R**i
发帖数: 7994 | 1 身高163
target 48KG
前几个月想靠运动减肥，稍稍控制饮食，貌似对我效果不大，反而肌肉更多，更粗壮了
，胳膊明显粗了，感觉不行，就开始节食减肥
大概8月的第二个星期开始吧，就开始不吃米饭了，面食了。
早上cereal牛奶
中午salad
晚上豆腐汤，鱼，虾，贝壳 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 美女你吃的太少了，运动也不规律，这样对身体不好。晚上少吃点蛋白，尤其是海鲜，
不好消化，多吃蔬菜比较好。
【在 R**i 的大作中提到】
: 身高163
: target 48KG
: 前几个月想靠运动减肥，稍稍控制饮食，貌似对我效果不大，反而肌肉更多，更粗壮了
: ，胳膊明显粗了，感觉不行，就开始节食减肥
: 大概8月的第二个星期开始吧，就开始不吃米饭了，面食了。
: 早上cereal牛奶
: 中午salad
: 晚上豆腐汤，鱼，虾，贝壳
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I********5
发帖数: 1415 | 3 我觉得瘦人减起来就是很难，大概跟本身消耗的少也有关。
【在 R**i 的大作中提到】
: 身高163
: target 48KG
: 前几个月想靠运动减肥，稍稍控制饮食，貌似对我效果不大，反而肌肉更多，更粗壮了
: ，胳膊明显粗了，感觉不行，就开始节食减肥
: 大概8月的第二个星期开始吧，就开始不吃米饭了，面食了。
: 早上cereal牛奶
: 中午salad
: 晚上豆腐汤，鱼，虾，贝壳
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R**i
发帖数: 7994 | 4 记下了，也许我中午和晚上的东西换下会比较好，但是中午不好煮东西。
这样的话，以后中午改成salad，晚上改成苹果得了。
运动确实不规律，还没有想到有什么不长肌肉的合适我的运动，前阵子运动多了，被很
多人说胳膊变粗，身体变更壮了，太冏了。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你吃的太少了，运动也不规律，这样对身体不好。晚上少吃点蛋白，尤其是海鲜，
: 不好消化，多吃蔬菜比较好。
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R**i
发帖数: 7994 | 5 嗯，就恨身体不消耗。。。
可能运动不够。
【在 I********5 的大作中提到】
: 我觉得瘦人减起来就是很难，大概跟本身消耗的少也有关。
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R**i
发帖数: 7994 | 6 度假回来，继续减肥
9/7 日
早上 波多黎各买的椰子面包，本以为是高热量，一看一个也就180卡，吃了半个
中午： 1个shrimp roll,1小碗冬阴功汤
晚上： 2个小苹果
体重52.5KG 没有减 |
R**i
发帖数: 7994 | 7 今天没有体重变化，一方面去puerto rico玩的时候并没有太节食。
也许另一个原因是sthtotalk MM说过的吃太少了，身体不消耗了，反而不容易减肥。 |
R**i
发帖数: 7994 | 8 9/8
早上 cereal+牛奶
中午 2个shirmp roll,1小碗汤
晚上 1个苹果+一杯pina apple/coconut drink
体重52.5KG 没有减 |
R**i
发帖数: 7994 | 9 9/9
早上 2块旺旺雪饼
中午 1个苹果
晚上 半盒 cocktail shrimp
第二天早上起来称的，居然重了！！53KG |
h****n
发帖数: 2784 | 10 这绝对太少了。
代谢阿代谢
【在 R**i 的大作中提到】
: 9/9
: 早上 2块旺旺雪饼
: 中午 1个苹果
: 晚上 半盒 cocktail shrimp
: 第二天早上起来称的，居然重了！！53KG
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 是啊，是啊。。身体健康很重要
【在 h****n 的大作中提到】
: 这绝对太少了。
: 代谢阿代谢
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R**i
发帖数: 7994 | 12 9/10
早餐 1/4个面包190/4=48 卡
午餐 2 shrimp roll ,1小碗冬阴功汤
晚餐 突然想不起来了。
9/11日
早午餐 2个茶叶蛋，2块旺旺雪饼
晚餐 荠菜馄饨4个，熏鱼，墨鱼和海蜇头若干 |
R**i
发帖数: 7994 | 13 从周末开始就改变策略，增加卡路里了，应该说过去的一周开始吃一些淀粉（shrimp
roll里面有淀粉）而不是之前的完全不吃淀粉 |
R**i
发帖数: 7994 | 14 9/12
早午餐 旺旺雪饼几块
晚上：一碗排骨汤，一块小排骨若干木耳，桃子1个，橙子半个
发现一定要当天记，现在回忆昨天都已经不太记得了。 |
R**i
发帖数: 7994 | 15 9/13
早餐 牛奶+Cereal
午餐 shrimp roll 2个+冬阴功汤
晚餐 一碗排骨汤+一块小排骨
今天去rock gym攀岩了～～～LD爬完了居然说胳膊酸，可我都没有感觉的，手那么粗不是白长的。。。
当然这个不是减肥运动。。。。 |
R**i
发帖数: 7994 | 16 9/13
早餐 牛奶+Cereal
午餐 茶叶蛋 2个，桃子 2个
晚餐 半碗排骨汤+2块小排骨+几根扁尖
跳了3个小时的belly dance, 不过今天晚餐吃的不好，跳舞玩了回来吃的，太晚了 |
R**i
发帖数: 7994 | 17 9/14
早餐 牛奶+Cereal
午餐 茶叶蛋 2个，桃子 2个
晚餐 半困面，排骨汤+数块小排骨
没有运动。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 18 美女你还是算一天卡路里吧。吃得太少和吃得太多对减肥都不好。
【在 R**i 的大作中提到】
: 9/14
: 早餐 牛奶+Cereal
: 午餐 茶叶蛋 2个，桃子 2个
: 晚餐 半困面，排骨汤+数块小排骨
: 没有运动。
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R**i
发帖数: 7994 | 19
510
总共420+510=930卡
【在 R**i 的大作中提到】
: 9/14
: 早餐 牛奶+Cereal
: 午餐 茶叶蛋 2个，桃子 2个
: 晚餐 半困面，排骨汤+数块小排骨
: 没有运动。
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R**i
发帖数: 7994 | 20 9/16
早餐 牛奶+Cereal
午餐 茶叶蛋 3个，苹果 2个
晚餐 smoke salmon 几块，桃子1个 |
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R**i
发帖数: 7994 | 21 昨天晚上称了下体重52KG。
变化不大，但总算又把长上去的给减回来了。 |
R**i
发帖数: 7994 | 22 9/17
早餐 牛奶+Cereal
午餐 茶叶蛋2个，苹果 2个
晚餐 荠菜馄饨5个，几块蜜汁鱼（冷盘）
攀岩2小时 |
R**i
发帖数: 7994 | 23 9/18
早中饭 1个苹果
下午 2个麦当劳的chicken wrap
晚上喝点水
走了一天路，因为在outlet里面。 |
R**i
发帖数: 7994 | 24 9/19
早中午 被LD 拖着去吃早茶，嗯，很饱
晚上 喝水 |
R**i
发帖数: 7994 | 25 9/20
早上 牛奶cereal
中午 salad 280卡
晚上 1个大苹果1个小苹果
零食，几片海苔，上面写0卡，我觉得肯定有卡，但也不会太多就是。
运动 belly dance 1小时
体重 无变化52KG，115磅 |
R**i
发帖数: 7994 | 26 早上 周日早茶吃剩的半块马来糕
中午 荠菜馄饨8个
晚上 2个茶叶蛋 |
R**i
发帖数: 7994 | 27 早上 牛奶cereal
中午 1个大苹果 （因为晚上要聚餐，肯定会比平时吃的多，所以中午少吃点）
晚上 川菜 |
R**i
发帖数: 7994 | 28 WFH在家没东西吃，只能吃点零食
早上 半个月饼
中午 2个茶叶蛋
4根pocky~3包旺旺雪饼
晚上 半个苹果 |
R**i
发帖数: 7994 | 29 早上 半个月饼（400卡）
中午 无
刚刚称体重，只有50公斤了，好久没称了。。。还是蛮开心的 |
R**i
发帖数: 7994 | 30 9/25
早午餐 5，6个饺子
晚餐 不记得吃晚餐了，好像吃的苹果？ |
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R**i
发帖数: 7994 | 31 9/26
下午餐 寿司5个
晚餐 排骨汤一碗，无肉，光吃冬瓜和木耳 |
R**i
发帖数: 7994 | |
R**i
发帖数: 7994 | 33 9/27
早上 牛奶ceral
中午 1/3袋salad + 半片smoke salmon(100 卡）
晚上 1/3袋salad + 半片smoke salmon(100 卡）
Silk aero 1小时, belly dance 1小时
回家吃了点木耳 |
R**i
发帖数: 7994 | 34 9/28
早上 牛奶ceral
午餐 越南牛肉粉（Medium) |
R**i
发帖数: 7994 | 35 9/29
早餐 牛奶+Cereal
午餐 Turkey ham 0.27 pound （153卡） + salad （菜叶子only，无dressing）
晚餐 一些泡在排骨汤里面的木耳 |
B*****t
发帖数: 604 | 36 你在减肥界绝对属于“少吃派”的。
还有一大群超能跑的mm属于“多动派”的。
目前看来少吃派成绩比较优异。
【在 R**i 的大作中提到】
: 9/29
: 早餐 牛奶+Cereal
: 午餐 Turkey ham 0.27 pound （153卡） + salad （菜叶子only，无dressing）
: 晚餐 一些泡在排骨汤里面的木耳
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G*****i
发帖数: 830 | 37 这个我同意
不少吃减不了重
但运动有其他的好处俺就不罗嗦啦:P
【在 B*****t 的大作中提到】
: 你在减肥界绝对属于“少吃派”的。
: 还有一大群超能跑的mm属于“多动派”的。
: 目前看来少吃派成绩比较优异。
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B*****t
发帖数: 604 | 38 这里说的成绩是减肥的成绩。
比较容易量化的比较。
要身体健康还是要多运动的。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 这个我同意
: 不少吃减不了重
: 但运动有其他的好处俺就不罗嗦啦:P
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G*****i
发帖数: 830 | 39 是啊，所以我同意阿
当年饮食控制比较严格的时候确实立竿见影
现在吃太多，就总是趴着不动:(
【在 B*****t 的大作中提到】
: 这里说的成绩是减肥的成绩。
: 比较容易量化的比较。
: 要身体健康还是要多运动的。
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B*****t
发帖数: 604 | 40 现在为啥不严格控制饮食了？
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊，所以我同意阿
: 当年饮食控制比较严格的时候确实立竿见影
: 现在吃太多，就总是趴着不动:(
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G*****i
发帖数: 830 | 41 心气泄了,减肥的愿望不够强大
【在 B*****t 的大作中提到】
: 现在为啥不严格控制饮食了？
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R**i
发帖数: 7994 | 42 我少吃是因为我属于那种很懒惰做饭的人。。。
曾经因为懒吃2个月salad，中午晚上都是，节食对我相当容易，
平时就是动不动不想做饭不吃的。玩起游戏来更是经常不吃不喝。
运动减肥对于我来说就比较困难，因为我非常讨厌跑步等无乐趣的运动。
我喜欢的运动比如攀岩啊，kayaking等等，多是力量型长肌肉的，不能减肥。 |
R**i
发帖数: 7994 | 43 是的，我觉得节食比运动好坚持很多，因为不需要占用额外时间，反而省了时间。
不能坚持就是没有特别强的动力。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 心气泄了,减肥的愿望不够强大
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B*****t
发帖数: 604 | 44 mm真是与众不同。
我等大多数人可以什么时候都懒惰，
但是为了吃到美食，
是不怕麻烦，不怕辛苦，不怕山高，不怕路远。
对我们来说，管住嘴比多运动要难得多。
【在 R**i 的大作中提到】
: 我少吃是因为我属于那种很懒惰做饭的人。。。
: 曾经因为懒吃2个月salad，中午晚上都是，节食对我相当容易，
: 平时就是动不动不想做饭不吃的。玩起游戏来更是经常不吃不喝。
: 运动减肥对于我来说就比较困难，因为我非常讨厌跑步等无乐趣的运动。
: 我喜欢的运动比如攀岩啊，kayaking等等，多是力量型长肌肉的，不能减肥。
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R**i
发帖数: 7994 | 45 9/30
早餐 牛奶cereal
午餐 1/4个叫花童子鸡＋１个橙子
晚餐 一些木耳 |
R**i
发帖数: 7994 | 46 10/1
早餐 牛奶cereal
午餐 豆腐煲，一碗米饭
晚餐 1/4块巧克力（140卡），大苹果1个 |
R**i
发帖数: 7994 | 47 10月2号
睡到中午 一个粽子
晚上参加party，吃了一碗牛肉米线，一块蛋糕，若干零食
后来再去night club，没喝酒，2杯可乐。
跳舞4小时，算是运动吧。。。。
还好第二天早晨起来称了下，没重。。。。 |
R**i
发帖数: 7994 | 48 10月3日
早午饭 ： 面包，4个卤蛋
晚饭： 青椒干贝，饭 |
R**i
发帖数: 7994 | 49 10月4日
早饭 牛奶cereal
午饭 越南牛肉粉 |
R**i
发帖数: 7994 | |
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R**i
发帖数: 7994 | 51 10/6 感冒在家休息
中午 牛奶 cereal
下午 方便面 |
R**i
发帖数: 7994 | 52 10/7
早 牛奶cereal
午 salad
晚 葡萄 |
R**i
发帖数: 7994 | 53 10/8
早 牛奶ceral
午，买了盒饭 有白斩鸡，熏鱼，油爆虾，牛筋
晚 继续吃中午吃剩的盒饭 |
R**i
发帖数: 7994 | 54 10/9
早午餐 非常油的台湾油饭
晚餐 鸭翅膀鸭肝等随便吃吃 |
R**i
发帖数: 7994 | 55 10/10
午餐 油条 2根
晚餐 台南粽子 2个 （吃了1个半吃不下了）+ 几口蛋糕
这个周末吃的超级不健康不减肥，但是晚上看了一个摇滚演唱会基本把能量都消耗掉了
体重未变50KG |
R**i
发帖数: 7994 | 56 10/11
早餐 1个花生糯米团子+1杯牛奶
午餐 越南面
晚餐 10个饺子
belly dance 1小时 |
R**i
发帖数: 7994 | 57 10/12
早餐 牛奶 cereal
午餐 韩国烤肉
晚餐 2个果冻
没有在很严肃的减肥，体重倒是还算维持在50KG，多吃了也没长。 |
R**i
发帖数: 7994 | 58 10/13
早：4OZ 桂花年糕
午：salad一盘 |
R**i
发帖数: 7994 | 59 10/13
早 牛奶cereal
午 一个粽子 |
R**i
发帖数: 7994 | 60 14，15号忘掉了
16号
早午饭
去吃的上海早茶
半碗豆浆半根油条半个滋饭团几口面
晚饭 鸭肝鸭翅膀 |
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R**i
发帖数: 7994 | 61 17日
早 巴掌一块薄饼
午 1个半苹果，2片罐头火腿肉，2个卤蛋
晚 3个卤鸭翅膀+肉松+半碗粥
运动：比较难的手脚并用hiking4小时
体重增加了1公斤！ |
E******n
发帖数: 6647 | 62 很还念粢饭团
【在 R**i 的大作中提到】
: 14，15号忘掉了
: 16号
: 早午饭
: 去吃的上海早茶
: 半碗豆浆半根油条半个滋饭团几口面
: 晚饭 鸭肝鸭翅膀
|
R**i
发帖数: 7994 | 63 10/25
上周海吃胡喝中，各种饭馆，各种party。
不值得减肥参考就不记了
不过体重维持，腰围也更瘦了一点，不吃不喝也不瘦，胡吃海喝也不胖。。
目前体重50公斤 |
R**i
发帖数: 7994 | 64 MM是不是苏州人呀
【在 E******n 的大作中提到】
: 很还念粢饭团
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E******n
发帖数: 6647 | 65 上海人：）
【在 R**i 的大作中提到】
: MM是不是苏州人呀
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