吱一声吧。
我现在基本降到139了，我要彻底告别140.
努力月底前争取135. |
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B*****t
发帖数: 604 | 31 我也脱队了。
呼唤新楼。
【在 d*g 的大作中提到】
: 大家怎么样了？上了吱一声吧。
: 我现在基本降到139了，我要彻底告别140.
: 努力月底前争取135.
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p***9
发帖数: 626 | |
d*g
发帖数: 16592 | 33 希望楼里的姐妹最后来update一下吧，用力互相鼓励，同时也鼓励新近加入减肥队伍的
姐妹们。
我9月10号开始，到现在11月14日，减了大概10 lb。
11月25日要回国，希望自己能够控制好，年底之前能减到130lb 以下，最好能125lb。
我最终的目标是120lb，我其实自高中毕业以来就都高于这个重量了。不过因为当时运
动非常多，所有体重大身体也比较fit，但是现在，特别是生完孩子，好像一样的体重
，显得比过去要胖和蠢，所有努力减得再低一些。
我回国会比较辛苦，因为父亲生病，孩子还小，所以今年7，8月期间回国两个月是瘦了。
所有除了因为冬天比较容易长膘的原因，我不是非常担心。
我体重下降速度和楼里几个姐妹相比，不算快，不过我一直坚持。
我比较注意控制碳水，争取做到碳水比较低。每天热量基本在1400-1500之间。
我运动比较多，不过有氧的不多，sports比较多，比较fan，不过不是特别消耗。
我现在生理期，结束后准备开始跑步了，我准备周milage从10mile开始，每个礼拜10%
增加。增加到每周25 mile就可以了（这是4小时的量，加上准备活动结束拉伸大概5-6
小时，每周跑这么多就够了，要不其他运动就没有时间做了）。
明年2月底有一个半马，希望能比以前的两次跑得好就可了。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 34 大家好，我是新来的，167cm，144 lb，打算２个月件掉 20lbs。我周一到周五每天游
泳30分钟。我争取每周汇报一次，看看进展如何。大家相互鼓励吧。 |
r********y
发帖数: 1702 | |
s******3
发帖数: 1 | 36 加我一个。身高165cm以下，体重155lb 的JM。
刚参加完weight watcher.早知道有这个版就不敗那个钱了。跟着的作用差不都就是一
个监督作用。减了13镑。又续了12周。败家呀
决心如下（我是非常没毅力的人，JM们一定要帮我啊）
本着多动少吃的原则
1）早晨瑜伽
酸奶或麦片
2）中午 参加公司的锻炼
正常吃饭
3）跳Zumba 一小时
一个水果
JM们监督指正 |
B*****n
发帖数: 740 | 37 算我一个吧，身高165cm，体重145磅. 新年后开始锻炼，运动量在逐步增加。目标是125
磅，当然能再低些那就更好了，最理想的是115磅，这是我生孩子之前的体重。 |
