s******5
发帖数: 673 | 1 早上中午都是OAT MEAL，
晚上吃鱼+青菜或者排骨汤+青菜
一周3 到5次，传说中每次卡路里可以消耗500到1000的自行车课。。。
为什么一斤都不瘦啊。。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
s******5
发帖数: 673 | 3
这都太多了？？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 吃太多
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S*********g
发帖数: 7653 | 4
恩
【在 s******5 的大作中提到】
:
: 这都太多了？？
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s******5
发帖数: 673 | 5
那只有不吃饭了。。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 恩
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S*********g
发帖数: 7653 | 6
恩呵呵
【在 s******5 的大作中提到】
:
: 那只有不吃饭了。。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
s******5
发帖数: 673 | 8
都不称了，怕吓到自己。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 请问你多重
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S*********g
发帖数: 7653 | 9
那就可以尽可能少吃点，饿不死的。。
【在 s******5 的大作中提到】
:
: 都不称了，怕吓到自己。。。
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a***8
发帖数: 4735 | 10 How long did you start your diet and exercise?
One key point, are you honest to what you ate everyday? May be you
underestimated what you ate. Your
description of food you ate everyday seem very low in calories, and if there
is the case, you should see your
weight loss result very soon.
Or your current weight is already in the ideal or normal range, so no effect
on your diet and exercise.
【在 s******5 的大作中提到】
: 早上中午都是OAT MEAL，
: 晚上吃鱼+青菜或者排骨汤+青菜
: 一周3 到5次，传说中每次卡路里可以消耗500到1000的自行车课。。。
: 为什么一斤都不瘦啊。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 11 你这个吃的说得太笼统了，要具体一点。
比如oat meal，具体吃了多少？热量多少？
鱼的量是多少，怎么烧的，青菜又是怎么作的等等。
要不谁知道你吃了多少呢，煮青菜和炒青菜热量差别很大，
炒青菜加多少炒菜油区别也很大。
如果你搞不清楚，那建议你今后做饭量化，搞一套量具，每次精确一些。
自行车课也是一样的，不同代课老师的强度不同，你执行起来也不一样，
消耗就不一样。另外消耗跟体重有关，不知道你的体重，也搞不清楚消耗多少。
【在 s******5 的大作中提到】
: 早上中午都是OAT MEAL，
: 晚上吃鱼+青菜或者排骨汤+青菜
: 一周3 到5次，传说中每次卡路里可以消耗500到1000的自行车课。。。
: 为什么一斤都不瘦啊。。。
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S********t
发帖数: 868 | 12 楼上各位版大都是科学量化的。。
我这就举例子好了..:
有很大关系.. 我这才少吃了几天。。 肚子明显的 下去了点。。 |
r****n
发帖数: 7223 | 13 没有那么快。我觉得要减肥，少吃多动是正途啊。
【在 s******5 的大作中提到】
: 早上中午都是OAT MEAL，
: 晚上吃鱼+青菜或者排骨汤+青菜
: 一周3 到5次，传说中每次卡路里可以消耗500到1000的自行车课。。。
: 为什么一斤都不瘦啊。。。
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s******5
发帖数: 673 | 14
受教育了，今天再gym里面做了20＊6个仰卧起坐，然后跑步30分钟，5.5的速度。。。
回来喝了一碗排骨汤，一碗玉米渣粥，两个茶鸡蛋，一杯红酒。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你这个吃的说得太笼统了，要具体一点。
: 比如oat meal，具体吃了多少？热量多少？
: 鱼的量是多少，怎么烧的，青菜又是怎么作的等等。
: 要不谁知道你吃了多少呢，煮青菜和炒青菜热量差别很大，
: 炒青菜加多少炒菜油区别也很大。
: 如果你搞不清楚，那建议你今后做饭量化，搞一套量具，每次精确一些。
: 自行车课也是一样的，不同代课老师的强度不同，你执行起来也不一样，
: 消耗就不一样。另外消耗跟体重有关，不知道你的体重，也搞不清楚消耗多少。
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e******a
发帖数: 4867 | 15 最重要的是要少吃吧。。。。
【在 s******5 的大作中提到】
: 早上中午都是OAT MEAL，
: 晚上吃鱼+青菜或者排骨汤+青菜
: 一周3 到5次，传说中每次卡路里可以消耗500到1000的自行车课。。。
: 为什么一斤都不瘦啊。。。
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s*******d
发帖数: 1079 | 16 我给你大概估算下哈：
一碗排骨汤 50
一碗玉米渣粥 50
两个茶鸡蛋 150
一杯红酒 30
你差不多摄入了250-300的热量。我不知道你体重，消耗了热量多少不清楚。
前面说的好少吃多动是王道。
【在 s******5 的大作中提到】
:
: 受教育了，今天再gym里面做了20＊6个仰卧起坐，然后跑步30分钟，5.5的速度。。。
: 回来喝了一碗排骨汤，一碗玉米渣粥，两个茶鸡蛋，一杯红酒。
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 有iphone么？
下个MyFitnessPal or Livestrong,没有就用网络版liverstrong. www.livestrong.com
算基础代谢，计划每周减多少，照着 budget 吃，加跑步半小时，想不瘦都难。
基本一周两磅不是很困难。
减肥就是简单算术，进的少于出的，就开始减重。
不管住嘴是不行的。
管住嘴一定要知道具体热量值。上面两个app都行。
我一个半月基本减了12磅吧，正好一周两磅。一天吃一千卡左右，周末自助放纵一下，
当然，还是挑高蛋白，低碳水的，每天午饭晚餐基本没有碳水。
现在三个月了，少了20磅。中间回国一个月没有运动，稍微注意下饮食，就不会长体重
。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 18 不多。
关键看全天总摄入。
【在 s******5 的大作中提到】
:
: 受教育了，今天再gym里面做了20＊6个仰卧起坐，然后跑步30分钟，5.5的速度。。。
: 回来喝了一碗排骨汤，一碗玉米渣粥，两个茶鸡蛋，一杯红酒。
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s******5
发帖数: 673 | 19 谢谢您写了这么多，马上去下这两个APP。
但是有一点啊，中国人吃的那些东西，老外的APP里面都没有热量估算吧。。。我以前
也有这样的APP，用着用着就没用了。比如吃个西红柿炒鸡蛋。。我怎么估算热量呀。
com
【在 n*********0 的大作中提到】
: 有iphone么？
: 下个MyFitnessPal or Livestrong,没有就用网络版liverstrong. www.livestrong.com
: 算基础代谢，计划每周减多少，照着 budget 吃，加跑步半小时，想不瘦都难。
: 基本一周两磅不是很困难。
: 减肥就是简单算术，进的少于出的，就开始减重。
: 不管住嘴是不行的。
: 管住嘴一定要知道具体热量值。上面两个app都行。
: 我一个半月基本减了12磅吧，正好一周两磅。一天吃一千卡左右，周末自助放纵一下，
: 当然，还是挑高蛋白，低碳水的，每天午饭晚餐基本没有碳水。
: 现在三个月了，少了20磅。中间回国一个月没有运动，稍微注意下饮食，就不会长体重
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d*i
发帖数: 9453 | 20 西红柿和鸡蛋的热量分别算，
然后你炒菜加了几个tbsp的油，几个tbsp的糖，
分别算出来，加起来。
【在 s******5 的大作中提到】
: 谢谢您写了这么多，马上去下这两个APP。
: 但是有一点啊，中国人吃的那些东西，老外的APP里面都没有热量估算吧。。。我以前
: 也有这样的APP，用着用着就没用了。比如吃个西红柿炒鸡蛋。。我怎么估算热量呀。
:
: com
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h**l
发帖数: 4883 | 21 如果你刚开始锻炼的话，是暂时会增重的， 因为脂肪变成了肌肉。
特别是你原来其实就不胖的话。。。 我觉得胖子减肥要比瘦子快多了。即使是一样的
吃法和锻炼法。。。 |
s******5
发帖数: 673 | 22
我决定对自己狠一点，我觉得一个能每天做150个仰卧起坐和跑步45分钟以上的人，肯
定不会是胖子了吧。。？:)
【在 h**l 的大作中提到】
: 如果你刚开始锻炼的话，是暂时会增重的， 因为脂肪变成了肌肉。
: 特别是你原来其实就不胖的话。。。 我觉得胖子减肥要比瘦子快多了。即使是一样的
: 吃法和锻炼法。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 23 仰卧起坐不是个很好的运动，有很多其它方式做力量。
全面锻炼一下躯干和四肢的肌肉吧。把力量和有氧结合起来，效果可能好一些。
吃这么多有饿的感觉吗？饿了的话怎么处理的？稍微多一点蛋白质，不饱和脂肪酸摄入
可能好一些。
还有就是体质怎么样？容易水肿吗？消化系统好不好？ |
d*i
发帖数: 9453 | 24 150个仰卧起坐可能太多了，对lower back没好处，
而且也没什么用处（作仰卧起坐不能减小肚子你知道的吧？）。
有力量可以作别的，比如仰卧举腿，剪刀腿，俯卧撑，plank。
跑步45分钟倒是挺好的，你跑多快？
【在 s******5 的大作中提到】
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: 我决定对自己狠一点，我觉得一个能每天做150个仰卧起坐和跑步45分钟以上的人，肯
: 定不会是胖子了吧。。？:)
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s******5
发帖数: 673 | 25
谢谢，今天就开始举腿。。。跑步大概在5.5到6.0之间吧。
【在 d*i 的大作中提到】
: 150个仰卧起坐可能太多了，对lower back没好处，
: 而且也没什么用处（作仰卧起坐不能减小肚子你知道的吧？）。
: 有力量可以作别的，比如仰卧举腿，剪刀腿，俯卧撑，plank。
: 跑步45分钟倒是挺好的，你跑多快？
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s******5
发帖数: 673 | 26
谢谢。。。我觉得就是消化的太好。。。每天要大2次，每次很顺畅。
【在 n**m 的大作中提到】
: 仰卧起坐不是个很好的运动，有很多其它方式做力量。
: 全面锻炼一下躯干和四肢的肌肉吧。把力量和有氧结合起来，效果可能好一些。
: 吃这么多有饿的感觉吗？饿了的话怎么处理的？稍微多一点蛋白质，不饱和脂肪酸摄入
: 可能好一些。
: 还有就是体质怎么样？容易水肿吗？消化系统好不好？
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