e***i
发帖数: 299 | 1 身高168
当前体重125
目标体重110
一期九月份，120
二期十月份，115
三期十一月，110
自我奖励，到了110就买机票去hawaii
减肥历史：去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市，
反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥，只运动但吃不是非常控制，体重不降。
九月参加活动，开始控制吃争取减到110：）
150到120的经验：保持好心情，选择适合自己的方法。我从高中就开始减肥了，大学，到了米国
减了无数次什么方法都试过，都没有成功过。分析原因自己是个没有毅力的人，所以每次都是热情
上来了，狠减了几天受不了了，开始大吃，放弃。这次一开始就没有使用什么抓狂的极端减肥方法，
能坚持下去最重要。大吃就大吃了，不要放弃明天再开始好好减。
适合自己的方法挺重要的，关键找到一个自己能忍受下去的方法或者方式。比如我很喜欢吃甜的，所
以水果不吃或者少吃我做不到。以前试过一次针灸减肥，说是让我不要吃水果，我受不了，我已经不
怎么吃蔬菜了再不吃水果，我不要活了。总之想吃甜的时候就吃水果替代饼干冰欺凌什么的，对我自
己来说还是很有效 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 以你的身高和体重来看，ton一下就很好，没必要减重了。
搬家换了城市，
体重不降。
【在 e***i 的大作中提到】
: 身高168
: 当前体重125
: 目标体重110
: 一期九月份，120
: 二期十月份，115
: 三期十一月，110
: 自我奖励，到了110就买机票去hawaii
: 减肥历史：去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市，
: 反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥，只运动但吃不是非常控制，体重不降。
: 九月参加活动，开始控制吃争取减到110：）
|
e***i
发帖数: 299 | 3 搬家之前买了一条4号的裤子，到现在还塞不进去：（现在天气冷了，也不想去再买新的
只能努力减肥塞进4号里面：） |
e***i
发帖数: 299 | 4 9月7 饮食纪录：早餐：芝麻糊一碗 143卡
午餐：米粉一包 352卡
下午茶：想吃冰欺凌 忍住了 改吃了一把桂圆
虽然桂圆很甜总归比冰欺凌好吧
晚餐：空心菜 几口
运动：零。今天懒得动并且晚上要去看电影，就当消耗了吧：）
早晨体重：124.5LB |
n**m
发帖数: 7872 | 5 周末起得晚的话，不太利于建立良好的作息习惯，身体的生物钟容易给搞乱。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 全是精细碳水啊。。要加蛋白和蔬菜
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月7 饮食纪录：早餐：芝麻糊一碗 143卡
: 午餐：米粉一包 352卡
: 下午茶：想吃冰欺凌 忍住了 改吃了一把桂圆
: 虽然桂圆很甜总归比冰欺凌好吧
: 晚餐：空心菜 几口
: 运动：零。今天懒得动并且晚上要去看电影，就当消耗了吧：）
:
: 早晨体重：124.5LB
|
e***i
发帖数: 299 | 7
确实！明天开始加蛋白和蔬菜
【在 s*******k 的大作中提到】
: 全是精细碳水啊。。要加蛋白和蔬菜
|
e***i
发帖数: 299 | 8 看到版上很多姐妹跑马很羡慕，回家和LG交谈如下
我：今天我一个小时跑了三个MILE，网上很多人跑马的，不定我也可以试试，
现在天气又舒服。
LG：关键你速度太慢，一开始人家都跑走了就剩你一个人在后面，摄像机对着你
一个人，尴尬哇！
我：胸闷，无语，怒 |
e******a
发帖数: 4867 | 9 你LG有意思啊
【在 e***i 的大作中提到】
: 看到版上很多姐妹跑马很羡慕，回家和LG交谈如下
: 我：今天我一个小时跑了三个MILE，网上很多人跑马的，不定我也可以试试，
: 现在天气又舒服。
: LG：关键你速度太慢，一开始人家都跑走了就剩你一个人在后面，摄像机对着你
: 一个人，尴尬哇！
: 我：胸闷，无语，怒
|
e***i
发帖数: 299 | 10 前段时间给我家猫买了一个自动喂食机，每天设定好时间和量自动放食物。
家里的冰箱也有这个功能就好了，晚上就自动上锁之类的 |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | 11 这个好
【在 e***i 的大作中提到】
: 前段时间给我家猫买了一个自动喂食机，每天设定好时间和量自动放食物。
: 家里的冰箱也有这个功能就好了，晚上就自动上锁之类的
|
S*M
发帖数: 10832 | 12 我汗，根本不需要减肥
搬家换了城市，
体重不降。
【在 e***i 的大作中提到】
: 身高168
: 当前体重125
: 目标体重110
: 一期九月份，120
: 二期十月份，115
: 三期十一月，110
: 自我奖励，到了110就买机票去hawaii
: 减肥历史：去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市，
: 反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥，只运动但吃不是非常控制，体重不降。
: 九月参加活动，开始控制吃争取减到110：）
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e***i
发帖数: 299 | 13 还是很需要减得，否则没办法穿比基尼去海滩~~~~~
9月8
早餐三片全麦面包 120卡 牛奶半杯 60卡
午餐 白色油桃一个 50卡 芝麻糊一碗 143卡 蛋两个140卡
晚餐 饺子十个1000卡
发现自己越是想着少吃就越想吃，晚上做运动 尽量消耗吧
体重：125。MC快来了人开始不舒服和水肿，控制饮食熬过去：） |
e***i
发帖数: 299 | 14 没有BEFORE AFTER就买有说服力：）
照片是去年暑假150LB最胖的时候 |
e***i
发帖数: 299 | 15 这个是前几天，125LB。浅色衣服和裤子都显的胖些，督促自己继续加油 |
x****z
发帖数: 3473 | 16 看你的饮食，吃的太少。减肥达到平台吃的太少也有可能是原因之一。建议用一些工具
计算一下你的基础代谢和应该摄入的热量范围。中文网站boohee.com，英文网站
sparkpeople。
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月7 饮食纪录：早餐：芝麻糊一碗 143卡
: 午餐：米粉一包 352卡
: 下午茶：想吃冰欺凌 忍住了 改吃了一把桂圆
: 虽然桂圆很甜总归比冰欺凌好吧
: 晚餐：空心菜 几口
: 运动：零。今天懒得动并且晚上要去看电影，就当消耗了吧：）
:
: 早晨体重：124.5LB
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R**i
发帖数: 7994 | 17 详细解释下，我吃的还不到她一半，也不减，而且我不是什么平台，我就从一开始就没
减。。。
难道我吃多一点反而会减吗？
【在 x****z 的大作中提到】
: 看你的饮食，吃的太少。减肥达到平台吃的太少也有可能是原因之一。建议用一些工具
: 计算一下你的基础代谢和应该摄入的热量范围。中文网站boohee.com，英文网站
: sparkpeople。
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e***i
发帖数: 299 | 18 着两天吃的少是因为劳动节一直外食来着，而且通过八月份的教讯，不少吃不行。
顶着热情在，尽可能少吃。 |
e***i
发帖数: 299 | 19
hahahaha，是不是你本身基数就小呢？象我这样现在肚子上还是有个小锅的
【在 R**i 的大作中提到】
: 详细解释下，我吃的还不到她一半，也不减，而且我不是什么平台，我就从一开始就没
: 减。。。
: 难道我吃多一点反而会减吗？
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q***6
发帖数: 264 | 20 偶跟LZmm有一样的体重，身高也差不多，不过偶只要到115就好了，一起加油吧 |
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R**i
发帖数: 7994 | 21 我应该胖瘦和你差不多
重量比你轻但是比你矮
163cm 52.5kg
我肚子上也有肉！
【在 e***i 的大作中提到】
:
: hahahaha，是不是你本身基数就小呢？象我这样现在肚子上还是有个小锅的
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e***i
发帖数: 299 | 22 恩加油加油一起减，每次mc之前减肥难度就很大，嘴巴很想吃东西的。
能粘其来就好了。我是没有毅力的人。 |
e***i
发帖数: 299 | 23 9月9
早饭 无脂牛奶一杯90卡
午饭 鳗鱼卷一份 500卡 黑巧克力两块120卡
晚饭 豆腐金针菇西红柿 汤 300卡 桃子2个 60卡
麦片一杯130
巧克力4块240卡
运动 椭圆机1小时400卡 爬楼机半小时200卡
早晨体重，这几天水肿还是125LB。不能被水肿迷惑，下午去运动。 |
e***i
发帖数: 299 | 24 九月的三分之一都过去了，离目标动都没动：（怪我自己吃的太多，不过每次都是吃饱
喝足了
才想到这个问题。下午一定要好好运动。 |
x****z
发帖数: 3473 | 25 你的饮食不太健康，更不符合减肥饮食。还是建议你去看看我说的那两个网站的文章。
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月9
: 早饭 无脂牛奶一杯90卡
: 午饭 鳗鱼卷一份 500卡 黑巧克力两块120卡
: 晚饭 豆腐金针菇西红柿 汤 300卡 桃子2个 60卡
: 麦片一杯130
: 巧克力4块240卡
: 运动 椭圆机1小时400卡 爬楼机半小时200卡
: 早晨体重，这几天水肿还是125LB。不能被水肿迷惑，下午去运动。
|
x****z
发帖数: 3473 | 26 要运动，不是少吃就能减的。身体能量摄入过低，会自己进入一个自我保护状态，降低
基础代谢，这样即使吃再少也减不了“肥”。我们减肥要减的是脂肪，不是体重。相同
身高，体重的两个人，如果体职比例不同，体型外观差别很大的。为什么？因为同样重
量的脂肪体积比肌肉大。我不多说了，网上关于健康减肥的文章很多。好好做做功课吧。
【在 R**i 的大作中提到】
: 详细解释下，我吃的还不到她一半，也不减，而且我不是什么平台，我就从一开始就没
: 减。。。
: 难道我吃多一点反而会减吗？
|
s*******k
发帖数: 3071 | 27 你吃得不多呀。。。只是没吃好。。。吃少了，不动，新陈代谢就减慢了。
【在 e***i 的大作中提到】
: 九月的三分之一都过去了，离目标动都没动：（怪我自己吃的太多，不过每次都是吃饱
: 喝足了
: 才想到这个问题。下午一定要好好运动。
|
e***i
发帖数: 299 | 28 下午出去运动了，不过晚上饿了狂吃来着，麦片都拿出来了，今天算是又失败了，明天
改正。 |
e***i
发帖数: 299 | 29 恩米米是很不健康所以才这么胖的。慢慢改进吧，功课是做了很多的但做到总归需要时
间吧。 |
e***i
发帖数: 299 | 30 9月10号
早餐黑咖啡 加了一些无脂牛奶 40卡。 西红柿两个 50卡 |
|
|
e***i
发帖数: 299 | 31 9月11号
早餐 黑咖啡40卡 西红柿两个60卡 蛋一个，蛋黄只吃了一半估计50卡
葡萄10粒43卡 卤牛肉几口100卡 共计293卡
午餐：今天计划去街上吃海蚌炒米粉，刚才查了一下米粉卡路里很高啊，更别说还要炒了~~~~
看来只能吃几口，然后看着LG吃了：（ 更新一下结果，后来午饭不仅吃了炒米粉
还有蒜香小排三小个 清蒸皖鱼 若干大块 咸鱼鸡粒豆腐（只吃了豆腐） 螃蟹粥一小碗
卡路里懒得算了不保守估计也有2000吧。
备注一下：今天倒是吃的时候挺理智的，餐馆做的挺不错的吃的时候很ENJOY。就是后面
饱了的时候菜还剩很多，LG是吃饱了就决对不吃的人，考虑后面还要逛街肯定不打包了。
鱼还剩了很多不吃完太可惜，就觉得很浪费，结果又塞了几口鱼进去，后来塞的也不觉得
可口了，因为已经饱了，还要想办法消耗，真是双重浪费。以后还是要舍得。。。
晚饭：黑咖啡一杯加了点奶40卡吧
运动：逛街：）2点钟出去的8点半才到家。
瑜伽30分钟
早晨体重：124.4LB
今天路过麦当劳几次都很有冲进去吃的想法，但想到身上的肥肉 |
T****r
发帖数: 4006 | 32 @～@ 哈哈
可爱对白....
【在 e***i 的大作中提到】
: 看到版上很多姐妹跑马很羡慕，回家和LG交谈如下
: 我：今天我一个小时跑了三个MILE，网上很多人跑马的，不定我也可以试试，
: 现在天气又舒服。
: LG：关键你速度太慢，一开始人家都跑走了就剩你一个人在后面，摄像机对着你
: 一个人，尴尬哇！
: 我：胸闷，无语，怒
|
T****r
发帖数: 4006 | 33 跟我身高一样，我的目标是120lb,其实现在我都动力不是太大了，自己觉得看起来差不
离了，呵呵，我要求低，大妈一个，也不想穿得那么漂亮了：）
加油～
搬家换了城市，
体重不降。
【在 e***i 的大作中提到】
: 身高168
: 当前体重125
: 目标体重110
: 一期九月份，120
: 二期十月份，115
: 三期十一月，110
: 自我奖励，到了110就买机票去hawaii
: 减肥历史：去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市，
: 反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥，只运动但吃不是非常控制，体重不降。
: 九月参加活动，开始控制吃争取减到110：）
|
e***i
发帖数: 299 | 34 我现在的体积有点尴尬，6号裤子肥了4号裤子很紧，并且家里这个4号是新的还有一条2号
的全新的在等着我。我估计那个2号是没有希望了，差的有点远再瘦盆骨也不会变小的
吧，
自己是这么想的。但这个4号一定要达标！
顺便解释一下，那个四号和2号会买一是因为当时打折特价便宜，还有就是一起去的朋
友（很瘦）
不停的说这个裤子这么肥，她是穿不了，我喜欢可以买。有点不好意思让她知道这么
肥我也是
穿不了的：（ |
e***i
发帖数: 299 | 35
我的一个朋友年纪在37左右这个范围吧，她说你看我们周围的妈妈，瘦的显年轻。我觉
得还挺有道理
的：）
【在 T****r 的大作中提到】
: 跟我身高一样，我的目标是120lb,其实现在我都动力不是太大了，自己觉得看起来差不
: 离了，呵呵，我要求低，大妈一个，也不想穿得那么漂亮了：）
: 加油～
:
: 搬家换了城市，
: 体重不降。
|
e***i
发帖数: 299 | 36 9月12日
体重123.2 幸好昨天中午外食了以后晚上就没吃饭了，连葡萄都不敢吃，否则肯定没有能够
降到这个体重
早餐：全麦2片120卡 西红柿炒蛋 100卡 咖啡牛奶40卡
午餐：前面出门采购三点多钟才回到家，饿死了，但考虑待会要去运动，限制的少吃了
豆腐鸡粒 200卡 蛋一个蛋黄吃了一半50卡 葡萄10粒43卡 金色KIWI 70卡
李子一个36卡
水果的卡路里加加才发现有这么多~~~
晚餐：白煮西兰花几口30卡 很难吃以后再也不会吃了~~~ 金针菇40卡
运动计划，今天我一定要去运动，改变周末不运动的坏习惯。
运动：椭圆机70分钟，显示有四百卡怀疑这个，椭圆机很轻松的个人觉得200卡最多了
爬楼机20分钟 111卡 爬楼机蛮累的能出很多汗
晚上运动回来不敢怎么多吃，怕把辛苦健身的毁掉了。总结一下这个周末过得不错，以前我每周末
是一定要吃垃圾食物的。自己觉得好像是个习惯一样，每周末都要吃不吃就觉得少点什么。有一次想改
成2周一次，结果憋到第二个的周三就跑到麦当劳狂吃了一顿：）这次搬家以后，头上忙着找房子买新家
具，忘了这个习 |
e***i
发帖数: 299 | 37 今天早上做西红柿炒蛋的时候拿了四个蛋，取了三个的蛋黄四个的蛋白。争取以后只取
2个的蛋黄。
想起一次和LG关于蛋的对话
我：这个蛋黄我不吃了，你吃掉
LG:干什么？蛋黄是脂肪我可不要
我：有机鸡蛋还是挺贵的，不吃扔到很可惜啊。（招呼我家猫）猫猫来吃蛋黄
LG:猫吃了不好太肥了不健康。
我：胸闷，犹豫了一下。。。（忘了是自己吃进去还是扔了） |
G*****i
发帖数: 830 | 38 哈哈，你家真逗
【在 e***i 的大作中提到】
: 今天早上做西红柿炒蛋的时候拿了四个蛋，取了三个的蛋黄四个的蛋白。争取以后只取
: 2个的蛋黄。
: 想起一次和LG关于蛋的对话
: 我：这个蛋黄我不吃了，你吃掉
: LG:干什么？蛋黄是脂肪我可不要
: 我：有机鸡蛋还是挺贵的，不吃扔到很可惜啊。（招呼我家猫）猫猫来吃蛋黄
: LG:猫吃了不好太肥了不健康。
: 我：胸闷，犹豫了一下。。。（忘了是自己吃进去还是扔了）
|
e***i
发帖数: 299 | 39 今天晚饭还好吃了白煮的蔬菜，虽然很难吃，但到了深夜没有抓狂的饿，就是有点小饿
，个人感觉最好的睡前状态。 |
A***a
发帖数: 2211 | 40 椭圆机70分钟，應該真的有四百卡,,因為全身都在動
有能够
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月12日
: 体重123.2 幸好昨天中午外食了以后晚上就没吃饭了，连葡萄都不敢吃，否则肯定没有能够
: 降到这个体重
: 早餐：全麦2片120卡 西红柿炒蛋 100卡 咖啡牛奶40卡
: 午餐：前面出门采购三点多钟才回到家，饿死了，但考虑待会要去运动，限制的少吃了
: 豆腐鸡粒 200卡 蛋一个蛋黄吃了一半50卡 葡萄10粒43卡 金色KIWI 70卡
: 李子一个36卡
: 水果的卡路里加加才发现有这么多~~~
: 晚餐：白煮西兰花几口30卡 很难吃以后再也不会吃了~~~ 金针菇40卡
: 运动计划，今天我一定要去运动，改变周末不运动的坏习惯。
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e***i
发帖数: 299 | 41
是哇，不过跑步全身动的更厉害呀也更累，但卡路里显示上看却不如椭圆机高呢，所以
很质疑：）
【在 A***a 的大作中提到】
: 椭圆机70分钟，應該真的有四百卡,,因為全身都在動
:
: 有能够
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e***i
发帖数: 299 | 42 9月13日
早上五点的时候醒来一次觉得饿，喝了一CUP的牛奶90卡 还有一片40卡的全麦面包
看来昨天晚上还是吃的太少了，今天要改进一下
体重122.8LB
早餐：咖啡一杯40卡 全麦面包两片80卡 西红柿2个40卡 酸奶一杯120卡
共计280卡 如果再加上五点吃的 就要上四百卡了
午餐：牛肉若干片没概念100克到底是多少但感觉没有那么多算200卡吧
蛋白两个40卡 白桃一个50卡 李子一个40卡 红烧土豆若干100卡
晚餐 白萝卜排骨汤的白萝卜几大块，纯瘦猪肉若干口 小暴了5大片的梳打饼干和一个很油的饼干
没有勇气看卡路里
运动：椭圆机 4 30分钟 120多卡 爬楼梯机 30分钟 150卡 游泳50分钟极其的慢 200多卡
其实游完洗澡洗头也挺消耗体力的，游完上岸的时候感觉一身轻松：）
昨晚的水煮蔬菜真难吃，不过水煮蘑菇倒还可以接受。以后要中午吃炒的菜晚上吃水煮的菇类。 |
e***i
发帖数: 299 | 43 昨天晚上在网上买了一个DIET SCALES,20刀。选的是THE BIGGEST LOSER的衍生产品，
月底才能送到，没办法就是想要那款，THE BIGGEST LOSER看的有感情的：）期待啊 |
G*****i
发帖数: 830 | 44 椭圆机resistance level多少？我觉得10以上还是挺累的...
有能够
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月12日
: 体重123.2 幸好昨天中午外食了以后晚上就没吃饭了，连葡萄都不敢吃，否则肯定没有能够
: 降到这个体重
: 早餐：全麦2片120卡 西红柿炒蛋 100卡 咖啡牛奶40卡
: 午餐：前面出门采购三点多钟才回到家，饿死了，但考虑待会要去运动，限制的少吃了
: 豆腐鸡粒 200卡 蛋一个蛋黄吃了一半50卡 葡萄10粒43卡 金色KIWI 70卡
: 李子一个36卡
: 水果的卡路里加加才发现有这么多~~~
: 晚餐：白煮西兰花几口30卡 很难吃以后再也不会吃了~~~ 金针菇40卡
: 运动计划，今天我一定要去运动，改变周末不运动的坏习惯。
|
e***i
发帖数: 299 | 45 今天翻看了一下这个周末拍的照片，真的还是很肥的非常需要减啊
看看看这个侧面和腰上的肉 |
e***i
发帖数: 299 | 46
我才LEVEL 1
【在 G*****i 的大作中提到】
: 椭圆机resistance level多少？我觉得10以上还是挺累的...
:
: 有能够
|
G*****i
发帖数: 830 | 47 要是觉得太轻松，不妨加一点level
4-8会好一点
偷窥到小冰球跑12，ms把膝盖伤了
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 我才LEVEL 1
|
d*g
发帖数: 16592 | 48 锁骨好清楚啊
【在 e***i 的大作中提到】
: 今天翻看了一下这个周末拍的照片，真的还是很肥的非常需要减啊
: 看看看这个侧面和腰上的肉
|
G*****i
发帖数: 830 | 49 啊啊，哪里肥啊，明明不肥
【在 e***i 的大作中提到】
: 今天翻看了一下这个周末拍的照片，真的还是很肥的非常需要减啊
: 看看看这个侧面和腰上的肉
|
e***i
发帖数: 299 | 50
是啊我都觉得我自己胸口那块都要排了，不过下半身还是很肥的我是梨
是不是减肥是从上到下的呢？
【在 d*g 的大作中提到】
: 锁骨好清楚啊
|
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G*****i
发帖数: 830 | 51 可能吧，我也梨
减肥以来围度减少最多的就是胸
其次是腰
再次是pp
大腿也减了一点
小腿就一点儿没减
汗，不知道脚丫是不是都变肥了/_\
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 是啊我都觉得我自己胸口那块都要排了，不过下半身还是很肥的我是梨
: 是不是减肥是从上到下的呢？
|
E******n
发帖数: 6647 | 52 别10以上了，我之前12膝盖有点伤了
现在就6或8
宁愿低level高频率
【在 G*****i 的大作中提到】
: 椭圆机resistance level多少？我觉得10以上还是挺累的...
:
: 有能够
|
E******n
发帖数: 6647 | 53 对啊，之前听说6以上才有效果
【在 G*****i 的大作中提到】
: 要是觉得太轻松，不妨加一点level
: 4-8会好一点
: 偷窥到小冰球跑12，ms把膝盖伤了
|
G*****i
发帖数: 830 | 54 我第一次玩椭圆机只能4-5，后来练练能跑6-8，到10就很吃力了。。
所以一支很佩服你能踩12啊
现在还是回去跑步了，因为不知道为啥椭圆机到30min就会脚底很麻，可能发力不对
【在 E******n 的大作中提到】
: 对啊，之前听说6以上才有效果
|
E******n
发帖数: 6647 | 55 对的，其实我每次差不多也是40分钟脚底就开始麻，前几天也是这样硬被我踩到1小时
才会膝盖疼。我level也是一点点加上去的，不过不同椭圆机感觉差很大，有的10跑起
来像8，有的则像12
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我第一次玩椭圆机只能4-5，后来练练能跑6-8，到10就很吃力了。。
: 所以一支很佩服你能踩12啊
: 现在还是回去跑步了，因为不知道为啥椭圆机到30min就会脚底很麻，可能发力不对
|
e***i
发帖数: 299 | 56 天我一直都是踩1，踩了好多年了。以前国内叫椭圆机叫云中漫步
名字还挺浪漫吧：）待会我去试试2。都说椭圆机减大腿和PP.
我经常觉得是不是大腿这块永远也减不下去了呢~~~~~~ |
e***i
发帖数: 299 | 57 刚刚收到了新买的游泳衣，38松一些36太紧，怎么就没有37呢。努力廋到36！ |
e***i
发帖数: 299 | 58 9月14曰
体重122•0
早餐 牛奶加麦片100卡 牛肉片 150卡 蛋白两个40卡 面包两片80卡
午餐 牛肉片150 蛋白40 面包一片40 西红柿 50卡 白桃一个50卡 李子 40 卡
晚餐 苏打饼干若干块，300卡 麦片130卡，白水煮蘑菇汤 70卡
运动，椭圆机45分钟 爬楼梯机35分钟 快走40分钟
周期第一天，没办法游泳也跑不起来，看来要玩一周的椭圆机了
晚上的运动应该把吃的饼干运动出去了吧，现在发现水煮的蘑菇还可以吃的，就加盐就可以了 |
e***i
发帖数: 299 | |
e***i
发帖数: 299 | 60 9月15 星期三
早餐 蛋白两个40卡 牛肉若干150卡 牛奶一杯90卡
桂圆汤 270卡 （大概糖分高，卡路里高的吓死人，和牛肉好一拼了）
午餐 米粉半包 150卡 白蘑菇 50卡 西红柿一个 30卡
下午 芝麻糊一包200卡 太平苏打饼干两块80卡
晚餐 全麦面包100 卡 金色kiwi50卡 西葫芦 30卡 牛肉面150卡
生理期很不舒服，没运动。今天没有暴就算胜利，和和。 |
|
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r******c
发帖数: 524 | |
d*g
发帖数: 16592 | 62 她们瘦，减起来难
还是我们更容易有成就感。
【在 r******c 的大作中提到】
: 你的起点是偶的终点， 郁闷地路过。。。
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e***i
发帖数: 299 | 63
偶也是从150LB一路爬下来的呀
【在 r******c 的大作中提到】
: 你的起点是偶的终点， 郁闷地路过。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 64 太瘦了穿bikini也不好看。
【在 e***i 的大作中提到】
: 还是很需要减得，否则没办法穿比基尼去海滩~~~~~
: 9月8
: 早餐三片全麦面包 120卡 牛奶半杯 60卡
: 午餐 白色油桃一个 50卡 芝麻糊一碗 143卡 蛋两个140卡
: 晚餐 饺子十个1000卡
: 发现自己越是想着少吃就越想吃，晚上做运动 尽量消耗吧
: 体重：125。MC快来了人开始不舒服和水肿，控制饮食熬过去：）
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e***i
发帖数: 299 | 65
恩同意！150到140的时候还是比较轻松的，稍微注意一些就可以了，如果不想快速减得
话。
140到30也还行。30到20就YOYO了好几次。
我爸说我年纪这么轻就这么胖，以后中年发福想减都减不掉怎么办？！听的我很郁闷，
但也是事实：（
【在 d*g 的大作中提到】
: 她们瘦，减起来难
: 还是我们更容易有成就感。
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d*g
发帖数: 16592 | 66 对，穿比基尼好看，不光要瘦，要有型啊。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 太瘦了穿bikini也不好看。
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d*g
发帖数: 16592 | 67 我就是中年发福减不下来的典型，哭死。。。
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 恩同意！150到140的时候还是比较轻松的，稍微注意一些就可以了，如果不想快速减得
: 话。
: 140到30也还行。30到20就YOYO了好几次。
: 我爸说我年纪这么轻就这么胖，以后中年发福想减都减不掉怎么办？！听的我很郁闷，
: 但也是事实：（
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e***i
发帖数: 299 | 68
恩有道理，不过现在离所谓的太瘦还非常的遥远，肚子上一个小锅呀。
不过最近开始越来越意识到要塑形的重要性，光是饿着是不行的~~~想要美不能懒啊
【在 s*******k 的大作中提到】
: 太瘦了穿bikini也不好看。
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s*******k
发帖数: 3071 | 69 是啊，其实象楼主美女这种基础的人，中心不是crazy diet，而是塑型。吃的只要不吃
多，比平时每天少了300卡左右，加上运动，出来的效果绝对是很heathy很阳光的那种
。楼主吃的太少了，她的早餐是我的1／5－1／4，我比楼主重很多，身高差不多，穿2
－4好的裤子，S的衣服，可见吃得太少不见得有效果。
【在 d*g 的大作中提到】
: 对，穿比基尼好看，不光要瘦，要有型啊。
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e***i
发帖数: 299 | 70
我外公一直很胖的，就是楼梯都走不动那种，后来到70几岁的时候医生说你这样下去不
行的，
必须要减，还开了减肥药呢：）其实就是降脂的药那时候我和我妈还偷吃他的药：）不
过当然
没什么效果。但我外公减得很成功，现在瘦的很，就是不吃油腻的东西，我看他也没怎
么运动，
70几怎么运动啊，也没有游泳啥的。所以老年人减肥都这么成功了，恩，绝望的时候就
应该
想想我外公减肥成功的例子：）
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就是中年发福减不下来的典型，哭死。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 71 饿肚子对肠胃也不好。你只要运动到觉得胃口大增，觉得以前吃同样的食物，本来4个
小时就饿的，现在2－3个小时就饿了，然后你就每餐减个100卡左右，有点饿的时候吃
点100－200卡的snack,这样你吃进去的都被burn off掉了，自然没肥肉可长。
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 我外公一直很胖的，就是楼梯都走不动那种，后来到70几岁的时候医生说你这样下去不
: 行的，
: 必须要减，还开了减肥药呢：）其实就是降脂的药那时候我和我妈还偷吃他的药：）不
: 过当然
: 没什么效果。但我外公减得很成功，现在瘦的很，就是不吃油腻的东西，我看他也没怎
: 么运动，
: 70几怎么运动啊，也没有游泳啥的。所以老年人减肥都这么成功了，恩，绝望的时候就
: 应该
: 想想我外公减肥成功的例子：）
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e***i
发帖数: 299 | 72
2
我LG说我早饭吃的比他午饭还多，无语哇。不过以前看过一个说法是早晨吸收会很好，
所以也不能
多吃？
说到裤子，昨天发现6号的又松一些了，但四号还是非常紧：（恩努力塑形，向你看齐
【在 s*******k 的大作中提到】
: 是啊，其实象楼主美女这种基础的人，中心不是crazy diet，而是塑型。吃的只要不吃
: 多，比平时每天少了300卡左右，加上运动，出来的效果绝对是很heathy很阳光的那种
: 。楼主吃的太少了，她的早餐是我的1／5－1／4，我比楼主重很多，身高差不多，穿2
: －4好的裤子，S的衣服，可见吃得太少不见得有效果。
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e***i
发帖数: 299 | 73
好的那么我来试试看你说的这个方法，努力塞到4号里
【在 s*******k 的大作中提到】
: 饿肚子对肠胃也不好。你只要运动到觉得胃口大增，觉得以前吃同样的食物，本来4个
: 小时就饿的，现在2－3个小时就饿了，然后你就每餐减个100卡左右，有点饿的时候吃
: 点100－200卡的snack,这样你吃进去的都被burn off掉了，自然没肥肉可长。
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d*g
发帖数: 16592 | 74 我10年前128lb时候，就是穿2-4号的裤子，那时候比现在高点，不过也就162，163的样
子（另一哭，生完孩子，矮了，问医生医生说可能，因为盆骨啥的变化。怀孕时候从第
6个月开始，骶骨那叫一个疼，生完好长时间也没完全恢复）。总之那时候不瘦，但是
很健康挺拔。
那时候运动很多，大家都说俺好像是读体育系的博士。所以大家都觉得我好像没有那么
重，而且都觉得我不止163cm，好像165cm以上（可能有恭维的意思）
现在重了20lb，见过我那时候的，觉得我不止重了20lb。不知道我多高的，觉得我还不
到160cm。
所以真是型比重量和身高这些数字重要多了。
2
【在 s*******k 的大作中提到】
: 是啊，其实象楼主美女这种基础的人，中心不是crazy diet，而是塑型。吃的只要不吃
: 多，比平时每天少了300卡左右，加上运动，出来的效果绝对是很heathy很阳光的那种
: 。楼主吃的太少了，她的早餐是我的1／5－1／4，我比楼主重很多，身高差不多，穿2
: －4好的裤子，S的衣服，可见吃得太少不见得有效果。
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s*******k
发帖数: 3071 | 75 啊？你有的时候早上就100卡，你老公莫非午饭就喝咖啡？
把你每天的新陈代谢想成是你在生一堆火，当你早上开始生火的时候，当然要多加点柴
火，这样火才能生得大，然后你要在火还没变小的时候加一点柴火，这样火才会保持同
样的大小一直燃烧，如果你一次加很多，然后又只加一小点，既然的结果就是火一头大
，任何就很小，任何烧不了多久就灭了。少吃多餐／固定时间吃固定量的饭／三餐规律
，就是这个道理。
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 好的那么我来试试看你说的这个方法，努力塞到4号里
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s*******k
发帖数: 3071 | 76 说你好像是读体育系的博士的估计都是中国人吧？美国人估计就会很羡慕的说你很
healthy。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我10年前128lb时候，就是穿2-4号的裤子，那时候比现在高点，不过也就162，163的样
: 子（另一哭，生完孩子，矮了，问医生医生说可能，因为盆骨啥的变化。怀孕时候从第
: 6个月开始，骶骨那叫一个疼，生完好长时间也没完全恢复）。总之那时候不瘦，但是
: 很健康挺拔。
: 那时候运动很多，大家都说俺好像是读体育系的博士。所以大家都觉得我好像没有那么
: 重，而且都觉得我不止163cm，好像165cm以上（可能有恭维的意思）
: 现在重了20lb，见过我那时候的，觉得我不止重了20lb。不知道我多高的，觉得我还不
: 到160cm。
: 所以真是型比重量和身高这些数字重要多了。
:
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G*****i
发帖数: 830 | 77 顶，我比你矮点，现在也穿4号裤子，这几天感觉也有点开始松了，嘿嘿，虽然体重从
130lb
也没咋减...前些日子朋友说我怎么也不像一百二十多斤，只能归结于我太压秤
后来我想，为啥就我觉得自己巨胖，因为他们都看不到我华丽的粗胳膊粗腿，半袖的衣
服低调的裤子，我从来只穿bootcut/flare...有一天一哥们到我家看我穿着吊带短裤坨
在沙发里才感慨说，你总说你胖，今儿看见才觉得你是有点胖...
但是连最肥最肥一百五十多斤的时候也是整体胖，有腰，没有什么肚子，所以不太显
现在要努力努力锻炼，还要为将来生小孩留点发胖的余地...
【在 d*g 的大作中提到】
: 我10年前128lb时候，就是穿2-4号的裤子，那时候比现在高点，不过也就162，163的样
: 子（另一哭，生完孩子，矮了，问医生医生说可能，因为盆骨啥的变化。怀孕时候从第
: 6个月开始，骶骨那叫一个疼，生完好长时间也没完全恢复）。总之那时候不瘦，但是
: 很健康挺拔。
: 那时候运动很多，大家都说俺好像是读体育系的博士。所以大家都觉得我好像没有那么
: 重，而且都觉得我不止163cm，好像165cm以上（可能有恭维的意思）
: 现在重了20lb，见过我那时候的，觉得我不止重了20lb。不知道我多高的，觉得我还不
: 到160cm。
: 所以真是型比重量和身高这些数字重要多了。
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e***i
发帖数: 299 | 78
没有他是拿我多吃的那天和他少吃的那天来比的。
不过你说的很有道理，我以前总是上来一把大火，把胃也撑大了，现在要往可持续发展
的路上靠。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 啊？你有的时候早上就100卡，你老公莫非午饭就喝咖啡？
: 把你每天的新陈代谢想成是你在生一堆火，当你早上开始生火的时候，当然要多加点柴
: 火，这样火才能生得大，然后你要在火还没变小的时候加一点柴火，这样火才会保持同
: 样的大小一直燃烧，如果你一次加很多，然后又只加一小点，既然的结果就是火一头大
: ，任何就很小，任何烧不了多久就灭了。少吃多餐／固定时间吃固定量的饭／三餐规律
: ，就是这个道理。
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e***i
发帖数: 299 | 79
你们怎么都是2到4号，嫉妒！我也是想着为将来孩子留点发胖空间，还有想着再没孩子前
穿一次比基尼去海边玩一玩。有一段时间我和我一个朋友说现在我就盼着将来怀孕可以
大吃
大喝还理由充分了，结果我那个朋友说她怀孕的时候一点胃口也没有完全是为了孩子而
吃的，吃的
一点也不享受，我那个失望啊：（太打击了，这个盼头也没了。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 顶，我比你矮点，现在也穿4号裤子，这几天感觉也有点开始松了，嘿嘿，虽然体重从
: 130lb
: 也没咋减...前些日子朋友说我怎么也不像一百二十多斤，只能归结于我太压秤
: 后来我想，为啥就我觉得自己巨胖，因为他们都看不到我华丽的粗胳膊粗腿，半袖的衣
: 服低调的裤子，我从来只穿bootcut/flare...有一天一哥们到我家看我穿着吊带短裤坨
: 在沙发里才感慨说，你总说你胖，今儿看见才觉得你是有点胖...
: 但是连最肥最肥一百五十多斤的时候也是整体胖，有腰，没有什么肚子，所以不太显
: 现在要努力努力锻炼，还要为将来生小孩留点发胖的余地...
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h****n
发帖数: 2784 | 80 看你照片一点都不像4-6号的样子啊，腿很细啊
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 你们怎么都是2到4号，嫉妒！我也是想着为将来孩子留点发胖空间，还有想着再没孩子前
: 穿一次比基尼去海边玩一玩。有一段时间我和我一个朋友说现在我就盼着将来怀孕可以
: 大吃
: 大喝还理由充分了，结果我那个朋友说她怀孕的时候一点胃口也没有完全是为了孩子而
: 吃的，吃的
: 一点也不享受，我那个失望啊：（太打击了，这个盼头也没了。
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G*****i
发帖数: 830 | 81 孕前期通常确实胃口不好，孕中期就会好很多
不过怀孕有很多东西不建议吃啊，海鲜啊，“垃圾食品”啊等等
而且孕妇的胃口通常比较奇特，有时会想吃些奇怪的吃不到的咚咚
最近身边怀宝宝的朋友比较多，天天听她们念，嘿嘿
子前
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 你们怎么都是2到4号，嫉妒！我也是想着为将来孩子留点发胖空间，还有想着再没孩子前
: 穿一次比基尼去海边玩一玩。有一段时间我和我一个朋友说现在我就盼着将来怀孕可以
: 大吃
: 大喝还理由充分了，结果我那个朋友说她怀孕的时候一点胃口也没有完全是为了孩子而
: 吃的，吃的
: 一点也不享受，我那个失望啊：（太打击了，这个盼头也没了。
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G*****i
发帖数: 830 | 82 我也这么觉得
比我的象腿好多了
看上去也就2号吧
不过不同牌子和款型的裤子挺不一样的
【在 h****n 的大作中提到】
: 看你照片一点都不像4-6号的样子啊，腿很细啊
|
e***i
发帖数: 299 | 83
黑色裤子就是有这样神奇的功效：）所以我一直都是穿黑色或者深蓝色基本没有穿过别
的颜色
的裤子呢。
【在 h****n 的大作中提到】
: 看你照片一点都不像4-6号的样子啊，腿很细啊
|
e***i
发帖数: 299 | 84
我一直穿THEORY家的裤子，板型很好。TJMAX可以淘到很便宜的，推荐大家试试。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我也这么觉得
: 比我的象腿好多了
: 看上去也就2号吧
: 不过不同牌子和款型的裤子挺不一样的
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e***i
发帖数: 299 | |
e***i
发帖数: 299 | 86 9月16 星期四
早餐 牛奶一杯90卡 蛋白两个40卡 小米粥一碗 很稀这个卡路里不知道怎么算法子
中间吃了一个能量棒 100卡（昨天新买的昨晚馋到现在了）
午餐 米粉半包130卡 牛肉250卡 西红柿60卡 白蘑菇27
米粉半包还是多了，特别烧成汤的吃法话，不利于缩胃，下周开始改吃四分一试试
晚餐 白花菜100k
生理期第二天，运动无。晚上站了一小时，腰酸。。
体重 123LB 虽然安慰自己生理期水肿，但这个数字还是有点受刺激：）
保持123不能再往上了。 |
G*****i
发帖数: 830 | 87 这个体重不夸张啦，生理期2磅浮动多正常，要淡定:)
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月16 星期四
: 早餐 牛奶一杯90卡 蛋白两个40卡 小米粥一碗 很稀这个卡路里不知道怎么算法子
: 中间吃了一个能量棒 100卡（昨天新买的昨晚馋到现在了）
: 午餐 米粉半包130卡 牛肉250卡 西红柿60卡 白蘑菇27
: 米粉半包还是多了，特别烧成汤的吃法话，不利于缩胃，下周开始改吃四分一试试
: 晚餐 白花菜100k
: 生理期第二天，运动无。晚上站了一小时，腰酸。。
: 体重 123LB 虽然安慰自己生理期水肿，但这个数字还是有点受刺激：）
: 保持123不能再往上了。
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e***i
发帖数: 299 | 88
恩，是我觉得我这次一定要做到淡定，否则又要YOYO，更加打击了。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 这个体重不夸张啦，生理期2磅浮动多正常，要淡定:)
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e***i
发帖数: 299 | 89 晚上就吃了白煮的花菜，不难吃，还很顶饱，下周要再买一颗
周六要外食的，这两天控制一下 |
e***i
发帖数: 299 | 90 9月17日
早餐 西红柿炒蛋（吃了西红柿和一点蛋）算150卡吧
小米粥加了一些桂圆干（桂圆卡路里很高）也算150
午餐 能量棒130卡 中午还好随身带了能量棒否则要饿得抓狂了
下午两点补的正餐 金针菇30卡 牛肉200卡 西红柿30卡 蛋60卡
晚餐 大苹果一个70卡 傍晚就开始发困晚上准备早睡，反正也不做什么运动了，就只吃了一个苹果
本准备如果饿了再喝个牛奶安神一下，后来苹果真是能顶饿，又或者今天午饭吃的晚了，总之
晚上没饿就睡了
体重：122.8没有往上，让人觉得放心，我真是忍不住的要称，称高了就要抓狂，控制
控制 |
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e***i
发帖数: 299 | 91 昨天看到网上有个人写的减肥日记说是减肥期间和LG上餐馆，都是只是
坐着看着他吃，自己咽咽口水。我和LG说是要我真无法做到，肯定要抓狂了。
我LG说那她跟去干吗？又不吃的话。我说大概回家路上吧，LG说：那她应该
坐在外面等着，或者车里。。。。无语，太惨了吧 |
e***i
发帖数: 299 | 92 我去馆子要是又不吃看着我LG吃的话，我肯定要不停损他了，你这样吃有劲吗？
好吃吗？看着就很难吃。都是油肥死你，你又贴块牛排在脸上了。等等等等 |
h****n
发帖数: 2784 | 93 hoho也不用这样啦
我之前经常在餐馆看着他吃啊，然后羡慕人家代谢好不长肉
【在 e***i 的大作中提到】
: 我去馆子要是又不吃看着我LG吃的话，我肯定要不停损他了，你这样吃有劲吗？
: 好吃吗？看着就很难吃。都是油肥死你，你又贴块牛排在脸上了。等等等等
|
e***i
发帖数: 299 | 94 是啊我二表姐就是这样，狂吃不长肉，搞得家里的中年阿姨都很羡慕，并且总结说是
看来要瘦就要狂吃，哈哈哈哈 |
e***i
发帖数: 299 | 95 看到大家都在开始为月饼挣扎了，庆幸自己不FAN 月饼，否则又要抓狂了。
抓狂太难受了，心理痒又抓不到 |
e***i
发帖数: 299 | 96 9月18日
体重121.6
早餐 糙米粥一碗加了若干桂圆150卡 葡萄若干70卡
午餐 蔬菜炒螺片 烷鱼豆腐的豆腐 鱼头煲的鱼头肉几小块 炒空心菜
（虽然素偏主，但餐馆的菜还是非常油的，暂时还不习惯用水涮涮的吃法）
甜点 绿茶小饼 咖啡蛋糕 糯米团 若干口 甜的卡路里高的不敢去想了，不过吃了都吃了
反正也是有节制的吃的：）午饭加甜点卡路里肯定要到2000了，傍晚准备出去HIKING,
最少一个小时再回家（后记：HIKING没有去成，LG懒得动，后来改成走到商场买了个灯）
晚饭 一杯茶或者苹果一个如果饿再添些东西吧
今天中午准备去中国城，买菜顺带吃饭。餐馆的菜都很油，早上要吃的素一些留一些空
间给午餐。
这几天生理期，腰酸不敢怎么运动，唉现在就觉得黄金期真是珍贵啊 |
e***i
发帖数: 299 | 97 9月19日
早午餐 椰丝面包一个200卡 咖啡一杯40卡 苹果一个83卡 红豆薏米红枣粥（实在算不出
几卡， 随便估算了一个70卡吧，主要就是喝了汤没吃豆子）能量棒30卡 巧克力饼干80卡
NUTS 100卡
晚餐 小青菜（这个有点难算啊多少卡，用油炒的算100卡吧） 鱼丸一个 70卡
（没有称真是搞不清楚是多少卡，期盼快点收到称）
运动：今天猛了，出门HIKING了近五个小时，8MILE左右。本来没想走这么远的，结果中间
走错了几个路口，绕了些路，不过基本都是平地，不是非常辛苦
体重 121.6 |
r****d
发帖数: 375 | 98 北京人吧，听起来耳熟。
【在 e***i 的大作中提到】
: 我去馆子要是又不吃看着我LG吃的话，我肯定要不停损他了，你这样吃有劲吗？
: 好吃吗？看着就很难吃。都是油肥死你，你又贴块牛排在脸上了。等等等等
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e***i
发帖数: 299 | 99
呵呵，不是。
【在 r****d 的大作中提到】
: 北京人吧，听起来耳熟。
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e***i
发帖数: 299 | 100 9月20日 星期一
进过昨天的暴走以后体重终于有所下降，120.4lb 基数大数字就是比较容易往下走：）
早餐：桃子一个70卡 粥（红豆桂圆红枣薏米）100卡 蛋白一个20卡
午餐：能量棒80卡 豆腐60卡 牛肉123卡 凤尾菇30卡 空心菜30卡 橄榄油5ML 40卡
下午茶：木瓜牛奶100卡
绿茶酥两个242卡（椭圆机四十分钟 抵消）
巧克力棒210卡 （爬楼机40分钟 抵消）
荔枝酥242（快走，划船机，加重量 抵消）
晚饭 牛肉246卡 肉松几大口200卡
剩下的肉松是甩不掉了，今天真是没有语言了，四个小小的甜点花去了我快四个小时才消耗掉
还好是下午吃的，晚上还可以弥补，汗啊汗。甜点真是不能碰一碰就刹不住~~~~~
领到食物称了真开心：） |
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G*****i
发帖数: 830 | 101 ...你这基数哪儿大啊，比版上大多数小多了
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月20日 星期一
: 进过昨天的暴走以后体重终于有所下降，120.4lb 基数大数字就是比较容易往下走：）
: 早餐：桃子一个70卡 粥（红豆桂圆红枣薏米）100卡 蛋白一个20卡
: 午餐：能量棒80卡 豆腐60卡 牛肉123卡 凤尾菇30卡 空心菜30卡 橄榄油5ML 40卡
: 下午茶：木瓜牛奶100卡
: 绿茶酥两个242卡（椭圆机四十分钟 抵消）
: 巧克力棒210卡 （爬楼机40分钟 抵消）
: 荔枝酥242（快走，划船机，加重量 抵消）
: 晚饭 牛肉246卡 肉松几大口200卡
: 剩下的肉松是甩不掉了，今天真是没有语言了，四个小小的甜点花去了我快四个小时才消耗掉
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e***i
发帖数: 299 | 102
我肥肉多呀，我最近想吃的时候就看看自己腰上的大腿上的肥肉，就不敢吃了。
下个月中旬要到外地看朋友，还在担心这个肥怎么减，既没有运动估计饭菜也要会多吃
这两周需要加把劲，给下个月留点反弹空间。
【在 G*****i 的大作中提到】
: ...你这基数哪儿大啊，比版上大多数小多了
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e***i
发帖数: 299 | 103 今天真是悲剧了，下午狂吃了甜点卡路里狂高，跑到健身房狂耗来着，快散架了还是没
能全部消耗掉。看明天体重怎么样了：（甜点吸收很厉害的，悔过中。。。。实在不行
明天要继续消耗了。。。 |
e***i
发帖数: 299 | 104 九月21日星期二
早餐 薏米红枣红豆粥（吃了三天了今天把剩下的放到打汁机里面打成糊糊，顺利的吃完了）
桃子一个70卡
午餐 西红柿一个40卡 白蘑菇若干30卡 木瓜半个80卡
晚餐 橄榄油40卡 空心菜40卡 西红柿蛋汤100卡
今天要吃素一些明天中秋节呢
运动 90分钟 跑走 5mile. 明天开始游泳。。
体重 121.2 反弹，甜点是不能吃啊，狂动也没有用 |
s*******k
发帖数: 3071 | 105 fat的合成也需要点时间，你只要这3天好好减肥，就不会长到身上去。
【在 e***i 的大作中提到】
: 今天真是悲剧了，下午狂吃了甜点卡路里狂高，跑到健身房狂耗来着，快散架了还是没
: 能全部消耗掉。看明天体重怎么样了：（甜点吸收很厉害的，悔过中。。。。实在不行
: 明天要继续消耗了。。。
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e***i
发帖数: 299 | 106 9月22日
体重121.6继续反弹，逼着我中秋节也不能大吃嘛！
早餐 麦片牛奶170卡 红豆薏米小米粥70卡
午餐 牛肉123卡 西红柿40卡 白蘑菇30卡
下午茶 心情不好狂吃，狂吃以后心情更加不好：（
小饼干若干，威化饼干若干，全麦面包四块160卡（运动抵消） ，红豆冰棒120卡（运动抵
消），豆浆一杯70卡
晚餐 炒饭一碗150卡 牛肉炒芦笋200卡 小点心120卡 （晚上本来想着去游泳，结果下了雷阵雨，没
去成）
运动 跑走90分钟5MILE |
e***i
发帖数: 299 | 107 9月23
体重：不敢称，昨天吃了很多碳水
早餐 小米薏米红豆粥一碗150卡 咖啡一杯40卡
午餐 牛肉123卡 蘑菇30卡 橄榄油20卡 甜点悲剧了：想吃草莓酥，结果先吃了一个李子80卡
两个能量棒160卡 最后还是吃了草莓酥484卡(运动抵消）
晚餐 小青菜50卡 李子一个70卡 桃子一个80卡
运动 跑走 90分钟 5.75 MILES 游泳 一小时 |
e***i
发帖数: 299 | 108 最近几天吃了很多甜的，这个好像有惯性，一吃就一直想要吃，怒啊！怒自己：（ |
e***i
发帖数: 299 | 109 9月24 星期五
体重 121.2
早餐 糙米粥一碗150卡 咖啡一杯40卡
午餐 豆腐60卡 西红柿40卡 蛋一个60卡 金针菇 40卡
下午茶 巧克力果仁棒80卡 李子一个80卡
晚餐 鱼丸100卡 牛肉123卡
运动 90分钟5•75
MILES 游泳 一小时
离十月还有6天了，一定要把这个1.2的零头甩掉！：） |
w***5
发帖数: 8282 | 110 吃这么少？
吃完了）
【在 e***i 的大作中提到】
: 九月21日星期二
: 早餐 薏米红枣红豆粥（吃了三天了今天把剩下的放到打汁机里面打成糊糊，顺利的吃完了）
: 桃子一个70卡
: 午餐 西红柿一个40卡 白蘑菇若干30卡 木瓜半个80卡
: 晚餐 橄榄油40卡 空心菜40卡 西红柿蛋汤100卡
: 今天要吃素一些明天中秋节呢
: 运动 90分钟 跑走 5mile. 明天开始游泳。。
: 体重 121.2 反弹，甜点是不能吃啊，狂动也没有用
|
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e***i
发帖数: 299 | 111
是，好消息是这么少但不觉得饿。坏消息是体重也没降。
我自己分析一下原因要么是甜点超级吸收，要么就是运动后吃饭也超级吸收。
这个周末我的目标是，锻炼和戒掉甜点
【在 w***5 的大作中提到】
: 吃这么少？
:
: 吃完了）
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e***i
发帖数: 299 | 112 调整心态，一定要正面积极的面对自己身上的肉，坚持就会胜利。
昨天一度心情阴暗甚至都想到放弃：（晚上去游泳反省自己，调整过来了 |
e***i
发帖数: 299 | 113 下午想吃甜的时候喝了一杯很淡的蜂蜜水，效果不错 |
e***i
发帖数: 299 | 114 决定明早起来去跑步，一定一定。空腹跑步消脂肪，但是跑完会很饿而且很吸收怎么办 |
B*****t
发帖数: 604 | 115 Good job.
【在 e***i 的大作中提到】
: 下午想吃甜的时候喝了一杯很淡的蜂蜜水，效果不错
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B*****t
发帖数: 604 | 116 继续喝你的淡蜂蜜水。
【在 e***i 的大作中提到】
: 决定明早起来去跑步，一定一定。空腹跑步消脂肪，但是跑完会很饿而且很吸收怎么办
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e***i
发帖数: 299 | 117
哈哈，蜂蜜也有卡路里呀。也许应该试试苹果：）
【在 B*****t 的大作中提到】
: 继续喝你的淡蜂蜜水。
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B*****t
发帖数: 604 | 118 苹果也有啊
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 哈哈，蜂蜜也有卡路里呀。也许应该试试苹果：）
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e***i
发帖数: 299 | 119
就是，感情要吃白煮的菜了。这个周末决定不外食了，否则每次再花一周去减掉，按这
个速度减到何年
何月啊。忽悠了LG让他去买海鲜白煮了吃，反正他好这口，这样平衡了。
【在 B*****t 的大作中提到】
: 苹果也有啊
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e***i
发帖数: 299 | 120 9月25日星期六
体重 120.6 这个周末一定要把零头去掉！！！
早餐 牛奶麦片130卡 西红柿炒蛋 蛋120卡 橄榄油20卡 西红柿 40卡
粥一碗80卡 运动回来再熬一个小时吃饭真是饿（基本和运动消耗的抵消了）
运动 爬坡走一小时 350卡
午餐 李子80卡 巧克力果仁80卡 下午一点又饿了，吃了麦当劳的鸡胸三明治370卡
薯条若干120卡
下午茶 中国城好吃的太多了，没禁得住引诱，吃了新鲜出炉的蛋挞一个160卡 （猜过去）
真功夫香草奶茶 160卡
晚餐 篮蟹若干只
晚上GYM又不开，只能边看电视边踢腿了 |
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e***i
发帖数: 299 | 121 早上六点半醒了，坐在沙发上纠结到底去不去积木，纠结到了快八点，决定出发否则继
续坐在
那里纠结。第一次周末早上去积木，人真多啊~~~~超出我的想象，并且大都很FIT没有
什么胖人。
本来计划游泳，结果游泳池都占满了，只好改去爬坡了。 |
e***i
发帖数: 299 | 122 中午十二点了想吃甜，塞了一个李子进去止住了，今天一定要憋牢。 |
e***i
发帖数: 299 | 123 9月26周天
早餐 红豆面包一个250卡
午餐 鱼100卡 鸭子70卡 四季豆40卡
晚餐 螃蟹两只300卡 费列罗巧克力220卡 桃子一个80卡 李子一个70卡
咖啡40卡
运动 一小时瑜伽
9月27周一（重新做人了要）
早餐 腐皮卷150卡 麦片150卡
午餐 桃子一个80卡 红薯若干223卡 费列罗巧克力220卡（终于全部消灭了，不用再惦记着了）
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B*****t
发帖数: 604 | 124 赞两只螃蟹。
70卡
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月26周天
: 早餐 红豆面包一个250卡
: 午餐 鱼100卡 鸭子70卡 四季豆40卡
: 晚餐 螃蟹两只300卡 费列罗巧克力220卡 桃子一个80卡 李子一个70卡
: 咖啡40卡
: 运动 一小时瑜伽
: 9月27周一（重新做人了要）
: 早餐 腐皮卷150卡 麦片150卡
: 午餐 桃子一个80卡 红薯若干223卡 费列罗巧克力220卡（终于全部消灭了，不用再惦记着了）
:
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e***i
发帖数: 299 | 125 10月7号出发去加州看朋友，现在还有10天了，LG说是看好我从加州回来涨五磅回去，
怒！一定不能涨五磅。 |
e***i
发帖数: 299 | 126
唉，周末LG贪心买了一打，这两天我俩狂吃来着。我吃海鲜过敏的，一边嗑药一边吃~~
~~~
【在 B*****t 的大作中提到】
: 赞两只螃蟹。
:
: 70卡
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B*****t
发帖数: 604 | 127 你真行。
到加州记得吃大肉蟹，很过瘾的。
当然要记得带药。汗！
的，一边嗑药一边吃~~
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 唉，周末LG贪心买了一打，这两天我俩狂吃来着。我吃海鲜过敏的，一边嗑药一边吃~~
: ~~~
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B*****t
发帖数: 604 | 128 难道要涨10磅？
//顶锅盖跑
加州回来涨五磅回去，
【在 e***i 的大作中提到】
: 10月7号出发去加州看朋友，现在还有10天了，LG说是看好我从加州回来涨五磅回去，
: 怒！一定不能涨五磅。
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e***i
发帖数: 299 | 129 哈哈哈哈，不过人长肉还是要点时间的，我记得五月份搬家那阵，随便吃的晚上什么意
大利面
肉啊冰欺凌啊都没限制的，而且也没怎么运动，一个月也才长了5LB。所以我想去加州
才住两周应该还好吧，最多3LB，5555555 |
e***i
发帖数: 299 | 130 9月28日 继续重新做人，昨天吃了巧克力若干。。。
早餐 桃子70卡 红薯粥150卡
午餐 西红柿一个30卡 白蘑菇 40卡 牛尾巴一节 100卡 |
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e***i
发帖数: 299 | 131 9月29日 今天一定要去运动了 傍晚跑步晚上游泳
早餐 豆奶一杯90卡 木瓜半个80卡 |
B*****t
发帖数: 604 | 132 赞牛尾巴。
发现你的食谱里都有我想吃的。
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月28日 继续重新做人，昨天吃了巧克力若干。。。
: 早餐 桃子70卡 红薯粥150卡
: 午餐 西红柿一个30卡 白蘑菇 40卡 牛尾巴一节 100卡
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B*****t
发帖数: 604 | 133 要运动哦。
我监督你。
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月29日 今天一定要去运动了 傍晚跑步晚上游泳
: 早餐 豆奶一杯90卡 木瓜半个80卡
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e***i
发帖数: 299 | 134
哈哈，说来真是惭愧昨天下定决心要运动，结果和同学跑到Manhattan玩，吃吃喝喝。
Manhattan上
好吃的实在太多了，随便一个街角都有超级好吃的甜品，并且价格便宜~~~~
谢谢监督，我这周都没怎么运动，天气不好就懒得出门，今天一定要努力的动：）
【在 B*****t 的大作中提到】
: 要运动哦。
: 我监督你。
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e***i
发帖数: 299 | 135
是哇，呵呵
【在 B*****t 的大作中提到】
: 赞牛尾巴。
: 发现你的食谱里都有我想吃的。
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e***i
发帖数: 299 | 136 9月30日 星期四
早午 全麦面包两片170卡 咖啡40卡 桃子70卡 蘑菇西红柿汤50卡
晚饭 面包一片80卡 笋若干50卡 空心菜若干40卡 黑巧克力一块60卡
鱼丸两个120卡
运动 游泳70分钟 |
e***i
发帖数: 299 | 137 10月1日星期五
早餐 全麦面包170卡 咖啡40卡
午餐 笋30卡 西红柿 40卡 鱼丸两个120卡 白蘑菇40卡 咖啡40卡 李子80卡
晚餐 蛋一个80卡 小青菜40卡 木瓜半个80卡 面包一片80卡 牛奶若干40卡
黑巧克力一块60卡
运动 无（超市购物准备周末朋友来家里聚会的东西） |
B*****t
发帖数: 604 | 138 赞运动。
奖励小红花一朵。
【在 e***i 的大作中提到】
: 9月30日 星期四
: 早午 全麦面包两片170卡 咖啡40卡 桃子70卡 蘑菇西红柿汤50卡
: 晚饭 面包一片80卡 笋若干50卡 空心菜若干40卡 黑巧克力一块60卡
: 鱼丸两个120卡
: 运动 游泳70分钟
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e***i
发帖数: 299 | 139
多谢多谢，其实我最近都没有去跑步，游泳就是在水里泡泡，我游不快的。
【在 B*****t 的大作中提到】
: 赞运动。
: 奖励小红花一朵。
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e***i
发帖数: 299 | 140 10月2日 周六
早餐 全麦面包80卡 咖啡40卡
午晚餐 下午四点才吃的午饭等于午饭晚饭一起了 鱼片若干150卡 孜然羊肉300卡
牛肉150卡 餐馆吃的全荤
甜点 冰欺凌120卡 巧克力饼干200卡（晚上备课给自己加餐了）
运动 无
明天家里聚会今天要疯狂作卫生 |
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e***i
发帖数: 299 | 141 10月3日
早餐 咖啡一杯40卡
午餐 麦当劳 烤鸡肉汉堡300卡
晚餐 豆腐60卡 蘑菇40卡 牛肉60卡 鱼丸120卡 四季豆40卡
运动 跑步一小时 |
e***i
发帖数: 299 | 142 10月4日 上周压力大吃的多，这周继续不敢上称：（这周继续重新做人：）
星期一
早餐 全麦果仁面包170卡 咖啡40卡
午餐 米粉80卡 笋40卡 白蘑菇40卡 咖啡40卡
冰欺凌100卡
晚餐 小芋头2个 150卡 蛋一个60卡 牛肉123卡
运动 无
这周四出发加州看望朋友住两周，决定带上我那个还穿的很紧的4号裤子，可以经常量
一下OR
也许更本假装遗忘了它的存在？！ |
B*****t
发帖数: 604 | 143 没问题的。
到加州多吃肉，少吃碳水。
加上旅途的劳累，说不定回去称还瘦了呢。
【在 e***i 的大作中提到】
: 10月4日 上周压力大吃的多，这周继续不敢上称：（这周继续重新做人：）
: 星期一
: 早餐 全麦果仁面包170卡 咖啡40卡
: 午餐 米粉80卡 笋40卡 白蘑菇40卡 咖啡40卡
: 冰欺凌100卡
: 晚餐 小芋头2个 150卡 蛋一个60卡 牛肉123卡
: 运动 无
: 这周四出发加州看望朋友住两周，决定带上我那个还穿的很紧的4号裤子，可以经常量
: 一下OR
: 也许更本假装遗忘了它的存在？！
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e***i
发帖数: 299 | 144
恩恩，感觉减肥还是要拎着自己一些，一思想放松就不行，还没养成好习惯~~~
最近降温了又是下雨更加懒得出门运动了：（
【在 B*****t 的大作中提到】
: 没问题的。
: 到加州多吃肉，少吃碳水。
: 加上旅途的劳累，说不定回去称还瘦了呢。
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e***i
发帖数: 299 | 145 晚上吃了芋头不是很消化搞到半夜还撑的很，周末因为朋友来家里聚会狂做了卫生和整
理了房间
决定利用场地再次聚会一下，准备牛尾罗宋汤，培根烤虾，邀请的朋友是肉食动物。
零食就准备全部用水果了，反正咱家是没薯片的：） |
e***i
发帖数: 299 | 146 10月5日
晚上家里聚会，早上中午都不敢多吃想给晚上多留点卡路里
早饭 咖啡40卡
午饭 牛肉若干123卡 葡萄柚小半个50卡
晚饭前 中午少吃了结果到了傍晚5点饿死了先啃了面包进去170卡
晚饭 烤鸭350卡 牛尾罗宋汤一碗300卡 培根烤虾 500卡 好久没吃培根了，培根包着虾烤的肉包肉真
好吃：）
运动 无 整理房间拖了地算个100卡吧 |
B*****t
发帖数: 604 | 147 赞未雨绸缪。
【在 e***i 的大作中提到】
: 10月5日
: 晚上家里聚会，早上中午都不敢多吃想给晚上多留点卡路里
: 早饭 咖啡40卡
: 午饭 牛肉若干123卡 葡萄柚小半个50卡
: 晚饭前 中午少吃了结果到了傍晚5点饿死了先啃了面包进去170卡
: 晚饭 烤鸭350卡 牛尾罗宋汤一碗300卡 培根烤虾 500卡 好久没吃培根了，培根包着虾烤的肉包肉真
: 好吃：）
: 运动 无 整理房间拖了地算个100卡吧
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e***i
发帖数: 299 | 148 10月6 星期三
早饭 面包130卡 豆奶70卡
午饭 昨天剩的烤鸭300卡 酸奶120卡
晚饭 继续烤鸭300卡 牛尾罗宋汤250卡 苦瓜40卡
烤鸭很油的 吃了一个葡萄柚60卡
这两天准备出发去LA了没有心情减肥：（晚上忙着整理行李 运动 无 |
e***i
发帖数: 299 | 149 10月7日 星期四
今天真是有的跑了除了船没有坐，其他交通工具都要上了。从NY出发到LA再到LV
早餐 西红柿80卡（3个打成汁喝进去） 面包80卡
午餐 计划吃我那个全麦面包
晚饭 应该在去LV的大巴上了 苹果吧：）
出门若干天家里还剩下三个苹果，带上路上吃 还有剩下的全麦面包也打包带上了 |
e***i
发帖数: 299 | 150 10月8到10日
大峡谷旅游，狂吃高热量食物
运动量少，其实基本都在车子上
体重：不知不敢靠近称 |
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e***i
发帖数: 299 | 151 10月11日到14号
住在朋友家，每天早中晚都相当丰盛，
运动无
加州天气真好让人心情愉快放松，减肥等25回加再说了只能：） |
B*****t
发帖数: 604 | 152 25号才回去？这么长的假，真爽。
好好享受。
多吃肉少吃碳水。
再啰嗦一次。呵呵。
【在 e***i 的大作中提到】
: 10月11日到14号
: 住在朋友家，每天早中晚都相当丰盛，
: 运动无
: 加州天气真好让人心情愉快放松，减肥等25回加再说了只能：）
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e***i
发帖数: 299 | 153 恩恩，铭记在心
不过晚上一不吃米饭，众人就要大惊小怪
25日回到家再好好减吧 |
B*****t
发帖数: 604 | 154 米米~~~~~~~~~~~~
我在召唤你。
赶快现身。
【在 e***i 的大作中提到】
: 恩恩，铭记在心
: 不过晚上一不吃米饭，众人就要大惊小怪
: 25日回到家再好好减吧
|
e***i
发帖数: 299 | 155 米米来了，昨天鼓起勇气称了一下体重125LB,赶在重新开始之前这两天在吃巧克力饼干和
芝士蛋糕：）
明天重新开始！ |
B*****t
发帖数: 604 | 156 吃一口cheese蛋糕就贴一块肥肉在肚子上。
嘿嘿。//邪恶地笑
干和
【在 e***i 的大作中提到】
: 米米来了，昨天鼓起勇气称了一下体重125LB,赶在重新开始之前这两天在吃巧克力饼干和
: 芝士蛋糕：）
: 明天重新开始！
|
e***i
发帖数: 299 | 157 恩今天周一重新做人
早餐 蛋挞一个120卡 咖啡一杯30卡
午餐 大排一块150卡 蛋炒饭 蛋120卡 米饭300卡
下午 果汁80卡 |
