t********3
发帖数: 466 | 1 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了，现在加入这个活动更增加了
动力。主要减肚腩和腰上的肥肉，通
过呼拉圈和猫姿势，还有就是减少主食的摄入量，禁绝零食和饮料，肉类和水果蔬菜照
旧。
瘦身前指标：
身高：160cm
体重：135lb
性别：female
瘦身目标：体重135lb————》120lb
参加小队名字：非减不可
小队减肥模式介绍：主要是减肚腩和瘦腰, 想通过呼拉圈和猫姿势来减。猫姿势的视频
是：
http://v.youku.com/v_playlist/f4620969o1p0.html
;
猫姿势在第25分钟50秒左右，持续3分钟，整套瑜伽大概45分
钟。
小队所有成员名单：twinkle123(欢迎大家加入) |
t*********0
发帖数: 3495 | 2 呵呵，赞非减不可：）
MM加油啊！
另外请问MM买的呼拉圈是粗的还是细的？俺一直想买一个粗一点的，可是在当地
walmart看到的都是很细的：（
【在 t********3 的大作中提到】
: 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了，现在加入这个活动更增加了
: 动力。主要减肚腩和腰上的肥肉，通
: 过呼拉圈和猫姿势，还有就是减少主食的摄入量，禁绝零食和饮料，肉类和水果蔬菜照
: 旧。
:
瘦身前指标：
: 身高：160cm
: 体重：135lb
: 性别：female
:
瘦身目标：体重135lb————》120lb
: 参加小队名字：非减不可
|
a**y
发帖数: 534 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 4 俺的技术也不过关，不过觉得越粗越重的，越好转；越细越轻的越难转：）
【在 a**y 的大作中提到】
: 我有呼拉圈,可是不会转,有什么诀窍吗?
|
b*****n
发帖数: 341 | 5 这个减肥瑜伽看起来好美。。请问LZ哪里有下载的？想要跟着练 |
t********3
发帖数: 466 | 6 嘿嘿，谢谢，一起加油！我是在local一个玩具店买的，不是很细也不是很粗，比较轻
巧，不过感觉圈有点大～
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，赞非减不可：）
: MM加油啊！
: 另外请问MM买的呼拉圈是粗的还是细的？俺一直想买一个粗一点的，可是在当地
: walmart看到的都是很细的：（
|
t********3
发帖数: 466 | 7 这个，多转转就好了吧，就跟骑自行车似的，多练练就会了吧～
【在 a**y 的大作中提到】
: 我有呼拉圈,可是不会转,有什么诀窍吗?
|
t********3
发帖数: 466 | 8 我就是看这视频做的，基本上就做那几分钟的～
【在 b*****n 的大作中提到】
: 这个减肥瑜伽看起来好美。。请问LZ哪里有下载的？想要跟着练
|
l******u
发帖数: 589 | 9 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
t********3
发帖数: 466 | 10 欢迎欢迎，你个子真高，突然觉得你可能不需要减了，按照你的身高和体重，标准美女
一枚～
【在 l******u 的大作中提到】
: 我参加非减不可
: 瘦身前指标：
: 身高：168cm
: 体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
: 生理性别：Female
: 腰围：68cm
: 小腹：82cm
: 臀围：93cm
: 瘦身目标：
: 身高：保持
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a******e
发帖数: 523 | 11 算我一个行不？这个名字好，跟着队长好好混，向美妈辣妈进军
身高 163
体重 120lb? 明天称一个精确的
目标 105lb (骨架小，这个体重肉还是不少，刚来美国的时候就是这个体重) |
a******e
发帖数: 523 | 12 我觉得腰腹上的脂肪仰卧起坐最有效，就是很难坚持 |
t********3
发帖数: 466 | 13 欢迎欢迎！我发现这个队除了我都貌似不需要减肥的阿～又一个高挑美女～
【在 a******e 的大作中提到】
: 算我一个行不？这个名字好，跟着队长好好混，向美妈辣妈进军
: 身高 163
: 体重 120lb? 明天称一个精确的
: 目标 105lb (骨架小，这个体重肉还是不少，刚来美国的时候就是这个体重)
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t********3
发帖数: 466 | 14 我从小到大仰卧起坐就美做过几个，真的做不起来，bs我吧～
【在 a******e 的大作中提到】
: 我觉得腰腹上的脂肪仰卧起坐最有效，就是很难坚持
|
a******e
发帖数: 523 | 15 这海拔距离“高挑”远着呢，不拉平均分就不错了.......
【在 t********3 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！我发现这个队除了我都貌似不需要减肥的阿～又一个高挑美女～
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t********3
发帖数: 466 | 16 班班要你重开帖子报名～
【在 a******e 的大作中提到】
: 这海拔距离“高挑”远着呢，不拉平均分就不错了.......
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t********3
发帖数: 466 | 17 有你我们队更精彩，对我来说，我压力更大，你们都是瘦子，想变模特，我是真的要减
肥的～
【在 a******e 的大作中提到】
: 这海拔距离“高挑”远着呢，不拉平均分就不错了.......
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b*******x
发帖数: 778 | 18 队长，。人满了没，我想参加你这组~~~名字听起来很有气势……
我算大基数了，160cm，130斤了，也就是140磅了……
【在 t********3 的大作中提到】
: 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了，现在加入这个活动更增加了
: 动力。主要减肚腩和腰上的肥肉，通
: 过呼拉圈和猫姿势，还有就是减少主食的摄入量，禁绝零食和饮料，肉类和水果蔬菜照
: 旧。
:
瘦身前指标：
: 身高：160cm
: 体重：135lb
: 性别：female
:
瘦身目标：体重135lb————》120lb
: 参加小队名字：非减不可
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w******9
发帖数: 593 | 19 队长！！！
我可以参加不，
身高 164CM，
体重 133磅这样，
目标：115磅
偶比较 做事情 虎头蛇尾，^_^ ，大家都监督，我也要 多自我监督 |
r****n
发帖数: 7223 | 20 给队长发信问吧。不知道他们队满了没。如果满了，你可以自己开一个队。
【在 w******9 的大作中提到】
: 队长！！！
: 我可以参加不，
: 身高 164CM，
: 体重 133磅这样，
: 目标：115磅
: 偶比较 做事情 虎头蛇尾，^_^ ，大家都监督，我也要 多自我监督
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t********3
发帖数: 466 | 21 不好意思阿，人已经满了阿，不过大家还是一起加油阿～
【在 b*******x 的大作中提到】
: 队长，。人满了没，我想参加你这组~~~名字听起来很有气势……
: 我算大基数了，160cm，130斤了，也就是140磅了……
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t********3
发帖数: 466 | 22 不好意思阿，人满了呢，我没有更新，大家一起加油阿～
【在 w******9 的大作中提到】
: 队长！！！
: 我可以参加不，
: 身高 164CM，
: 体重 133磅这样，
: 目标：115磅
: 偶比较 做事情 虎头蛇尾，^_^ ，大家都监督，我也要 多自我监督
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t********3
发帖数: 466 | 23 今天来记一下这几天的状况：
饮食方面基本上可以做到晚饭不吃米饭，白天不吃零食，饮料量减少很多。
运动方面从原来的每天1000个呼拉圈到1200个，打算加大到2000个。
瑜伽没有做，主要是时间问题～打算以后抽时间做。
还有就是带宝宝出去散步两次，时间大概1个小时。
就酱紫～
大家加油！！！ |
t********3
发帖数: 466 | 24 昨天没有做呼拉圈，晚饭吃的还比较多，上来自责一下，希望能够坚持到底，让我憧憬
下春天里曼妙身材的自己吧！！！！ |
a**y
发帖数: 534 | 25 唉！不小心也吃多了，又得去跑了。今天天气很好！ |
L******g
发帖数: 1038 | 26 队长加油!坚持就是胜利.
【在 t********3 的大作中提到】
: 昨天没有做呼拉圈，晚饭吃的还比较多，上来自责一下，希望能够坚持到底，让我憧憬
: 下春天里曼妙身材的自己吧！！！！
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t********3
发帖数: 466 | 27 嗯，我们这今天也不错，带着女儿出去奔了一会～
【在 a**y 的大作中提到】
: 唉！不小心也吃多了，又得去跑了。今天天气很好！
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t********3
发帖数: 466 | 28 是啊是啊，我得向你们学习呢！加油加油！
【在 L******g 的大作中提到】
: 队长加油!坚持就是胜利.
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t********3
发帖数: 466 | 29 汇报下这几天的情况：
重拾信心，这几天每天都坚持运动，但是吃的比上个星期多点，但是比减肥前少。各人
觉得如果吃的太少，反而打击减肥的信心和毅力。只要吃的时候注意不要吃卡路里特高
的就行。毕竟健康第一！健康的基础上减肥。继续加油！！！
希望我们队的美眉们都加油，坚持就是胜利！ |
r****n
发帖数: 7223 | 30 可以用 版二推荐的那个网站，track你的食物。推荐
【在 t********3 的大作中提到】
: 汇报下这几天的情况：
: 重拾信心，这几天每天都坚持运动，但是吃的比上个星期多点，但是比减肥前少。各人
: 觉得如果吃的太少，反而打击减肥的信心和毅力。只要吃的时候注意不要吃卡路里特高
: 的就行。毕竟健康第一！健康的基础上减肥。继续加油！！！
: 希望我们队的美眉们都加油，坚持就是胜利！
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t********3
发帖数: 466 | 31 谢谢，我去看看～
【在 r****n 的大作中提到】
: 可以用 版二推荐的那个网站，track你的食物。推荐
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t********3
发帖数: 466 | 32 今天开始记录每天的饮食和运动情况，就当给自己一个监督：
3月7号：早餐 ：牛奶一杯
半个玉米
5个板栗
一个鸡蛋
午餐：一片面包
四个肉圆子和菠菜汤
晚餐：半碗米饭
韭菜末炒鸡蛋几勺
青椒肚丝若干
snack:2个橘子，半根香蕉，几个葡萄，两块饼干。
运动：呼拉圈1300个，散步半个小时。 |
L******g
发帖数: 1038 | 33 不错，营养均衡。
转完1300个呼拉圈是什么感觉？会不会肚子酸酸的？ |
t********3
发帖数: 466 | 34 我的那个呼拉圈很轻，我还在想要不要加大剂量呢，转完后感觉很轻松，但是没有出汗。
【在 L******g 的大作中提到】
: 不错，营养均衡。
: 转完1300个呼拉圈是什么感觉？会不会肚子酸酸的？
|
t********3
发帖数: 466 | 35 7号后又没记。不过减肥还是坚持了，饮食还算能控制，运动量随着天气的暖和也增多
了，但是感觉体重没有下降，秤了下似乎只减了1饿。lb多点。
记下10号的饮食和运动。
饮食：早餐 全麦面包一片，脱脂牛奶一杯 一个鸡蛋
葡萄6个
中餐：一小晚肉丸子菠菜面条
晚餐：凉拌豆腐丝大概2oz，
3个虾
香菇青菜若干
半碗米饭
snack：桔子两个
苹果一个
一个muffin |
f****t
发帖数: 1770 | 36
赞进步。
【在 t********3 的大作中提到】
: 7号后又没记。不过减肥还是坚持了，饮食还算能控制，运动量随着天气的暖和也增多
: 了，但是感觉体重没有下降，秤了下似乎只减了1饿。lb多点。
: 记下10号的饮食和运动。
: 饮食：早餐 全麦面包一片，脱脂牛奶一杯 一个鸡蛋
: 葡萄6个
: 中餐：一小晚肉丸子菠菜面条
: 晚餐：凉拌豆腐丝大概2oz，
: 3个虾
: 香菇青菜若干
: 半碗米饭
|
t********3
发帖数: 466 | 37 13号：早上
一片面包，半根玉米，一杯牛奶 几个葡萄
中午：一小碗面条，4个牛肉丸子和菠菜
晚上：一小碗米饭，韭菜末炒鸡蛋若干 豆腐几块 青椒肚条一点。
snack：苹果一个 草莓6个
运动：没有做，今天加大
感觉真的没有时间天天来记阿，真是不合格了，以后还是尽量抽空来记一下吧。 |
t********3
发帖数: 466 | 38 15号：
早上 一片面包 一个鸡蛋 一杯牛奶 几根baby carrots
中午： 一小碗pasta，里面有点牛肉，西兰花
晚上：西红柿炒鸡蛋一点 酸辣土豆丝一点 四块红烧鸡
snack：苹果一个 草莓4个 桔子一个 香蕉半根
运动：呼拉圈1500，昨天还挺冷的，没有外出散步。
开始做仰卧起坐了，40个 |
t********3
发帖数: 466 | 39 16号：
早上： 一个鸡蛋 两个蒸饺 几个baby carrots
中午： 一小碗牛肉蛋炒饭
一杯果汁
晚上：半碗米饭
青椒肚条一点
豆腐青菜汤一碗
木须肉少许（没有吃鸡蛋了）
snack：苹果一个 桔子一个 草莓3个
运动：呼拉圈1500，仰卧起坐40个，
加油加油！！！ |
f****t
发帖数: 1770 | |
|
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t********3
发帖数: 466 | 41 18号：
因为是周末，所以吃的多了些～
早上 4个蒸饺，一个鸡蛋 一包baby carrots
中午 一碗牛肉菠菜面条
晚上 烤鸭6片 卤鸭翅3个
皮蛋豆腐一小碟
韭菜末炒鸡蛋一小碟
米饭一小碗
snack：苹果一个
香蕉一个
葡萄8个
草莓4个
还喝了两杯果汁
今天多锻炼了一个小时，希望把昨天的罪过补过来～ |
t********3
发帖数: 466 | 42 今晚又吃的火锅，吃多了点。
不过早上和中午控制的不错，白天运动也增大了。
希望再接再厉！ |
t********3
发帖数: 466 | 43 20号：
早上一个鸡蛋，一片面包，一杯牛奶 6个葡萄
中午：一块披萨
晚上：几片卤牛肉
四季豆炒豆腐几勺
韭菜末炒鸡蛋几勺
半碗米饭
snack：苹果一个
葡萄8个
草莓6个
饼干两块
运动：呼拉圈1000个，白天散步时间增大，总共一个半小时。 |
L******g
发帖数: 1038 | 44 队长加油！
【在 t********3 的大作中提到】
: 20号：
: 早上一个鸡蛋，一片面包，一杯牛奶 6个葡萄
: 中午：一块披萨
: 晚上：几片卤牛肉
: 四季豆炒豆腐几勺
: 韭菜末炒鸡蛋几勺
: 半碗米饭
: snack：苹果一个
: 葡萄8个
: 草莓6个
|
t********3
发帖数: 466 | 45 21号：
早上 几个nuts，一杯牛奶，一个muffin
中午 中餐馆的盒饭，罪过罪过
晚上 火锅，罪过罪过，
没办法，老公要吃，我又忍不住，今天我少吃了很多，希望不要长太多。
snack，水果若干，瓜子几把
运动：1000个呼拉圈
散步1个小时
|
t********3
发帖数: 466 | 46 谢谢鼓励阿，加油加油！
【在 L******g 的大作中提到】
: 队长加油！
|
t********3
发帖数: 466 | 47 22：
早上：一杯牛奶 一个玉米 一片面包
中午：一碗牛肉蛋炒饭 一碗菠菜蛋汤
晚上：南瓜炖土豆半碗
三个卤鸭翅
卤牛肉拌芦笋 几口
snack：苹果一个 草莓三个 梨子一个
cheese半根
运动：呼拉圈1500
天气不好，没有户外运动了 |
L******g
发帖数: 1038 | 48 我们这里的天气也不好,大春天的下雪了.南瓜炖土豆听起来很不错,一定很美味吧?
【在 t********3 的大作中提到】
: 22：
: 早上：一杯牛奶 一个玉米 一片面包
: 中午：一碗牛肉蛋炒饭 一碗菠菜蛋汤
: 晚上：南瓜炖土豆半碗
: 三个卤鸭翅
: 卤牛肉拌芦笋 几口
: snack：苹果一个 草莓三个 梨子一个
: cheese半根
:
: 运动：呼拉圈1500
|
t********3
发帖数: 466 | 49 是东北的菜，我是炖给我女儿吃的，然后我发现很好吃，自己吃了不少。
呵呵，我们这今天居然页下雪了，不过很小。
【在 L******g 的大作中提到】
: 我们这里的天气也不好,大春天的下雪了.南瓜炖土豆听起来很不错,一定很美味吧?
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t********3
发帖数: 466 | 50 23：早上 菠菜鸡蛋面一碗
中午 牛肉蛋炒饭一小碗
晚上 凉拌豆腐丝若干
红烧猪蹄两个
香菇青菜若干
snack：苹果一个 桔子两个 草莓4个
运动：呼拉圈1000，仰卧起坐40 |
|
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t********3
发帖数: 466 | 51 24
早上 蒸饺4个，muffin 1个 牛奶一杯
中午 一碗牛肉菠菜面
晚上 中餐馆盒饭半份。
snack：苹果一个，香蕉一个，葡萄8个
运动，呼拉圈1000，仰卧起坐40，刚做完。 |
l******u
发帖数: 589 | 52 每天都能看到你家伙食，顺便改进一下我家伙食，嘿嘿！
我也要每天开始记，不能给队里拖后腿。
【在 t********3 的大作中提到】
: 24
: 早上 蒸饺4个，muffin 1个 牛奶一杯
: 中午 一碗牛肉菠菜面
: 晚上 中餐馆盒饭半份。
: snack：苹果一个，香蕉一个，葡萄8个
: 运动，呼拉圈1000，仰卧起坐40，刚做完。
|
l******u
发帖数: 589 | 53 刚看了amyapple和laughing的日记，我面壁去。 |
t********3
发帖数: 466 | 54 哈哈，记吧记吧，有包子哈！
【在 l******u 的大作中提到】
: 每天都能看到你家伙食，顺便改进一下我家伙食，嘿嘿！
: 我也要每天开始记，不能给队里拖后腿。
|
t********3
发帖数: 466 | 55 她俩那是真的要狠狠赞的！
【在 l******u 的大作中提到】
: 刚看了amyapple和laughing的日记，我面壁去。
|
t********3
发帖数: 466 | 56 周末小忙，没有记了
27号：早上没吃，就喝了杯牛奶，两块饼干
中午：披萨一大块 果汁一杯
晚上：干煸四季豆 若干（油太多了，用黄飞鸿花生里的辣椒烧的，没忍住，吃了不少）
木须肉（我的最爱之一，也吃了不少）
丸子豆腐青菜汤，一碗
米饭一碗
snack：苹果 1个 桔子1个，草莓6个，葡萄6个
饼干4个 瓜子一把
运动：呼拉圈1200。散步1个小时 |
t********3
发帖数: 466 | 57 29:
早上muffin一个，牛奶一杯 nuts若干
中午，牛肉蛋炒饭，加了很多青豆和carrots
晚上 中餐盒饭半份
snack：水果照旧，饼干两个
运动：昨天很忙，呼拉圈就做了1000，没有其他运动了。 |
L******g
发帖数: 1038 | 58 你呼拉圈是经常换方向吗？
最近听一个朋友讲，做呼拉圈不能总是一个方向的，对腰椎不好。不知是否有科学根据
，供你参考。
【在 t********3 的大作中提到】
: 29:
: 早上muffin一个，牛奶一杯 nuts若干
: 中午，牛肉蛋炒饭，加了很多青豆和carrots
: 晚上 中餐盒饭半份
: snack：水果照旧，饼干两个
: 运动：昨天很忙，呼拉圈就做了1000，没有其他运动了。
|
t********3
发帖数: 466 | 59 哦，是吗？可是我反方向一会就不行了。多谢你的信息阿！
【在 L******g 的大作中提到】
: 你呼拉圈是经常换方向吗？
: 最近听一个朋友讲，做呼拉圈不能总是一个方向的，对腰椎不好。不知是否有科学根据
: ，供你参考。
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t********3
发帖数: 466 | 60 30号
早上：一块面包 几个nuts，几个carrots，一杯牛奶
中午：鸭血粉丝一碗
晚上：小炒若干
虾仁萝卜若干
西红柿蛋汤一碗
米饭一碗
运动：没有做，有点事情，最后不想做了。检讨中！！！ |
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t********3
发帖数: 466 | 61 31号：
今天刚做完运动
早上 一个鸡蛋 几个nuts 一杯牛奶
中午：牛肉丸菠菜面一碗
晚上：酸辣土豆丝若干
卤牛肉炒竹笋若干
米饭半碗
snack照旧几个水果和饼干
因为昨天没做运动，今天加量，呼拉圈1500
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t********3
发帖数: 466 | 62 4／2
早上 一片面包，一杯牛奶 ，一个鸡蛋
中午 菠菜牛肉面一碗
晚上 火锅，不过吃的不多，忍住了
snack，若干水果 瓜子
运动 呼拉圈1200， 仰卧起坐30个。 |
t********3
发帖数: 466 | 63 4／3，今天悲剧了，
早饭：一个鸡蛋，一杯牛奶
中午，去chinatown吃饭，结果吃的很多，还有一块蛋糕
晚上：又吃了烤鸭和牛腩
运动加大，呼拉圈2000，仰卧起坐40
觉得周末减肥真的好难阿！ |
L******g
发帖数: 1038 | 64 周末的诱惑是挺多的，只能非周末加倍努力了。我今天也出去吃饭了，希望明天不会太
悲剧。
【在 t********3 的大作中提到】
: 4／3，今天悲剧了，
: 早饭：一个鸡蛋，一杯牛奶
: 中午，去chinatown吃饭，结果吃的很多，还有一块蛋糕
: 晚上：又吃了烤鸭和牛腩
: 运动加大，呼拉圈2000，仰卧起坐40
: 觉得周末减肥真的好难阿！
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t********3
发帖数: 466 | 65 是啊是啊，意志力最重要阿～
【在 L******g 的大作中提到】
: 周末的诱惑是挺多的，只能非周末加倍努力了。我今天也出去吃饭了，希望明天不会太
: 悲剧。
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