w******9
发帖数: 593 | 1 偶要跟着队长混， 好好反省减肥，变身，啦啦
身高 164CM 这样
体重 133 磅
目标体重 115磅，争取 5月底 或6月 底 达到
方法呢 ，就是 少吃，低碳 低卡路里，争取省掉晚餐， 每天坚持运动。
明天开始来 记录 |
s****e
发帖数: 1984 | |
w******9
发帖数: 593 | 3 好，偶争取省掉，可是现在开始 觉得肚子饿啊， 呜呜 ， |
s****e
发帖数: 1984 | 4 对不起啊，写错了，晚餐最好不要省掉。少吃多餐比较 好。
【在 w******9 的大作中提到】
: 好，偶争取省掉，可是现在开始 觉得肚子饿啊， 呜呜 ，
|
w******9
发帖数: 593 | 5 haha，看到这么写，忽然让我欣慰下，因为晚上吃了东西， 呼啦啦
汇报今天的情况
2月28日， 2月的最后一天，时间好快啊
早上2个水煮鸡蛋，
中午一份沙拉，
下午 2根 MINI 小黄瓜
晚上，本打算省掉， 不过 饿的不得以 ，吃了 2个ATKINS 的 BAR
大概 8点 去GYM ，走步半小时 ，椭圆机 半小时 |
L******g
发帖数: 1038 | |
r****n
发帖数: 7223 | 7 不建议不吃晚饭。
【在 w******9 的大作中提到】
: 好，偶争取省掉，可是现在开始 觉得肚子饿啊， 呜呜 ，
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w******9
发帖数: 593 | 8 我吃主食 会疯胖
之所以这么胖，就是我特爱吃甜食 ，蛋糕，COOKIE 那就是罪魁祸首 ，
锻炼完没有吃东西， 不过很饿
【在 L******g 的大作中提到】
: 吃的好少啊,还没有主食.锻炼完还再吃东西吗?
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w******9
发帖数: 593 | 9 大家晚饭都吃什么啊
我在学校，估计也之有沙拉可以吃， 不过 中午吃沙拉， 晚上再吃， 真是 要命啊
还有 是 不是 沙拉将 也很肥啊
我都是要一勺 WASABI RANCH ，
感觉 挺腻
【在 r****n 的大作中提到】
: 不建议不吃晚饭。
|
b*******x
发帖数: 778 | 10 要尽量选那种fat free的沙拉酱……不然热量真的很高。蛋黄酱之类的一勺就是一百多
卡了
晚上吃点蔬菜，坚果之类的吧，也可以吃点鸡胸肉~~~~
【在 w******9 的大作中提到】
: 大家晚饭都吃什么啊
: 我在学校，估计也之有沙拉可以吃， 不过 中午吃沙拉， 晚上再吃， 真是 要命啊
: 还有 是 不是 沙拉将 也很肥啊
: 我都是要一勺 WASABI RANCH ，
: 感觉 挺腻
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r****n
发帖数: 7223 | 11 我的晚饭是就是各种蔬菜，素食。不加沙拉酱，沙拉酱太邪恶了。
【在 w******9 的大作中提到】
: 大家晚饭都吃什么啊
: 我在学校，估计也之有沙拉可以吃， 不过 中午吃沙拉， 晚上再吃， 真是 要命啊
: 还有 是 不是 沙拉将 也很肥啊
: 我都是要一勺 WASABI RANCH ，
: 感觉 挺腻
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w******9
发帖数: 593 | |
b*******x
发帖数: 778 | 13 我加的是0卡的那种芥末酱，然后加一点fat free的沙拉酱，两勺20卡以内的那种，再
加点胡椒啥的，有时候会加点醋或者柠檬汁
【在 r****n 的大作中提到】
: 我的晚饭是就是各种蔬菜，素食。不加沙拉酱，沙拉酱太邪恶了。
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w******9
发帖数: 593 | 14 恩，恩，谢谢， 如果我买外面的， 是不是就该要FAT FREE 的， 那种RANCH 很肥么 ？
顺便来汇报下今天
3月1日
早上 2个水煮蛋
然后一杯咖啡， 啥都没加
中午一份沙拉，里面 生菜，青椒，蘑菇，西兰花，西红柿，黄瓜， TUNA 外加一勺
RANCH
下午吃了2个ATKINS 的BAR， 这个BAR 要吃完了，要不肥死了
晚上 走步 半小时， 椭圆机半小时，
回来饿了 一个小西红柿 外加 2口TUNA ，
【在 b*******x 的大作中提到】
: 我加的是0卡的那种芥末酱，然后加一点fat free的沙拉酱，两勺20卡以内的那种，再
: 加点胡椒啥的，有时候会加点醋或者柠檬汁
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b*******x
发帖数: 778 | 15 最好的fat free的啦，mm可以看看后面的热量表，fat free的一般两勺只有十几大卡
mm吃小西红柿+tune会饿不？
？
【在 w******9 的大作中提到】
: 恩，恩，谢谢， 如果我买外面的， 是不是就该要FAT FREE 的， 那种RANCH 很肥么 ？
: 顺便来汇报下今天
: 3月1日
: 早上 2个水煮蛋
: 然后一杯咖啡， 啥都没加
: 中午一份沙拉，里面 生菜，青椒，蘑菇，西兰花，西红柿，黄瓜， TUNA 外加一勺
: RANCH
: 下午吃了2个ATKINS 的BAR， 这个BAR 要吃完了，要不肥死了
: 晚上 走步 半小时， 椭圆机半小时，
: 回来饿了 一个小西红柿 外加 2口TUNA ，
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w******9
发帖数: 593 | 16 锻炼回来，就是因为饿了，所以吃了 2个小西红柿 和 TUNA ， 其实，吃了之后也还有
点饿， 不过太晚了，都 12点了， 不能在吃了， 赶紧睡觉，^_^
【在 b*******x 的大作中提到】
: 最好的fat free的啦，mm可以看看后面的热量表，fat free的一般两勺只有十几大卡
: mm吃小西红柿+tune会饿不？
:
: ？
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z*******n
发帖数: 397 | 17 mm如果不太care口感的话，可以试试fatfree的ranch。。。普通的ranch热量还是很高
的。。。以前我一直吃ff的ranch，后来偶尔尝了一次普通的，发现确实不同，还是普
通的好吃啊。。。可是为了减肥，木有办法。。。=，=
我在想啊，晚上运动回来要是饿的话，喝一些温热的蜂蜜水会不会好一些。。。 |
r****n
发帖数: 7223 | 18 我减肥后，压根不吃任何dress。最多自制点酱油拌香油啥的。生菜一向生吃。其实蔬
菜生吃的口味还不错。
【在 z*******n 的大作中提到】
: mm如果不太care口感的话，可以试试fatfree的ranch。。。普通的ranch热量还是很高
: 的。。。以前我一直吃ff的ranch，后来偶尔尝了一次普通的，发现确实不同，还是普
: 通的好吃啊。。。可是为了减肥，木有办法。。。=，=
: 我在想啊，晚上运动回来要是饿的话，喝一些温热的蜂蜜水会不会好一些。。。
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w******9
发帖数: 593 | 19 好的，谢谢大家的建议，今天去沙拉店看看有没有FAT FREE 的RANCH ，
减肥 减肥 ，坚持到底 |
w******9
发帖数: 593 | 20 3月 2 日
早上水煮鸡蛋2个 ，
上午 2个小西红柿
中午沙拉一份，一块鸡胸肉
晚上快走30分，椭圆机 30分
回来饿的要死， 辣白菜2片， 凉拌蘑菇，蕨菜 半碗， 外加 鱼罐头 1 小盒
晚上吃多了－－－－ |
|
|
s****e
发帖数: 1984 | 21 下午加一餐snack,就不会到晚上那么饿了。
3月 2 日早上水煮鸡蛋2个 ，上午 2个小西红柿中午沙拉一份，一块鸡胸肉晚上快走30
分，椭圆机 30分回来饿的要死， 辣白菜2片， 凉拌蘑菇，蕨菜 半碗， 外加 鱼罐头
1 ........
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【在 w******9 的大作中提到】
: 3月 2 日
: 早上水煮鸡蛋2个 ，
: 上午 2个小西红柿
: 中午沙拉一份，一块鸡胸肉
: 晚上快走30分，椭圆机 30分
: 回来饿的要死， 辣白菜2片， 凉拌蘑菇，蕨菜 半碗， 外加 鱼罐头 1 小盒
: 晚上吃多了－－－－
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w******9
发帖数: 593 | 22 好， 昨天晚上吃的太多Le 然后就睡觉了， 导致早上起来，一点都 不饿 ， 早餐省了
， 一杯咖啡把 |
w******9
发帖数: 593 | 23 3月3日
早上 因为昨晚吃了些凉拌菜就睡觉了， 早上起来不饿，于是 只吃了 3个小西红柿，
中午 一份沙拉
下午饿了，吃了 2口 果仁 ，3块小饼干
可是到了晚上 5点还饿， 就又吃了分沙拉
晚上跑步 40分， 椭圆机 10分
回来 ，饿，吃了包栗子 150G ， 罪过 啊 罪过，
反省下，我白天吃的太素， 然后 碰巧晚上运动，于是晚上食欲爆发， 后果不堪，偶
要改正，呜呜 |
f****t
发帖数: 1770 | 24 The intake is too little.
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月3日
: 早上 因为昨晚吃了些凉拌菜就睡觉了， 早上起来不饿，于是 只吃了 3个小西红柿，
: 中午 一份沙拉
: 下午饿了，吃了 2口 果仁 ，3块小饼干
: 可是到了晚上 5点还饿， 就又吃了分沙拉
: 晚上跑步 40分， 椭圆机 10分
: 回来 ，饿，吃了包栗子 150G ， 罪过 啊 罪过，
: 反省下，我白天吃的太素， 然后 碰巧晚上运动，于是晚上食欲爆发， 后果不堪，偶
: 要改正，呜呜
|
w******9
发帖数: 593 | 25 哦，是么 ，一盘沙拉，我大概选生菜 还有 6样 其他的东西 ，象 黄瓜，西红柿，蘑
菇，西兰花，TUNA（鸡蛋）青椒
貌似量也不少 ，不过 ，倒是没有主食， 确实 容易 饿
【在 f****t 的大作中提到】
: The intake is too little.
|
w******9
发帖数: 593 | 26 3月4日
早上 吃了凉拌蔬菜 半碗，3块CANNED FISH
中午一份沙拉
晚上一份沙拉
晚上跑步1 MILE ，走步 2MILE ，椭圆机 30分
之后回来西红柿一个， 做饭豆角炒TURKEY， 尝了2口，烤鱼 也尝了2口 |
w******9
发帖数: 593 | 27 3 月 5 日
早上 一块豆腐半生菜 ，配的香油和 酱油
中午 2块烤鱼， 半碗豆角炒 TURKEY
晚上一盘沙拉
4.0的速度 走步半小时， 椭圆机半小时，仰卧起坐 50个
貌似体重没少 ，呜呜 |
w******9
发帖数: 593 | 28 超级罪恶啊，中午吃了个牛角包， 呜呜，晚饭省掉吧， 主啊， |
w******9
发帖数: 593 | 29 3月6日
早上 一小碗西兰花炒虾，半碗 豆腐半生菜
中午，罪恶的中午，吃了 一个牛角包，外加一个 小的 椰丝包，大概2口。
一杯咖啡
晚上， 吃了一个酸奶，一个香蕉
吃的好多，尤其 高碳水的，呜呜 |
z*******n
发帖数: 397 | 30 mm你吃好少。。。碳水没关系吧，只要总热量控制好的话~
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月6日
: 早上 一小碗西兰花炒虾，半碗 豆腐半生菜
: 中午，罪恶的中午，吃了 一个牛角包，外加一个 小的 椰丝包，大概2口。
: 一杯咖啡
: 晚上， 吃了一个酸奶，一个香蕉
: 吃的好多，尤其 高碳水的，呜呜
|
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|
w******9
发帖数: 593 | 31 是么， 可我为什么就是不瘦啊，好奇怪， 唉，一周一点都没瘦
而且， 怎么我那镜子 好像是坏掉了，照的人 像个小矮人似的， 不知道那镜子发了什
么疯， 郁闷死我了 |
L******g
发帖数: 1038 | 32 豆腐半生菜是怎么做的？
豆腐要软的还是硬的？放些什么做料？生菜是Lettuce吗？
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月6日
: 早上 一小碗西兰花炒虾，半碗 豆腐半生菜
: 中午，罪恶的中午，吃了 一个牛角包，外加一个 小的 椰丝包，大概2口。
: 一杯咖啡
: 晚上， 吃了一个酸奶，一个香蕉
: 吃的好多，尤其 高碳水的，呜呜
|
w******9
发帖数: 593 | 33 我的方法很简单，就是 SOFT TOFU 或SILK TOFU ， 配上生菜，就是做沙拉的那种，已
经切好的，
里面放点小干虾， 香油一点， 和酱油一点，或者不放酱油，放点盐也行， 半下 就好
了，^_^
【在 L******g 的大作中提到】
: 豆腐半生菜是怎么做的？
: 豆腐要软的还是硬的？放些什么做料？生菜是Lettuce吗？
|
w******9
发帖数: 593 | 34 3月 7日
早上 2片全麦面包
外加一勺 榛子酱
中午 半份沙拉
下午一杯咖啡
晚上和人出去吃饭
大概 米饭2个SPOON， 2块水煮鱼 ，3，4口鱼香肉丝，2块小排骨，若干口蔬菜
唉
晚上锻炼，跑步走步30分，椭圆机30分
仰卧起坐 50 |
z*******n
发帖数: 397 | 35 我觉得吧，体重不要每天称，一周称一次就好~
镜子的问题，换个镜子试试看咯~或者大街上的玻璃墙啊什么的都可以用来照照~
mm要调整下心态比较好，我们减肥是为了更漂亮，可是不管什么样子的自己，都要接受
，都要爱，不能厌恶自己的身体呀~~
至于饮食，每日摄入的卡路里不能太少，否则身体会启动保护机制然后开始囤积脂肪~
mm可以试试看多吃蔬菜和瘦肉这些饱腹感强并且热量低的食物~
饼干啊甜点什么的，就忽视吧。。。
【在 w******9 的大作中提到】
: 是么， 可我为什么就是不瘦啊，好奇怪， 唉，一周一点都没瘦
: 而且， 怎么我那镜子 好像是坏掉了，照的人 像个小矮人似的， 不知道那镜子发了什
: 么疯， 郁闷死我了
|
w******9
发帖数: 593 | 36 谢谢MM 的鼓励， 恩 恩
体重不成了，我总是急于求成
汇报下今天
早上 2片全麦面包 加一T SPOON 的 榛子酱
中午 一份 日本餐馆的， 海鲜鸡肉炒饭，还算清淡，
晚上没吃， 但喝了一杯红豆珍珠奶茶
一个橙子
【在 z*******n 的大作中提到】
: 我觉得吧，体重不要每天称，一周称一次就好~
: 镜子的问题，换个镜子试试看咯~或者大街上的玻璃墙啊什么的都可以用来照照~
: mm要调整下心态比较好，我们减肥是为了更漂亮，可是不管什么样子的自己，都要接受
: ，都要爱，不能厌恶自己的身体呀~~
: 至于饮食，每日摄入的卡路里不能太少，否则身体会启动保护机制然后开始囤积脂肪~
: mm可以试试看多吃蔬菜和瘦肉这些饱腹感强并且热量低的食物~
: 饼干啊甜点什么的，就忽视吧。。。
|
z*******n
发帖数: 397 | 37 恩，减肥是个需要花时间的事情呢~~肉肉不是一天长起来的，也不是一天就能减下去的
，嘿嘿~~
加油加油~~~
【在 w******9 的大作中提到】
: 谢谢MM 的鼓励， 恩 恩
: 体重不成了，我总是急于求成
: 汇报下今天
: 早上 2片全麦面包 加一T SPOON 的 榛子酱
: 中午 一份 日本餐馆的， 海鲜鸡肉炒饭，还算清淡，
: 晚上没吃， 但喝了一杯红豆珍珠奶茶
: 一个橙子
|
w******9
发帖数: 593 | 38 3月9日
早上2片全麦面包，一勺榛子酱
中午 吃了一份鱼香肉丝饭
晚上一个橙子，
锻炼，椭圆机一小时 |
b*******x
发帖数: 778 | 39 mm能坚持锻炼真好……我一般回来吃过晚饭就懒再家里了……
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月9日
: 早上2片全麦面包，一勺榛子酱
: 中午 吃了一份鱼香肉丝饭
: 晚上一个橙子，
: 锻炼，椭圆机一小时
|
w******9
发帖数: 593 | 40 恩， 还挺喜欢锻炼的，以前一般是 每天都去锻炼
这周有点偷懒， 矿工 2次，因为有朋友过来玩
还有一天 GYM 遇到同学，聊天，唉
可我吃的好多
所以 体重不变
唉， 不管他 ，坚持把，
队长也加油
【在 b*******x 的大作中提到】
: mm能坚持锻炼真好……我一般回来吃过晚饭就懒再家里了……
|
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|
l*****9
发帖数: 665 | 41 mm吃得很少啦，又坚持运动，坚持下去肯定会有效果的，加油^^
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月6日
: 早上 一小碗西兰花炒虾，半碗 豆腐半生菜
: 中午，罪恶的中午，吃了 一个牛角包，外加一个 小的 椰丝包，大概2口。
: 一杯咖啡
: 晚上， 吃了一个酸奶，一个香蕉
: 吃的好多，尤其 高碳水的，呜呜
|
w******9
发帖数: 593 | 42 3月10日
今天没有锻炼
早上 一个牛角包
中午一个 BAGEL ，
晚上和人吃饭，吃了 半碗米饭，2块龙虾，5T SPOON 的海鲜豆腐羹，蔬菜若干
没运动 |
w******9
发帖数: 593 | 43 3月11日
这2天表现非常不好
客观原因是因为忙，而且有客人来
早上 5点就起来了，因为赶时间，吃了1片面包 然后一制工作，中间吃了一片面包，外
加 4T SPOON 的TUNA
一直熬到晚上 6点，饿得没了力气，走去韩国餐馆吃饭，可是半路饿得走不动，买了一
杯珍珠奶茶，然后去吃了韩国的类似火锅汤，一碗米饭，2碗汤，其中牛肉，百叶 估计
不到10片，年糕2片，剩下都是辣汤。
因为昨晚 2点才睡，又困又累，锻炼没去，唉，惭愧啊 惭愧 |
w******9
发帖数: 593 | 44 3月12日，
早上吃了1个CROISSANT
中午 去吃了DIM SUM ， 估计2个烧卖，2个虾饺，3口牛百叶，3块小排骨，2块鸡肉 2
个肠粉
然后逛街，看电影，估计从早上10点，到晚上 9点，除了看电影和吃饭的时间，其他时
间都站着 或走路，所以没去锻炼
晚上 9点，逛街回来，吃了一个酸奶，10口饼干，5个杏仁，一个苹果 |
w******9
发帖数: 593 | 45 3 月13 日
早上， 居然换成了夏令时， 少了一个小时，
一包煮的方便面，知道不该吃 这样的东西，可是偶1月发疯的买了一箱，所以要把他吃
完啊，
中午 3片全麦面包，一小盒 TUNA 一起弄的 SANDWICH
上午还吃了2个小梨
晚上，因为 家里有客人，给他们做饭，偶没吃，但是每个菜都尝了 ，排骨汤，偶吃了
一块排骨，喝了 2 个SPOON 的汤，酱牛肉 偶吃了2块，
还吃了10口饼干，1盒酸奶
早上 跑步机走步 30分， 椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 46 3月14日
早上 2片面包，2片酱牛肉
中午 一碗米饭，炒豆芽 ，和 回锅肉
晚上 半碗咖喱牛肉
没有锻炼，不过陪人去逛，从10点一直走路到 下午5点 |
w******9
发帖数: 593 | 47 3月15日
早上 一碗方便面，
上午一个苹果
中午 3片面包，中间夹了2片牛肉，2 SPOON的TUNA作的SANDWICH
中间吃了3块巧克力
晚上 糙米饭半碗，咖喱牛肉半碗，排骨汤2 SPOON
运动没有，因为陪人出去旅行，一直在走路，只有中间车上坐了2小时 |
w******9
发帖数: 593 | 48 3月16日
今天由于家里有客人，吃的比较杂
早上 一碗 手抓饭，半碗老虎菜
中午一个包子
下午出去吃饭，半碗饭 2颗虾，手撕包菜，2块羊肉，
晚上12点，由于有人要显示做饭的手艺，给偶做了夜宵，凉拌面，偶 不得不吃了一碗
运动没有
不过 从17日开始，客人回去，偶 拼命减肥 |
z*******n
发帖数: 397 | 49 mm坚持的真好呀~~我出去开会破功了。。。=，= |
w******9
发帖数: 593 | 50 啊？ 惭愧惭愧，这几天都没锻炼，因为来了客人，所以一直 在吃
3月17 日
早上 半碗米饭，半碗 豆干肉丝
早上去GYM 锻炼 ，走步20分，椭圆机20 分
中午和人去了日式自助，吃了 10块SUSHI, 6块 小蛋糕， 4，5口 日式凉菜
觉得超级内疚，吃了那么多， 晚上又去了 GYM， 走步30分，椭圆机30分
回来吃了一个苹果
【在 z*******n 的大作中提到】
: mm坚持的真好呀~~我出去开会破功了。。。=，=
|
|
|
w******9
发帖数: 593 | 51 3月18日
早上一碗粥， 一块烤鱼
中午 一碗 手抓饭，半碗 清炒 头菜
晚上 1小块巧克力，2片面包
一个香蕉
没有运动，因为晚上跑去逛街了 |
w******9
发帖数: 593 | 52 3月19日
早上 4个小包子， 加 几块辣白菜
中午 15个馄饨
晚上， 2个包子，还吃了3个饺子
上午走步30分， 椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 53 3月20日
早上 7 ，8 个饺子
中午 8个饺子
晚上 6，7个饺子
太懒了 蒸了一天的饺子， 微波炉热热，^_^， 早上跑步40分，椭圆机30分， |
w******9
发帖数: 593 | 54 3月21日
早上 6，7 个饺子，
快走20分，椭圆机 40分
中午 10个 SUSHI ，10几块西瓜
下午 2盒酸奶，一杯咖啡 （SKINNY 的130卡） 一个苹果
晚上 10口饼干，大概6，7口巧克力都， 还有 半碗 木耳芹菜 |
w******9
发帖数: 593 | 55 3月22日
早上 4个饺子，一个牛角包
锻炼 走步30分，椭圆机 30分
中午 1片面包，2片火腿，10个SUSHI
下午巧克力豆 2个
晚上吃了 芹菜 木耳一碗
想省掉晚饭，结果晚上到了 8点开始 ，胃疼，可恨啊可恨 |
w******9
发帖数: 593 | 56 3月23日
早上一个 牛角包 半盒酸奶
去GYM 椭圆机50分，走步10分，之后 10个草莓， 估计10口巧克力豆
中午 3/4 份的 牛肉面
晚上回家凉拌凉粉 给明天，吃了2口。 一个苹果 |
l*****9
发帖数: 665 | |
w******9
发帖数: 593 | 58 en en 你也加油，可是偶就是不瘦，急死我了
【在 l*****9 的大作中提到】
: MM加油^^
|
w******9
发帖数: 593 | 59 3月24日
早上 一碗肉丝面，
之后去GYM 锻炼 走步45分，踏步机 15分，
10个草莓
中午一碗肉丝面， 1个香蕉
晚上没吃， 不过8点多，吃了一个 小的地瓜， 切西瓜给明天，顺带吃了4，5口
体重没变化， 被人说吃的太多了， 唉
周末只吃流食吧，看看何如 |
f****t
发帖数: 1770 | 60 too many 饺子. It is not good for dieting.....
【在 w******9 的大作中提到】
: 3月20日
: 早上 7 ，8 个饺子
: 中午 8个饺子
: 晚上 6，7个饺子
: 太懒了 蒸了一天的饺子， 微波炉热热，^_^， 早上跑步40分，椭圆机30分，
|
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w******9
发帖数: 593 | 61 恩，好的，谢谢FITFIT的意见
3月25日
早上一个牛角包
中午 一碗炒饭
晚上，一碗 凉拌魔芋，之后 饿了，吃了 虾饺 大概10个 |
w******9
发帖数: 593 | 62 3月26日
今天很悲摧
吃的很多
早上一个 牛角包
中午和人出去吃饭，大概2块锅包肉，一个蛋黄包，10根炒豆角，半碗炒面
晚上一碗 泰式面汤
晚上锻炼1小时 |
w******9
发帖数: 593 | 63 3月 27日
早上 凉拌魔芋
中午 一碗粥 加咸菜
晚上 一碗面条
没有运动 呜呜 |
w******9
发帖数: 593 | 64 3月28日
早上 小饺子 5个 ，一杯咖啡 SKINNY的 ，130卡，
中午一份LUNCH SPECIAL 的 回锅肉 米饭
晚上 2个小的烤地瓜
锻炼，走步机 30分， 椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 65 3月29日
早上 2片全麦面包
中午 10个寿司， 1小碗凉拌 海带
晚上1片面包 |
w******9
发帖数: 593 | 66 3月 30日
我今天吃了好多， 正好PERIOD 第一天，考虑到肚子疼 都吃了止痛片，于是乎，偶给
了自己借口大吃， 早上一碗鸡汤， 都是 木耳和 魔芋，一块肉， 中午10口沙拉吧，
晚上1晚沙拉，还有 2口巧克力， 1喝酸奶 |
w******9
发帖数: 593 | 67 3月31日
今天继续狂吃，早上2个水煮蛋，一杯牛奶，中午一碗米饭，一勺 大概是 元葱炒牛肉
，貌似里面还有其他蔬菜，没吃，晚上---，罪恶的晚上，去了川菜馆，沸腾鱼 4，5
片，夫妻肺片，5，6片，栗子烧鸡3，4块，还有一碗 酒酿汤圆
3月就这么结束了，貌似减肥没什么成果，真是 ---
4月加油，
4月不减肥，5月徒伤悲阿 |
w******9
发帖数: 593 | 68 4月1 日
， 我 今天早上一碗米饭，豆干芹菜，中午自助，吃了 一碗米饭，豆角，鸡肉2快，意
大利汤 小杯， DIET COKE 1杯，外加 4小块COOKIE， 晚上没吃，锻炼1小时， 会来吃
了 10粒子葡萄，和10个 坚果， 哎呀 |
w******9
发帖数: 593 | 69 4 月2日
早上一碗米饭，一碗芹菜豆干
上午20粒葡萄，6，7口巧克力
中午，吃了港式早茶，大概2个烧卖，4，5口牛百叶，2块鸡爪，3，4口炒面，2个榨虾
之后就什么都没吃，
锻炼走路要1小时的，椭圆机半小时 |
w******9
发帖数: 593 | 70 看到组里其他人的成绩，让我非常惭愧，貌似我也只少了1，2磅，艾艾
偶下定决心，明天开始，过午不食，而且取消一切外出就餐的 机会
而且戒掉甜食，巧克力，饮料，咖啡除外，其他戒掉。
水果尽量要低糖分的。 偶拼了 |
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l*****9
发帖数: 665 | 71 过午不食好像不是很好吧，还是要控制饮食+多运动吧，mm不要急，慢慢来，加油：）
【在 w******9 的大作中提到】
: 看到组里其他人的成绩，让我非常惭愧，貌似我也只少了1，2磅，艾艾
: 偶下定决心，明天开始，过午不食，而且取消一切外出就餐的 机会
: 而且戒掉甜食，巧克力，饮料，咖啡除外，其他戒掉。
: 水果尽量要低糖分的。 偶拼了
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w******9
发帖数: 593 | |
w******9
发帖数: 593 | 73 4月3日
早上几口魔芋，1口鸡肉
中午半个SANDWICH， 2，3口沙拉，一个橙子，一杯牛奶
晚上，饿了，一碗凉拌木耳芹菜，一个橙子
晚上走不30分，椭圆及30分 |
z*******n
发帖数: 397 | 74 mm你好像还没有报新的体重哈~斑斑让赶紧报呢~~
【在 w******9 的大作中提到】
: 4月3日
: 早上几口魔芋，1口鸡肉
: 中午半个SANDWICH， 2，3口沙拉，一个橙子，一杯牛奶
: 晚上，饿了，一碗凉拌木耳芹菜，一个橙子
: 晚上走不30分，椭圆及30分
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w******9
发帖数: 593 | 75 好 ， 我的最新体重， 4月 4日早上 131.8磅 |
w******9
发帖数: 593 | 76 4月 4日
早上 2个小馒头，2个小包子 ，凉拌木耳 芹菜
中午 1晚 米饭，一碗豆干芹菜
上午吃了2个橙子， 下午一把坚果
晚上 去锻炼1小时， 30分椭圆机， 30分快走 |
w******9
发帖数: 593 | 77 4月5日
早上一碗辣白菜炒饭， 半碗芹菜木耳
上午还喝了一杯SKINNY 的 CAFE， 140卡
锻炼一小时，30分椭圆机，30分走步
中午一小碗辣白菜炒饭
上午吃了2个橙子，
晚上 7点， 饿得 发晕， 吃了10个草莓，2口 手抓饭，10口 芹菜木耳
教训就是 中午吃的太少了， 导致晚上饿
明天开始 中午稍微多吃点， 然后过午不食 |
w******9
发帖数: 593 | 78 4月 6日
早上 2片面包，一杯牛奶麦片，1个香蕉
中午 1碗炒饭
晚上 1把 坚果，10可草莓
早上锻炼1小时， 椭圆机30分，走步30分 |
w******9
发帖数: 593 | 79 4月 7日
早上 2片全麦面包， 1杯牛奶泡麦片，一个香蕉
之后GYM 锻炼1小时，30分走步， 30分 椭圆机
之后 出去，路过 中国式蛋糕店，悲剧的吃了一个芋头面包
中午 吃了 6个 寿司
下午饿了，吃了一个一寸大小的鸡肉卷
晚上吃了一个橙子一个梨， |
w******9
发帖数: 593 | 80 4月8日
早上2片全买面包，一个香蕉，2，3口凉拌魔芋丝
中午一个BURRITO
晚上 凉拌魔芋丝，
运动一小时 |
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w******9
发帖数: 593 | 81 4月 9日
早上 吃了 2个香蕉， 然后去锻炼，走了30分， 椭圆机30分
然后吃了2个橙子
中午吃了2片全麦面包， 1碗 咖喱 排骨
下午一个梨，一个橙子， 2口 坚果 |
w******9
发帖数: 593 | 82 4月10日
早上 2口凉拌豆腐，1根烤排骨
中午 一碗 西兰花炒牛肉
晚上一根烤排骨，一碗 蘑菇，圆葱，芦笋炒牛肉
一根黄瓜
早上 跑步15分，走步15分，椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 83 4月11日
早上 半碗 芹菜木耳， 1个烤鸡翅
运动： 快走30分，椭圆机30分
中午 1个烤鸡翅，5个烤虾，半碗芹菜木耳
晚上一碗沙拉 |
w******9
发帖数: 593 | 84 4月12日
早上不饿，很奇怪，一根黄瓜，半个鸡蛋
然后去锻炼，走步30分，椭圆机30分
中午，1碗沙拉，1块烤鸡胸肉
晚上，1碗沙拉，1个烤鸡翅 |
w******9
发帖数: 593 | 85 4月13日
早上一个烤鸡翅，
锻炼一小时， 椭圆机
中午一碗沙拉
晚上一碗沙拉 |
w******9
发帖数: 593 | 86 4月14日
早上 一块凉拌豆腐，1根黄瓜
锻炼一小时
中午 一碗蒸菜
晚上一碗沙拉 |
w******9
发帖数: 593 | 87 4月 15日
早上 3快烤排骨，很小的， 几口 芹菜木耳
锻炼一小时
中午沙拉
晚上 豆角，鸡胸肉 |
w******9
发帖数: 593 | 88 4月16日 早上一个烤鸡腿，一根黄瓜，走步 一小时， 椭圆机20分
中午 西兰花炒牛肉， 估计西兰花一碗，牛肉3口的样子
晚上沙拉一碗 |
w******9
发帖数: 593 | 89 4月17日
早上 2片面包，一勺花生酱，1个酸奶
跑步50分，拉伸15分
上午之后饿了，吃了一碗 麦片玉米粥，是那种 易拉罐的，
中午一碗沙拉
晚上10块 瓜，1个橙子，10 个果仁，
晚上 还是吃了，明天争取在少点吃的 |
w******9
发帖数: 593 | 90 4月18日
早上 一碗 拉面，
跑步1小时
之后，10颗草莓，一把坚果，1个香蕉，1杯咖啡
中午 1点，一碗蘑菇鸡块，大概鸡肉4块， 一杯SKINNY LATTE，下午一杯酸奶，一个橙子
咖啡喝的太多， 以后最多一杯，水果 也吃多了，
拉面 不该吃，可是家里 还有存货，今晚回去全部丢掉 ！！！！！！！ |
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w******9
发帖数: 593 | 91 4月19日
早上2片面包做的SANDWICH ，里面放1勺花生酱，和2片火腿
跑步一小时
会来饿了一碗八宝粥
一个橙子一个香蕉
中午一碗炒蔬菜， 大概5，6块的 类似锅包肉的东西，
下午一杯咖啡， |
w******9
发帖数: 593 | 92 4月 20日
早上2片面包，一勺花生酱，一个香蕉
跑步1小时
之后一杯牛奶
中午一碗炒青菜 ＋半碗ORANGE CHICKEN
下午2块COOKIE |
w******9
发帖数: 593 | 93 4月 21日
早上 4个小包子
跑步一小时
中午 半碗 炒饭，10口MANDERIAN CHICKEN
上午吃了 2个橙子，还喝了一杯牛奶
晚上 米肠 吃了 6，7口 |
w******9
发帖数: 593 | 94 4月22日
早上2片面包
跑步一小时
一杯牛奶
1个橙子
中午一万米饭，一碗凉菜
2快烤鱼
晚上 凉粉 2口，麻婆豆腐2口，牛肉2片，干煸豆角4，5根， |
w******9
发帖数: 593 | 95 4月23日
早上 没吃
游泳1小时
中午 一碗年糕
晚上一碗米饭，一碗 回锅肉 |
w******9
发帖数: 593 | 96 4月 24日
早没吃
中午大概 2点，饿了吃了一碗泰式 炒粉
晚上 聚餐，韩国的酱汤 2碗，牛肉2块， |
w******9
发帖数: 593 | 97 4月 25日
早上没吃
跑步40分
中午一个SANDWICH， CHEESE 扔掉了
晚上 几口蔬菜，一把坚果，1盒酸奶，1苹果 |
w******9
发帖数: 593 | 98 4月26日早上2片全麦面包1勺花生酱，跑步1小时
中午 一个SANDWICH
2个橙子
晚上一杯牛奶，1碗蔬菜，2块烤鱼，坚果10个
体重129多，不到130 ， |
w******9
发帖数: 593 | 99 4月27日
早上一片全麦面包+1勺花生酱 ,加3,4口炒年糕
跑步一小时,1个香蕉,一个CARROT+香蕉+橙子做的SMOOTHIE
中午一杯咖啡+400ML的炒年糕,
下午1苹果,1橙子10颗坚果3口紫米粥 |
w******9
发帖数: 593 | 100 4月 28日
终于最近食欲稍微差了点，估计心情不好，发愁导致
早上不饿，没吃，跑步一小时，之后吃了一个香蕉和了一个CARROT 的SMOOTHIE
中午，1片面包，2片火腿，一勺花生酱，
下午 10颗坚果
晚上回家， 准备明天的午饭，做了辣白菜炒饭和煮的 年糕， 一样尝了 3，4口
吃了3，4口木瓜 |
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w******9
发帖数: 593 | 101 4月 29日
早上 年糕 和 鱼丸 最多10口
椭圆机1小时
之后香蕉半个，酸奶一盒
中午 1碗辣白菜炒饭
下午 1把坚果 ，1个苹果，一个橙子 |
w******9
发帖数: 593 | 102 4月30日
早上 一碗辣白菜炒饭
中午一份 泰式炒粉
晚上大概 年糕 鱼丸共 10口左右 |
w******9
发帖数: 593 | 103 5月1 日
早上 半个BAGEL， 椭圆机 30分
中午一碗 面条
晚上去吃了 肥牛火锅，那叫一个罪恶阿 |
F********d
发帖数: 833 | 104 美眉成绩挺好的；我总感觉你的饮食好简单呀，如果你的饮食合理化，不要省掉晚餐，
合理饮食在运
动或许可以加速你新陈代谢，掉重会加速呢！
【在 w******9 的大作中提到】
: 偶要跟着队长混， 好好反省减肥，变身，啦啦
: 身高 164CM 这样
: 体重 133 磅
: 目标体重 115磅，争取 5月底 或6月 底 达到
: 方法呢 ，就是 少吃，低碳 低卡路里，争取省掉晚餐， 每天坚持运动。
: 明天开始来 记录
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w******9
发帖数: 593 | 105 我运动坚持的还行， 不跑步 现在都有点不舒服呢
但是饮食， 我不太会做饭， 所以，就凑合， 都是些 速食的东西，
谢谢
【在 F********d 的大作中提到】
: 美眉成绩挺好的；我总感觉你的饮食好简单呀，如果你的饮食合理化，不要省掉晚餐，
: 合理饮食在运
: 动或许可以加速你新陈代谢，掉重会加速呢！
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w******9
发帖数: 593 | 106 5月2日
早上半个BAGEL,
椭圆机30分,跑步15分,感冒 嗓子不舒服跑不动
中午一碗 年糕,大概10块年糕,5,6块鱼丸
下午吃了2块巧克力,因为感冒,放纵了下
晚上还吃了2口巧克力蛋糕,一把坚果 |
w******9
发帖数: 593 | 107 5月3日
早上2口巧克力蛋糕，3口辣白菜炒饭
跑步一小时
之后一杯牛奶， 一个香蕉
中午一碗沙拉
晚上，一碗辣白菜炒饭 1个酸奶 |
w******9
发帖数: 593 | 108 5月4日
早上 椭圆机15分走步50分
一个香蕉,一盒酸奶,5口八宝粥
中午和同学出去吃饭,2人吃了一个回锅肉和水煮鱼
晚上,继续和人出去吃饭,吃了豆腐麻辣烫1碗,4口冰淇淋,5口巧克力
今天吃多了 |
w******9
发帖数: 593 | 109 5月 5日
早上 快走 30分， 椭圆机30分
一个橙子一个苹果，一杯八宝粥
一杯咖啡
中午一个BURRITO
晚上坚果若干
去逛街了，买了3套THEORY 家的西装，4码的， 2个BROOKS BROTHER 的衬衣2码的，稍
稍有点紧，我要减肥，穿进去！！！ |
w******9
发帖数: 593 | 110 5月7日
早上 快走30分 椭圆机30分
一个苹果，一个橙子
中午 6 INCH 的SUBWAY CHICKEN TERRIYAKI 的SANDWICH
晚上回家做饭，结果 本来想只尝尝，却吃多了 ，一碗手抓饭，一碗冬瓜排骨汤 |
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w******9
发帖数: 593 | 111 5月8日
早上 走步30分， 椭圆机30分
然后一个香蕉，一个酸奶，一个橙子
中午一碗手抓饭
晚上一碗排骨冬瓜汤
下午逛街 4小时 |
w******9
发帖数: 593 | 112 5月9日早上一个牛角包
中午 一碗米饭,酱豆腐
晚上逛街,饿了,钻进UBURGER吃了一个BURGER |
w******9
发帖数: 593 | 113 5月10日
早上 1个muffin 一杯咖啡，一个香蕉，一个橙子
中午出去吃饭，大概水煮鱼3口，一碗米饭，回锅肉4，5口，豆角 3，4口，一碗蟹肉芦
笋汤，夫妻肺片2，3口
晚上跑步30分，椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 114 5月11日
早上一个酸奶,一个苹果,一个香蕉
中午一个SANDWICH
晚上一小碗馄饨
早上跑步30分,椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 115 5月12日 早上一个酸奶一香蕉,一苹果
中午一小碗面条
晚上吃了日式BUFFET,大概鱼片2盘,寿司 3,4 个,绿茶蛋糕 4,5块,这个比较悲剧 |
w******9
发帖数: 593 | 116 5月14日
早上走步 30分，椭圆机30分
中午一碗肉末茄子， 晚上 鸡爪6，7个， 鸡翅2个，逛街 4小时 |
w******9
发帖数: 593 | 117 5月15日
早上 4,5个鸡爪
中午 2片面包 1个鸡翅 2个橙子
晚上2个橙子2片面包,吃的乱七八糟的 |
w******9
发帖数: 593 | 118 5月16日
早上一个苹果， 中午一碗回锅肉饭， 晚上2片面包
快走30分， 椭圆机30分 |
w******9
发帖数: 593 | 119 5月 17日
早上一苹果， 跑步30分， 椭圆机 30分
中午一小碗面条
晚上一小碗面条
下午吃了2个橙子， 2个香蕉 |
w******9
发帖数: 593 | 120 5月19日
早上一个苹果，中午一个汉堡 晚上一碗牛肉汤， 2个橙子，走步30分， 椭圆机30分 |
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w******9
发帖数: 593 | 121 5月19日早上没吃,走步30分,椭圆机30分
中午一份西兰花炒鸡肉
晚上一份牛肉汤 |
w******9
发帖数: 593 | 122 5月21日 早上没吃,中午一份沙拉 晚上 几块豆腐干, |
w******9
发帖数: 593 | 123 5月22日
早上 牛角包
中午 一份豆腐鱼
晚上 一碗 油茶 |
w******9
发帖数: 593 | 124 5月23 日
早上一杯咖啡
中午一份鸡肉炒笋 饭
晚上10个小烧麦 |
w******9
发帖数: 593 | 125 5月24日
早上 1个SANDWICH
一杯果汁
中午一个BURITO
晚上2根米肠 ,
还吃了1个小面包
体重 有张,真是阿 |
w******9
发帖数: 593 | 126 5月26 日
早上 一个奶油面包 ,中午一碗米饭,辣白菜牛肉汤 晚上一碗辣白菜牛肉汤,上午 香瓜
1个 |
w******9
发帖数: 593 | 127 5月27日早上 一个BAGEL,一杯咖啡
中午一碗沙拉,晚上吃了一个香瓜 |
w******9
发帖数: 593 | 128 5月28日
早上 一碗辣白菜牛肉汤
中午 一杯 红豆珍珠奶茶
晚上一碗 (一份) 韩国牛肉汤
一天吃了 2个香瓜 |
w******9
发帖数: 593 | 129 5月29日
早上5 个培根芦笋卷
中午一份芥兰牛
晚上 2个培根芦笋卷 |
w******9
发帖数: 593 | 130 5月30日
早上 5个芦笋培根卷
中午一份蔬菜牛肉
晚上KFC鸡块 2个 |
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w******9
发帖数: 593 | 131 5月31日
早上 一个KFC鸡块
中午一份沙拉
晚上 1 KFC鸡块
椭圆机30分, |
w******9
发帖数: 593 | 132 6月1 日
早上 3个 培根鸡肉卷， 2，3口 猪蹄
中午沙拉
晚上一碗 芥兰鸡肉 |
w******9
发帖数: 593 | 133 6月 2日
早上 1个 牛角包
中午一份 鱼香肉丝饭 |
w******9
发帖数: 593 | 134 6月5日
早上一个粽子
中午 半碗米饭,海鲜豆腐煲,和 蟹肉菠菜
晚上豆干 10口多
最近忙得要死, 汇报有中断,偶 认错 |
L******g
发帖数: 1038 | 135 忙的时候减肥不容易，加油！
【在 w******9 的大作中提到】
: 6月5日
: 早上一个粽子
: 中午 半碗米饭,海鲜豆腐煲,和 蟹肉菠菜
: 晚上豆干 10口多
: 最近忙得要死, 汇报有中断,偶 认错
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w******9
发帖数: 593 | 136 实在抱歉，最近忙，没来回报
6月13日
早上一个苹果，一个橙子，一杯咖啡
中午 燕麦，和咖喱牛肉公一小饭盒
下午一杯咖啡
晚上 本打算不吃， 不过被同学引诱的喝了一杯珍珠奶茶，
然后去走步30分，椭圆机30分
最近忙，锻炼也终止了， 唉，争取明天都回复
关键是忙的时候，一锻炼，就着急，想着事情还没做完，其实， 不锻炼，时间 也不经
意的浪费了 |
w******9
发帖数: 593 | 137 6月15
早上 5，6个虾，几口炒米粉
中午炒饭和西兰花鸡公一碗，就是那个PANDA BOWL
之后好像一共吃了 1个苹果，一个橙子
晚上 跑步椭圆机共30分，
活动结束的日子临近了，可我目标没完成，真是惭愧，
决定从现在 严格的过午不食，一直坚持到达到 120磅。 |
w******9
发帖数: 593 | 138 6月16
早上 一个苹果橙子 2块饼干
中午一碗燕麦，咖喱牛肉
下午一碗樱桃
晚上饿了， 几口20卡的 魔芋丝 |
