d*******o
发帖数: 574 | 1 应队长要求，自己新开一个贴啊，今天是第3天，简单总结下：
早餐：豆奶加麦片，苹果，咖啡和果茶，总共291卡；
午餐：公司食堂的鱼，沙拉，苹果，总共220卡；
点心：一杯卡布奇诺60卡；
晚餐：蔬菜汤，鸡脯肉1块半，沙拉，无脂酸奶两个，pennes若干，估计是350卡。
一天加起来1000卡不到。
很推荐版上推荐的myfitnesspal，每餐都跟踪，做到吃什么多少卡路里心里有数，也知
道这么吃基本能保证正常生活的热量需要，对于差不多7分饱的状态也可以忍受，推荐
，严重推荐这个网站。 |
Y***Y
发帖数: 232 | 2 我也喜欢myfitnesspal这个网站。网站说再过五个礼拜你得体重将是.......，很是鼓
舞人心啊。 |
r****n
发帖数: 7223 | |
d*******o
发帖数: 574 | 4 两天没来更新，就简单说说吧，每天摄入控制在1千卡以下，晚上尽量不吃淀粉类，尽
量早睡，开始整一个星期，用wii称一下轻1Kg，除第1天有点饿得难受，后来还可以。
运动方面，周末陪孩子在公园里疯玩，平时20分钟瑜珈外加20分钟快步走。
有myfitnesspal，可以吃得均衡而不超总值，自己也不难受，虽然见效不显著，但自己
还是有信心。
另外觉得这网站有个小bug，它给出5周以后的体重是基于摄入热计算的，而不是摄入减
运动数量，这个不太科学呀?!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite |
d*******o
发帖数: 574 | 5 生完孩子都4年了，还有8Kg要减才能达到以前的。身高160，重60Kg，第一阶段目标为
到5月底减到55，差不多每两周1，5kg，健康减肥! 然后再看执行情况和效果制定第二
阶段目标。
写一下你最开始的体重，尺寸还有目标吧谢谢
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite
【在 r****n 的大作中提到】
: 写一下你最开始的体重，尺寸
: 还有目标吧
: 谢谢
|
d*******o
发帖数: 574 | 6 107 287 336
坚持更新!
早：咖啡牛奶果泥 107卡，
中：6块麦氏小鸡块加沙拉 287卡，
晚：鸡脯肉，荷兰豆，30克意粉，酸奶，336卡。
点心：一个苹果，154卡。
总共900卡不到，还是周末，还是被小人逼去麦当劳!
只是晚上有点饿，还是从小人的伙食里偷了点意粉。
运动是一小时台球加带小人玩。
是开始觉得身体轻松了些，要坚持呀!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite |
Y***Y
发帖数: 232 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
d*******o
发帖数: 574 | 9 四月四日，真吉利啊!
早餐，家里无麦片了，牛奶咖啡果呢，才107卡。
中餐，还是鱼，蔬菜，米饭，苹果，300卡。
下午开会，没有空吃点心，晚上就很饿，一个著鸡蛋，肉片90克，著蔬菜加30克意粉，
老公买了麦片，没忍住，吃了50克样子，加无糖果泥，一共400卡!
总结下，下午四点多的时候得吃个苹果之类的，晚上就不易乱吃了。
下周要去英国一周，怎么样才能出门在外吃得健康呢?!!
不碰快餐，多吃水果沙拉，目前想到只是那么多。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite |
d*******o
发帖数: 574 | 10 还行，见麦当劳那段。
主要周末起得晚，早中基本合一，最近花钱多，所以也不出去吃。
周末怎么样？ 我掩面飘过吧。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.81 - iPad Lite
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 周末怎么样？ 我掩面飘过吧。
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 11 疯了。。。
【在 d*******o 的大作中提到】
: 应队长要求，自己新开一个贴啊，今天是第3天，简单总结下：
: 早餐：豆奶加麦片，苹果，咖啡和果茶，总共291卡；
: 午餐：公司食堂的鱼，沙拉，苹果，总共220卡；
: 点心：一杯卡布奇诺60卡；
: 晚餐：蔬菜汤，鸡脯肉1块半，沙拉，无脂酸奶两个，pennes若干，估计是350卡。
: 一天加起来1000卡不到。
: 很推荐版上推荐的myfitnesspal，每餐都跟踪，做到吃什么多少卡路里心里有数，也知
: 道这么吃基本能保证正常生活的热量需要，对于差不多7分饱的状态也可以忍受，推荐
: ，严重推荐这个网站。
|
s***b
发帖数: 303 | 12 这热量不太对吧。。。6块麦氏小鸡块加沙拉 只有287卡？
还是买个小小的厨房用称吧。。估计的重量不靠谱啊。。。这么多东西还能控制在1000
一下，这要少到什么程度啊。。。 |
d*******o
发帖数: 574 | 13 http://www.livestrong.com/thedailyplate/nutrition-calories/food
我是在myfitnesspal上的database里找到的，上面这个连接也这么说啊。沙拉的话，是
配送的几片菜叶而已，不加任何东西的。
不过你说得我也怀疑过，没觉得特别挨饿，怎么myfitnesspal给出的量就能在1000卡以
下，今天去买个真正的量杯
1000
【在 s***b 的大作中提到】
: 这热量不太对吧。。。6块麦氏小鸡块加沙拉 只有287卡？
: 还是买个小小的厨房用称吧。。估计的重量不靠谱啊。。。这么多东西还能控制在1000
: 一下，这要少到什么程度啊。。。
|
s***b
发帖数: 303 | 14 如果上面单位热量没有问题的话，就是量的问题。。。其实自己估计真的太容易就估少
了。。。一个非organic的正常苹果就差不多200克了。。。
我有一个厨房用的小称，可以精确到5克的，刚买时候量一次震惊一次。。。
【在 d*******o 的大作中提到】
: http://www.livestrong.com/thedailyplate/nutrition-calories/food
: 我是在myfitnesspal上的database里找到的，上面这个连接也这么说啊。沙拉的话，是
: 配送的几片菜叶而已，不加任何东西的。
: 不过你说得我也怀疑过，没觉得特别挨饿，怎么myfitnesspal给出的量就能在1000卡以
: 下，今天去买个真正的量杯
:
: 1000
|
d*******o
发帖数: 574 | 15 从英国回来了，都一个星期没有更新！
在英国的anglo normandie的岛上呆了一个星期，那里的海鲜真是好吃啊，老公又在一
边臭我，说度假阿，还要减啥，结果就悲剧了~~~还好没有增加。
今天重新开始啊，下次假期就是7月份了，趁这3个月好好努力！
今天早餐1杯茶1杯咖啡，14卡；
中午食堂吃，沙拉，鱼，热蔬菜，300卡；
下午点心，全麦麦片加脱脂奶，300卡 （这个太汗颜了，明天的点心要改成苹果之类的
）；
晚上：因为点心吃的有点多，晚上就吃了蔬菜汤加两条鸡肠，250卡
总共在900卡。
关于计算热量的问题，除了中午食堂吃饭只能毛估估，早晚基本上都是半成品，都有标
注的热量。
发现早午餐吃的少，可以掌握；晚上，真是个难点啊，如果不想白白地挨饿，就只能下
午4点多的时候吃多点点心，这样晚上回家就不容易胡吃海吃了。晚上不容易掌握的另
一个原因是，在自己家里，总算可以放松下来，所以也就容易向往美食与享受。
咱们这个组真是大挑战呵！ |
d*******o
发帖数: 574 | 16 是啊，买了，希望能借此不自欺欺人！
【在 s***b 的大作中提到】
: 如果上面单位热量没有问题的话，就是量的问题。。。其实自己估计真的太容易就估少
: 了。。。一个非organic的正常苹果就差不多200克了。。。
: 我有一个厨房用的小称，可以精确到5克的，刚买时候量一次震惊一次。。。
|
